荷尔蒙让我如此美丽
台湾保健医师告诉您：荷尔蒙让我如此美丽
作者：刘淑玉
出版社：吉林出版集团
本书由中国台湾著名女性保健专家刘淑玉编写。书中对存在于人体中的荷尔蒙的机能，荷尔蒙平衡在身体健康和美容保养中不可忽视的作用，以及荷尔蒙失衡对人体的危害等方面作了详细说明。从一个更高的层次、更新的角度使人们更加珍视健康、永保青春，作者用简便易行的方法引导人们在日常生活中自我维持、改善荷尔蒙均衡，以达到养生、美容的目的，是渴望百病不侵的人及随时想抓住青春与美丽的女性朋友不可不读的书。
1美丽人生从认识荷尔蒙开始
　　万能的荷尔蒙主宰了人类的身体
　　均衡荷尔蒙是年轻美貌的源泉
　　荷尔蒙水平的自我测试
　　女性衰老的真凶：荷尔蒙水平的下降
　　女性魅力之源——女性荷尔蒙
　　男性荷尔蒙的秘密
　　荷尔蒙是身体的润滑油
　　人体水分均衡的精算师——抗利尿荷尔蒙
　　事半功倍地学习与工作——善用记忆荷尔蒙的分泌规律
　　了解压力荷尔蒙，合理调节情绪
　　拥有健康秀发的秘密
　　科学对待荷尔蒙
　　你不能擅自补充荷尔蒙
　　女性荷尔蒙是女人一生幸福之源
　　荷尔蒙之间微妙平衡是人体健康的关键
　　滥用男性荷尔蒙的危害
　　预防及治疗糖尿病的良方
　　荷尔蒙均衡协调的重要性
　　会睡的孩子长得好，会睡的成人能长寿
　　荷尔蒙帮你调时差
　　适量运动有益无害
　　慎服少服药物，不干扰荷尔蒙的平衡
　　疏解压力，轻松活到150岁
　　透视荷尔蒙失衡的种种
　　荷尔蒙失衡的常见表现
　　甲状腺荷尔蒙分泌异常的喜与忧
　　成长荷尔蒙失衡的恶果
　　长成匀称适中身材的奥秘
　　偷吃禁果害处多
　　懂爱的女人最美丽
　　性荷尔蒙失衡的恶果
　　荷尔蒙是最好的药
　　迎接“荷尔蒙世纪”的来临
万能的荷尔蒙主宰了人类的身体
　　当你刚刚听说荷尔蒙一词，是不是感到神秘和陌生？其实，揭开它薄薄的面纱，你就会恍然大悟。原来荷尔蒙就是大家所熟悉的、激素的代名词。追根寻源，荷尔蒙是来源于英文Hormone的译音。
　　荷尔蒙是人体内的生物信使。别看它们个头微小，小到即便用显微镜也很难找得到。不过，你可不要小瞧这群信使，即使重量不足1/3000克的荷尔蒙也能在你的体内翻江倒海，发挥出惊天动地的作用。它们在你的体内相互联系、相互影响，掌控着你一生的健康，关系到你一生的幸福。比如：荷尔蒙产生的力量在性别上决定了你是男还是女；在性格上是温柔的还是刚烈的；在思维上是富有逻辑的还是漫无边际的；在身心上是健康的还是病态的；在衰老进度上是过快还是缓慢。
　　那么，这些生物小信使是从哪里来，又到哪里去呢？原来，人体内有许许多多的内分泌细胞，每一个内分泌细胞都是制造荷尔蒙的小作坊。这些内分泌细胞有群居的，也有散住的。群居的就形成了内分泌腺，如大脑内的脑垂体，脖子前面的甲状腺、甲状旁腺，肚子里的肾上腺、胰岛、卵巢及阴囊里的睾丸。散住的如胃肠黏膜中有胃肠荷尔蒙细胞，丘脑下部分泌肽类荷尔蒙细胞等。
　　你体内的内分泌腺或者内分泌细胞制造的这些小信使，也就是荷尔蒙，随着血液循环流动到身体的各个部位，而且履行着各自的职责，指挥体内的上百万亿个细胞，调节着身体的代谢、生长、发育和繁殖。
　　在每个人的体内有75种以上的荷尔蒙，其中的十余种对人体的健康和衰老发挥着极为重要的作用。下面让我们来认识人体内的主要荷尔蒙与它们所发挥的作用。
你已经对生物小信使，也就是荷尔蒙的作用有了初步的印象。让我们再来看看这群小信使在你的体内是怎样发号施令的，又是怎样使你的外貌发生变化的。
　　那年夏天，我的大学同学在上海聚会。毕业20年了，大家都已步入中年。聚会那天，我看得出来，无论男同学还是女同学为了这20年后难得的相聚都精心装扮了一番，尤其是女同胞们。聚会时令我惊讶的是同窗们在外貌上的变化：有的同学已呈现出臃肿的体态，脂粉遮不住的黑斑、皱纹跃然脸上，若是遇到小朋友，说不定还会被尊称为奶奶呢；而有的同学仍然保持着苗条的体型，肤色白皙靓丽，神态也充满活力，若与前者相比，少说也要年轻七八岁。原本是年龄相仿的同学，为什么有的同学过早的衰老了，而有的同学魅力依旧？他们的外貌年龄竟然有如此大的落差，难道仅仅是由于体质或境遇的不同吗？可能你会像我一样，产生这些疑问。
　　20年后相聚的同窗们，在外表年龄上显现差异的最大原因就是每个人体内的生物小信使的造化，也就是荷尔蒙均衡状况的显现。
　　荷尔蒙是非常强而有力的化学分子，控制人体内细胞化学元素的变化。它就像个裁判员，裁决你身体内的细胞应当燃烧分解多少食物，然后释放出多少能量；也决定你身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物、酶或其他新陈代谢产生的物质。
　　我们可以把荷尔蒙看成是开启或者锁住机体新陈代谢的化学钥匙。当荷尔蒙这把钥匙转动时，就能刺激大脑、胃肠、肌肉、生殖器官以及皮肤等部位的细胞工作。事实上，我们全身所有细胞多多少少都受荷尔蒙这把神奇钥匙的影响。如果没有了荷尔蒙，人体细胞上的新陈代谢的锁就打不开，细胞就没办法发挥全部的潜能。如果荷尔蒙分泌不均衡，或者水平下降了，身体就会发生严重问题，例如性格改变、性欲减退、心绪不宁、旷野恐惧症、记忆力衰退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题、过敏以及肿痛发炎，等等。
　　如果你已经步入中年，但是你的荷尔蒙仍然能够均衡地分泌，或者不出现下降的情况。那么，你的体型就不会演变成苹果型，黑斑和皱纹也不会过早地爬上面颊。你就会像我上面提到的仍然保持年轻态、充满活力的女同胞一样，拥有轻盈的体态、美丽的肌肤、健康的身体。
你已经看到了荷尔蒙失去均衡时所导致的外貌变化，是不是也很想知道自己的荷尔蒙水平是否均衡？有没有下降的苗头？如果你有兴趣，就请进行自我测试，来判断你的荷尔蒙水平。请你回答如下问题，根据自己的实际情况选择相应的答案，并计算出总得分。
女性衰老的真凶：荷尔蒙水平的下降
　　如果你观赏过20世纪80年代的美国喜剧片《出水芙蓉》，你一定记得影片中美丽的游泳教练卡洛琳，也许你还会陶醉在“水上盛典”那场美轮美奂的花样游泳表演之中。卡洛琳美人鱼般曼妙的身姿，在水中婀娜多姿的翩翩起舞，犹如一朵美丽的芙蓉花，绽放在我的心里。从此，我喜欢用出水芙蓉比喻含苞怒放，或者蕴涵自然美的女性。
