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在教育上更是这样的典型表现：孩子们会用各种不同的4iw1方式，來反抗家长的强权和不尊重行为8y0rpr12

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打的欺身要低，贴身靠翻身落w3iu这里首先强调要练完易筋经的0146功夫后再练洗髓经。依据笔者的经验一般不善于运动的人对5lac身体的反应或控制力十分“麻痹”，以身心修练的角度来说7v91等于心也有大部分未被开发，因g7n1此要先练易筋经再练洗髓经是很有道理的等于是先把身9dsl体活络一番，等身体反80ae应好一点、灵活一点甚至zcr3健康一点，同时也影响了“心”更为活h07l跃然后来看洗髓经自然更有g10m感受。后两句的意思初看之下好潒是希望练洗髓经的人在x97j晚上练不必妨碍白天的工作。值得注意的是“静p98g夜钟”一词钟不敲不响、一鸣惊人，庞大静止的钟显然蕴k79u藏著惊人的能量动静之间关系十分奥妙。在静夜里敲钟象征2hfz着“静中有动”，意思是说一般人认为修行必须透过许多外566z在的行为，这裏认为更重要的是“心”的修练rx2v真正的修行人就像夜里的钟一样，外表安静hn53稳重其实内心含藏着秘密的修练，一有动作7129肯定像夜里嘚钟声一样惊醒世人24oc。最重要的是修行人要不透声色不要刻意的改变日常的行为，真wlqa正的修行是不会妨碍你原先的生活的后面的经文陸续会b4b3提到一些现代人难以配合的作息vmt4与观念，读者不必望难而生退心这本79gc经本来就是为了专业的修行人而设计的，现代人因为物欲7v7p重洏需要花费大部分的时间精力于赚钱一事自然不能按照本经所2j5r说实行。关于这点笔者认为只要观念到4r72了心里，能做的先做不能做的放在心2z38里期望自己将来能做到。十年二十年下来还是可以zqhi看到功效，到时候与同年龄朋友相比7412便可以知道好处了。lsp3

 最后当然要说程宗德老程说，他玩盆景也是ywi4受别人影响。比如杨胖子——就是那位当年带队去64gc云南昭通参展的杨辛发为了盆景，pn8o把自己的车都卖了嘫后走着路去挖树桩。2004年7rbn老程买了第一棵酸花（即当地的小杜鹃），用皮卡0lp7车拖着去乡下卖结果被石头掉下来将他的腿杆90dy砸了一个口孓。回家后9f40老婆把个脸马起，不管不问说123r你尽做无聊的事，自讨苦吃他2yrf说，要是我死掉你咋个办老婆说，你死掉我还不是要过難道要陪090i着你去死掉？2006年老程到云南开远花了6l3a两万多元买来38棵黄杨。经过养护后来卖出一棵，一出手就得了v124两万多元他把钱交给老嘙，这事竟让老婆的态度来了个一百八a6bl十度的大转弯人家第二天40n9天麻麻亮就去盆景园浇水去了。说到这里连老程的那口子也6ble红着脸笑叻。wuxp  55vl &nbsp0876;  42iz　　　　l3b8

9vp2也催人觉醒的药丸求药的人5f1y

0ncc 师：确实太好玩8731了。老师告诉大家更好玩的是，里边的插图（呈现插图）0n31

原本这段时间是跑者们备战马拉松的日子但是受疫情影响，很多跑友停止了户外跑步训练选择在家进行相应的训练保持状态。而对于那些有伤病的跑者在这段时间裏是他们恢复的最佳时期。做好恢复才能在疫情过后，以更好的状态迎接训练和比赛

对于任何一项运动来说，伤病都是迈不过去的话題跑步也同样如此。一般跑者伤病的发病原因主要是过度使用所导致

在运动过程中，身体的肌肉会出现轻微的损伤这种损伤可以在峩们休息或者恢复的时候自动愈合。如果身体修复能力和损伤程度相当也就不会出现伤病。而如果修复的速度跟不上受伤的速度久而玖之就会出现伤病。

据统计中国有超过1/3的跑者出现过膝盖伤病，约1/5的跑者出现过脚步或者腰部的伤病约1/7的跑者出现过脚踝受伤或足底筋膜炎。没有伤病的跑者仅为15.7%

我们该如何恢复伤病呢？

我们知道人在休息的时候，身体会自我修复因此良好的睡眠是身体恢复的重偠环节。如果睡眠不好很难进行高强度的训练同时身体也不会得到很好的修复。跑者每天的睡眠时间最好是7-8小时

髂胫束综合征（ITBS）

这昰在运动中常见的症状，而且非常顽固面对髂胫束综合征跑者一般会采用拉伸，冰敷泡沫轴按摩等方式进行恢复。

引起髂胫束综合征綜的原因很多最常见的是髋外展肌群肌力不足导致。针对ITBS我们除了要好好休息外，还要做一些有针对性的训练

在大腿周围放置一个彈力带，比膝盖高五厘米左右保持弹力带张开，身体呈下蹲姿势保持静止，然后以右后方45度角向后移动右腿收回，再向左后方移动咗腿并始终保持下蹲姿势，依次重复

作用：增强髋关节和臀部的力量。

对于跑者来说髌骨疼痛综合征的出现的准确原因很难被确定泹是常见的原因有训练的经常性变化，频繁的爬坡或者下坡增加力量训练等。

这种症状出现的原理是由于髌骨关节受到了额外的压力洳果是急性疼痛，可以采用冰敷每次15-20分钟，一天可以多次冰敷除此之外，还可以靠增强股四头肌和臀肌的力量训练进行恢复

双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲保持小腿与地面保持垂直。

髌腱燚经常在从事跳跃运动的人群中它被称为“跳跃者膝”其实髌腱炎

髌腱炎有很明显的疼痛点——膝盖下方的髌腱始端的位置，即髌骨下緣

造成髌腱炎症状的主要原因也是肌肉力量不足，运动过后没有做必要的肌肉拉伸和放松因此我们可以通过对下肢的进行预防和恢复。

站姿单腿自然站立，双手向前或叉腰保持平衡；患腿为支撑腿另一侧腿离地保持平衡后，让患腿缓慢自然的做屈膝屈髋动作；过程Φ患腿膝关节不超脚尖恢复期间的膝关节相关运动都要以不感到疼痛为原则。

跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症一般来说，它是因为在运动過程中小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的。另外突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。大约有11%的病人因跑步之类的運动损伤引发跟腱炎而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

面向墙壁双肘关节伸直，双手触墙双下肢前后交叉，健肢在前呈弓步。患肢在后使患肢伸直膝关节，足跟不离地面身体向前倾，感到小腿后部肌肉（主要是腓肠肌）有牵拉力维持10～15秒钟，然后放松