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(童话兔子)
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首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练...
在做的时候，要有意用胸部的力量支起来。
每天30个来锻炼的话，能否练出，是得看你锻炼的强度和方法，而不是仅限于多少次数来决定的，俯卧撑的锻炼动作有很多种，不同的动作对胸肌的刺激也不同，就比如普通的同肩...
根据你的自身情况，我有以下建议：
1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
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