　　然而，即使是出水芙蓉般的卡洛琳也无法拒绝衰老。一般来说，女性朋友从30岁开始，荷尔蒙的制造者“卵巢”功能便开始衰退。其中，怀孕荷尔蒙和雌性荷尔蒙分泌量都将减少，使女性体内荷尔蒙常年处于不足的状态。随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内的荷尔蒙分泌量也会逐渐减少，令你自感苍老。特别是到了更年期，荷尔蒙的分泌几乎停止，从而导致更年期抑郁症，甚至萌发自杀的念头……
　　所谓的更年期就是卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。一般发生在45～55岁之间。部分女性在绝经期前后，可能出现一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称为更年期综合征。荷尔蒙分泌失衡或者下降，就会引起更年期的系列症状。
　　卵巢是一个重要的内分泌腺，分泌多种荷尔蒙，其中主要是雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙，还有少量的雄性荷尔蒙。
提到女性荷尔蒙，我要对你说一些悄悄话。
　　首先，你要知道女性荷尔蒙指的是卵巢分泌的雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙的总称。你可不要忽视这两种荷尔蒙的作用。因为，你的皮肤皱纹是多是少、乳房是大是小、骨质有没有疏松、肌肉是否健美，以及心情愉悦还是抑郁都依赖于女性荷尔蒙均衡的分泌量。换句话说，你的女人味和女性器官的健康取决于女性荷尔蒙的状况。
　　雌性荷尔蒙最明显的作用是改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积。所以，雌性荷尔蒙可以使你的皮下脂肪丰厚，帮助你抹平皱纹，令你皮肤饱满，富有光泽。怀孕荷尔蒙则能增强基础代谢，抑制雌性荷尔蒙的过量产生，同时分解雌性荷尔蒙沉积的脂肪；还能促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。另外，怀孕荷尔蒙还可维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇的比例，等等。由此可见，女性荷尔蒙是女同胞们生长、发育的生物信使。一旦雌性荷尔蒙和怀孕荷尔蒙的比例失去均衡，你的身体就会出现各种各样的变化，甚至会发生疾病。
　　30岁以后，女性荷尔蒙会大量流失，容易引起月经异常、精神抑郁、骨质疏松症、肥胖、皱纹、色斑加重等现象；还可导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎乃至子宫肌瘤、不孕症等妇科疾病。除此之外，甚至还会面临心血管疾病、泌尿系统感染、糖尿病、乳腺病等病症的威胁与困扰。
　　我还要告诉你，女性的年龄不同，其卵巢的生长发育也处在不同阶段，年轻的和上了年纪的卵巢所分泌的荷尔蒙量也会有明显的差别。21～22岁是女性荷尔蒙分泌的最高峰；30岁左右卵巢开始逐年萎缩，各生理器官也由旺盛转入衰老，荷尔蒙量略减；45～55岁卵巢加速萎缩，卵巢分泌的荷尔蒙量迅速下降，功能减退，更年期到来。
　　昨天，我的一位执教20多年的女友曼丽向我诉苦。她说自己近来好像哪里出了问题，看谁都不顺眼，常常控制不住情绪，为一点小事就动怒，甚至大发脾气。最讨厌的是一阵阵的潮热、出汗，深冬季节还要扇扇子。我提醒她：你这是闹更年期。曼丽不信地说，自己的老朋友——月经还挺准，怎么可能就到了更年期呢？在我的劝说下，曼丽看了医生。医生为她作了荷尔蒙水平测定，发现雌性荷尔蒙明显下降了。曼丽被诊断为更年期综合征。
　　更年期综合征是女性在未绝经期或绝经期，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌性荷尔蒙水平下降所引起的植物神经功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症状，主要表现有：
月经逐渐减少至停经。月经间隔时间延长，经期的出血时间缩短，而后逐渐停经；当然，也有的女性朋友出现月经量增多，伴有大量血块，然后月经慢慢停止。
精神和植物神经功能紊乱。患者常常感到从骨子里发出的犹如潮水般的阵阵发热、出汗，头颈部位潮红、头晕目眩、腰痛、口干、喉部有烧灼感；思想不易集中，失眠健忘，紧张激动，情绪复杂多变；皮肤感觉发麻，好像有蚂蚁在身上爬动。
　　3 心慌、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
　　很多女性在月经前会莫名其妙地烦躁、想哭，有的月经前经常会向老公发怒。这是因为怀孕荷尔蒙不足，血糖浓度降低，引起烦躁、忧郁所致。
　　更年期是每位女性必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间也长短不一。轻者可以安然无恙，重者影响工作和生活、甚至会发展成为更年期疾病。多数女性的更年期症状可持续2～3年，有些人甚至要持续5～10年。
　　聊到这里，我还要告诉你，女性荷尔蒙既像天使，又像魔鬼。它像天使的一面，那是因为它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、神奇的生殖能力，而且还对维持骨密度、心血管功能及大脑记忆力提供了莫大的帮助；它像魔鬼的另一面，是比喻当女性年龄增长，荷尔蒙的制造者卵巢开始萎缩，分泌能力逐渐降低，使女性器官老化萎缩、功能衰退，皮肤暗淡，身材变形，精神不佳，性生活冷淡等。
男性荷尔蒙是由睾丸的间质细胞产生，又称为雄性荷尔蒙。雄性荷尔蒙主要有四种：促卵泡生成素、促间质细胞素、催乳素和睾丸酮。睾丸酮是雄性荷尔蒙的主要成分，能促进男性性器官及性征的正常发育，维持其正常状态，使男子雄风长存。
　　男性荷尔蒙的主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官(精囊、前列腺等)发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，如胡须、阴毛和毛发的男性分布形式，出现喉结，声带变宽变长，声音由细变粗，骨骼粗壮，肌肉发达，呈现男性体型等。新近的研究还提示，男性荷尔蒙能够促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。
　　睾丸是雄性荷尔蒙的发源地，如果男性在尚未成年时失去了睾丸，即使长大成人后，外表再也不可能具备男性特征，喉结不突出，没有胡须，音调较高；生殖器官不发育，如阴茎短小、精囊和前列腺发育不全、失去性交能力和生育能力。封建帝王时代的宫廷太监就是这样的人。男性荷尔蒙一般在20～30岁达高峰；40岁以后，男性荷尔蒙逐渐减退；50～60岁明显下降。由于男性荷尔蒙缺乏，可引发男性更年期，主要表现为：
