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60岁张丰毅透露健身秘诀 6块腹肌无压力
阅读提要：在某卫视真人秀中，60岁的张丰毅大方秀出好身材，让一众网友直呼“这哪儿是60岁的身材”、“让我们这群不健身的人怎么活”!如何到了60岁还保持很好的身体状态，听听张丰毅怎么说。
在某卫视真人秀中，60岁的张丰毅大方秀出好身材，让一众网友直呼&这哪儿是60岁的身材&、&让我们这群不健身的人怎么活&!如何到了60岁还保持很好的身体状态，听听张丰毅怎么说。
健身就像洗脸刷牙
张丰毅认为，&只是把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸刷牙一样，不健身难受。& 表示自己除了健身房训练，每周还会有两次有氧运动，每次打两小时篮球。还有肌肉训练，每次两个小时。再加上热身，就是蹬车、走路、跑步啊，做个十几分钟。一天练两块肌肉，把身体分为六块肌肉，每天练两块。
张丰毅说，健身从来都不是一件有趣的事情，但男人都应该有战胜枯燥的能力，&有用的事情，都是枯燥难耐的，都得坚持&。
饮食不忌口，但少吃肥肉
张丰毅说：&在饮食方面的话，我个人是没有什么忌口的。我觉得保持身材主要还是要靠运动。&他认为，比起忌口来，健康、规律的作息更重要：&我平时作息是比较健康有规律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些运动活动筋骨。其实，想要有健康的身体就一定要健康作息。&
张丰毅表示，&现在都营养过剩，不需要什么特殊的营养，只要努力练就好了，要是要健身的话要少吃肥肉。&
坚持运动几十年如一日
如今，张丰毅令人羡慕的身材是多年坚持锻炼的结果。据传，张丰毅已经坚持健身几十年，在国内娱乐圈内能有这份坚持的男星仅他一人。记者询问张丰毅到底坚持健身多少年了，他笑着说：&具体多少年真的记不清了，也很难算出来。我从小就喜欢运动，所以应该算是坚持很多年了。&
张丰毅坦言自己健身并没有抱任何目的，他说自己健身主要是因为喜欢运动：&从小就比较热爱体育运动，后来在文工团学武生又学了8年武术，然后就一直坚持了下去，在进入演艺圈后，我依然保持着自己的运动习惯，我一般演戏不会特意去摆造型凸显身材，我只是按照自己对角色的理解去做自己应该做的事情。&
不管在什么条件下他都能坚持运动：&我在剧组也是会坚持每天运动的，除非是实在没有办法，但只要有一点富余的时间我就会坚持运动。我一直带着我的健身轮，因为它携带和段炼都很方便。然后，在节目录制完睡前我会抽空锻炼一下，第二天早晨起床我也会比其他人早起半个小时后运动。&
事实上，多年来，健身已经是张丰毅生活的一部分，张丰毅表示：&这也许算一种强迫症吧，哪天突然不运动就会觉得不习惯的。&
所以说，没有无缘无故的好身材，也没有无缘无故的肥肉脂肪，不说了，锻炼去!（本文综合自新文化报、新浪娱乐、凤凰娱乐）
（责任编辑：吴茜茜）
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注意60岁后切记两大健康生活常识
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一；60岁：白内障很常见。“60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。”随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。二；60岁：躲开高血压。中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持。
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吃维生素和丹参片&
老年币 +15
是的，人在60岁以后，老年病开始“找上门”了！唯有注重生活细节、加强个人保健，让老年病来的晚些，即使发病也会轻些。
偶已经患上高血压啦~~每天都要吃药。这笑面杀手有点可怕哟！
今后要注意多运动~学习好贴~赞一个~
能做到吗？
谢谢茶姐的提醒！给我们提供了老年人的健康常识！很值得借鉴！
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谢谢提醒！
谢谢好帖，给老年人提个醒！
普通的老头 发表于
是的，人在60岁以后，老年病开始“找上门”了！唯有注重生活细节、加强个人保健，让老年病来的晚些，即使发 ...
