关于纵跳摸高发力技巧！求大神指导一下_百度知道
关于纵跳摸高发力技巧！求大神指导一下
在练纵跳摸高，练习完后只有一条右腿在进行运动时有明显的痛感这是不是说明我跳高时发力的只有一条腿！求大神指导一下本人168，只能摸到255？我感觉我能摸到265可是练了半天也只从245摸到255！！。请大神替我分析一下如何发力，70公斤关于纵跳摸高发力技巧！感激不尽
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很简单，点我资料看头像就懂。
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出门在外也不愁大学排球赛，身高差，想成为核心主攻
要知道你个子小啊，和我一起打排球的一个学长也是个子小，他什么时候进攻我们一直抓不住。你完全可以在队友背后准备起跳进攻，比如从二传手背后起跳，让二传手传到你手上打快攻。
首先分析一下题主的问题。根据问题可以得出以下几个信息&br&&b&1.业余排球
2.身高矮弹跳好（楼主这弹跳=。=）
4.实在的得分技术&/b&&br&&br&现在世界排坛的趋势提倡“女排男子化”、“男排超人化”，面对专业男排队员动辄2M以上的身高，NB到不行的身体素质，我们还是安心做观众就好。而从业余排球角度来说，不管是从对抗强度、还是技术来说，专业女排的打法更值得我们借鉴。&br&不得不说，除了自由人外，排球是个看身高的运动项目，矮个子真是说起来都是泪啊。根据楼主介绍，楼主是身高不高的主攻，下面我就说说我的看法供楼主借鉴：&br&&br&排球基本技术包括“发垫传扣拦”五个部分。主要得分手段就是“发球”“扣球”和“拦网”三个环节。&br&发球：&br&作为排球技术里不多的不必须依赖身高、可以靠个人一次性得分的项目，发球的重要性不用多费唇舌。除了得分，更可以破坏对方的进攻节奏，让己方的拦防更加有效，获得防反机会。跳发球需要很好的身体素质和控球能力，一般的业余球员容易造成失误或者达不到理想的攻击力，所以我个人认为在业余队伍里比较实用的发球技术就是飘球。不管是上手飘球跑飘跳飘，只要能得分就是好飘球。&br&&img src=&/54a8ed4afa9c40d8e04888_b.png& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&256&&&img src=&/2d3b5cddafbc17_b.png& data-rawwidth=&193& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&193&&&br&如何提高发球的攻击性？两个方法，一个是提高发球自身的性能，另一个就是找人找点。在发球时，如何提升球的性能？请搜汪嘉伟排球教学，先把动作调对。其次不用说，就是多发多练。例如发出飘度可观且过网急坠的球，就需要正确的击球点+足够的挥臂速率+恰到好处的力量，这些没有成百上千次练习可找不到感觉！另一方面，找人找点也是立竿见影的方法。找人的话可以找对方一传能力较弱的人、前排队员等都可以在一定程度上破坏对方的进攻节奏。找点可以发一号位（一号位的起球位置对对方二传的传球有一定影响），二传插上的线路，两个接一传人员的空档或重叠位置等等。另外，还可以长短结合，起到干扰对方接发球节奏的作用。&br&&br&扣球：&br&扣球是排球比赛最主要的得分手段。楼主司职主攻，更是重要。如何扣球更有效地得分，首先是自身的变化，这考验你自身的控球能力、还有观察判断能力。在线路选择方面直线、大斜线、小斜线你是否都能打出来？这三条线至少你得打出两条。别告诉我你有一条大斜线勒到死、炸手炸翻天的绝对实力。&br&&img src=&/5c4c8b7cf7d_b.png& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&262&&&br&另外，适时使用吊球、搓心会有奇效。吊球除了往空档一般可以选择吊在二传插上的线路上，或者吊心、给对方主要进攻人，根据对方情况来选择。&br&&img src=&/c72f1a2cc1_b.png& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&265&&&br&你还可以通过制造打手来得分。平打、拐直线啥的，你也看过排球少年，“王牌”的特技之一就是打手，把对方拦网手借烂。另外通过时间差避开对方拦网的节奏点也有效果，简单说就是跳起来空中等球的时候多抻一下，晚点轻点出手，目的是等对方拦网人下落之后打在对方拦网手上。&br&以上是自身的变化。你还可以和队友配合，打出“花”来。跟二传有默契的话，用平拉开抢速度、跑位置差打冲进等，都可以避开拦网手。也可以和其他攻手配合，给你创造出更多一对一的机会，如果一对一再不怎么下球，那楼主只能好好做保障主攻了。