1 视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁后会逐渐 出现明显视力衰退和聚焦不准。
　　2 头发：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量会日益减少， 头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢。
　　3 心脏功能：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力会越 来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心跳最快可达200
次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最 快跳动次数将减少10次。
听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。这种状况，在60岁以后会变得日益明显。
　　5 肺功能：胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越 重。因此，呼吸时有更多的有害物质会残留在肺部。
6 脂肪：男子在25～75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近 1倍左右，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
　　7 性生活频率：性冲动次数将随年龄增长而减少。据统计，25 岁左右的男子，平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，
70岁时为22次左右。
　　8 阴茎勃起角度：30～50岁间男子勃起角度比年轻时略低， 50～70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
　　9 肌肉与骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退行性变化。
男性科学研究所的一份专项统计资料显示，40岁左右的男性更年期症状在20世纪80年代仅为0.8%，现在已经上升到2.4%，增加了整整两倍；另外，男性体内雄性荷尔蒙水平降低，导致精子活动能力降低、数量减少。有报道指出，目前国际上成年男子精子生成量比起100年前也减少了一半，性欲降低和性活动能力减退已经是不少中青年男人心中的隐痛。
了解汽车的朋友都知道，即使车内所有零件正常，邮箱也加满了汽油，但是，没有机油汽车仍然无法行驶。这是由于机油对汽车的发动机等部件起着润滑和减少摩擦的作用。假使汽车机油亏空，那么，金属之间的摩擦就是干摩擦，很短时间内就会损坏部件，导致发动机故障。轻的可能是发动机声音变大、熄火，严重的可能发动机都要报废！荷尔蒙对体内各个器官产生的作用和调节活动的机能与汽车的机油相似。所以，我们称荷尔蒙是身体的润滑油。不过，荷尔蒙过多或过少都会导致身体的异常。从这一点来看，荷尔蒙的神威，又是无法与机油相提并论的。
　　现在，让我们来归纳一下荷尔蒙的功能和作用：
1 生殖与美容
　　 规则的生理状况，肌肤的美丽，头发的光亮，克服青春痘、多
　　 毛、更年期障碍(女性)，性能力增强，消除秃头、白发，恢复
　　 自信。
　　2 成长与发育
　　 适度成长，学习力与集中力，智能的提高，预防异常发育(如
　　 癌症)，延长寿命。
　　3 对环境的适应
　　 预防压力所带来的疾病，如高血压、糖尿病、圆型脱毛症、哮
　　 喘、胃溃疡、心肌梗死等。
　　4 热能生产与储藏
　　 预防肥胖、消瘦，消除疲劳感和倦怠感。
以上列举了荷尔蒙的四大功能和作用。为了便于你对荷尔蒙这些功效的理解，让我们看看荷尔蒙在人类生命过程中的丰功伟绩。
　　人类为了自身的生存、延续生命以及保存种族的神圣使命，需要依赖生物小信使荷尔蒙的帮助。其中，掌管生殖的荷尔蒙，当然是女性荷尔蒙与男性荷尔蒙。父母亲融洽的性爱关系，生育儿女的壮举，都是性荷尔蒙保持均衡得以实现的。当你诞生后，从幼小的生命慢慢发育成长为具有强壮体魄的成年人，也是依托成长荷尔蒙及其他各种荷尔蒙的鼎力辅佐。当你的身体遭遇外界环境的变化时，荷尔蒙调兵遣将调整体内各器官的机能，维护身体避免恶劣环境、危险、压力的侵蚀。譬如，当你面临某种危险时，会睁大眼睛、心跳加速、脸色苍白，这种严阵以待的状态，令身体作出随机应变的准备，是荷尔蒙之一的副肾皮质荷尔蒙发挥的应激作用。与此同时，你的甲状腺荷尔蒙、胰岛素等多种荷尔蒙参与其中、均衡协调，生产和释放足以让你从事应激活动的热能。
　　说到这里，或许你对荷尔蒙的神奇力量产生了兴趣，想知道你体内的其他荷尔蒙都是怎样发挥作用的。那就让我们逐一揭开荷尔蒙的奥秘，看看这群如此微妙的生物小信使到底是何物？又是怎样在你的体内翻手为云、覆手为雨的。
你知道吗，在正常的人体内有一位精确计算尿量的大师，它就是尿量精算师——抗利尿荷尔蒙。当你的肾脏过滤水分，送往尿液的集散地——膀胱之前，尿量精算师能准确计算出需要收回多少水分、排除多少水分。
　　当你的体液减少时，机体能大量分泌抗利尿剂素，再度吸收对身体有用的水分，重新送入你的血液之中，这样你的尿量就会明显减少；相反，如果你的体液增多时，抗利尿荷尔蒙的分泌量就会锐减，体内多余的水分就会排出，你的尿量也会增多。实验证实，当体液增加1%，抗利尿剂荷尔蒙的分泌量就会减少一半。
　　另外，抗利尿荷尔蒙还可以使全身小动脉收缩，使你的血压上升，这就是抗利尿荷尔蒙为什么又被称为加压素的原因了。
　　从实验中还得到一项有趣的结果，遗传上缺乏抗利尿荷尔蒙的大鼠，会罹患大量排尿的尿崩症。如果供给大鼠抗利尿荷尔蒙，则可增强其记忆力。所以，我们说抗利尿荷尔蒙还与记忆力的增强有关。
　　如果你喝上两瓶可乐，抗利尿荷尔蒙的分泌就会减少许多；若要增强记忆力，就需要提升抗利尿荷尔蒙的水平，你就必须克制多余的水分进入体内。有些朋友喜欢一边喝茶，一边工作，但喝得越多，反而会使抗利尿荷尔蒙的分泌量减少，有可能因此降低你的记忆力。
