据专家介绍，在进行增肌锻炼的时候，如果人本身比较瘦的话，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的话，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。肌肉的合成需要蛋白质肌肉=能量 蛋白质 促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。　
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曾有一健身新手咨询俊宇，他吃的蛋白粉对于增肌没什么效果。在俊宇进一步了解发现他用的是大豆蛋白为主的蛋白质粉，而且量少，换算下来单位重量的价格还是不菲的。
对于新手来说，都会好奇蛋白粉和蛋白质粉有什么差别吗？从字面上来讲应该是一样的才对，但如果你仔细留意市场上的这一类产品，还是能发现此中端倪。二者还是有约定俗成的区别。
首先从成分来讲，主要是大豆蛋白，当然也有配上乳清蛋白为铺料的。大豆蛋白是植物蛋白中吸收最好营养价值最高，因此营养专家建议我们平常多喝豆浆、多吃豆制品也是有根据的。
其次功用上，蛋白质粉无一例外都是定位保健品，主要对象是中老年、体质偏弱、恢复中的病人，因此蛋白质粉往往会说明自己不仅含蛋白，还会含有其他很重要的保健营养成分的原因。因此这一角度来讲，他的消费群体更广，也就是所有的普通大众。
再次来说包装上，蛋白质粉一般都是金属罐装，一般都会在400-500克左右。一般都是价值不菲，尤其明星们代言的大品牌。但事实上大豆蛋白的原料成本远低于乳清蛋白。
在健身增肌领域，很少有蛋白质粉的说法，而是约定俗成的直接称为蛋白粉。也并非仅仅名称有区别：
首先主要原料是乳清蛋白，从牛奶提纯而来，属于动物蛋白，它的原料成本远高于大豆蛋白。它的吸收远远好于大豆蛋白，而且蛋白生物价值更高，更接近构建肌肉蛋白所需。
其次它的应用领域基本只针对健身市场，相对来说消费市场要窄很多。需要说明的大豆蛋白，因为植物性蛋白吸收效率相对较低，增肌效果差，健身蛋白粉都不会采用大豆蛋白。
蛋白粉包装多以5磅（2.27kg）为主，单位重量的价位低于蛋白质粉。毕竟他少了保健品的噱头。
前两天俊宇一朋友经医生认可，把从俊宇这买的蛋白粉作为营养补充给家里做完手术的老人食用。期间他父母非常疑惑蛋白粉的价位，认为可能是假货，因为他一直用的某大牌蛋白质粉同等份量价位应在这个价位的2-3倍。
二者（蛋白质粉和蛋白粉）的价位和应用领域区别，的确带给大多数普通人的更多的是疑惑。
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在健身中,减脂 增肌 塑形有什么区别???
您的回答过短，请将答案描述得更清楚一些
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减脂肪适合做有氧运动，增肌肉适合做无氧运动 ，塑形适合练健美操，瑜伽
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