跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度--启迈斯家用跑步机资讯博客--凤凰网博客
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跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。研究发现，跑步中产生的“膝盖磨损”通常只是非常细微的裂缝，并且在人不知不觉间就可以迅速的“自我愈合”。而跑步往往能加强腿部肌肉的锻炼，这不仅让跑步者拥有更强健的骨骼，还能让跑步者的“运动缺陷”逐渐减少，他们的死亡率将比非跑步者降低39%。因此，对跑步爱好者的最佳建议是：继续跑步！与之相对的最坏习惯则是，长期不运动后的“突然运动”，建议非跑步者循序渐进地迈开腿。或许是因为直觉，一个观点被长期坚守着——跑步，尤其是长期、长距离的跑步，不利于人的关节。诚然，我们很难想象，跑步时当双脚轮流“撞击”地面，全身的力量靠单膝来支撑？不知从何时开始流行起的一个说法，还列出了这个力的“具体数值”——跑步时，人的单膝要承受相当于跑步者体重8倍的一个力，对一名60公斤的跑步者，每一步就意味着他的单膝要承受480公斤的力……
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启迈斯跑步机怎么样？质量和售后好不好？
都说身体是革命的本钱，可越是年轻就越不注意自己的身体，仔细算来，从大学到现在工作三年多了，我都没有好好锻炼过，直接导致的结果就是我现在的身体极差，基本回家走个五层楼都气喘吁吁的，一点都不夸张，我可才20多岁。不想这样把自己的身体给毁了，所以我想开始锻炼身体，但由于我工作比较忙，加之又比较懒，没有恒心，你说要我隔三差五的跑去锻炼对我来说是件很痛苦的事情，所以我打算买一台，虽然一台跑步机的钱比健身卡要贵一些，但是我可以想锻炼的时候就锻炼，也不用跑太远的路，所以我决定了。至于牌子方面，在网上查了一下有人推荐买启迈斯的跑步机，但毕竟不是买其他东西，是跑步机，所以我有点犹豫，想问问吧里的朋友，有没有用过启迈斯跑步机的朋友这个牌子到底怎么样呢质量和售后好不好，值不值得入手，麻烦知道的举下手吧。
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表示楼主你问对地方了， 我用的就是启迈斯的跑步机，性价比超高，一般的跑步机都是几千的价格，我买的启迈斯才2000不到，效果挺好的，至少健身锻炼的效果是完全够了，我是强烈建议你入手的。
当前的可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复你的，通过长期的有规律有氧锻炼，可以让你有充分的信心去面对任何挑战。那么跑步机有用吗?跑步机什么牌子好？我们应该如何来选择跑步机呢？有用吗　　 锻炼是日常生活中少不了的事情，不过随着城市的发展，可以给人锻炼的地方越来越少，跑步就是一个典型的例子，很多朋友家附近没有专门的锻炼场所，更不用说运动场了，如果选择区健身馆，价格非常昂贵，不是普通朋友能承受得起的，选择在马路上面跑步的话很不安全，车来车往的很容易会出事故。不过目前很多朋友选择购买，在家里面锻炼。在家里面锻炼好处还是挺多的，首先，可以节约时间，随时都可以锻炼，其次不受的约束，不会因为下雨而没法跑步。什么牌子好　　 目前市场上常见的品牌主要有亿健、优步、KUS、启迈斯、步龙、佑美、乔山、舒华、汇祥等等。毕竟一分价钱一分货，像跑步机这东西也是常年都要用的，在购买跑步机之前先对跑步机品牌有一个大概的了解是很有必要的。不建议大家去盲目追求高端或者昂贵的品牌。而是希望介绍大家从多个方面对跑步机进行认真地比对，结合你自己的需求，这样才能选购到一台适合自己，也让自己满意的跑步机高品质选购指南　　 1. 安全性能。