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篮球教学扣篮不再是遥远的事 最专业的篮球弹跳训练
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篮球教学 - 篮球-扣篮不再是遥远的事！最专业的篮球弹跳训练-教学
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没有数据！
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{description}15岁，身高184cm，体重80千克，喜欢打篮球，现在手腕可以碰到篮筐，但是我试了几次没有成功扣篮，我想问问怎么样训练扣篮，一只手捉不住球。
15岁，身高184cm，体重80千克，喜欢打篮球，现在手腕可以碰到篮筐，但是我试了几次没有成功扣篮，我想问问怎么样训练扣篮，一只手捉不住球。
单手扣篮其实弹跳高度要求不高 但是要求你竖直起跳高度要足 手臂要伸展，因为如果不伸展，你有没有超群弹跳力 所以必须要将手臂伸展 还有一点 扣篮时的步伐一定要调整好 一般有两种方式 1.单脚起跳 2.双脚起跳 你要调整好步伐！！！——十分重要
扣了几次老是球飞了，我听说还要训练身体的协调性，就比方说有的人跑着跑着球就掉了，要不然就倒了，重心不稳，跟这有关吗？
这与协调性和力量都有关系的，慢慢来。
还需要适当增加弹跳：提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法（下肢）
俯卧撑，仰卧起坐（上肢）&&& 千万不要忽略上肢的作用，也同样重要
其他回答 (12)
奇才....我鸭梨很大
我妈给了我一个好的身体，我给了我自己一个好的意志，刻苦训练！
以我的弹跳 180cm 就可以扣紧了
我是前几天跳了几次，然后就框到手腕了，然后我就准备试试，但是之后我就发现没那么简单
肯定，就算你能扣紧，，也不能像美国人那样暴扣 ，但足以笑傲学校
不用急 我 也 15 岁 180cm 控卫 也只是能摸着篮板 我们都还小 最好去健身房练练身体 和 弹跳 下肢力量 等能扣了 就可以练了
呵呵，我们学校也有一个跟我壮的男生，我可以一个脚把他踢倒，就是散打的鞭腿，你可以想象一下，我80KG，160斤！
是啊 我才 130斤
你可以试试 分位 或者 小前 你应该算很高的了 打球的时候 多往内线打 去多抢枪篮板 练练 卡位 扣篮 还要慢慢来 又不是没机会
你们学校的篮筐是标准3.05吗？如果是的话，你弹跳不行！学校4楼的台阶，一层一层的蹦，一个来回大概4分43秒，什么时候你可以试试
我扣不扣都一样 我运球好 速度快 就行了 已经进校队了
恩，跟我同学一样，不过我现在也在练速度，运球，还有靠打，你是那个城市，那个学校的？
你比较壮 多练练篮下技术 脚步
运球差不多就行了
呵呵 把篮筐调低点 主要是心里
我自己多试试就行了！
每天练习蛙跳吧！
扣篮的话首先弹跳要好，超篮筐要一个手掌多点，其次是球感要好，要拿的住球！孩子，慢慢练吧！
我的手掌早已经超过篮筐了，已经到手腕了，我等下准备去试试
把球托住，举到最高，上篮。手应该能碰到框，然后找感觉，熟悉过后直接翻过来，扣！
想扣篮，至少手臂超过篮筐。
自己训练下弹跳，你身高还有的长，以后可以扣的，主要还是保持自己的脚不要受伤。
前天打球左脚的跟腱拉伤，右脚的脚踝扭了，不过以后我会减少这样的伤，今天好了些，准备等等5点去打球
那就连双手一块扣
原地起跳手腕能碰到筐的话抓不住球也绝对能扣。不是的话估计需要协调性很好，我朋友能双手挂筐都扣不进去。
我不是原地跳的，我是冲刺然后跳，我也能抓框，而且还有多余的
我没有你哪么厉害，我也是15岁就170cm，就差5cm左右才摸到篮板。
用手挥动时的惯性 控制住球！
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请问街头篮球里PG想要扣篮的最低身高是多少？
16级pg想要口篮的最低身高，是最低哈。
另外女号160cm可以扣吗？
扣篮的发动最低要求为：
身高+弹跳=190
男号 PG 毫无疑问的最低扣篮身高是1.70米，男号 PG 到15级转职的时候弹跳为19点，如果你再加上1级就可以购买的“训练1”的“1点弹跳”那么弹跳正好等于20点。
那么男号在16级的时候，身高170+弹跳20正好可以=190 完全可以发动扣篮了。
女号就比较麻烦了，1.60米的女号PG 最低可以扣篮的等级为39级，因为到了39级女号的弹跳才可以达到27点，再加上“训练1、2、3”3次才可以达到30点。
那么1.60米女号PG的 身高1.60+弹跳30才能=190。
女号PG最低可以发动扣篮的等级要求和扣篮要求为：等级21级，身高1.66米。
等级为21级的时候女号PG的弹跳可以达到22点，加上“训练1、2”2次可以达到24点。
那么1.66米女号PG的 身高1.66+弹跳24才能=190点。
的效果。
我有一个小号，21PG身高171左右，我就可以扣篮，只要是踩对点就可以了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
想灌篮重新开个F或C不就行了吗
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篮球扣篮训练
本人17岁，182，可以拉框了，但是弹跳始终没什么长进，希望能在2年内扣篮，求方法
你的弹跳力不错了，如果坚持练习，扣篮应该不是问题！对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持
来自团队：
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不够，你要连蛙跳。双手抓筐也不行，筐是3.05米你得球过筐才行。不一定要能抓住球，手能抓更好。靠的是起步惯性。要练抓球大拇指和食指的弧度
你的手要高过篮筐 而且学着用一只手稳住篮球 艾弗森小个子也能扣篮 我认为你弹跳还不够 继续锻炼
双手举哑铃做深蹲，找一个上坡往上跑可以练爆发力
楼上回答纯胡扯
背着沙袋负重百米冲刺吧，保证你1个月猛涨弹跳
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出门在外也不愁篮球如何练习扣篮_百度知道
篮球如何练习扣篮
本人身高1.73
现弹跳只能摸板 要如何加强练习弹跳
提问者采纳
扣篮的话不太可能吧！我180，80cm弹跳也就单手过圈。扣篮的话差不多要1米了，不太现实。到是练习弹跳我可以告诉你一点，最有效的应该是跳台阶了。单脚，双脚，负重。
但是我现在才15 岁 长是还可以长的
身高不在问题
主要是如何锻炼小腿肌肉
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
提问者评价
算是谢谢了。。。。
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很困难，我比你还高，175，板早摸到了，篮到现在都扣不到，所以说有那时间练扣篮，还不如练练基本功，运球，投篮，突破，抢篮板！
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其他7条回答
提高个人训练。长跑。
以你的身高扣篮可以进入NBA啦！
练习负重跳。每次用尽全力，每组30次。休息5分钟。多少组就看你的体能来定。一个月将会有效果看到
我和你一样高，扣篮的话还有点距离。如果你不能抓球，那就要双手暴扣。所以。不太现实有空多练习弹跳。
希望对你有帮助
也不是没有可能，负重吧，绑沙袋，每天练原地弹起。不一定要单手拿起球，但你要能稍微黏的住球，扣篮并不一定要像NBA一样暴扣进去，那样的话你根本做不到。你可以尝试三步后把球摁进篮筐。我同学172，就是这样扣进去。他训练量比较大，从小就开始的那种。
希望对你有帮助。。。
这个的话~你要做负重训练 ~ 锻炼小腿的肌肉~比如负重跑 和 蹲举等等
多做蛙跳训练
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