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退役运动员家长回想培养过程:孩子一步步成废人
　　四川运动员退役风波
　　现在这个培养过程得以回放在每一个退役运动员家长面前，“感觉就像是眼睁睁看着孩子一步步成为废人”
　　《望东方周刊》记者康正 | 四川报道
　　“我现在是豁出去了，就是要闹啊。”袁利蓉在国庆节前向《望东方周刊》表达了她的决心，“不但在网上发帖，我们还找体育局，上书人大，再不行了，就上告，告到哪里算哪里。”
　　这个39岁的四川女人，矛头直指作为国家运动员培养机构的四川省运动技术学院。学院在过去长逾6年的时间里，公费将她的女儿周小媛培养成国家跳水一级运动员。而袁利蓉恰好认为，这个培养过程，正是将女儿一生推向毁灭的过程。
　　“我一不图钱二不图名，”袁利蓉说，她如今和6个有相同境遇的家长一齐“杠”上这件事情，目的只有一个，“就是要让全天下的父母都晓得，运动员培养到底是怎么一回事。”
　　“我的运动员生命，结束了”
　　四川省运动技术学院和当前各省都设有的运动技术学院一样，属于我国体育“举国体制”的产物，它们大多都从过去计划经济时代的各省体工队演变发展而来，所以，现在社会层面仍习惯指称的“体工队”实际都是各运动技术学院。四川省运动技术学院归四川省体育局领导，属全额财政拨款事业单位，并享受省属大专院校一级待遇。按照官方描述，学院主要职能是培养和训练高水平竞技体育比赛的运动员，代表四川参加国家级的竞技体育比赛和向国家队输送优秀运动员参加重大国际比赛。也就是说，运动技术学院代表国家选拔并培养运动员，这些运动员由国家财政供养，并在参加国际各类比赛的时候代表国家利益和荣誉---这正是我国体育“举国体制”的核心内容。
　　2009年夏天，各省为了备战即将于10月在山东举行的第十一届全运会，各运动技术学院纷纷进入前期集训阶段。四川运动技术学院游泳系跳水队（四川省跳水队）的队员们，也南下进入省内自贡市的训练基地。
　　这本来是一个令运动员踌躇满志的节点，因为每个人都有机会通过参加全运会比赛来检验自己的实力并奠定自己在国内业界的地位，然而，对于队员周小媛来说，这是一次伤心的行程。
　　“有一天，我正跟大家在场地上跑步，坐在台上的教练让我上去。”周小媛已经记不清这改变人生航向的一天是几月几日，只记得自己上了台后，教练像临时动意一样，告诉她，“先不训练了。”
　　尽管才16岁，周小媛已经做了6年的专业队员，加上做业余队员的时间，也在竞技体育行当里摸爬滚打了近10年，所以训练队里的这些“世故”，她已经了然于心，虽然教练力图把话说得轻巧，“但我知道，我的运动员生命，从这一天正式结束了。”
　　果然，以后一系列的变化，都像早已做过周密安排。当队伍紧锣密鼓地推进训练时，周小媛被教练抽出来做一些训练场辅助工作，比如帮忙记录训练队员的测试成绩，或是帮队员提供一些后勤服务。
　　“后来，回到学院，伙食也变了，禁止我再进专业队员的伙食，而是跟业余队员一起吃。”周小媛说，业余队员的伙食明显比专业队员差，不过，她虽不计较伙食好坏，却免不了有一种“从天上到地下的感觉”，尤其这种伙食本身就代表了队员的技能程度差别，“所以一到饭点，就紧张，觉得很丢人，在饭厅里也不好意思跟人打招呼。”
　　16岁的少年，面对这些来得过早过重的人生压力，惟有手足无措。然而，更为严峻的事情还是来了，“教练让我搬出宿舍。”周小媛告诉《望东方周刊》，教练的态度很凶，要求限时离开，不然的话，就把被子扔了。急得周小媛赶紧给乐山家中的妈妈打电话。
　　袁利蓉告诉本刊记者，她后来实在气愤不过，就给教练挂了电话，“我给他们打招呼，叫他们不要太过分了，谁敢把我女儿动一下，我非到学校找他麻烦不可。”