的安全性能是很重要的，安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置。跑步机的速度都是可以人工设置的，可以根据自身的情况设置合适的速度，但是有时候也会跟不上跑步机速度，这是就要采取紧急刹车了，要不很容易就会摔倒，这是对自身安全保护的一种装置，大家在选购跑步机的时候一定要详细看说明。3. 的功率和音量。为什么要住看这个，因为跑步机的持续和跑步机的是不一样的，这要根据人的体重来衡量的，如果你的体重比较大，大于100kg的话，持续输出功率就要求高点了，要不无法满足这部分的跑步需求。家用跑步机的马力不要求很高，一般1.5-2.0匹就足够了，功率太大会很耗电，不划算，还有就是，马达的噪音问题，声音尽量小，这样就不会干扰到家人或者邻居。跑步也是一种享受和思考的过程，如果声音过多，会影响到你跑步的心情和思考问题。5. 看牌子。品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的，最关键的还是售后，电动机械的东西很容易出问题，选择品牌对于跑步机来说非常重要。因为普通消费者在使用操作过程中很容易遇到各种各样的问题，而大品牌在销售、客服、技术支持、维修等方面建设得相对完善，可以给消费者提供更好的售后服务。
现在选择去健身房的男人女人越来越多，大家一般会选择跑步机来进行锻炼，但是，你在选择用跑步机来锻炼的时候，记得，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等安排的。方法/步骤在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。
随着现代生活水平的提高，跑步机是健身房的好工具，工作之余，在家里跑跑步，锻炼下身体，是一种很好的生活方式的。我们在选择和使用跑步机的时候，也是要注意一定的方法和技巧的，这些都是很关键的，也是很重要的一些事情的。那么我们该怎样选购跑步机？跑步机哪个品牌好呢？下面看下小编分享的经验。方法/步骤材料好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。还有跑带的防撕裂强度要够大，防滑纹路设计要合理不能过于光滑。往往高档质量好的跑步机会配置质量好的马达，价格低廉的产品则会在动力马达上偷工减料。安全性不看外观、不问价格，消费者首先观察的就是你所选购的跑步机是否具有被动安全磁锁功能。就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。品牌跑步机品牌像金史密斯、BH（必艾奇）、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等等牌子都是不错的。好品牌的跑步机很重要：看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少，但是，随着跑步机品牌的不断发展，跑步机品牌也是越来越多，值得信赖的也不仅仅是那仅有的几个大的品牌，而且，也不一定非要去商场专卖店购买，很多人都选择了在网上订购跑步机，也是很不错的一大选择!速度通常人类的正常步行速度维持在6km/h左右，跑步训练时的速度则在9-11km/h区间之内，因而选择一台速度范围在0-12km/h的跑步机不失为明智之选。对自己的身体训练有特殊要求的朋友，市面上也有提供最高速度达到16km/h的跑步机可供选择。速度调节：较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适。在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
