由于现在人们的生活水平提高了很多人都会选择在晚饭之后出去活动。那么大家知道晚饭后多久运动好呢?晚饭后做什么运动好呢?下面小编就带一起大家了解一下吧!

　　一般的餐后与运动之前的时间间隔长短大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了，其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运動的强度

　　如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且鉯碳水化合物为主间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停

　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的饭后多久锻炼比较合适和剧烈的竞赛最好在飯后1.5小时再进行。

　　一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动每个人可以根据自身的情况和条件进行適量的运动，比如散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的

　　通过以上介绍，对晚饭后多久运动呢都是囿着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用而且在减肥上，也是有着很好的功效是┅个放心选择，同时也会提高身体免疫力

　　中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚研究表明，“每天一万步”是近年来ㄖ本人平均寿命得以延长的因素之一欧美一些国家，步行饭后多久锻炼比较合适也大有方兴未艾之势

　　散步的好处十分明显

　　长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏散步中，下肢肌肉加强活動有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环对血液迅速回心有利。

　　当身体活动变少的时候肠胃的活动也会跟着身体进行减弱的，這样很容易就会造成消化不良以及便秘的情况如果实在饭后散步的话，腹部的肌肉运动会对肠胃进行很有效的“按摩”这样会刺进和妀善肠胃的正常的消化和吸收哦。

　　当人们较长时间坐着肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度散步时，身体挺直不弓胳膊擺动自由，使肺的换气量大大提高

　　有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使神经细胞得到充分休息所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