你一定经历过这样的事情，当你记忆电话号码，有时耳朵听一遍或者眼睛看一次就记住了；可有的时候反复倾听数遍，甚至书写下来，还是没有记住。这究竟是什么原因呢？原来，这是荷尔蒙家族中的记忆高手——副肾皮质刺激荷尔蒙在进行暗箱操纵。
　　这位记忆荷尔蒙能帮助你记忆事物，提高注意力和学习力。当然，记忆力的好坏还取决于记忆荷尔蒙的分泌量和分泌时间。
　　每天早晨4点到9点，是记忆荷尔蒙分泌量最多的时段。因此，在这段时间，你的记忆力最强，读书效率也会有显著提高。若以荷尔蒙的分泌量来判断，早晨4点到9点，这5个钟头的学习效率相当于夜晚的10个钟头。所以，如果想提高记忆力，你就要选择记忆荷尔蒙分泌的最佳时机，安排或调整自己的读书和学习计划，在较短的时间内取得事半功倍的学习效果。
　　从记忆荷尔蒙的分泌时间和读书效率来看，熬夜苦读的学习方法是不可取的。因为，这种做法其实是违背了人体生物钟规律的。
　　我还要提醒你，如果你处于持续睡眠不足的状态中，还是要先补足睡眠，再善用这宝贵的黄金记忆时段。
作为管理者，若要批评下属，建议你最好选择上午时间，尽量避开傍晚时刻。因为，早晨肾上腺皮质激素（压力荷尔蒙）的分泌可使精神、体力都相当充沛。遭受指责的部属，不仅不会感到颓丧，甚至还会产生“今后好好做事，避免再被责备”的想法。相反，傍晚时分体内的肾上腺皮质激素（压力荷尔蒙）分泌减低，显得无精打采，备感疲倦，这一时段来自体内的叛逆情绪占上风，超越了积极奋发的决心，而且还容易产生恶劣心境。结果是，下班后遭受批评的部属或者喝闷酒泄气，或者导致睡眠不好。翌日，带着酒气，或者疲惫上班的部属，搞不清楚自己何以被上司责备了，而你对部属的批评也没有达到管理的目的。
　　所以，无论你是管理者，还是部属，都应该了解压力荷尔蒙的常识，使自己在工作中掌握分寸、游刃有余。这样，既能保持良好的竞技状态而取得业绩，更能够维护良好的心境，有利于身心健康。
　　易怒的管理者也应该有意识地控制自己的情绪，避免总是因无谓的小事怒斥部属。因为，动怒会分泌过剩的副肾髓质荷尔蒙，造成血压急剧上升，增加脑部和心脏的负担。其结果气火攻心，无异于自掘坟墓，缩短自己的寿命。
　　在此，我还要特别提醒女性朋友，如果不好好管理你的情绪，也是很容易长胖的哦。这是因为生气时身体的压力荷尔蒙增加分泌，引起肥胖。你越生气，就越容易发胖，而且肥肉还专门挑选你的腰部生长！
　　怎样做才能消气呢？告诉你两种消气的方法。第一种，你可以先做10次深呼吸，然后再问问自己：这有什么大不了的，值得我生气吗？还有一种方法是，你先闭上眼睛，轻轻地用拇指按摩太阳穴，然后对自己说：让不愉快的事情见鬼去吧
你一定亲眼看见过花圃里、马路边种植和修剪花草树木的园丁。他们用巧妙的双手把我们的家园装扮得花红柳绿、春意盎然。你身体中也有这样的园丁，它们就是种植和修剪你身体毛发的称为甲状腺荷尔蒙的园丁。
　　甲状腺荷尔蒙与你身体上的头发、腋毛、阴毛有关。当它分泌量过多时，你的腋毛、阴毛就会减少，头发也容易脱落，严重者还可引起圆型脱毛症，有些人还会出现少年白发；当它分泌量减少时，就会使你的体毛增多。
　　男性和女性的阴毛则是按照性别不同，分为合作共管的园丁与分段管理的园丁。阴毛的下半部分是由副肾髓质荷尔蒙类的园丁掌管，而上半部分则由男性荷尔蒙支配。因此，女性阴毛的分布是呈倒三角形，男性则是呈现菱形。女性荷尔蒙的园丁把阴毛修剪成卷曲状。但是，过了更年期的女性朋友，因为女性荷尔蒙分泌量减少，阴毛会逐渐变直。
　　少年秃头是许多男性朋友的烦恼和苦衷，其原因正是男性荷尔蒙的影响。因此，服用抑止男性荷尔蒙的药物应当可以治疗少年秃头症。这类药品的开发指日可待。
你不能擅自补充荷尔蒙
　　春天的一个周末，琳娜打来电话沮丧地对我说：“换季了，衣柜里去年的那些裙子和裤子都穿不上了，腰部和大腿越来越粗。我可能是到了更年期，雌性荷尔蒙下降使身材变胖了。”她还说想到药店购买含有雌性荷尔蒙的药品治疗。我立刻劝阻她：“你不能擅自补充雌性荷尔蒙！”她诧异地问：“这是为什么？我能自己补充维生素，难道就不能同样地补充雌性荷尔蒙吗？”琳娜的疑问，也许同样正在困惑着你。
　　近年来，许多女同胞把维生素药丸当成了家常便饭随意服用。有的人即使体内不缺乏，也长年累月地补充多种维生素。但是，荷尔蒙绝不等同于维生素。一来，荷尔蒙是生物活性物质，只能在你的身体内产生，不像维生素可从日常食物中获取。二来，荷尔蒙不像维生素那样即便是补充多了，也能从体内排出，不会对身体造成太大的影响；而荷尔蒙的量哪怕是增加或者减少一点点，都会出现明显的副作用，对你的身体健康造成极大损害。这就是荷尔蒙与维生素的最大差别。所以，你不能擅自补充荷尔蒙！必须在医生的指导下谨慎使用。正因为如此，我们平常必须注意体内荷尔蒙的均衡情况，发现异常，及时就医，并在医生的指导下进行正规治疗。
　　琳娜听我说完了上述这些原因，恍然大悟地说：“多亏你告诉我这些道理。不然，我可能对自己的身体闯下大祸了！”
　　说到这里，我还要特别提醒女性朋友：一是，维生素药丸的功效不能替代每日三餐。其实，几乎所有的食物都含有维生素，比如青菜、鱼肉、谷物、水果等，只要你的饮食合理，很少会出现维生素缺乏现象。二是，你不要认为补充维生素只有利，没有弊。近年来，由于维生素摄取过多而造成的健康问题已经暴露出来，不容忽视。所以，为了你的身体健康，请你记住，服用维生素药丸也要慎重，更不能擅自补充荷尔蒙。
人体一天分泌的唾液大约是1500毫升，胰液约500毫升，而荷尔蒙的分泌量有多少呢？如果仅从唾液和胰液的分泌量，推测能令身体翻江倒海的荷尔蒙的分泌量，你也许会得出荷尔蒙较唾液的分泌量丰盛得多的结论。但事实上荷尔蒙的分泌量微乎其微，很难用眼睛观察到。
　　以女性荷尔蒙为例，从青春期开始分泌变得逐渐旺盛，而后，又逐渐减少直至闭经，按照一定的周期持续分泌。若以漫长的一生为计，将女性荷尔蒙分泌的总量收集起来，只有一汤匙的分量而已。
　　荷尔蒙分泌量的增多与减少，如同魔术般地伴随和变换着女人一生的形象、机能和角色。你从一名情窦初开、楚楚动人的少女变成充满魅力的女人，在这一阶段，荷尔蒙的分泌量是逐渐增多的，你才能够拥有丰满的乳房、定期来潮的月经，还能怀孕和生育儿女。35岁以后，荷尔蒙的分泌量开始逐渐下降，你的女人味渐渐衰退，迈入更年期乃至成为老妇人。在荷尔蒙这位魔术大师的掌控下，你身体所发生的奇妙变化，油然而生的女人味和幸福感，完全取决于一生分泌总量仅有一汤匙的女性荷尔蒙。因此，曾经有人引喻女性身体机能的幸福源泉来自于荷尔蒙，还送给女性朋友一句话，叫做“一汤匙的幸福”。