　　也许是妈妈的“招呼”起了作用，即使周小媛现在已经暂时回家，她在宿舍里的被子、物品，据说都完好保留了下来。袁利蓉说，她这样做，是想为孩子挣回一点最起码的尊重，“娃娃要是被赶出这个学校，一辈子都会有阴影。”
　　“退役运动员出路在哪里？”
　　但不管怎样，周小媛的体育命运，已经无法挽回。在中国竞技体育“举国体制”下，每四年一届的全运会，既是国家运动员的竞赛盛会，也同时迎来了各级运动员队伍新陈代谢的周期，全运会前后，为了保证队伍实力，一些“苗子”将被教练选拔进队，一些曾经的“苗子”将被淘汰出局，面临停训、退役。媒体在2009年预测，2010年全国仅新增退役运动员人数将达到2193名，这个数字当然包括周小媛这样的运动员。
　　实际上，集中在2010年前后近8个月时间内，四川跳水队停训的队员一共有7名，整个运动技术学院的停训队员则更多。按照停训、退役的操作惯例，停训之后，运动员仍然享受国家津贴，同时开始自谋出路，为年底前后的正式退役做好过渡和铺垫工作。
　　然而，就四川跳水队的7名队员来看，自谋出路希望渺茫。
　　周小媛和一部分队员曾选择了参加2010年高考，打算通过考试进入国家体育学院。她们接受了学院统一组织的补习，自身也为高考铆足了劲，但一场试考下来，离录取分数线甚远，重上大学几无可能。
　　今年15岁的王小婉是7人当中年龄最小的队员，她没有参加高考，母亲杨芳四处奔波给她找学校，指望趁着年龄小，赶紧进班补习文化课，跟一两年班，或许可以通过高考。
　　然而，杨芳四处碰壁。“老师一听说是运动员，都知道成绩差得没办法，又担心孩子纪律方面不好，怕进班之后拖班上的后腿，在成都一圈跑下来，竟然没有一所学校接收。”杨芳告诉《望东方周刊》，另一方面，她们家在江油，孩子进队后，户口就进了运动技术学院的集体户，停训之后，户口还在学院，“想联系孩子回老家上学，却因为户口问题，属于异地生，更是难上加难。”
　　7月之后，眼看高考无望，其他孩子家长也加入到联系学校的队伍中来，然而，他们无一例外都遇到了杨芳同样的问题。这批孩子中，年龄最大的陈小镜刚满18岁，她因为遇到一次民航部门招工作人员，所以家人也鼓励她去试试，结果因为她在训练期间摔过跤，鼻梁附近留有明显疤痕，被招工方拒绝了。
　　孩子谋不到出路，新一学年又将开学了，焦急万分的家长逐渐联系到一起。8月12日，家长们一齐赶到四川省运动技术学院，找校方讨要说法，请求解决孩子的入学问题，结果毫无收效。
　　在这种情况下，家长们一合计，写了一篇题为《退役运动员出路在哪里？在哪里？在哪里？》的文章发在网上。文章中，有这样一段话：“现在国家出台了一些相关政策不允许学校老师私自外出开班教学补课，孩子们的学习之路完全被堵死了！即使找到专业的家教补习，又怎能让这些孩子补习后能顺利通过高考进入大学呢？连专业家教听了具体情况后都只是摇摇头。让运动员可以考体院的恩赐只能是‘镜中花水中月 ’。”
　　除了求学道路受阻，还有更大的问题困扰着这些家长们。几位家长聚在一起聊各家孩子的时候，才发现，原来每个停训回家的孩子都养成了一些共同的毛病，比如脏话连篇，不尊敬长辈。于是家长们在文章中记述：“这些回家的孩子，社会适应能力简直为零，连最根本的社会知识和礼仪都不懂，就像当初被送到运动队时五六岁孩子的水平 。”
　　为此，家长们忧心忡忡：“我们怎么能又怎么敢把他们投入社会？即使投入社会，大多数的孩子，最终也会成为这个社会的负担和累赘。我们不敢让他们流入社会，社会也不接受这样的公民。我们怎么办？”
　　“孩子的身体好似废了一般”
　　家长们四下里奔波，孩子们也承受着巨大的心理压力。周小媛现在的QQ签名改成了“三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷”。在她的个人资料里，“职业”一栏写着“折磨”，“毕业院校”一栏填了“地狱学院”。