&注重生活细节、加强个人保健，让老年病来的晚些&
版主说的极是！
天凉好个秋 发表于
偶已经患上高血压啦~~每天都要吃药。这笑面杀手有点可怕哟！
是啊，几个朋友都有高血压，天天要吃药，很无奈只有保持心情舒畅，再加药物控制吧。祝秋妹开心快乐！
Powered by50岁北漂，60岁健身，80岁爆红成中国潮爷，一生堪称传奇
来源：文王八卦阅读量：1265
人生，一切都不会太晚的。
图中这位穿着东北大花棉袄的老头你们还记得吗？在娱乐圈开始盛行小鲜肉的时候，异军突起，用实际行动大喊：小鲜肉让开，你大爷来了！
身材健硕，龙骧虎步，外加银发白须，2015年3月底的这场走秀，让他一下子爆红网络，被网友称为“中国潮爷爷”，这一年他80岁，他的名字叫王德顺。
24岁之前，老爷子职业还是工厂上班的工人以及公交车售票员，但他热爱表演，当时将沈阳所有的表演班读了个遍，机会是给有准备的人的，1960年，24岁的他如愿进入了沈阳军区抗敌话剧团，他想当演员的冲动源自于十五六岁时在影院看到的一部电影，直到电影播放完毕，他脑海里挥之不去的还是：我能不能做一个演员？
十年话剧生活，练功，演戏，人透着单纯，快活。老师同学们曾送他一绰号——“拼命三郎”。王顺德演的投入演的尽兴，1970年复原后，他做回了工人。起先他对这个安排表示逆来顺受，直到有一天他穿着满身油污的工作服，与以前话剧团的同事相遇，他们眼神里的怜悯和鄙视让他暗自发誓一定要重回舞台，打个翻身仗。
1974年，王德顺重回舞台，他对这个舞台投入了巨大的心血，从背台词到表演，他都比别人努力百倍，并顺利迎来人生第二春。但因为学斯坦尼学的太投入，就连医生都告诫他以后不能这样演戏了，要不然就真成了精神病了，大约有一年时间他都不敢再接触戏剧，后来布莱希特的表演理论让他找到了另一个出路，在聋哑学院表演之后，他决定将哑剧作为自己以后的出路。
说干就干，王德顺开始在聋哑学校一边教学，一边学习表演哑剧。但在当时他跟自己的妻子都清楚：东北是二人转的舞台，不是哑剧的天空。再加上当时上级对他不好好演话剧颇为不满。1985年，趁着孩子放暑假的机会，他决定通过抛硬币的方式决定去留，字朝上就走。这一年他50岁，开始了北漂生活。
北漂生活开始是相当清苦的，为了谋生，王德顺跟人合伙儿开了一个培训班，培训模特。但中间合伙人就撤资走了，王德顺依然咬牙坚持培训学生，并想方设法为学生们寻求演出机会，演一场，每个人挣十块钱。除此之外的收入就是表演哑剧了，那时候都是王德顺老婆一家学校一家学校的联系，表示演出费很便宜，一般演两个小时左右，能挣一两百块钱，场地随便，有时候就在学生食堂表演。
那个年头，在北京租房是违法的，但又住不起宾馆招待所，王德顺一家人开始借住于朋友家，并且不断搬家，1986年他和妻子从寄居的亲戚家被“请”了出去。两人只好去王府井新修的地下通道里跟流浪者同住，他问妻子，咱们算是到最低谷了吧？该往上走了吧？所有的不如意，他都记在了自己的日记里，在孩子面前永远是信心满满的样子。
不过事与愿违，他的名字里有个顺字，但生活上却一直不顺。先是去德国表演，到地方发现表演道具丢了，带着一家人在法国街头卖艺，被称为中国的吉普赛人，在国内表演活雕塑一举成名，但接下来又受到媒体的抨击，说他是裸体展央视东方时空为王德顺录制的节目播出一次后，立马停止播放。
1996年，王德顺在日记本上写着：“我并不盼望你的到来……它象征着我的成熟，也预告了我的衰老。好在我并不服老。”这段话是写给自己的话，这一年，他60岁了。但有关于他的争议一直还存在，去高校演讲，谈好的演讲完了有表演，但校领导很快取消了演出决定。不过这个时候他的生活总算是过的顺利起来了：在北京安了家，女儿找好了工作。这一年老爷子开始健身，之前在表演哑剧时他就已经感到有些精力跟不上了。
除了健身之外，老爷子开始出入于各个片场，电视剧《闯关东》中的独臂老人，《大秦帝国之纵横》中的龙贾，《千金女贼》里的残叔，还有电影《功夫之王》中的玉皇大帝，《飞越老人院》里的老林，《狄仁杰通天帝国》中的盲老人，以及跟鹿晗等人主演的《重返十八岁》。
但让人没有想到的是，一场时装走秀，又彻底的让他走红于网络，除了让人们惊叹于他的故事之外，也为他带来了不少戏约。
老爷子被称为中国潮爷并非是浪得虚名的，如今已经八十多岁的他，自己学会了使用电脑，微博微信等社交工具。今年年初更是在网上秀了一把恩爱，还很是害羞地表示：“实在是不好意思，这么大岁数了，还秀恩爱。”
生活中常有人会悲观表示：我这一辈子就这样了，要是回到年轻时候……尽管他才三十多岁。别的不说，就算是回到年轻时候也是浪费时间而已。
个人觉得与其慨叹，不如来看看王德顺老爷子的生活历程，他犹如一个传奇一般，永远向人昭示：做什么都不会晚。
本文转自公众号：文王八卦
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60岁大爷晒腹肌，70岁老头开始健身，年龄是个什...
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50岁至60岁老人咋健身
保持健康的身体，是老年人最大的心愿，健身对于老年人的好处非常多，对于50岁以上的男人来说，能够毫不懈怠地坚持健身，本身就是一项挑战。制定一个合理的计划，是至关重要的。对这个年龄段的男人来说，“保持”二字是至理名言。如果你以前一直注意体育锻炼，你现在仍然是肌肉健美，骨骼强壮，肺活量和新陈代谢状况良好。如果此时你觉得身体健康状况大不如前，那往往是因为体育锻炼活动突然减少，运动量不足造成的，有的人这种现象还极为明显。因此，对50几岁的男人来说，坚持锻炼、毫不松懈是最大的挑战。健身计划内容与40—50岁的健身内容相比没有太大变化，只有一点不同。骨质疏松症从此逐渐出现，对脊椎的影响比对其他部位的影响大两倍。周一、五的内容：20分钟增氧健身运动,保持心跳平和(心跳次数60—70)。尽量做游泳、骑自行车等不剧烈的运动,以免受伤。20分钟力量训练。任选两种项目，每种做12—15下，要在训练中加入背部训练，曲臂，双手摸耳，头、胸慢慢上抬，颈部伸直，重复做10—20次。5—10分钟伸展运动。周三的内容：45分钟循环训练。适合本年龄段的体育运动有散步、骑自行车、游泳、打高尔夫球和网球等。
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