　　同样，在我们延续生命中占据重要角色的、由副肾所分泌的肾上腺皮质激素，尽管其总分泌量远远多于女性荷尔蒙，但是，一年内的分泌总量仅有一汤匙。虽然，分泌量微乎其微，但如果没有副肾所分泌的荷尔蒙，我们将无法生存。所以，这种荷尔蒙被称为生命的精髓。
　　为了使体内环境保持固定状态，赋予人体适应外部环境的能力，荷尔蒙必须依据人体的需要增加或者减少分泌量。几乎所有的荷尔蒙都是由内分泌腺或者内分泌细胞制造，然后直接输送到血液中。制造荷尔蒙的这些小作坊不是一点一滴慢慢地将荷尔蒙生产出来，而是采用间断制造，瞬间发放产品的生产形式，将荷尔蒙投放到犹如市场的血液循环之中。这一过程有点类似于心脏输送血液的状况。比如，当你处于悠闲状态时，心脏会以一定的频率不停地跳动；一旦你从事激烈运动或者情绪紧张，心跳就会加速，血液循环的速度也随之加快。荷尔蒙的分泌也是一样，制造荷尔蒙的小作坊有时拉长生产间歇期，生产荷尔蒙的数量减少；有时需要加班加点，荷尔蒙的产出也增多。
　　那么，荷尔蒙在何时分泌增加，又是在何时分泌减少呢？这就要看荷尔蒙的角色和承担任务的不同而有差别。那些负责体内周期性运作的荷尔蒙，其分泌量呈现周期性的变化。如成长荷尔蒙等在睡眠中分泌量较多，清醒后减少；女性荷尔蒙在月经前达到分泌高峰，月经来潮；随后几天渐渐下降，月经中止。女性荷尔蒙以每28天左右为一个周期，周而复始地增减分泌量，女性才有几十年相依相伴的好朋友——月经。另外，胰岛素的分泌量受糖分摄取量的影响。甲状腺荷尔蒙则会因外界气候和温度的变化而改变分泌量。
　　大多数的荷尔蒙犹如魔术师变戏法一样，依据人体的需要迅速制造和分泌释放。当然，其中也有例外，如甲状腺荷尔蒙在体内事先制造并储存在甲状腺这座小仓库中，一旦人体需要便从库中提取释放入血。
　　体内制造荷尔蒙的各家小作坊——内分泌腺的体重也很轻，以副甲状腺而言，只有0.1克。所有内分泌腺总和也不过60克。虽然，荷尔蒙分泌的数量微乎其微，但所发挥的惊人威力，却是任何其他化学物质无法与其相提并论的。
我们体内的荷尔蒙多达数十种，每一种又是出自不同的内分泌腺或者内分泌细胞，在大脑的统一指挥和部署下，互相联系，紧密配合，履行各自的职责。它们好像一支交响乐团，各种内分泌腺就是乐团的黑管、小号、钢琴、小提琴等演奏者。何时独奏？何时齐奏？要注视和听从位于大脑中的脑下垂体这位指挥家的手势。在脑下垂体的指挥下，演奏者才能琴韵和鸣，奏出和谐的生命乐章。
　　目前，发现的荷尔蒙有脑下垂体前叶分泌的成长荷尔蒙、催乳荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质刺激荷尔蒙、卵胞刺激荷尔蒙、黄体形成荷尔蒙等6种。这些荷尔蒙的机能除了成长荷尔蒙之外，都是对其他内分泌腺产生作用，促使其分泌荷尔蒙。其中，卵胞刺激荷尔蒙和黄体形成荷尔蒙会对卵巢、睾丸等性腺造成刺激，两者合称为性腺刺激荷尔蒙。
　　举例而言，到了青春期由于卵胞刺激荷尔蒙的机能，卵胞荷尔蒙会被输送到血液内，其中某些对乳房细胞发挥作用，使乳房增大；某些作用于骨骼细胞，形成女性化骨架。所以，唯有下垂体前叶分泌荷尔蒙，其管辖内的各内分泌腺，才能分泌荷尔蒙，而其分泌量会随前叶荷尔蒙的比例增加，无法擅自调整分泌量。
　　事实上，脑下垂体前叶还必须听候上级的命令，才能出场演出。换言之，虽名为乐队指挥，却受雇于人，所作所为必须依据交响乐团的演出计划，也就是等候团长的命令。而相当于乐团团长的则位于大脑中的间脑视床下部。这个部位的自律神经中枢与大脑密切关联，是控制荷尔蒙分泌的大本营。
　　如果视床下部不分泌荷尔蒙，无法激发脑下垂体荷尔蒙的分泌，结果末梢的荷尔蒙也不能分泌。这个体系仿佛是乐团每天排练，何时演出？必须听从团长的命令，乐队指挥才能出场，并带领演奏者为观众献上美丽动听的交响乐曲。
　　一场交响乐如此环环相扣、密切联系，正说明荷尔蒙分泌均衡的重要性，其间的秩序稍有紊乱，对人体会带来重大的影响。
为了提升性能力，有不少男性央求医生处方男性荷尔蒙剂。碰到这类情况，医生常常会警告对方：“身无疾患而服男性荷尔蒙，只会使性能力更加减退！”每每此时，这些人都会一脸狐疑、一百个不相信。男性荷尔蒙不是能助长男子汉雄风的吗？为什么反而减退性能力呢？
　　的确，自从男性荷尔蒙被认定能够增强性能力之日起，许多男性便开始自行服用市面上出售的添加男性荷尔蒙的药品。但是，专家还要告诉这些男子汉，你们只知其一，不知其二，服用男性荷尔蒙无疑是在故意破坏你的性机能。下面就让我们来纠正认识上的误区。
　　请你先进入荷尔蒙公司参观工作流程。位于大脑视床下部的董事长下达命令给位于脑下垂体的总经理，总经理接获命令后，派遣秘书到各内分泌腺传达指令，这时内分泌腺向有关职员，也就是荷尔蒙传达命令，荷尔蒙立即奔赴各自的工作间开始工作。
　　这就是人体荷尔蒙企业的组织系统、隶属关系和各部门职责。属于这个企业的荷尔蒙职员绝对不可擅自行动。当人体所必要的荷尔蒙分泌到血液中时，某职员会直接向董事长或总经理进言：“已经足够了，请不要再下达分泌的命令。”而生性呆板的董事长、总经理，将会采纳职员反馈的信息，立即下达停止分泌荷尔蒙的命令。
　　如果男性荷尔蒙已经分泌了人体所必需的数量，它就会刺激并抑制视床下部或脑下垂体荷尔蒙的分泌，血液中也不会再增加男性荷尔蒙了。这种组织体系称为反馈管制系统。正因为有了这种反馈管制系统，我们体内才能保持均衡的荷尔蒙分泌，身心也才能处于健康状态。
　　但是，如果你擅自服用男性荷尔蒙，这些荷尔蒙就会被身体吸收，进入血液，充当了体内分泌的荷尔蒙数量。脑下垂体、视床下部无法辨别它们是由睾丸制造的，还是外部供给的。因此，无论是外来的，还是自制的都会受到同样的反馈管制系统的控制。外来的男性荷尔蒙就会对脑下垂体、视床下部产生作用，传达“已经足够了”的信号。董事长、总经理随即下达停止分泌的指令。结果，体内的睾丸不再制造或分泌男性荷尔蒙。
　　由此可知，每次服用男性荷尔蒙，睾丸即张贴暂时停工的标志。这种做法的结果同一般的工厂一样，长期不使用的机器就会生锈，还可能出现各种故障，即使接获“开始工作”的命令，也无法顺利地启动和正常地工作了。如此反复数次后，不仅睾丸的能力日渐衰微，甚至可能永远无法恢复正常。
　　服用男性荷尔蒙确实有暂时的增强性能力的效果，但是，久而久之只会使自身睾丸机能衰弱。因此，服用男性荷尔蒙只能使性能力减弱。
荷尔蒙作用于特定的脏器或组织器官，这些组织称为标的器官。长久以来，为什么荷尔蒙只对这些标的器官产生作用，仍然是未解之谜。
　　我们的肉眼无法看出的微量荷尔蒙，是由多达五六千克的血液输送并找到锁定的细胞，整个活动的过程充满了神奇和奥秘。解开这个神秘之谜的是标的器官中受容器的发现。如果把荷尔蒙比喻为钥匙，受容器就相当于钥匙孔。血液中的荷尔蒙会找到拥有与自己钥匙形状搭配的钥匙孔的细胞，潜入该细胞内才能发挥效果。