&br&&br&&br&拦网：&br&虽然摸高和扣球高度、拦网高度不一样，但是鉴于楼主出色的弹跳，正常把边拦网还是可以hold住的。正常矮个子拦网不要追求一下拦死，摆好手型撑起就行。&br&首先是手一定要硬，防止被炸手给后排防守增加难度，其次是慢跳，不要太早给手谨防被借手；最后是形成多人拦网的时候要并齐，漏中线对于后排防守人来说是件不能忍的事情！！！！&br&&img src=&/02916add5f8a_b.png& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&283&&&br&当然，业余比赛主要靠的是发垫，楼主本来身高就没有优势，再没有一传防守、小球串联的话就更说不过去了。不过业余比赛出现让各球队无解、接近专业水平的球员也是常事，心态摆正就好。最后，我还是那句老话，多打多练才是正途，祝楼主早日化身球油子~~~
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只要对面不是全部190+的身高，善用技巧，可以&br&&br&这弹跳…羡慕&br&&br&但是要注意的是，摸高3.05m，扣球高度可能达不到这么高
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高二理工男排球中扣球动作主要依靠身体哪部分发力？_百度知道
排球中扣球动作主要依靠身体哪部分发力？
　　（三）落地，应昼用双脚的前脚掌先着地，集资带动肩，两臂自后积极向前摆动，两臂绕体侧向后引，使扣出的球加速上旋：在助跑跨出最后一步的同时，同时主动用力屈腕屈指向前推压。挥臂时。　　（二）空中击球，同时顺势屈膝：起跳后、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方，用全手掌包满球，五指微张成勺形并保持紧张，击球的后中部、肘，身体自然下落，挺胸展腹，以迅速转体，身体成反弓形，上体稍向右转，右臂向后上方抬起。击球时，随着双腿蹬地向上起跳，左脚在落地制动的过程中：空中完成击球动作后您好，缓冲身体下落的力量，为了避免腿部负担过重，以掌心为击球中心、收腹动作发力，两臂配合起跳用力上摆：　　（一）起跳
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业余爱好者只要掌握好了鞭打动作，你首先要掌握一点，之后开始挥臂鞭打的击球动作，那需要专业的训练和足够的腰腹力量要想排球运动中完成最积极最主动的终极得分手段扣球，手臂！在起跳的同时，及肩，你的双手应该是已经从身体侧后方摆动至身体前方。至于展腹，手腕的力量集中一点爆发，那就是起跳时机
主要是腰部发力，手腕也很关键。速度要快，干脆利索。
扣球腾空状态时，需要腰腹发力
排球的相关知识
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出门在外也不愁　　摘要： 文章通过文献综述法、归纳分析法，对排球不同扣球技术的发力点进行分析，总结出在腕关节、肘关节、肩关节、胸部、腹部" />
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对排球扣球技术动作中五个发力点的分析研究
2014年6期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘要： 文章通过文献综述法、归纳分析法，对排球不同扣球技术的发力点进行分析，总结出在腕关节、肘关节、肩关节、胸部、腹部5个发力点下不同扣球技术的特点及效果，并运用到教学和训练中，旨在丰富排球扣球技术在教学中的多样性及提高其在排球比赛中的攻击性。 中国论文网 /7/view-4904802.htm　　Abstract： Through literature review， inductive analysis， this paper does the analysis about five points spiking force in spiking skill of volleyball， summarizes the features in the wrist， elbow， shoulder， chest， abdomen five points spiking force in spiking skill and effect， then applies to teaching and training， designed to enrich the diversity in teaching and enhance their aggressive nature in the volleyball match. 　　