　　这一切，与8年前周小媛刚被挑选为运动员时的情景，已天差地别。周小媛还记得，那时她在乐山犍为县寿保乡老家的中心小学读二年级，有一天，从省里下来的教练到学校挑运动员，下午放学后，她就被叫到教练跟前。教练让她做了几个深蹲，看了看她的骨骼，就定下了她，“当时我好开心，我最喜欢游泳了。”
　　周小媛老家门前有一条河，母亲第一次带她下河，才把她放进岸边的浅滩里，她就无师自通地游起来，自此便越来越喜欢游泳耍水。这回听说要进游泳队，天天游泳，童年的周小媛十分憧憬。
　　周小媛先是被带到乐山五通桥一个体育训练基地培训。袁利蓉因为想女儿，就一同跟过去看了下环境，见宿舍连个窗户都没有，睡的被子都像是些烂棉絮，担心孩子吃不下这些苦，硬是要把孩子带回家去，可是周小媛却拽住她，非要留下来。
　　这些历历在目的细节，现在不时被娘儿俩说起，嗟叹着要是那一次回家了，也不至于落到现在的处境。但在当时，除了怕孩子受苦之外，袁利蓉和其他普通孩子的父母已有截然不同的冀望，“别家的孩子还看不到任何前程的时候，女儿的成才之路已经很清晰了，当国家运动员，想起来都是很荣耀的事。”
　　经过艰苦卓绝的业余训练阶段，2004年，周小媛进入四川省运动技术学院，正式成为四川跳水队队员，即国家运动员。从此，周小媛作为国家财政供养的在编运动员，户口被一同调进学院，依据政策，她还能享受国家运动员津贴以及相关医疗、养老、住房保险金。袁利蓉说，当时教练跟她开玩笑，“以后周小媛就不是你的孩子了，而是国家的孩子，吃国家饭，跟国家干部一样。”袁利蓉还说，正因为这个缘故，当时教练让她家交10万元赞助费帮衬学校，她也毫不犹豫交了。
　　但实际上，在父母眼中已成栋梁的周小媛，此时才刚刚踏上一条风险极高的人生道路。她日复一日地接受高强度训练，每天像一部上好发条的机器一样，从1米跳台起跳，3米、5米、10米，半周动作、全周动作，从跳台翻入水中，然后从水里爬起来，继续上到自己的跳台。这个10多岁的小女生，此时生命的全部意义，已然定格在这一方窄窄的跳台上，而未来，国家将从这些跳台上遴选出优胜者，进入国际比赛，并赢得国家荣誉。
　　学校为运动员安排了文化课。周小媛说，她和所有孩子一样，要么在课上补瞌睡，要么就是看小说、玩游戏，“文化课老师的底线是，只要不影响他上课秩序，开什么小差都没有关系。”
　　周小媛每年只能在春节时候回一趟家，往往回家呆一两天又匆匆归队。袁利蓉一年到头挂念孩子在外，总是忍不住给女儿打电话，可是每通一次话，心情就难过一回。“还没说两句，她就在电话那头喊累，说要休息，要挂电话。”袁利蓉说，她舍不得挂，又不忍心再说下去，等到电话砰一声断了，自己就开始哭。
　　服役中的周小媛，还照顾不到母亲的情绪，她有一大堆属于自己的烦心事。她小的时候，个头、骨骼都很小，很适合跳水这项运动，后来发觉自己越长越壮，跳水就极为吃力，也不免为未来担心。另一个难题是减肥，她和队员们通过近乎残忍的禁食办法，刚刚减下去几斤，才过一周，又总会全面反弹回来。这样减一点、长一点，周小媛越来越感觉到身体日渐一日地僵硬了。现在的周小媛，和其他几名队员一样，大都落下了腰肌劳损和一些并发的炎症，尽管还未成年，一到变天的时候，已经像积病的老人一样，腰酸腿疼。周小媛还说，现在她不敢久坐，坐久了腰就撑不住，感觉身子要塌下来一样。
　　袁利蓉把这一切看在眼里，嘴上不好说，心下觉得孩子的身体好似废了一般。
　　“一样的人，不一样的命”
　　袁利蓉和众多家长所说的运动员培养真相，其实就是上述周小媛们成长的每一步足迹。现在这个培养过程得以回放在每一个退役运动员家长面前，“感觉就像是眼睁睁看着孩子一步步成为废人。”所以，袁利蓉越来越觉得，他们孩子的遭遇，有必要向千千万万的家长公开，“让他们都知道孩子上了这条路有多高的风险，这是在赌啊，拿孩子一生的命运在赌。”这个动意，已被袁利蓉等多位家长列为自己的公益目的。为此，他们已经辗转四川省体育局和四川省人大常委会等相关部门，上书呼吁。
