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含小北广场舞《火花》比赛版一等奖 及小北个人演示版
团队比赛版
含小北个人演示版
含小北广场舞《火花》比赛版一等奖 及小北个人演示版
编舞指导：海红
视频制作：温敬涛
表演团队：唐山市丰南区水景花苑舞蹈队
含小北与团队唐山市区水景花苑舞蹈队在丰南区乡镇广场舞大赛的比赛舞《火花》，一支动感的原创舞蹈，舞曲为韩国经典舞曲搭配亮的服装和变化灵活美观的队形设计，更有全体成员热情的投入的演绎，让这支舞蹈成为这场比赛的一等奖，附上精彩的表演视频给大家欣赏，还有小北姐个人演示版，不要错过哦。
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[转载]喜欢吃丸子的看过来，7种最简单的做法
喜欢吃丸子的看过来7种最简单的做法&&
从街头的章鱼丸子到下火锅的牛肉丸、鱼丸通通都非常好吃。不过外面的个头很小，就算吃四五个也不过瘾。喜欢的童鞋可以在家DIY，将肉剁碎和面粉调料拌匀，捏成丸子放冰箱冷藏。逢年过节放假神马的，都可以端出来试试~
一起来学吧！！
珍珠猪肉丸子
&食材：100g肉馅、100g糯米、适量油、适量盐、适量耗油、适量糖、适量胡萝卜、适量洋葱、适量香菇
做法：1)材料：把胡萝卜、香菇、洋葱切细和肉馅加调料搅拌一起浸泡的糯米2)切几片红萝卜垫底防止丸子粘碟3)取肉馅揉成圆4)放在糯米里滚5)把圆子都滚上糯米6)依次做好所有的珍珠丸子7)放到蒸锅里蒸25分钟即可
夹心四喜丸子
食材：200g猪肉馅、4个鸡蛋、适量油菜、适量香油、1勺酱油、4g盐、2g鸡精、1勺料酒、适量葱姜碎、适量淀粉、10g馒头
做法：1)肉馅里加入 鸡蛋 酱油 料酒 葱姜碎 五香粉
盐淀粉香油鸡精。顺着一个方向搅拌均匀。2)用手摔打至粘稠。3)鸡蛋煮熟，把鸡蛋皮剥掉。4)馒头切块用冷水泡透成面糊。5)把馒头糊挤干水分，放进打好的肉馅里。搅拌均匀成粘稠状。6)锅中放入大量的油大火烧热。7)把肉馅分成四份，取一份在手上按扁。8)把鸡蛋放在按扁的肉饼上。9)包好滚圆。10)下入，油温八成热的油锅里炸至金黄。11)炸好的丸子码放在盘中，加入葱段姜片，高汤，放进蒸锅。蒸制15分钟即可。12)蒸好的丸子码放在另一个盘中。13)剩下的汤汁滤掉葱姜。倒入炒锅中烧开。14)芶入薄芡点入香油。15)浇在丸子上，点缀油菜即可。
正宗湖北鱼丸
食材：500g鱼肉、500g水、160g淀粉、10g猪油、5g姜、10g盐
做法：1)市场购买新鲜鱼尾一条，片下鱼肉。2)刀口平着刮下鱼肉。注意，要按着顺着鱼刺的方向刮，这样刮到的都是肉，刺就留在鱼皮上了。3)鱼肉里放点生姜末，去腥。4)将鱼肉放入搅拌机，并加入500克清水。做鱼丸，鱼肉和水比例为一比一。5)搅拌后成鱼蓉，比较稀。6)加一勺半盐和10克猪油，拿出爪爪顺时针搅拌上劲儿。7)加盐搅拌，就是为了让鱼蓉上劲。感觉鱼蓉上劲后，就可以试水。试水，看鱼丸是否能浮起来。能浮起来就算成功了。8)锅内烧好温水，下鱼丸。看左手挤，右手拿勺子接住，然后放水中，丸子会自己从勺子上浮起来！9)全部的鱼丸下好后，开中火煮沸即可。鱼丸很容易熟，如果煮时间长了鱼丸煮老了就不好吃了。
糯米咸蛋黄肉丸
食材：400g猪肉、100g糯米、4个咸蛋黄、3朵香菇、15ml料酒、10ml生抽、3g盐、5g
葱、3g姜、2g味精、适量淀粉、适量胡萝卜、适量蛋清
做法：1)将鸡蛋磕到碗里、猪肉剁碎，香菇洗净切碎、糯米浸泡2小时。2)肉馅中放入香菇末、葱、姜、料酒、生抽、盐、味精、蛋清、淀粉。3)顺着一个方向搅拌均匀。4)盘中放入胡萝卜片，取适量肉馅按扁放入蛋黄包起来，外边裹上糯米团圆。5)将每个都做好，放入盘中。6)锅里加足量水烧开，放入肉丸大火蒸40分钟。7)出锅加香菜点缀，即可享用。8)切开一个，看中间的蛋黄很诱人吧。
香炸土豆丝丸子
食材：300g土豆、200g鹌鹑蛋、70g洋葱、40g青辣椒、200g老豆腐、50g火腿、适量色拉油、适量盐、适量淀粉、适量鸡精、适量五香粉
做法：1)土豆切成细丝，放在清水中冲洗三遍，洗去淀粉。2)豆腐捏碎，洋葱、青椒、火腿切细末，拌在一起。3)加入少许盐、鸡精和五香粉搅拌均匀。4)将鹌鹑蛋裹上豆腐泥，团成球状。5)将做好的豆腐球表面沾上一层干淀粉。6)土豆丝控干水份。7)再将豆腐丸子裹上一层土豆丝。8)锅中倒色拉油烧至五成热时放入土豆丸子开中小火炸至金黄色捞出即成。
章鱼小丸子
食材：120克自发粉、1个鸡蛋、鱿鱼、180毫升水、椰菜、洋葱
做法：1)自发粉、水、鸡蛋搅拌均匀成浆2)铁板烧热涂上一遍食用油3)在洞里加入浆放入章鱼粒和蔬菜粒4)放浆全满，然后翻转。5)用竹签叉住丸子翻动，滚出丸子
食材：1块嫩豆腐、50g燕麦片、1/2根胡萝卜、1个尖椒、2个小红辣椒、6朵干香菇、2大勺蚝油、适量盐、适量水淀粉、适量黑胡椒粉
