办得两年卡坚持了两个月就没去去了，还是跟老婆一人办了一张，结果两个人都没去了，我是想减肚子，每天就是跑步练练器械，结果两个月感觉没什么效果就没去了，是一定要找私教才能达到自己的效果吗？感觉不知道自己为什么就是坚持不下来！！
不邀自答~ ?*? (ˊωˋ*) ?*?哪有什么秘诀啊~纯属因为我想装逼呀！我想要前凸后翘的身材好让人羡慕啊！所以不得不逼着自己管好自己的嘴，迈开自己的腿。在家没地方，户外又没条件，只好奔去健身房了啊！什么都挡不住这颗想装逼的心啊！ 另外我觉得坚持去健身房这件事，一点都没有什么好炫耀的。 不就是坚持去了一个能让你保持健康，保持良好身材的地方么 。 当你把这个当娱乐方式的时候，什么累不累的喜欢还来不及。 …… …… …… ps：没有什么能够阻挡，我对装逼的向往。(?o??o?) ?…… …… …… 这一定是我装过最累的逼了吧。_(:з」∠)_
（啊啊啊啊啊，评论太多，回复不过来，还有事要忙，望海涵。）&br&&br&&br&我上班时间是8：30-5：30&br&&br&一入冬我就办了健身卡，因为我一到冬天就四肢冰凉，很怕冷，口罩围巾必备，如今从北方跑到南方，更是冻成狗。&br&由此，我的跑步时间也从以前的早晨变成现在的下班之后。&br&最近也习惯了这样的作息。&br&&br&&br&我每天没有意外情况，都是六点醒。&br&在被窝里听一首动感的歌，期间伸伸懒腰。矫情一会儿。&br&歌听完，掀被起床。（除了习惯，也许是没男银环住我不让宝宝起来吧。。。开个玩笑。）&br&&br&之所以不是立刻从被子上蹦起来，是因为我有起床气，需要先给自己捋捋毛。&br&&br&起床以后，我不是立刻穿上厚衣服，而是跑进卫生间冲澡，这是我去年打暑假工的时候无意养成的习惯。&br&我发现因此我可以精神并开心一整天&br&洗澡后，穿好衣服，我就开始给自己做早餐。天没冷之前我是没机会给自己做早餐的，因为我都是早晨去跑步，没时间。&br&早餐很简单，头天晚上泡好的粗粮熬成粥，还有两个鸡蛋。&br&锅设置好时间，我便开始坐在书桌看书啦，这时候时间通常指向6：40&br&&br&&br&万籁俱寂，你一个人呆在屋子里在灯光下看书，旁边煮粥的小锅发出咕嘟咕嘟的响声。&br&&br&这种感觉很奇妙，我爱极了这一刻。&br&&br&看书到7：30，我就开始吃饭&br&冷粥的时候，顺便收拾自己，以及上班要带的东西。&br&然后7:55-8:00出门&br&我住的地方和离公司比较近，坐公交10-15min就可以到啦&br&&br&然后就是一上午的忙碌。。。&br&&br&中午11:30-11:45去吃饭。&br&因为女孩子肚子上容易长肉，所以饭后我会站立20min，期间收拾东西 ，处理一些杂事。&br&倒是不怎么玩手机。&br&我曾因不会发微信状态（真的是我太笨吗？）被朋友耻笑。&br&我也跟着笑。&br&我不喜欢在不感兴趣的人或者事上浪费时间，那会消耗我的机智可爱。&br&&br&&br&我办公桌上一直会放一本书，中午没事干的时候就看看，看完就换。&br&1:30左右我已经有睡意了，午觉二十分钟。&br&&br&然后2:00上班&br&&br&接着是一下午的忙绿。&br&&br&四点半的时候，我会下去买两个鸡蛋，吃掉，再加上一个苹果。&br&&br&5:00-6:00下班后，我就直接收拾东西。出发去健身房&br&因为健身房离得不远，我都是步行去的。路上会听小说。&br&&br&&br&&br&等我到健身房并换好衣服通常是6：30&br&热身9min，&br&跑步40min（哦，最近可以跑六十分钟了，你们居然都没有发现？配速是8km/h和8.5km/h轮换，反正我跑完周围基本上男的都很少了(づ??????)づ），因为跑步无聊，所以在这段时间我通常天高海远地随便想，随便思考，很多正儿八经思考的时候没想通的事，突然就明白了。&br&&br&&br&&br&拉伸15min，然后再练练器械（不怎么会。。），然后洗澡。八点半准时回家&br&&br&我觉得这健身卡办得还是挺值的，并不是说价格多优惠，而是每次运动后都感觉特别开心，所有的烦恼都在那一段时间放空，第一次去的时候，运动后去洗澡，我在走廊上情不自禁地蹦跳了几步，反应过来后赶紧往后看，，还好没有人。。。&br&我妈总说我那么大的人了，整天好像没长大的小孩子。。&br&&br&&br&回到家泡杯燕麦片，吃几个枣。&br& 精神好的话，就再看会书&br&然后洗衣服，洗漱，这时候基本上就是十点多了&br&按摩一下脸，收拾一下自己。&br&十一点上床睡觉（特殊情况就延长，我对自己的要求是至少六小时睡眠时间）&br&&br&如此循环。