　　《望东方周刊》日前采访了四川跳水队领队蔡云生，关于家长反映的包括收取赞助费在内的一系列问题，由于目前尚无对证，已无法查证。但这位刚刚接手队伍的领队也坦承，在以往通知孩子停训方面，确实发现过教练态度不好，为此，队上正规范这方面工作，以做到队员停训工作更趋人性化。
　　谈到“举国体制”之下停训、退役运动队员出路堪忧问题，蔡坦承，这并非四川跳水队的问题，全国范围内都存在这一矛盾。关于这一矛盾化解，蔡认为一方面要从观念上加强运动员的文化课教育和考核，同时从体制层面加大退役运动员安置政策倾斜。
　　本刊记者在四川跳水队工作区参观时，时有儿童队员从面前走过，旁边有教练亦感叹，“他们的文化课肯定会落下，将来又是老大难。”
　　采访期间，又有跳水队教练给周小媛父亲发去短信：“老周，运动员最后都要退的，我们对周小媛应该是尽了力的，希望你能够理解。”
　　根据四川省体育局发布的川体发[2005]47号《四川省自主择业退役运动员一次性经济补偿实施办法》，退役运动员最终将根据自己的运龄、获奖情况等取得政府相对应的经济补偿，如果选择继续上学深造，政府也会给予一定的学费补贴。
　　四川省体育局人事处负责人日前告诉本刊记者，47号文件办法经过这些年的实践后，也表现出一些问题，为此，体育局提出了一些新的办法，新方案已报至四川省人民政府待批。批准之前，该方案保密，但最迟会在年底前后出台，届时成为四川此次及以后退役运动员的补偿安置办法。
　　截至9月开学，本刊记者获悉，除部分运动员在学校帮助下获得教练岗位外，其他运动员的家长们仍在四处联系学校。杨芳在江油联系上一所职中，周小媛已联系上乐山一所高中。袁利蓉在QQ 上给本刊记者发来留言：“我带女儿去上学，学校叫她第二天去上课，她当天晚上就去了，我感动地哭⋯⋯”
　　本刊记者注意到袁的QQ签名：“一样的人， 不一样的命。”（文中周小媛、陈小镜、王小婉均为化名）来源：t望东方周刊(责任编辑：news6)
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54秒39（第一名）
3分33秒92（第三名） 二、训练计划安排紧扣专项（一）2006年的训练安排模式受到男子200米、400米世界记录创造者迈克? 约翰逊及其教练哈特2004年来北京讲学的资料启发。从过去一周专项跑三节或四节课，改为一周连续跑五节课，放弃以往星期四小调整的手段。严格控制训练的运动量、强度、间歇时间、组数、次数。现在训练的运动量、强度、组数、次数都是贯穿在一个系统训练工程中，逐步落实到一堂课的积累强度，一周、一个阶段的积累大强度从而达到训练与比赛......&&
各式各样的营养补剂的针对性大不一样、不同项目营养方案也不会完全一样。在短跑这个项目中，运动员的营养补充方案有着其自身的特点。专门从事短跑训练和研究工作的人都知道，短跑运动员训练的核心问题是发展运动员的专项力量，这种力量的特点是：强大、快速、持续，磷酸源供能是它的主要供能形式。目前发现的最有效的能量补充物质就是肌酸，对于短跑运动员来说，肌酸是不可替代的能量补剂。它与其他营养物质的有效组合，就能产生促进短跑运动员专项力量的发展。例如：乳清蛋白、糖类物质、谷氨酰胺等物质成分。在多年的训练实践中，通过反复的实验，形成了我自己认为有效的补充方案，这里有成功的经验，更有惨痛的教训。下面就几个实际的训练例子加以分析：例一运动员情况：李明轩，男，1986年出生，专项100米，成绩11秒06（电计时）。200米，成绩22秒02（电计时）。2001年全国少年男子乙组（15岁组）短跑全能冠军、单项100米冠军。训练时间：年基础训练，共三个中周期，15周。基......&&