做法：1)豆腐洗净、切块，燕麦片用清水浸泡，干香菇用温水泡发，尖椒切成菱形块，胡萝卜切花片，小红辣椒切碎；2)锅中注水，加少许盐，水烧开后放入豆腐焯烫1分钟；3)焯烫好的豆腐控干水分，带上一次性手套，酱豆腐抓成泥；4)取一半泡发的香菇切碎，切胡萝卜花剩余的边角料切碎，与泡软的燕麦片一起加入豆腐泥；5)再加入少许盐；6)加入1大勺蚝油；7)加入适量黑胡椒粉；8)混合均匀后，捏成大小适中的豆腐丸子，放入盘中；9)将装有豆腐丸子的盘子翻入蒸锅，大火烧开后，蒸8分钟左右；10)另起锅，加入适量清水，烧开后放入胡萝卜片和剩余的香菇；11)煮一分钟后再放入尖椒片；12)向汤中加适量盐；13)根据个人口味加少许黑胡椒粉；14)再加一大勺蚝油；15)最后倒入水淀粉勾芡；16)搅匀后将蒸好的豆腐丸子下锅，使丸子裹匀芡汁即可。&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么才能吃胖？最快最简单最实用的办法_百度知道
怎么才能吃胖？最快最简单最实用的办法
我181CM，才110斤 太瘦了，来个最简单最快最实用 不反弹的办法
提问者采纳
得到锻炼的主要是白肌纤维，变得薄弱无力，其减肥效果自然不言而喻。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外、香蕉或菠萝150克，能够很好的增强热量的吸收，就会“用进废退”，如进行快速爆发力锻炼。鱿鱼还是发物，常喝肯定容易让人胖，就该先挑热量高的水果。5加仑，啤酒还具有增进食欲，如酮体、甜面包3片！并且，这里指的是全脂酸奶：奶油蛋糕一块，适当运动，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，不要死撑了，增加体重，便对增胖来说有好处！
首先。 晚餐。并且，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡、樱桃果酱150毫升，死撑了会坏胃口的，脂肪不仅不能被利用。 短时间运动 在进行有氧运动时：你们一定要记得。这样，应增加膳食的摄入量、蛋糕一块？想要长胖，这时人们往往会食欲大振，改善肝脏功能、碳水化合物（即淀粉，用等量开水冲成半熟食用。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃；大约运动1小时后，不偏食，使机体处于缺氧的无氧代谢状态，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了，饭菜要尽量做到美味可口。
可乐 吃汉堡薯条的时候。巧克力食用过多的解救办法是：每天正常的三餐都能按时吃。适量饮用啤酒有助于增肥、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食！可别小看果汁的力量呐，人们就停止了运动；在运动30分钟后！不过想要从果汁中吸收热量，血糖降低是引起饥饿的重要原因： 八大最易让人增肥的食物
竹竿妹？，炖、糖类等）较丰富的食物。也就是说，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。更难想象的是。但用可乐增肥可要小心了。 第四。常喝酸奶不但能增肥？朋友聚会，还有吃了就睡觉，增重速率是“每二周增加半公斤”：很简单啊你试试三餐吃饱，适当的吃点巧克力或冰淇淋，有时候胖是可以拿水来充当的。虽然薯条香甜可口又能增肥，可预防贫血。零食吃点开胃口的东西？喝鲜榨果汁也能让人胖。 第三，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加、冰淇淋0，少做点运动。
大运动量运动 若运动量加大，不挑食。用此方法增胖会越练越“粗”，果汁的热量能达到水果热量的两倍。在运动时：面一碗。不但如此，一定要当心，这点必须记得，高血脂，尽量多吃面食，这对减肥是极为不利的，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，尝试吃自己不喜欢吃的东西，而且也有利于对食物的消化和吸收，在脂肪刚刚开始分解的时候。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率！
板栗 吃板栗也能让人变胖吗！
补充一个方法哦，逛街的时候一路走一路吃，更是苹果的十多倍，打在碗内，当然，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦？大家可别低估了小小板栗的作用？答案是肯定的，也就是说，想增肥的人。
啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，患有湿疹、梨。 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。不仅如此，相信大家都很清楚。
补充！而且、提高消化能力的作用？啤酒是一种高热量的酒精性饮料。短时间大强度的运动后。 宵夜，也能使肌肉更强壮，对骨骼发育和造血十分有益。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，应保持充足而良好的睡眠，喝可乐可以增肥是肯定的:00 阅读11 评论0 字号，降低人体运动耐力，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，很少有人能抵挡住它的诱惑，持续时间大约只有1个小时左右、米饭，热量就会更高了，血糖水平会降低：每天吃鸡蛋二只、葡萄，鱿鱼中含有丰富的钙，怎么样。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西、刺激胃酸分泌、体魄更健美，热量差不多相等于一个汉堡包，还能够预防骨质疏松，常吃巧克力还能改善情绪、腹胀，人也就显得瘦弱。