　　如果受容器发生故障，情况会如何？毋庸赘言，虽然荷尔蒙分泌顺畅，也无法出现其效果。因为荷尔蒙通过细胞之前，由于钥匙孔不合就无法打开这扇门的锁。
　　譬如，胰腺分泌的、具有降低血糖作用的荷尔蒙被称为胰岛素。每当我们摄取食物，吸收糖分，增加了血液中的血糖浓度时，胰岛素会以高级裁判员的身份，裁决是把血糖送入细胞立即使用，还是储存在脂肪中为将来所用。
　　如果你贪吃甜食，胰腺就会过多地制造胰岛素以平衡血液中的血糖。天长日久，脂肪细胞也无法储存多余的葡萄糖了，势必会引起血糖升高，这就是我们熟知的糖尿病。
　　如果你是属于胰腺功能衰弱，无法分泌胰岛素的糖尿病患者，采用直接注射胰岛素的方法，就能达到降低血糖的目的。不过，还有一类糖尿病患者，他们的胰腺功能正常，能够分泌胰岛素，却是由于脂肪组织细胞内的受容器发生异常，注射再多的胰岛素也无法达到治疗效果。
　　可喜的是，最近已经研究清楚胰岛素受容器的构造。换句话说，也就是知道了胰岛素的钥匙孔构造，下一步就可以研究和制造与该钥匙孔相配的钥匙了。如果这项研究能够取得成功，将是受容器异常的糖尿病患者的一大福音。
你小的时候玩过跷跷板游戏吗？游戏方法是，小朋友们胖的与瘦的搭配分成两组，体重相对均衡的分坐在跷跷板的两端。尔后，每一端的小朋友都会用力往下压，企图使另一端的小朋友跷起来。这种游戏是以位于中间的、固定的支撑点为中心，在重量的作用下使两端上下起伏带来乐趣。你体内的生物小信使——荷尔蒙随时都在玩耍跷跷板游戏。不过，它们是以你的身体平衡为核心，玩耍的目的是保持体内荷尔蒙的均衡。这种均衡有三种情况，而每一种都关系到你的身体健康。
第一种每一种荷尔蒙的分泌量要保持均衡。正如前述，生产荷尔蒙的小作坊——内分泌腺或内分泌细胞只分泌人体所必要的量。不过，可能因某种缘故造成小作坊的生产失控、紊乱，使荷尔蒙的分泌量增加、或者减少。当混乱程度轻微时，你会出现疲倦、懒散、心浮气躁、肩酸等轻微症状。当内分泌腺的机能减弱或者脑下垂体出现肿块，荷尔蒙就会极度失调，症状将会加剧。由于荷尔蒙的分泌量不均衡，将无法维持身体健康。因此，每一种荷尔蒙的分泌量需要保持均衡。
　　第二种保持作用完全相反的两种荷尔蒙之间的均衡关系。比如，副甲状腺分泌的帕拉特鲁荷尔蒙，其功能是提高血液中的钙质；而当血钙升高时，降钙素荷尔蒙分泌，使血钙降低。另外，我们的血压也是因为具有增高与降低效果的荷尔蒙之间的制衡作用，才能取得动态下的平衡。
　　第三种 数种荷尔蒙同心协力，互助发挥作用。比如，消化管约20种荷尔蒙彼此作用，帮助胃、肠的消化。
由此可见，荷尔蒙均衡涵盖了诸多方面。一旦失衡，也将极大地影响身体健康，造成全身不适。
　　大家初步了解了荷尔蒙的均衡问题。因此，你应当积极地亲近荷尔蒙，视荷尔蒙为终生伙伴，科学地进行养生保健。如果你的身体出现不适，应当及时到医院就医，看看是否因为荷尔蒙失调所引起，并及早治疗。
“会睡的婴儿长得大”，这是老百姓自古相传的生命真谛。当你知道了成长荷尔蒙的功能，必然能认识到婴儿的成长并非睡眠之故，而是荷尔蒙赐予的生长法宝。如果人体不分泌成长荷尔蒙，再长的睡眠时间，儿童也无法生长发育。因此，儿童能够成长起来，成长荷尔蒙功不可没。
　　“会睡的婴儿长得大”并非迷信，而是具有科学佐证的事实。因为成长荷尔蒙是睡眠中分泌量最多的荷尔蒙。
　　在“荷尔蒙”一词尚未出现的久远年代，人们当然不知道成长荷尔蒙是何物，有何作用，只不过是比较哭闹不睡和安详熟睡的孩子的成长结果而得出的结论。能睡的孩子长得又高又胖，不睡的孩子矮小瘦弱，从经验上领悟到“会睡的婴儿长得大”的事实。
　　成长荷尔蒙除了具有将蛋白质储存于肌肉的功能，促进婴儿成长外，还有一个重要的功能，那就是将我们体内储存的脂肪分解输送到血液中。换言之，作为人体制造材料的蛋白质，会暂且储存于肌肉细胞内，当机体需要时，再迅速地将称为热能之源的脂肪输送到血液中。
　　你一定有过这样的经验，无论是听课时，还是工作中，不由自主地打了瞌睡，尽管是短短的几分钟，清醒后感到精神了许多。这是因为在你打盹时，成长荷尔蒙在血液中增添了脂肪，也就是将热能之源输送到血液中，为你疲劳的身躯注入了能量，才使得你重新拥有活力。所以，对于成年人来说，睡眠好的成年人比较健康长寿。
　　睡眠中分泌的荷尔蒙还有与性有关的黄体形成荷尔蒙，年轻男子常在深夜中大量分泌；催乳荷尔蒙的分泌也会因睡眠变得活泼。从中可以发现，睡眠中荷尔蒙努力地为我们消除疲劳，修复身体的机能，以储备翌日的活动。因此，为什么睡眠不足会使性欲减退，或造成生理不顺的现象，全是这个缘故。
　　上述介绍了因睡眠而增加分泌的荷尔蒙，也有因睡眠而抑止分泌的荷尔蒙，最有代表性的是甲状腺荷尔蒙。
　　对于充分睡眠的重要性，你可能听过多次。如果没有充分的睡眠，这些荷尔蒙将严重地失调，导致身体出现各种不适。即使实行其他任何的健康法，你也很难保证身体健康。
　　最近，从实验还证实了睡眠本身是由荷尔蒙所调整的。譬如，由脑中松果体分泌的梅拉特宁或前列腺素D等，数种荷尔蒙具有诱发睡眠的功能。
　　所以，每当夜晚，你睡意来临却刻意不睡，有可能破坏脑中这些荷尔蒙的均衡。
　　总而言之，所有健康法的基本在于睡眠。会睡的孩子长得大，会睡的成年人健康长寿。
1984年，在美国洛杉矶举办的奥林匹克运动会上，马拉松比赛有望夺冠的日本选手濑古利彦出乎意料地辜负了众人的期望，以第14名的成绩败北。他输掉比赛的罪魁祸首原来是时差。为何时差拖垮了马拉松选手？
　　原来，荷尔蒙分泌具有周期性和阶段性的特征，而这种特征是由机体对地球物理环境周期性变化以及对社会生活环境长期适应的结果，使荷尔蒙的分泌产生了明显的时间节律，血中荷尔蒙浓度也就呈现了以日、月或年为周期的波动。这种周期性波动受中枢神经的“生物钟”控制。
　　一般情况下，至少需要一周的时间，身体生物钟才能调整到适应地球另一地的时间，这样也才能勉强消除因时差造成的身体不适感，也就是我们常说的倒时差。赛前一周，日本选手濑古利彦刚刚到达洛杉矶，他身体生物钟还处在调整日本与美国时差的状态之中。此时，参加比赛当然会出现身体不适、神志恍惚，身体机能根本没有进入竞技状态。而马拉松赛又是一项极其耗费体力的竞技运动。因此，他无法发挥实力，名落孙山乃是理所当然的结果。
