我1米7，体重才100斤（不大到吧），很，让自己变得强壮点。该怎么做？
我是一个健身爱好者,算的上半个健身教练吧。对于你提出的问题呢，我是这样考虑的：拿我自己做例子,开始练时候我也很瘦,179CM.体重只有55KG
在健身3个多月后就恢复正常，到现在2年我体重到了75KG，可以说我没什么脂肪，是肌肉的增加让我体重增加的，所以这就是瘦人练肌肉的好处，增肌很轻松，而且可以增加瘦肌肉。可以考虑美瑞克斯的增肌粉，是辅助的营养品。我也有用过但平时的饮食调节一样不能放松。
其他答案（共2个回答）
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓...
瘦子如何变胖?
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其它内脏器官，有意义的「增重」应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是「饮食」与「相关信息」！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含「必须脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
我知道，他们主要培训私教毕业学员大多数都在一线城市先发展，口碑挺好的，我们俱乐部就有几个，有罗璇、丁旭等等。
用哑铃。 单臂哑铃腕屈伸锻炼部位：小臂肌群 注意：大臂保持不动，使用小臂力量完成练习。3组，每组25～30次。 坐姿或单膝托臂均可，小臂置于腿上，手心向上握哑铃...
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力...
第一步：健身房找教练安排练习进度。
第二步：从建设开始每天吃1斤左右牛肉。
第三步：一个月之后你的肌肉杠杠的。
绝对可靠，我大学时候就这么练。...
答: 宝宝鼻子不通气的话是因为感冒了,最好还是给他喝点小儿氨酚黄纳米颗粒。
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤...
答: 1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
...
答: 你平时要是不护理的话，当然会严重的了，还是治疗下比较好啊，这个又不是不能治的，我就是用去祛红-搭档治好的，这个效果很好，而且也没有副作用的，而且到现在我还没有复...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区怎样可以锻炼出上肢肌肉和弹跳
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是不是巨人症？我今年15身高179体重60Kg我爸身高170我妈172我走路也不迟缓全身也不痛
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
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问题分析：您好可以去医院检查一下生长激素看看是否分泌正常意见建议：这个身高也不是特别高可能比较早熟如果身高没有再继续长高的趋势一般没有问题
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问题分析：你好巨人症-诊断依据1.个子高、四肢长度失衡而且臂展远远超过身高2.移动速度缓慢3.父母身高较矮子女却高大4.体内生长激素高代谢及血糖异常5.脑内长有垂体腺瘤血液内生长激素高意见建议：如果你担心的话建议你去医院做个相关检查祝你身体健康
问我是不是巨人症？我今年15身高179，体
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问我15岁了身高186了是不是巨人症啊
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问我是巨人症吗？男生今年15岁，身高180，体重60Kg，手脚...
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病情分析： 您好，对于您所说的这个情况，手脚的比例正常，这个并不是属于巨人症的表现，建议不用担心，这种身高和体重也是比较协调的，是生长发育的问题，并不是存在有异常问题所致，没有什么事的，可以不用担心在意。
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不一定是巨人症，是需要查一下生长激素，有可能是因为本身的父母身高就是比较高，或者是因为营养情况比较好而已建议是可以到正规医院查一下是不是有生长激素过多了
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