跑步机试用了几天还好吧，启迈斯跑步机怎么样就是遥控器先漏给了，补发来只能开始键能用，其他按键均无法用。还有赠品护脚只有一只，不是一双。在细节上还是有做不好的地方！跑步机蛮好的。卷尺量了一下宽度为47.7CM。跑了2天了。没什么问题。启迈斯跑步机安装好后高端大气上档次，昨天我邻居来参观试跑效果非常好，8公里时速声音完全可以接受！眼前一亮，机器外观漂亮，很有档次，做工精细，安装也方便，不到两个小时就装完试完了，全部功能都实现了，运转正常。声音很小，启迈斯跑步机估计楼下听不到。我们是老人，外面污染，空气不好，人行道都被车占了，到处都是车水马龙，就想在家锻炼。买这款电动跑步机对我们是个明智的选择，我买的是单功能的，一打开包装，居然是安装好的半成品，只有上上螺丝螺帽就行了，老公花了不到十分钟就装好了，特意试跑了二天才来评价的。跑带够宽，高端大气上档次。自动坡度及速度调节都很好使用，快走、跑步都特别爽。之前看评价说声音有点大，我感觉还行吧，老公80KG，跑步的时候，启迈斯跑步机声音比想象中的小多了，在可以接受的范围之内。现在，连儿子也爱上它了。现在不用担心雨天和冬天了。
启迈斯BL560跑步机不错很好用，材质结实耐用，跑起来没有太大的声音，减震效果对脚很有好处，跑完后在配合上按摩器那真是爽歪歪！东西不错，价廉物美。刚试跑了一天，就是跑带有点刺刺声，可能要再调调跑带。这样的价格，这样优秀的机器，值了。启迈斯的牌子不错，价格也适中。回来按照不到一个小时就好了，款式也很漂亮，就是皮带跑着跑着就偏了，我按说明书调整了几次，现在没问题。不仔细看整体感觉还可以，但仔细看觉得材质有点单薄，安装后使用时觉得声音比健身房的大。跑带还挺好的，踩上去蛮舒服。总体还算可以吧。静音方面可以再加强，左右弹跳不一致，不知怎么调校，踏板可以选用防滑的软性橡胶、硅胶一类的材质，开机的电脑录音报读的音量可以随时无极调节就很人性化了，我购买的启迈斯560DS型号跑步外观很不错，总体还是满意，就是跑步时跑步带声音有点大，怕影响楼下的业主；我的货应该发到鄂尔多斯市，却货只发到包头，这样无形就增加了我的中转费（支付了200元），有些贵了，从客服那里了解到鄂尔多斯市有该商品的物流，为什么不能发到鄂尔多斯市呢？我不明白。跑步带声音大建议能给予指导解决，及教用户学会使用中的保养。
关于跑步机的介绍是屡见不鲜了，商家的各种嘘头也是五花八门的，真要是让我们消费者去选的话，那可真的是无从下手啊！在这里本文为大家梳理一下选购家用跑步机品牌的大致思路，这样大家就会很清晰的认知自己需要的是什么样的产品了！释：跑步机什么牌子好？跑步机是一种常见的家庭健身器材。当您计划购买一台跑步机的时候，首先要学习各种机器的功能，以确保利用所有的功能。当你购买一台跑步机需要检查以下功能。这样做将确保你不会浪费你的钱在跑步机上，可以买到一个合适家用的跑步机。为防止大家选到质量不合格的产品，小编建议消费者选择网购，同时，网购时可以通过比较各个跑步机品牌信誉及买家对它的评价来综合衡量到底家用跑步机什么牌子好，下面是小编分析整理的天猫平台上口碑佳且持续热销的跑步机品牌：下面分享分享家用跑步机选购指南1.选择合适速度的跑步机跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机，前者可以由我们自行选择跑动速度，比较适合年纪较大的，或者腿脚不方便的人使用；后者是电动设置的，对人的跑步频率和体力要求比较高，更适合年轻人使用，在购买时要注意辨别。2.根据使用人体重选择合适大小的电机。 跑步机的重要支持部位就是电机了，电机功率越大，它所能带动的跑步带面积越大，能支撑的人体重也越大，启迈斯跑步机怎么样因此如果家里有很重的人，比如超过80公斤，那就建议购买大功率的跑步机。3.看好跑步带的宽度。跑步机选购时，跑步带的宽度很重要，这关乎跑步时的舒适性和安全性，只有跑步带更宽一些，跑起来才会更舒服，不至于意外踩到边缘受伤。如果只是小孩子使用可以买小号的，若是全家使用建议购买跑步带更宽的。4.体验体验跑步带的平稳性。我们使用跑步机时，需要保持稳定，所以除了注意跑步带的宽度，还要看看其稳定性，质量好的跑步机运转时，人在上面跑应该感觉很平稳，耐磨行好、没有闯动、跑偏等情况。