关键词： 排球；扣球技术；发力点 　　Key words： volleyball；spike technique；force point 　　中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：（1-02 　　0 引言 　　如今随着排球运动员身体素质的提高，及现代排球规则对拦网犯规条件的尺度放宽，攻手靠自身能力突破对方拦网越来越难。通过对扣球技术中空中击球环节的5个发力点（腹、胸、肩、肘、手腕）的技术动作分析，针对性的提出了相关教学手段和训练方法。让学生对空中击球环节有了更充分的认识和理解，更好的接受与学习排球扣球技术动作，运动员则通过了解不同发力点的特点、体会发力点运动过程，增强扣球效果、进攻性和增强运动员突破拦网的个人能力。 　　1 研究方法 　　1.1 文献综述法 查阅CNKI中国知网、中国权威学术期刊、中文体育核心期刊、国家级体育学术期刊等网络书籍对现有排球扣球理论研究的文献进行分析总结，进一步研究排球的扣球技术中空中击球环节的发力点问题。 　　1.2 归纳分析法 通过文献阅读以及对排球扣球技术中空中击球环节的扣球发力点的理解和认识，进行系统的归纳和分析。 　　2 对排球扣球技术五个发力点的技术动作分析 　　扣球，从助跑起跳、空中击球到落地人体要作一个完整的总体动作，只有掌握好身体重心在各个阶段的起伏变化才能奏效，扣球是人体与排球的撞击运动，人体直立时总重心约在骨盆中央，起跳后通过总重心的任何轴身体都可转动[1]。 　　2.1 以腹部发力点扣球的分析 在以腹部为扣球发力点时，运动员的总重心与一侧的髋关节重合，并以其为轴转动完成扣球，则同侧的腕关节、肘关节、肩关节、胸部和腹部在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点是力量最大，但传导速度相对较慢。以腹部为发力点的扣球过程中，是向后方完成引臂动作后，以展胸、展腹，身体呈现反弓型姿势以预先拉长有关肌肉的初长度，并以腹部为发力点快速向前做相向运动，快速收缩所产生的速度及力量依次传导给肩关节、肘关节、腕关节，最终传导至手指尖的扣球技术[2]。它所产生的爆发力最大，适用于后排进攻及跳发球。 　　2.2 以胸部为发力点扣球的分析 在以胸部为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与胸部重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节、肩关节和胸部在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量仅小于腹部扣球，速度比腹部稍快，是向后完成展胸、引臂动作时通过击球臂上举完成展胸发力，依次将爆发力传导给肩关节、肘关节、腕关节最终传导至手指尖的扣球技术。从外观观察，几乎没有腹部的运动，向肩关节前方的回旋速度也较慢，爆发力、挥臂幅度方面仅次于腹部发力的扣球技术，适用于半开网扣球。 　　2.3 以肩关节为发力点扣球的分析 在以肩关节为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与肩关节重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节和肩关节在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量又次于胸部发力扣球，速度比胸部稍快，是向后完成引臂动作时通过击球臂上举完成伸臂发力，依次将爆发力传导给肘关节、腕关节，最终传导至手指尖的扣球技术。从外观观察，几乎没有腹部和胸部的运动，向肘关节的回旋速度也较慢，爆发力、挥臂幅度方面仅次于胸部扣球技术，适用于相对近网及转变线路扣球。 　　2.4 以肘关节为发力点扣球的分析 在以肘关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但此时扣球的转动轴却要以肘关节为轴完成扣球，与同侧的腕关节和肘关节划出最大回旋半径。其特点为力量小，速度快，挥臂具有击球快速、突然的特点，由于发力是通过肘关节向前做伸展动作完成，并不运用腰、肩关节所传导的力量，爆发力比髋关节、胸部和肩关节扣球更差，适用于快攻战术扣球。 　　2.5 以腕关节为发力点的扣球分析 在以腕关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但扣球的转动轴却要以腕关节为轴完成扣球，与同侧的手指尖和腕关节划出最大回旋半径。其特点为力量最小，速度最快。腕关节扣球是由腕关节起始发力，不用腰、胸、肩、肘关节传导的力，适用于快抹、快调、扣探头球。 　　3 扣球技术五个发力点的具体教学手段与训练方法 　　3.1 扣球技术五个发力点的教学手段 扣球是学生最感兴趣的技术，容易忽视技术本身的规范而只注意其暂时效果或者不重视对其他技术的练习，教师在教学时应善于引导。扣球是一项比较复杂的技术，宜采用分解与完整相结合的教学，从无球到有球的完整练习[3]。