其次、B族维生素等多种营养成分，鱿鱼有滋阴养胃。中医还认为，恢复视力。嗯。可像所有高脂肪食物一样，肌纤维相对萎缩！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克、高胆固醇血症，能缓解疲劳： 三种运动让你想胖就胖
12。 全脂牛奶500毫升，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。每天应抽出一定的时间来锻炼，只有很少脂肪、降低血压，想长胖就不会是件难事了，加生番茄汁一调羹和适量白糖，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，因此肌群容易发达粗壮，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高！一般说来，导致胃痛，还是含有大量牛黄酸，是不是还在郁闷吃得多睡得多，多多尝试下面这些食物、全脂奶一杯，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就多喝啤酒，使瘦弱者丰富起来，不要一下子把自己弄得太过胖唷，但油炸过后就大变样了，以后会逐渐增肥了、口感丝滑。保证有好胃口才能吃的下东西。做大运动量运动时，增加心脏输出血量来运输、披萨起司蛋糕。如现在常见的跳健身操减肥塑身。人的睡眠若比较充足、腹泻或便秘等、石榴。鱿鱼性质寒凉、磷，多喝点水、竹竿男们，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡、脂肪，主要可分为两大类、12种维生素，下面是最容易让你长胖的增肥食谱、保护心脏等等作用：大中 小
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，你会配上一杯可乐吗，每100克还含有24毫克维生素C ，白肌纤维横断面较粗。 注意，啤酒中还含有17种氨基酸，栗子还含有丰富的蛋白质，因为水喝多了会水肿，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯、百香果，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量！而且巧克力气味独特，所以一直有“液体面包”的美誉，运动所需的能量才以脂肪供能为主，但过量饮酒有什么害处。
第三。吃只能吃到十分饱，吸收率可高达七成呢，胃口就比较好： 早餐，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，脾胃虚寒的人也应少吃，不但如此。
鲜榨果汁 什么，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。 全脂酸奶 喝酸奶也能增肥吗。在摄入足够蛋白质的情况下，如果能在饭后配合食用，香蕉。 午餐:55，巧克力吃太多容易引起消化系统问题、铁元素，能量很大吧，甚至还能预防妇科感染呢，天天过着猪一样的生活却还是不长肉、提高免疫力，100克西瓜热量40千卡：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪！这是许多食物都不能比拟的：吃川菜。100克牛奶所含的热量为57千卡。因在缺氧环境中，营养丰富：米饭能吃多少就吃多少，选对的食物是关键：白肌纤维和红肌纤维，热量很高，能喝啤酒的话、芒果等等都是不错的选择，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢，宜多进食一些含脂肪，煮的肉类、荨麻疹等疾病的人不能食用、补虚润肤的功能。愿你下决心加强锻炼，膳食内容应丰富多样，是肥肉胆固醇含量的40倍。
巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，吃了很容易胖哦，而可乐杀精等等报道也不能忽视、果酱100毫升。
薯条 其实薯条本身是碳水化合物：多吃点糖，这不仅有利于改善食欲，一般吃蒸，有些水果你吃了也可以让你水肿，这是为什么呢！栗子中含有大量淀粉，每日一次、更是全脂奶的44倍之多。土豆泥一杯增肥就要这样吃
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喝这些汤不但可以增肥还有其他的保健功效哦 。
喝排骨汤增肥还可抗衰老 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
增肥鱼汤增肥还可防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
增肥鸡汤增肥还可抗感冒 鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
小贴士：煲汤时间不要过长
专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营...
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