反之就说明跑步机质量不行，不宜购买。5.选择避震效果好的。跑步机长时间使用需要仔细考察它的减震效果，否则对人的身体会有损伤的。因此在选购时要亲自上去跑一跑，看看避震效果如何，以感觉不到颠簸感为宜。6.仔细听听跑步机的声音。跑步机使用时启迈斯跑步机怎么样，难免会发出声音，毕竟有电机在运转，但是声音不可过高，成为噪音就不行了，会影响人的锻炼，造成噪音污染。购买跑步机前要多试跑一会儿，听听它的动静如何。7.查看跑步机的安全设施。跑步机使用时，它的安全设施也很重要，比如老人和小孩等使用时，需要提供扶手的，就要仔细看看扶手是否结实、设计是否合理等等，只有安全设施做到位的跑步机才更好。
挺好的，启迈斯跑步机准时收货及时安装，装好当天就开始跑了。话说五月不减肥六月张惠妹，有了启迈斯跑步机，老公再也不用担心我的体重了！家里都是木地板，于是职能放在阳台上，阳台不大幸亏可以踏板抬起来，节省空间，总的来说还是很满意的！这款跑步机感觉还不错，声音也轻，买的是多功能电动升降的，看了本店的其它款，最后选择了这款，试用了2天感觉真心很好，老人小孩都适合，非常棒，安装也简单，老公看看说明书，一小时半就安装好了主框架做工精细，把手握着很自然。跑台比起家里的之前买的要软启迈斯跑步机脚踩着舒服。这款跑步机感觉还不错，声音也轻，买的是单功能电动升降的，试了下真的很好，设计很人性化，操作台面也很舒适方便，马力很足。自己安装的，试跑了下还可以。跑步机看起来高端大气上档次。安装也很简单，我用了1小时就装好了，试用了下没什么声音只是有皮带的摩擦声音，新的跑步机 皮带之间会有些摩擦声用一段时间就好了。不错的跑步机。跑步机看起来高端大气上档次。安装也很简单，我一个女的用了1小时就装好了，启迈斯跑步机试用了下没什么声音只是有皮带的摩擦声音，问了客服说是 新的跑步机 皮带之间会有些摩擦声用一段时间就好了。
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启迈斯跑步机好不好,用过的朋友说说跑步机
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我个人认为启迈斯T500跑步机性能和质量比较好，因为我就是用的就是启迈斯T500狼跑步机、天猫店买的，那家店销量好，评价高，确实很不错，而且买回来用了，很高端大气上档次，用起来也好。关键是没有噪音，难怪邻居推荐！我也推荐给你，你可以参考下这个幸好。——启迈斯跑步机，一定要选择官方正品专卖店：http://zhidao.baidu.unl7.me/qvZ
【分享购买和使用启迈斯跑步机的感受】：一直听朋友讲启迈斯跑步机很不错，为了避免在露天雾霭下跑步买了一台回来，跑起步来觉得和实地有区别但不大，跑步机很好，声音很小，使用很方便，在家就可以健身了，功能挺好，可以折叠的，节省空间，哈哈，我和儿子都挺喜欢。总之启迈斯跑步机确实挺好，大家如果感兴趣的建议自己去启迈斯旗舰店看下详情，地址是：>>>
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很好用啊，我家的启迈斯跑步机爸妈都很喜欢用，调节速度很方便，占用空间也不大，嘿嘿，我做完作业就得跑一下，很舒服的赶脚！坚持锻炼，对身体很有好处的哦！一年多了，我家的启迈斯跑步机还是那么新！关于启迈斯跑步机必看：
建议您选择前最好去了解下，以免被忽悠！
挑选跑步机必看：
不看别后悔！
选了很长时间，经过对比、筛选、研究，最后选择了启迈斯跑步机，虽说相比其它跑步机贵了些，但个人觉得这种物品不能凑合。挑中它的理由：跑台够大、外观大气，漂亮。收到的宝贝果然没让我失望，高端大气上档次，燥音不大。尤其赞一下物流师傅，一直帮忙抬到屋里，给楼主参考下。
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