404 Not Found
404 Not Found
The requested URL was not found on this server.Powered by Tengine/1.5.2推荐到广播
109005 人聚集在这个小组
(Gymker杨)
(蘑菇小屋)
第三方登录：图文大播报
查看: 9511|回复: 5
我终于知道锻炼了这么久为什么肱二头肌肌还是不发达了
我以前是站立姿势做哑铃弯矩，放下时放到大臂和小臂夹角135度，我以为这个角度已经够小了，但就是效果不好
后来我尝试了胳膊搭在斜托上的弯矩效果好很多，因为在斜托上大臂小臂夹角不可能放的很大只能是很小，力矩很大，感觉效果很好
我终于明白了，站立哑铃弯举也是可以的，但是小臂只要下放到大臂小臂夹角100度就要继续往上了
这样肱二头肌的肌峰才容易出来
据说还是要做大角度下放，就是放到底的弯矩，不然收缩二头的时候，2头肌峰和肘部之间空白会比较长
嗯，肌肉没有完全放出去，始终保持绷紧状态，效果好
谢谢楼主的发现和分享，造福肉友们。
这对新学者重要呀！}