&br&&br&需要说明：我周六周日不去健身房，自由安排。&br&然后以上都是正常情况下，如果晚上需要加班，健身房肯定就要&b&取消&/b&。姨妈期当然也是！&br&如果头晚应酬喝了很多酒，第二天肯定会&b&晚起&/b&。大多数情况下就是这样的一种生活。&br&很无聊，但有时候规律确实可以拯救人。&br&&br&&br&&p&别人说得再好听，跑步也始终是件&b&无聊&/b&的事 &br&&/p&&br&&p& 对面&/p&&br&&p&马路栏杆哪个位置第几根横杆断了 &/p&&p&从右数第几颗树的叶子都掉光了 &br&&/p&&p&办公楼 哪个公司这星期加班最多&/p&&p&楼下又开了什么餐馆&/p&&p&经过几辆跑车 &br&&/p&&p&
.......&br&&/p&&p&&b&我都知道 &/b&&br&&/p&&br&&p&可我又感谢这些东西，它们能转移你的注意力&/p&&p&它们让你坚持了二十分钟&/p&&p&
..........&/p&&p&
四十分钟&/p&&p&
.............. &/p&&p&
六十分钟&/p&&br&&p&噢耶，宝宝好棒(づ??????)づ&/p&&br&&p&尽管无人分享这种喜悦&/p&&br&&p&却是我一个人也可以把日子过好的见证 &br&&/p&&p&却是我早起及运动的动力&/p&&p&最怕的都能坚持&/p&&p&还有什么是我做不到的呢&/p&&br&&br&&p&也许，这就是我为什么能把&b&去健身房当成一种习惯成自然的坚持&/b&的原因。&/p&&br&&p&听过太多道理也过不好这一生。而我更喜欢一些经历和数据。希望能帮助到你。&/p&&br&&br&————————————————分割线————————————————————&br&我先吃个红枣冷静冷静。。。&br&话说我每次到100,200，都会给人家发个私信，表示感谢，今天一打开，就破300了，可是哪个是第300呢？&br&知道的私信我，宝宝再给你发一回！&br&&br&告诉你们！我今天跑步时右手边的妹子竖大拇指夸我好厉害！！可把我激动地，开心坏了（转圈，转圈，腿有点软，倒！），我笑着说，经常跑，习惯了n(*≧▽≦*)n&br&额，其实我是第一次吧速度调到9.5，但是妹子面前不能怂，我一直坚持到她走才调速，我现在很能理解你们男生啊！！&br&&br&终于放假了哈哈哈哈哈！&br&今天下雪了哈哈哈哈！！！！这个南方城市2016年的第一场雪！！冻得精神地不得了，可是很开心！一定是为了庆祝我放假了！！&br&&br&&br&给你们上传一张我的跑步记录，还热乎着，无污染，无公害（赶紧看，说不定我哪天发神经，我就把它删了，╭(╯^╰)╮），其实我不知道我这个水平怎么样，你们随便看看&br&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/828f2cddc2ba829dd2120_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/828f2cddc2ba829dd2120_r.jpg&&&br&其实这个拍照还有后续。&br&我今天去健身房前就打算给你们拍下记录（我是真爱，恩！），但是跑步机速度比较快，我自己不方便，就让我右手边那男生给我拍（是的，一开始那个妹子已经走了），顺便就和他说了几句话。&br&&br&后来我去压腿，他又来和我说话(⊙o⊙)，由于压腿是我最后步骤，我又急着回家，我回答得就比较简单，我以为他说完了，就快速地说句白白就准备走。&br&&br&谁知道人家前文只是铺垫！一个“你”字落在了半空中，她转身看他，他一脸尴尬（呜呜，我真是不是故意不礼貌的，原谅我！），可是我又不能回去和他说：大哥，你继续！&br&&br&溜！我直接逃之夭夭，可是太慌乱了，我居然被机械挂住了上衣（怪我太胖咯），我去哦，我又赶紧解开，虽然我一向脸皮厚，但是当时真的尴尬死了！我都不敢看他！！！&br&&br&一定是我今天太兴奋了！人都有点不着调！！&br&&br&&br&好啦，祝你们假期愉快！(づ??????)づ&br&&br&_______________________________________&br&&br&这个答案目前是我最高票答案，承蒙厚爱，再加上我今天心情不好（我心情好的时候都在干正事），所以我就来更新一下。