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中华武藏 陈小旺陈式太极拳系列:单剑2DVD
陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种,为明未清初河南温县陈家沟陈王廷所创,几百年来在陈家沟广为流传,是最古老的器械套路之一,陈氏太极单剑共四十九式,套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰.以崩、挂、撩、劈、刺、点、抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法,结合太极拳的身法、步法、忽刚忽柔,忽隐忽现,沾粘连随,腾闪折空的变化,处处运用螺旋劲,沉稳、轻快、飘洒、自然,刚柔相济,构成套路的特点.
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陈式49式太极剑是陈式太极系列中短器械的一种,其套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰,以劈、刺、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、推...
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扫一扫发现精彩陈式太极剑 养生十八式第二段分解教学
责编：张羽昕
发表时间： 20:45
　　陈氏太极剑中的养生十八式已经就讲解了第一段，但是对于整个陈氏太极剑养生十八式，而言仅仅是开了个头。养生十八式是养生效果很好的一种太极剑练法，因而得到很多人的喜欢。现在就让我们一起来学习陈式太极剑养生十八式第二段的具体内容吧。　　首先　　练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。　　其次　　在剑的运转过程中，要始终保持整体的和谐度。腰是其中的中心环节，要通过腰来带动全身上下一起运动，以达成整个身体的和谐一致，使得剑法、步法和身法能够同样达到和谐一致。运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。　　具体表现在如下方面　　1、上下肢运动要节节贯串　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连　　在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。　　不但要通过腰使得上半身可以以圆活的弧形进行绕转运动，还要同时保持下肢也能够处于这种和谐的圆形运动中。不管脚步如何进退，中心如何转移，都要保持以腰为中心的圆弧形运动，而不能以腿或其他部位作为中心运动。只有这样，才能保证身体上下呈现浑然一体，圆活自然的姿势，否则便会上圆下方，上下脱节。　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢　　如果在练习太极剑的过程中，能够确保这些要点都是正确无误的，就会使得剑法符合太极剑的精髓，达到慢而不断，在均匀的运动中仍能保持某种节奏与韵律。达到这种程度之后，太极剑的练习会给习练者带来大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪的效果。　　再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习一样，练习的时候需要全神贯注。
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陈式太极拳 学习陈式太极剑的八点关键
　　陈式太极剑，是全系列教程中的一个组成部分。
　　剑，为古兵器之王，在陈式太极拳械中的各种传统器械之中，太极剑为首要之械。
　　陈式太极剑，是以陈式太极拳的拳架及步法为基础，配合剑术的点、刺、撩、斩，崩、劈、截、插，削、扫、抹、挂等二十余种剑法。
　　通过巧妙地组合与变化，形成一 套风格独特别、具一格的剑术套路。
　　它造型端丽，身剑合一，虚实协调，气劲顺遂，松活弹抖，螺旋缠绕，快慢相间，刚柔相济，闪展腾挪，完整一气，运剑似行云 流水，发劲则气势如虹。
　　与的特点、风格一脉相承。有鲜明的技击性、健身性和艺术性，深受广大体育爱好者喜爱。
　　下面是我们在习练和传授陈式太极剑的一些体悟，用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点，供大家参考，不当之处欢迎批评指正。
　　一、 先分动，后连贯，尖锋刃把是关键
　　分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。
　　要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。
　　二、 提精神，正身法，悬顶松胯是关键
　　拳论云：&虚领顶劲，精神百倍。&
　　拳谚云：&丢掉顶头悬，白练三十年。&
　　&先辈留下健身方，圆裆松胯最为良&，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。
　　三、 形舒展，气势圆，开合掤撑是关键
　　开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。
　　四、 慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键
　　轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根,再做动作或发劲。
　　五、 动连绵，不间断 ，折叠缠绕是关键
　　往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合,欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。
　　缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。
　　六、 求松活，练刚柔，丹田带动是关键
　　运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。
　　拳论讲：&出肾入肾是真诀，&讲的就是腰劲、丹田劲。
　　七、 剑有神，神有剑，剑指剑法是关键
　　剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。
　　要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。
　　八、 要健身，又养生，蓄发呼吸是关键
　　动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。
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