昨天刚办了一张健身卡，但是没有专业的教练-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
昨天刚办了一张健身卡，但是没有专业的教练
来源：互联网 发表时间： 8:03:33 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“昨天刚办了一张健身卡，但是没有专业的教练”相关的问题，中国学网通过互联网对“昨天刚办了一张健身卡，但是没有专业的教练”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:每组多少次1.想细胳膊（最好是三天到五天的详细训练计划，臀部的肉减下去3，包括该练什么.想把大腿，小腿，需要注意什么）求能人相助啊，怎么练，练几组.我想练腹肌2，具体解决方案如下：解决方案1：
就是抱着负重片做，这3个动作。，我估计你是想减蝴蝶肉，夹胸。我建议你轮流来，让教练实际做一次就行胳膊的话，后天练胸肌，自己选择，最后天休息，平板飞鸟，每组间隔1分钟动作你问教练吧，速度8公里&#47。最后记得拉伸腿部，动作要问教练，专项器械无氧锻炼1小时，那就要多练肱三头肌，你就用你能接受的最大重量的一半来做，方法还是问教练~腹肌必须每天练，也可以动感单车30分钟，不然你的小腿会变粗：30分钟慢跑，做3-4组，你可以问教练，看自己的体力选择：腹部每天都要练，那么请选择10KG的哑铃来做，你还是想减脂为主。有氧运动，以后慢慢增加。每大组之间休息30秒-60秒，腹部锻炼15-20分钟,4个动作，改加负重，比如今天专门练肱三头肌，每组12-15，最后半个小时的慢跑有氧运动，上腹和下腹各做一次算一大组，加到30一组就不要加了;小时器械训练。先去测下体脂率看下身体各部位哪里的脂肪超标，那么锻炼时选择的重量不要太大。一天3大组，，我说的不清楚。每个部位练3，我就不打字了。每组每个动作15个。分为上腹和下腹两个动作，腹肌是唯一需要经常刺激的肌肉。或者踩椭圆机30分钟，卧推，比如你能用尽全力用20KG的哑铃做动作，动作我就不说了，重量放在你能承受最大重量的60%-70%，多做拉伸运动，比如胸肌你可以选择，我粗略说说吧，明天专门练肱二头肌，就有针对性的练一般是10-15分钟慢跑热身：初练者每天就练一个部位就好，速度8-9公里每小时，跑完之后拉伸5-10分钟 计划啊我刚回答了别人一次，宁可次数减少，再后天练背部肌肉，具体的你问下教练，接着循环。腹部锻炼：10分钟慢跑热身。一组15-20个，一次4组比较好，腿部要减。我看出来了，动作一定要准确。或者向老会员请教一下。记得，毕竟说和实际做是两个概念
追问：解决方案2：
这个不用 你现在健身房练1个月 熟悉一下 再根据你每天练习项目规划一下 想健身还得配合饮食
1个回答3个回答2个回答3个回答12个回答6个回答6个回答5个回答2个回答
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号我办了一张健身卡 我妹妹去用的时候 健身房告诉我只能专人专卡 而且说如果我想把这张卡给我妹妹 要_百度知道
我办了一张健身卡 我妹妹去用的时候 健身房告诉我只能专人专卡 而且说如果我想把这张卡给我妹妹 要
卡 转一张卡500 这算不算犯法
提问者采纳
卡费有点高，确实要收转卡费的，这不算犯法，你借别人用，这也没错，但是收费有点过高。健身房有一定的要求，我们健身房的转卡费在200左右。专人专卡是对的
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
健身房的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我办了一张2300元两年的健身卡，办理之前还是该考虑好的，可是现在已经办起了，我该怎么去适应多练习_百度知道
我办了一张2300元两年的健身卡，办理之前还是该考虑好的，可是现在已经办起了，我该怎么去适应多练习
办理之前还是该考虑好的？，我该怎么去适应多练习呢，可是现在已经办起了，有什么好方法感觉不会无聊吗？，经常去健身房？我办了一张2300元两年的健身卡
确实要收转卡费的，但是收费有点过高。健身房有一定的要求，你借别人用转卡费有点高，这也没错，这不算犯法。专人专卡是对的，我们健身房的转卡费在200左右
其他类似问题
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁闲置率居高不下的健身卡 我们还要办吗？
　　健身的核心不在于钱有没有花出去，而在于人有没有动起来。大多数人在为运动掏钱的第一天，都有着充沛的精力、坚定的决心和美好的期待。可收效到底有多少，还得看自己到底为运动付出了多少汗水和努力。
　　新年伊始，坚持运动、保持健康自然是许多人的新年愿望之一。为了实现这个愿望，不少人乐于花钱买器材、买装备、买服务，这原本是好事。不过在掏腰包之前，不妨先理性地考量一番。
　　之所以这么说，是因为不少人已有教训：有的人买了台跑步机，跑不上几次，就变成了晾衣架、置物架；有的人办了张健身卡，健身的次数还没洗澡的次数多；有的人买了运动手环，头几天满心好奇，隔几分钟就刷下数据，没多久就嫌麻烦，摘下来扔在了角落里。面对这些落灰的物件，很多人第一个月可能还心怀愧疚，一个月后便自我安慰，3个月后就能心安理得，一年后终于痛定思痛：该扔的扔，该转手的转手，该过期的任它过期。
　　为了健身，花钱买了东西最终却闲置浪费，对此每个人可能都有自己的理由。就拿健身卡来说，也许是因为工作、生活忙得不可开交，实在抽不出时间和精力；也许是因为健身房离家或者单位都不算近，去一次太折腾；也许是因为健身房本来就人多拥挤，空气污浊，算上一笔健康账，不去也罢；也许是因为没人指导，动作不得要领，收效甚微，甚至造成伤痛，从此&一朝被蛇咬，十年怕井绳&。这些看起来十分&合理&的理由，背后隐藏着的是体育消费的不理性：办卡时满腔热情，心怀憧憬，可三分钟热度一过，就再不愿意去健身房走一趟。
　　体育消费中偶尔不理性也不是只有坏处，有些人因此迫使自己养成了运动的习惯，有些人因为&试错&的过程而发现到底什么运动才适合自己。真正让人担忧的是，有些人以为买了跑步机、办了健身卡就是热爱运动的表现，更能因此变得更健康。运动并没有捷径可走，想着花了钱就能坐享其成，太不切实际。或许对这些人来说，花钱满足的是购物欲望，而不是运动需求。
　　健身的核心不在于钱有没有花出去，而在于人有没有动起来。大多数人在为运动掏钱的第一天，都有着充沛的精力、坚定的决心和美好的期待。可收效到底有多少，还得看自己到底为运动付出了多少汗水和努力。
责任编辑:陈倩云
最弱尤文五连冠 冒险换血成功因对手太弱
篮协提CBA改革2套方案 建议与姚明公司合并
中国篮协推出CBA职业联盟成立方案
&p&&img src="/piwik.php?idsite=1"
style="border:0;" alt="" /&&/p&}