&br&&br&健身房放假再加上过年，我就停了锻炼，年后恢复锻炼时候，再去跑步，，由于速度调的太快，岔气了（我特别容易岔气，不知道怎么回事），很疼，很懊恼，我忍着跑了十分钟，实在不行了，就从跑步机下来，我通常计划好的事情，没有完成呢，就会很不开心，低落地在健身房乱逛，摸摸这，看看那，然后我就发现了这个东东&br&&br&踏步机&br&&br&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&/5eedb3d968bc09b1aeedfd5_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&我自认为我体力还是可以的，基本上，我要是跑嗨了，跑到最后身边都没人了，但是玩这个机械真的好累，尤其一开始你还要用双臂把自己撑起来，才能开始运动。所以题主可以尝试一下这个。我觉得比跑步有意思得多。尤其这个踏步机紧挨着练舞房，累了就看下帅哥美女，可把我美得，不过一不专心，你就会下去了，，，然后还要再把自己撑起来，，重新开始，，（别问我是怎么知道的，，，）&br&&br&人开始锻炼的时候，不要一心想着我一定要怎样怎样，那样很容易放弃。要缓慢地来，就像我一开始跑步，只能跑二十分钟，现在的话，只要不岔气，跑一小时都可以。&br&在时间上，逐步累加，如果空暇时间少，就减少时间，增加强度，不过这要等你身体适应了之后。&br&&br&在项目上&br&不喜欢跑步，就玩椭圆机，踏步机，总有你喜欢的吧？&br&就像我，一开始不喜欢力量，但现在特别喜欢那个连手臂和背部的，即使很重，我也很乐意坚持，因为坚持了，就会有效果，有效果，就会更乐意坚持。&br&昨天在练手臂的时候，我教练还说，你在做一次我看看，我说干嘛？然后就做了，然后他就说，你现在手臂上有肌肉线条了哦&br&我刚要开心&br&他紧接着说：真是女汉子，肯下功夫练。。&br&哎，等一下，你把话说清楚再走，我叫住他，然后很认真地说：我是萌妹子，不是女汉子，好伐&br&&br&我丢他一个白眼，你走吧。&br&&br&还有一个效果就是我可以吧自己撑起来，我练踏步机的时候，教练说，很少有女孩可以吧自己撑起来连这个，也许这也是踏步机少有人问询的原因吧&br&&br&练背部的那个机械，虽然有时候增加重量的时候，练得面部狰狞，，咳咳，，，但是不经意间就会发现自己变得挺拔，，这简直让我开心到爆，（虽然没c，奈何我挺啊，，嘻嘻(*^__^*) ）&br&&br&你有去健身房的条件，在那个氛围下，你随便运动一下都是减脂的，都比回家睡大觉好。&br&&br&刚开始的时候，效果不会很明显，不要沮丧，在坚持一下下。而且每天去健身，你不自觉地会控制饮食，至少我是这样的。&br&&br&不知道最近什么原因，我体重刷刷地往下降，我把教练喊过来看，他看了一眼，说：真是见鬼了&br&嘻嘻，即使见鬼了，那也是漂亮的女鬼呀（吐舌）&br&&br&也不用刻意练减腹部的动作，因为腹部没有肌肉，就没有力气，一上来，就做这些，很困难，很容易放弃。人要是瘦是全身瘦的，所以只要你运动了，腹部自然而然就会慢慢瘦下来。&br&这点是我经验之谈，宝宝不说谎。&br&还有多练力量，提升代谢！！像我过年停了几天，但是吃了很多好吃的，我买的年货全是吃的，咳咳，但是我居然没有吃胖！！！开心死了！！&br&我真的觉得力量比有氧好玩，好坚持，就像我现在虽然腹部还是肉肉哒，但是两边都有一条线条了，等腹部完全瘦下去，我不用刻意做腹部动作，想必马甲线也自然就浮出水面了。&br&到时候宝宝就可以开心地上天了(づ??????)づ&br&&br&我也在摸索中，加油！&br&&br&&br&都看到这了，不点一下吗(づ??????)づ&br&&br&&br&&p&——jy&/p&
（啊啊啊啊啊，评论太多，回复不过来，还有事要忙，望海涵。）我上班时间是8：30-5：30一入冬我就办了健身卡，因为我一到冬天就四肢冰凉，很怕冷，口罩围巾必备，如今从北方跑到南方，更是冻成狗。由此，我的跑步时间也从以前的早晨变成现在的下班之后。最…
不请自来。&br&&br&首先请上埼玉老师：&br&&br&&img src=&/90ffc79f663abd_b.jpg& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&/90ffc79f663abd_r.jpg&&&br&&img src=&/01e97a88dd0d9c02f5c6db_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/01e97a88dd0d9c02f5c6db_r.jpg&&&img src=&/ff20bf2a7f_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/ff20bf2a7f_r.jpg&&&br&&img src=&/ffa92ea072d57_b.jpg& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/ffa92ea072d57_r.jpg&&&img src=&/a4cf2d3e9c_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/a4cf2d3e9c_r.jpg&&&br&&br&借用埼玉老师的话来说：&br&&br&&b&健身对于你只是妥协的兴趣，对我则是认真的兴趣！