做引体向上蹬腿练腹肌吗、我就是用腰腹力量使劲往上一撑就撑上去了、这样应该很练腹肌吧、但是这样练臂力吗、我练完之后手臂有点无力、是不是也练臂力就是效果不好、这样练好吗、不蹬腿我实在是做不起来、蹬腿最多5个不蹬腿也就两个、练好腹肌有什么好处呢、、
这样的姿势不好,不建议按这种模式继续锻炼.1、动作不协调你知道为什么蹬腿,引体向上你就可以撑上去么?因为你依靠的是蹬腿后的屈腰反弹惯性,是耗体的办法,同时也不容易体会到引体向上时候腰腹配合手臂发力的协调能力,如果你再有左右手的力量差别的话,坚持这种方式,只会导致肌肉发力更不协调.2、片面的锻炼确实可以练到点腹肌,但是不能保证你腹肌有健美的塑性,持续练习可能会导致扭曲的腹肌产生,因为充其量只是练到收腹的爆发力,并不能充分的塑性腹肌.3、改善方式先练臂力,引体向上你是正手还是反手,如果是反手式应该做得上去才对,如果不行,就先练习俯卧撑,强化了臂力,你自然就可以体验到腰腹是如何协调臂力,舒展身姿的.同时运动也要做好热身,在力量不够的情况下懂得局部的练习后再进行整体的加强,错误的方法要改正,你可以发现更多提高的方式.然后就是借鉴做得好的同学朋友,近距离的体验学习更好提高.
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为什么我练完臂力器、哑铃、拉力器、俯卧撑，有时候右手肘关节处肌肉酸痛，从而导致练习过程中右手使不上
左手从来没有这种情况，右手力气明明比左手的大，这是怎么回事、俯卧撑，也有时候感觉肘关节和肱二头肌之间，肱二头肌下面一点处疼痛，有时候右手肘关节处肌肉酸痛，也就是手臂弯曲部分上面一点、哑铃为什么我练完臂力器，从而导致练习过程中右手使不上力、拉力器
提问者采纳
网球手，不是说打多了网球而造成，是一种病
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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运动过度 正常现象 就比如我们很久没运动 然后突然运动一定时间 小腿会出现酸痛 然后长时间做上下蹲 大腿出现酸痛 这些都是正常的
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其他2条回答
运动过度，肌肉拉伤。注意休息就行了。
不明白的问我
肌肉拉伤了吧，休息两天在做试试
有时候休息几天，不疼了，练习几天又疼
去医院看看，是不是以前受过伤？
这个真不知道，去看一下吧，
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