做女神不易！明星练瑜伽下腰劈叉身体柔软
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved8年晨练 “功夫老太”劈叉下腰小意思(图)_网易新闻
8年晨练 “功夫老太”劈叉下腰小意思(图)
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昨日，大渡口，刘天香老人正施展“绝活”一字劈叉。 记者 蒋雨龙 摄　　商报记者 周舒曼
重庆商报讯 高杆搁腿、站立下腰、双腿劈叉……如果你认为这些动作只有年轻人能做，那你就错了。在大渡口公园，每天都能见到这样一位老人，她时而举腿过头，时而一字劈叉，就像一位功夫大师，吸引众多人的注意。老人名叫刘天香，今年64岁，8年来风雨无阻的晨练造就了如今的“绝活”，她说，正是因为坚持锻炼，自己才有了一副健康身体，8年从未患过感冒。
老太晨练做高难度动作
昨日早上8点半，记者来到大渡口公园，虽然下着小雨，但公园里许多中老年人已开始一天的晨练。当记者来到公共健身器材设施处时，远远就看到一个跃动的身影—一名老人正手扶栏杆进行踢腿运动，每次踢腿高度都超过了头部。
20分钟的踢腿运动后，老人又开始了另一高难度动作—下腰。只见老人双腿分开站立，上半身缓慢下移，最终头部停留在胯下，30秒钟后，老人又缓慢起身，重心后移，向后下腰。记者观察发现，老人除了踢腿、下腰，还会劈叉、高杆搁腿等高难度动作。双腿一前一后，慢慢下移，俯身完成劈叉；高抬右腿至头部，将其搁置栏杆，左腿保持笔直站立；双腿并直，俯身将头贴近脚踝……这些练瑜伽或武术的人才会的动作，却成了老人的晨练项目。
老人名叫刘天香，今年64岁，家住在大渡口公园附近，是重钢集团退休职工。说起自己的“绝活”，刘天香摆手笑称：“这都算不了啥，就是我每天的锻炼而已。”
每天两小时练就好身体
为什么刘天香要练这些高难度动作？“8年前我检查出有高血压和糖尿病。”刘天香说，自那以后，她开始每天锻炼，并渐渐加大强度，练成“绝活”。
记者看到，刘天香1.5米左右，却十分精神，并没出现老年发福，一头黑发让她显得比同龄人更加年轻。“我以前有130斤重，现在只有90斤了。”刘天香笑着说，起初自己只想通过锻炼强身健体，谁知后来却成了习惯，一天不运动就浑身不自在，而坚持运动也让她的高血压变得稳定，身材恢复正常，连感冒都没有。
“每天两小时锻炼，雷打不动。”刘天香说，这样的坚持转眼便是8年，自己以前没学过武术也没练过瑜伽，这些动作都是自己摸索出来的。
老姐妹要找她拜师学艺
“以后咱们都找刘天香拜师学艺哟！”58岁的庞德惠说，她和刘天香经常一起晨练，而每次看到刘天香劈叉下腰，她都拍手叫绝，“60多岁的人有几个能做这些动作？确实不容易。”庞德惠说。
昨日，刘天香的儿子侯春红说，“我们都叫她不要做这些动作，但看她身体越练越好就没再反对。”侯春红说，以前母亲常与父亲一起锻炼，7年前父亲去世后，母亲就独自一人坚持锻炼。
商报热线966965感谢李先生提供线索
不提倡老年人轻易模仿
“一般情况下，老年人最好不要做下腰劈叉。”重医附二院老年病科主任陈庆伟说，随着年龄增长，老人的生理机能开始退化，剧烈运动容易对骨头、肌肉、内脏器官等造成损伤，因此最好不要进行下腰劈叉等活动。
陈主任说，刘天香的“绝活”并非一蹴而就，而是8年的锻炼才练成，日积月累的运动让老人的韧带、肌肉等得到锻炼，因此才能轻松完成高难度动作，其他老人轻易模仿会产生肌肉关节拉伤，心率血压升高等风险。
“老年人应根据年龄及个人身体差异进行锻炼。”陈主任建议，老年人可通过爬山、打太极拳等运动强身健体，不要轻易尝试特殊运动健身。
本文来源：华龙网-重庆商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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练劈叉的方法 成年人如何快速练劈叉?
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