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 　　
一、准备期 　　
这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：
(一)周一......&&
　　一、考前要减轻压力，坚定信心 　　缺乏自信心，即使考生熟练地掌握各项技术，也有可能造成考试失败。因此，体育教师要指导考生正确认识自己，实事求是地制定自己的奋斗目标，不要对自己有过高的期望，因为期望越高，对自己的压力就越大。更不要过分担心考试成功与否，应以平常心态去面对考试。另外，也不要与别人比较彼此实力，以免造成焦虑程度加重而影响其技术发挥，应多想想自己的优势，增加自信，以良好的精神面貌去参加考试。 　　二、做好考试场地的适应性训练 　　考试前，在有条件的情况下，体育教师必须带考生提前几天到达考点进行考前适应性训练。要严格、科学、有针对性地进行训练，运动负荷以中小为主，确保考试时体力恢复到最佳状态。同时，考试前体育教师还要带考生熟悉考试场地的路线，每项考试检录地点和考试场地一定要告知考生。 　　三、考前注意生活规律，保证身体健康 　　身体健康是考试的有力保障，因此体育教师一定要指导考生在考试期间保持平常生活习惯，保证每天8小时睡眠，注意保暖。考试场地一般离住宿地点较远，训练时应多拿一套衣服，训练......&&
我国的田径运动，除个别项目外，距离世界先进水平还有着相当的一段距离。如何尽快的提高我奶锞对硕剑醵逃胧澜缦冉街涞木嗬耄前谠谖颐敲媲暗囊幌钪匾挝瘢胪瓿烧庀钊挝瘢蒲а盗肥侵凉刂匾摹
每个教练员，都有着自己独特的一套训练方法与训练手段，有着自己的训练思路。但是，训练的目的都是一样的，即：通过训练来提高专项运动成绩。我们常说的那句话是：“条条大路通罗马”。不同的训练手段与训练方法，都可以达到提高运动成绩的目的。可是，通向“罗马”之路，有的是笔直的，而有的是弯曲的。当然，谁都想走直径、走捷径，又有谁愿意走弯路呢？捷径之路，就是科学之路、合理之路。但不会摆在每个人的面前，是需要“寻找”的。
有的运动员，当运动成绩达到了一定的水平之后，成绩的增长速度就p慢了，甚至于运动成绩不但不提高，而且还有所退步。这就可能是在训练的手段上、方法上、安排上出现了问题。训练的科学性不强了（当然，也不能排除其它的原因和可能性）。运动员出现了对训练手段、训练安排的适应，局部肌肉的刺激达到了饱和状态。这就需要......&&
　　在田径比赛中，准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平，是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。作为一名教练员，应当充分运用体育科学理论指导训练工作，重视和改进赛前的准备活动，圆满完成比赛任务，不断提高比赛成绩，力争培养出高水平的运动员。 　　一、赛前准备活动的生理机制 　　在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，赛前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备。 　　二、赛前准备活动的种类 　　(一)一般性准备活动 　　一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那......&&