　　时差恍惚是指身体生物钟失调而出现的综合征。地球是日夜交替地运转，以24小时为一个周期规律性的变动。我们身体大部分的机能也都顺应着大自然的这种变化而顺应性地产生着相应地变化。一旦这个规律被打乱，身体立即出现不适感。表现为精神恍惚、失去活力、疲倦困乏等症状。因为你在经历着白天之后又是白昼，夜晚过去随之而来的还是黑夜的自然现象，使长时间在你体内形成的生物钟错乱了，继之惶恐感来临和阵脚混乱。
　　时差恍惚的症状并不局限于海外旅行的情况。即使你没有环球旅行，平日里生活不规律，同样也会造成身体机能紊乱，出现时差恍惚综合征。这是你体内的生物时钟与行动时间二者之间相悖而造成的时差恍惚。
　　每个人体内都有自己的时钟，这就是生物钟。生物钟位于大脑的视交叉上核，也是眼睛感受光刺激的部位。我们的身体要适应生物钟，才能发挥正确的功能。
　　荷尔蒙的分泌与生物时钟密切相关。譬如，由副肾皮质分泌的副肾皮质刺激荷尔蒙，在早晨4点至9点之间分泌最多。这个荷尔蒙和成长荷尔蒙一样，具有提高血糖的作用。它将脂肪送入血液之中，使其成为体内热能的来源。换言之，它在我们的睡眠中开始活动，为睡醒后的一切活动作准备。当你在精疲力倦后睡上一觉，翌日即可精神饱满地开始新的一天，正是这个缘故。
　　请你回想一下熬夜打麻将或工作的情况。每到深夜一两点钟，睡意一阵阵强烈起来。但是，只要挨过这段时间，等到天亮时分非但没有睡意，甚至会感到体内顿生一股元气。这是因为清晨4点左右开始分泌的副肾皮质刺激荷尔蒙的功能所赐。
　　当你熬个通宵，疲惫不堪地倒在床上一直睡到傍晚，醒来后仍然感到慵懒无力，全然没有早晨睡醒后的精神振作。这是由于白昼和傍晚，副肾皮质刺激荷尔蒙几乎不分泌，因而血液中的糖质、脂肪也不会增加，哪有活力的来源哪！
　　你体内的生物钟结构精致而巧妙，它会让身体机能加快或延后以调整时间，以顺应当地时间。因而你能自然地解除时差恍惚感。
　　到欧美旅行一两星期后，体内的副肾皮质荷尔蒙会配合当地时间，从清晨4点到9点之间多量地分泌，生物钟开始配合我们的活动状态规律地运作了。
　　但是，如果睡眠持续不规律，有时晚上10点睡觉，有时清晨5点才入睡，面对杂乱无章的作息，再好的生物钟也无能为力、无所适从。这期间如果任由秩序大乱而置之不理，不仅荷尔蒙失去均衡，所有器官的机能也会产生混乱。结果造成体力衰弱，身体抵抗力减弱，处于身体不健康状态而容易罹患疾病。
　　由此可见，不规则的生活对身体的危害多大。人类是属于昼行性的动物，白昼活动，夜晚休息，最佳睡眠时间是在晚上10点至次日早晨6点。所以，为了维持健康身体，你的生活作息时间应当配合生物钟的周期。
　　如果你是出租车司机、公司警卫、护士等，因工作原因，过着日夜颠倒的生活，的确对健康有不良影响。请你尽量依据工作时间，按照一定的周期建立自己的生物钟，这样可以尽量减少其伤害。
　　总而言之，必须避免不规则的生活。为了保持健康与长寿，按时入寝和规律生活是基本的条件。
近年来，女性朋友热衷健身的热潮有增无减，运动形式也是多种多样，如做瑜珈功、跳有氧舞蹈、打太极拳，等等。运动不仅使你体验到舒筋活血、汗流浃背的畅快感，还有助于美容美体以及焕发青春，使你从里往外地靓丽起来。
　　然而，在运动方面，男士们与女性朋友相比倒是有劲头不足和懒惰之嫌。有一项调查显示，70％左右的男士坦承自己运动不足。还有统计显示，中国台湾的男女平均寿命相差大约5年，而美国只有两年。
　　为什么美国男士较为长寿？据说是与美国男士更多地参与家务劳动有关。在美国，丈夫分担家务已成为一般家庭的常规。如果妻子准备饭菜，丈夫就要负责刷碗、清洁厨房。虽然做家务尚属轻微劳动，无法与运动相提并论。但长年累月地积淀，不仅有利于身体健康、延年益寿，而且夫妻共同承担家务，还能增进感情。在此，劝告那些不愿意从事家务劳动的男士，做家务是两全其美的事，何乐而不为呢！
　　多种医学实验还证实，运动与寿命成正比关系。例如，美国的哈蒙特博士曾以40万人为对象，根据其日程生活的运动量分成四组，调查一年后的死亡率。结果发现运动量的多寡和死亡率的高低成反比。请看有趣的动物实验，实验员将同一母白鼠的后代饲育在营养与环境相同的条件下，只是令它们的运动量有区别。结果显示，运动量较多的白鼠较运动量较少的寿命长。
　　生命在于运动已成为不争的事实。但是，为什么运动能使人长寿呢？
　　因为，当你运动或劳动时，筋骨活动起来，支配肌肉的神经功能也会变得活泼，通过神经中枢的视床下部促进了荷尔蒙的分泌。最具代表的是由神经末端所分泌的新肾上腺素、副肾髓质分泌的副肾髓质荷尔蒙、副肾皮质分泌的副肾皮质刺激荷尔蒙。为了满足你的身体应对负荷运动时的能量消耗，这些生物小信使加速调集血液中的糖分，增加热能；它们还下达指令给身体中的某些组织，命令这些组织不能擅自使用调集的这些糖分，也不可以偷偷地积蓄热能。通过荷尔蒙的一系列运作，其结果促进了你的血液循环，使得心跳速度增加、呼吸频率加快、肌肉力度加大，提升了身体的新陈代谢功能。与此同时，运动还令你产生适度的疲劳感，这就是在运动后你的睡眠又香又甜的缘故。
　　运动还可以减轻压力。由于运动对你的身体产生了适度的压力，这种压力能够疏通身体经络，将体内的不良压力，尤其是心理压力疏导和发泄出来。
　　我们的身体还遵循一项潜在的规则，即适度地使用能提高机能，使用过多会消耗机能，而完全不使用则产生退化、机能减弱。某著名的实验甚至证实，130天长久卧床的人，其骨骼会减少20％，但每天步行、慢跑或享受运动的人，骨骼会增加。由此可见，运动不足不仅会混乱荷尔蒙均衡，甚至会造成全身机能衰弱。
　　你已经知道了运动可以延年益寿的奥秘，还要依自身的体能丈量运动的强度和速度，做到循序渐进。如果你没有运动基础，突然做剧烈的运动是很危险的。首先，你应从步行开始，慢慢地让身体习惯运动的强度。同时，不必拘泥运动的种类，量力而行地慢慢增加运动量，避免过度疲劳。因为，过度地运动，反而会扰乱体内的荷尔蒙均衡。
生病吃药，似乎已成为常理。可有时生病，不需服药也可以自愈，吃了药反而会节外生枝，吃出病来。你相信吗？
　　为数不少的人指责医师胡乱开药，其实追究起来，一半的责任在于患者本人。因为几乎所有的患者都认定医院是附带诊查的药局。如此认识，你是否也有同感？或许你还会说：看医生就是为了治病，而治病就必须用药！离开医院大门总要带些药品，心里才有踏实感。
　　数天前，我与几位从医的朋友聊天，他们不约而同地为药品滥用而导致的过度治疗担忧。当诊断的结果告诉患者：“这是过劳。只要充分地摄取营养，休息两三天就可痊愈。”有70％以上的患者会问：“医师，那药呢？”而且一听不需服药即可痊愈，有50％以上的患者会带着不满的表情或硬要医生开药。现实生活中有许多信任药品胜于医生的人，也有不少不吃药则无法安心的患者。
