跑步运动可以辅助我们身体机能的完善，防止我们的各项机能由于时间太久而导致衰老!朋友们每天进行的一定量的跑步对我们的消化系统是非常有利的!可以帮助我们的肠胃进行消化，可以加快我们新陈代谢的速度。而且还可以帮助朋友们消化一些之前没有消化完的食物，而且每天进行定量的跑步运动，对于血液循环是非常好的!虽然运动好处多多，但是朋友们一定要根据自己的实际情况来选择做运动，&如老年朋友，对于老年朋友们来说，在天气变化的时候就尽量不要选择外出运动了.这时候如果家里面有一台跑步机是最好的，但是现在跑步机的品牌很多，选择是最麻烦的，到底选什么跑步机品牌呢?跑步腿疼怎么办?
　　慢跑风靡世界，被人们誉为&有氧代谢运动之王&，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。 　　慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动进行慢跑，开始每次可跑50步～100步，循序渐进，逐渐增多，坚持4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。 　　自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐渐增加。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。 　　慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次～467次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷、外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛，所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的。 　　跑出健康，秀出美丽 　　家用跑步机的选择 　　1、品牌:买东西先看牌子，买跑步机自然也不例外。跑步机品牌很多，但真正做了多年，又能坚持下来的无非就那几家。 　　2、现代人将跑步机作为家庭装饰品，一款外观靓丽的跑步机能让我们在运动时心情更愉悦。因此购买时，要注意是否与家庭装饰搭配。 浏览4次&|&&猜你喜欢：热门分享：百度拇指医生
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