　　一、助跑阶段　　(一)助跑步点不准　　1．产生原因　　(1)开始助跑的姿势不固定。　　(2)助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定。　　2．纠正方法　　(1)固定助跑的启动方式，正确使用助跑标志。　　(2)反复检查和调整助跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏。　　(二)助跑最后几步减速　　1．产生原因　　(1)步点不准，最后几步步长过大或过小。　　(2)跑时上体后仰、臀部后“坐”或后蹬不充分等。　　(3)急于做强有力的起跳。　　(4)快跑中起跳的能力差。　　2．纠正方法　　(1)跑的路线正直，稳定助跑节奏，提高助跑的准确性。　　(2)强调起跳技术的重要性，改进起跳技术。　　(3)提高起跳能力。　　二、起跳阶段　　(一)起跳腿蹬不直　　1．产生原因　......&&
　　众所周知，凡是体育比赛都有战术问题，战术是指根据比赛双方情况，正确地分配力量和采取合理的行动，充分发挥己方特长，限制对方特长，以争取胜利的比赛艺术。一般是由战术思想、战术意识和战术行动组成。各种运动项目的战术具有不同的特点。正确运用战术，对身体和技术的充分发挥有重大影响，在双方实力相当的比赛中，往往对比赛的胜负起决定作用。 　　跳高运动是一项动作技术性比较复杂，比赛时间长，对运动员身心条件要求极高而又吸引观众的竞技项目，随着比赛的进展横杆越升越高，这对运动员在心理方面的压力同样是越来越大。跳高比赛的实践表明：运动员在激烈的比赛中要想获胜，单靠其身体条件、技术水平来战胜众多对手显然是不够的，必须运用各种合理有效的战术才能夺得胜利。 　　 　　一、起跳高度的确定 　　 　　由于跳高比赛持续时间长，技术较为复杂，随着比赛的进行对跳高运动员体力和心理承受力的要求也越来越高。因此比赛前一定要熟知竞赛规程，充分了解大会规定的起跳高度、横杆升高计划、比赛地点、参赛运动员人数、参赛运动员成绩水平以及主要对手情况等多方面因素，以便确定好试跳的战......&&
　　在平常运动中，稍不留意踏空或踩到不平的地面，很容易扭伤踝关节。踝关节韧带扭伤在关节韧带损伤中占首位，田径项目发生率较高。 　　在踝关节韧带扭伤中又以外侧韧带损伤最为常见，而内侧损伤较少，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫三角韧带)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧，两者同时发生作用，当踝关节扭动时，为防止踝关节外翻，而经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的跟腓韧带发生撕裂损伤，这就是踝关节损伤常出现在外侧的原因之一。 　　另一原因是小腿内侧支配足部的肌肉群较强有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其内翻移位。相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇外翻，便不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度外翻扭伤踝关节的外侧。此外，距骨体前宽后窄，当足部背屈时，踝关节很稳固；而当足距屈时，踝关节较不稳定。例如在跑跳练习中，运动员离开地面的腾空阶段，足就处于屈的内翻位，如果落地时身体重心不稳，向内倾斜或踩在他人脚上或高低不平的地面上，就会以足的前外侧着地，使足外翻，导致外侧副韧带扭伤或完......&&
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