&/b&&br&&br&我有非健身不可的理由，题主呢？&br&&br&我想瘦下来，想让喜欢的人得到一个健康强壮的男朋友，想让她有机会被身边的姐妹羡慕，想摆脱那个缺乏意志力的自己，想让自己的人生记忆力不再只有那些油腻的肥肉……&br&&br&题主你呢？&br&&br&&b&就凭这一点，我也不可能输给你啊！&/b&
不请自来。首先请上埼玉老师：借用埼玉老师的话来说：健身对于你只是妥协的兴趣，对我则是认真的兴趣！我有非健身不可的理由，题主呢？我想瘦下来，想让喜欢的人得到一个健康强壮的男朋友，想让她有机会被身边的姐妹羡慕，想摆脱那个缺乏意志力的自己，想让…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
?( ?o ? o ?)?喵喵酱～有首韩文歌，一个女团唱的，有一句是这样：win ei dou win win ei dou。我忘记_百度知道
有首韩文歌，一个女团唱的，有一句是这样：win ei dou win win ei dou。我忘记
我忘记了有首韩文歌，一个女团唱的：win ei dou win win ei dou，有一句是这样
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Exid《上下》
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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直接下载酷狗然后在里面搜就好了嘛。
上和下 EXID
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出门在外也不愁谁有健身气功五禽戏竞赛套路MP3，6分钟无口令的。有的发我邮箱，谢谢_百度知道
谁有健身气功五禽戏竞赛套路MP3，6分钟无口令的。有的发我邮箱，谢谢
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请查收我。我将不胜感激以发送！谢谢，表示对我工作的支持和鼓励！另奉送一些给您收藏。在页面的最下方有“处理提问”的四种方式， 请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮。你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面。你要的口令和音乐已经发至你的邮箱
有五禽戏，6分钟无口令的竞技套路吗？
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有分的那个提问给你分了，也选了满意答案了，这个给楼下的吧，楼下的发了一打东东过来，也是有心人了。
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出门在外也不愁谁有Win:Who is Next开头唱的那首歌，权志龙唱的 Shake the world 我要_百度知道
谁有Win:Who is Next开头唱的那首歌，权志龙唱的 Shake the world 我要
权志龙唱的 Shake the world 我要的是那里面改编过的谁有Win。改编过的那首谁有，不是原首:Who is Next开头唱的那首歌？或者可以告诉我哪下载
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开头那首就是原曲吧？哪里出现过改编的？
one of akind gd这首歌哪里有得下载？权志龙指导B队时候唱的那歌
虾米音乐盒
虾米没有one of a kind 吗？
你有B队唱的那首歌没？ 发给我😍
不是B队唱的...
哦 他们比赛的歌除了another boy都没有音源 只能自己截音频
你有那首吗
没有 不好意思
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