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问大家一个问题。我练腹肌很久了但是一直很难成型
就是每天都二十分钟以上。可是原来太胖了，瘦了五十斤肚子还是有肥肉，教练说是肥肉把肌肉包住了。我想问问到底怎么回事练得方法也差不多啊。练了半年了
是时候让大家看看了。。...
现在能摸出来明显的腹肌...
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体脂太高，怎么能看到腹肌呢
什么bmi没照上。。
锻炼腹肌可以做卷腹 参考一下8分钟腹肌和腹肌撕裂者视频 小腹有脂肪的话可以在锻炼后增加以上的有氧运动 做慢跑 跳绳 游泳 骑车等都是可以的再有疑惑的可以加我Q
应该早就练出来了，你把腹肌绷紧用手摸肯定能摸到一块一块很分明的
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