　　3.1.1 采用讲解示范法，使其建立正确动作概念 在讲解时要尽量做到言简意赅，突出重点，按其技术动作顺序进行讲解。在示范时，做到动作准确，扣球力量适中，诱导学生仔细观察其技术动作、击球点，挥臂动作的发力、击球的手法、弧度与旋转，使学生了解动作的全过程建立正确的动作表象[4]。在强调击球动作要领时要讲解与示范同时进行。示范时可先徒手再结合球进行，较难掌握的技术动作要用慢动作进行示范。 　　3.1.2 采用分解练习法，使其有条理地进行动作分解练习 首先让学生徒手体会身体五个部位扣球发力的感觉，使其逐渐掌握不同部位发力顺序的技术动作。然后对墙、网子自抛自扣或两人一组（一个抛一个扣）使其体会身体五个部位扣球发力的感觉及击球效果，加深印象。进行上网扣球教学时，教师做二传，传的球要高一点。先四号位然后二号位，在此期间教师要语言提示上步起跳节奏及鼓励，使其掌握好扣球节奏和自信心。 　　3.1.3 采用错误纠正法，使其及时改正错误动作 在教学过程中，教师要及时指出学生在学习中的错误动作。在教学中出现的错误动作主要是：无论在何种情况下，学生的扣球动作的发力就是一种，很难在不同球的情况下，运用不同的发力点进行扣球。在这种情况下，教师应及时地对学生进行纠正、合理的讲解，让学生对不同发力点的扣球有较深的认识，并指导学生在不同情况下进行扣球动作练习。 　　3.2 扣球技术五个发力点的训练方法 扣球技术五个发力点训练方法主要是掌握扣球的动作要领和提高扣球的运动知觉，将扣球技术五个发力点环节分开训练，教练员要对每一个发力点的扣球技术动作进行指导和纠正。 　　3.2.1 身体素质训练法 对排球扣球技术空中击球环节中起始发力点的训练过程中，要求运动员在空中根据球的飞行情况，采取不同的发力点，使扣出的球更加合理性和攻击性，对运动员的身体素质要求很高，要加强对运动员的身体素质的训练。①增强膝关节韧带的灵活性，使用杠铃做弓步中蹲或全蹲，反复训练10次左右；②通过仰卧起坐、单杠悬垂举腿等方式来发展腰部的肌肉群力量；③手臂肌肉力量使用单杠引体向上、俯卧撑、哑铃等方式练习，每天以30分钟为宜；在训练之时要注意调节好速度，根据个人体质选择适合的训练方式，最重要的是要坚持，长此以往，必定能够有效地提升身体力量和速度[5]。 　　3.2.2 大脑意识训练法 在排球运动中，排球是不可以落地的，任何情况下都必须在瞬间完成对球的处理。排球比赛过程中，运动员应必须具备对所观察的事物进行快速分析并做出准确判断的能力，只有做出正确的预测判断才能够先发致人取得主动权，这就要求在平时训练中，要加强对队员意识的培养，使在比赛中能够迅速的作出反应[6]。当对不同发力点扣球技术掌握以后，教练员组织队员在不同球飞行路线的情况下进行练习。根据腹部、胸部、肩关节、肘关节、腕关节发力的要求，教练员传出不同路线的球，加强队员对不同区域、不同高度、距网不同距离的球的认识和理解，达到队员对不同发力点扣球的运用。 　　4 结语 　　本文针对如何使扣球进攻战术的灵活运用提出了五个发力点扣球技术动作，腹部为发力点扣球适用于大力扣球及跳发球；胸部为发力点扣球适用于半开网扣球；肩关节为发力点扣球适用于相对近网及转变线路扣球；肘关节为发力点扣球适用于对速度要求较高的快攻战术扣球；腕关节为发力点的扣球适用于快抹、快调、扣探头球。从腹部发力到肘关节发力的扣球中，扣球的力量逐渐减小，速度逐渐加快。在教学和训练中，教师或者教练员对不同发力点的扣球技术的教学应循序渐进地养成学生正确的扣球技术，同时也需要有正确的教学和训练方法，才能使学生在扣球技术学习中纠正不足[7]。不同发力点的扣球技术作用很大，在排球技术教学和训练中占有重要位置。 　　参考文献： 　　[1]李世科.以髋关节为转动轴的排球扣球研究[J].纺织高校基础科学学报，）：378-379. 　　[2]白海波.现代排球扣球技术的理论研究—关于空中击球环节[J].中国体育科技，-89. 　　[3]刘辉.兴趣激发 技术当家 活动巩固—浅谈排球扣球技术教学[J].教育教学论坛，2013（4）：79-80. 　　[4]曹芳平.周武.提高排球普修课扣球教学效果的方法和手段[J].彭城职业大学学报，）：67-68. 　　[5]唐韵琪.浅议排球扣球技术的教学与训练方法[J].科教导刊（中旬刊），）：188-189. 　　[6]何金华.简析青少年排球运动员排球意识的培养[J].运动，2013（61）：34-35. 　　[7]丁敬龙.尹晓芳.排球扣球技术教学之我见[J].赤峰学院学报（自然科学版），）：137-139.
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