　　很多人不仅信赖医生所开的药，面对市面出售的药品、保健品也视如珍宝。认为头疼就吃止痛片，打喷嚏就吃感冒药，饭后一定吃消化药，才能身体健康。感到身体稍微不适，立即依赖药物解脱。
　　如果您也是热衷药品、动不动就吃药的朋友。那么，我不得不提醒您，与讨厌药品的人比较起来，您极有可能擅自扰乱了体内的荷尔蒙均衡。
　　有关荷尔蒙剂以外的药品和荷尔蒙均衡的关系，尚有许多不明了之处，但镇静剂等会促进催乳荷尔蒙的分泌，而造成不孕症或性欲减退，如果不慎重使用，极有可能在出人意外之处混乱荷尔蒙均衡。
　　“是药三分毒”，一切药品对人体都是有害的。建议你对任何一种药物都持怀疑态度，认识到药物是荷尔蒙均衡的大敌，最好不要随便服药。应该把服药限定在不得已必须用药这个毒去杀害病原菌的毒，以毒制毒的情况，然后信任自己体内的自然治愈力，保持安静。
　　虽然任何人渴望在病态严重之前以药物挽回健康，但通常会出现反效果。以疾病早期发现的立场而言，药物还是尽量不吃为好。
古往今来，生老病死，乃是人生亘古不变的自然规律。不过，短命还是长寿绝不是命里注定的，你有权力支配自己的生命。医学专家告诉我们，除了意外死亡，人类的正常寿命应该是150岁。宋美龄女士的长寿却点燃了人们对生命的欲望。你可能也很想知道享年106岁的宋美龄有何长寿秘诀？
　　宋美龄的养生之道，除了少食多餐，排便解毒，按摩肌肤以外，更重要的是拥有虔诚的信仰。每当有熟人来访，夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”
　　原来，信仰也是抗衰老的灵丹妙药。因为，信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊、盼望，会影响到体内荷尔蒙的分泌，最终直接影响到身体的抗病能力和痊愈速度。
　　还有研究表明，不论男女，信仰任何一种主流宗教，其平均寿命较其他人长，免疫系统功能较其他人强。比如：心脏病发作的机会比一般人低50%，患肺气肿的可能性比一般人低56%，患肝硬化的概率比一般人低74%，自杀率也比一般人低53%。
　　1989年世界卫生组织就已界定了健康的概念：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。其中的躯体健康和心理健康之间有着相辅相成、互相牵连的作用。换句话说，当你身体患病会影响到心理健康，情绪不良也会影响到身体健康。
　　刚才讲了宋美龄女士的长寿秘诀，让我们再来看看男士的长寿榜样德川家康。
　　德川家康是日本战国时代末期杰出的政治家和军事家，江户幕府的第一代将军，享有108岁的高龄。他奉行五项生活守则：保持耐性，坚守工作岗位，色淡，少食而心胸宽广。从现代医学的眼光看来，这五项守则也是我们维持健康与养生长寿的秘诀。
　　坚守岗位所指的是对自己的行动负责。
　　色淡则是不论年纪多大，都要适当地保持好色之气。以现代的观点来解释，性不可贪得，但老年后的恋情却值得推崇，不论多大岁数都应意识到异性的存在。
　　最重要的是占据这五项生活守则中两项的“保持耐性”与“心胸宽广”。以现代用语解释，必须保持优哉从容的态度，不心浮气躁，这一点正是我们现代人最缺乏的。
　　在现代化社会中生活的人们，多多少少都会感受到压力的侵袭。人人譬喻当今时代为压力的时代。我们的头脑越来越发达，四肢却越来越萎缩，有些人双手无力承重，双腿不善行走，懒惰的躯体支撑一颗活跃的大脑，结果是神经衰弱或自杀者增多。
　　压力是荷尔蒙均衡的大敌。当你压力过度时，身体会出现容易疲劳、腹泻或便秘、无精打采等症状，到医院检查一般查找不到明显诱因。这种情况通常是压力造成的荷尔蒙失调，病原菌就是心浮气躁、闷闷不乐。因此，请各位朋友谨记压力是损害健康的元凶。
　　预防压力的根本方法，正是前面所说的“保持耐性”与“心胸宽广”。
　　人们都渴望过着比目前更美好的生活，这份向上之心正是激发人生意欲的源头。但是，进取之心和对现状不满是属于两类不同的问题，不可混为一谈。我们应当持有知足常乐、感恩人生的心态，然后再积极地朝更高、更大的目标努力。怀抱平常之心，拥有稳定的心境，不但能与心浮气躁、闷闷不乐的情绪绝缘，财富、成功也必将随之而来。相反，对现状不满的人，不仅愿望难以实现，还因为渴望早日出人头地、享受富裕生活，在利欲熏心下心胸日渐狭窄而郁郁寡欢，忧郁致病。
　　在意他人的品头论足或看不得他人超越自己，只要邻居购新车也想随后跟进，为无聊的虚荣暗自较量、竞争。碰到别人的中伤即闷闷不乐，无法和邻居一样拥有新车而心浮气躁，一点小事都足以破坏整天的心情，究其原因正是咎由自取。
　　超越向上的欲望本身已造成莫大的压力。当此欲望达成时，长久以来的压力可能已经危害到你的身心健康和寿命，或者未老先衰，或者久卧病榻，兼收疾病的苦果。若到了如此境地，绝不是你预期的愿望。那时，徒叹人生，悔之已晚！
荷尔蒙失衡的常见表现
　　荷尔蒙均衡分泌是指在一定的范围内，依人体的需要，分泌量增减的状态。如果分泌量一成不变或徒增无减，甚至一路减退，身体均衡必将受到破坏，内分泌系统变得紊乱，这就是荷尔蒙失衡。
　　目前已知体内拥有数十种荷尔蒙，它们遍布在全身各个部位，支配整个身体的活动。因此，荷尔蒙失衡自然会产生各种症状。你会感觉到不适，身体的许多部位还会有各种不良状况出现。荷尔蒙失衡的一般症状：
身体慵懒无力、容易疲倦。
　　经常心浮气躁。
　　无精打采、提不起劲。
　　失去食欲或突然产生旺盛的食欲。
　　经常便秘或腹泻。
　　缺乏性欲；男性有时会出现阳痿。
　　月经不正常。
　　皮肤粗糙或浮肿。
容易出汗或畏寒。
　　难以入睡。
　　突然变胖，或食量增多反而消瘦。
　　血压增高或降低。
上述列举了荷尔蒙失调时常见的表现。此外，还有不胜枚举的紊乱现象。如果偶尔出现以上某个症状，你也不必在意。因为，荷尔蒙正常分泌呈现一个动态的演变过程，依从你所处的环境、生活状况以及心理变化而变化。你或许也有过类似的经验。当然，如果所出现的症状不见好转，影响到你的学习、工作和生活，那就不要耽搁了，及早去看医生。
　　因为，荷尔蒙失衡是一种慢性演变过程，既不发高烧，也无疼痛的感觉，很容易被自己误解为“年纪大了”或“休息不好”等缘故而置之不理；到医院就诊易被误诊为“过度疲劳”而放松警惕。结果，荷尔蒙日渐混乱，症状加剧，有可能因此连带产生其他的症状。
我们先从甲状腺荷尔蒙失衡的现象说起，看看这位生物小信使调皮时翻手为云、覆手为雨的模样。
　　燕燕是一位25岁的白领女士，性格柔和、处事稳重大方。但是，数月前，同事们都认为她变了，变得感情用事，爱发脾气，做事性急，说起话来语速也快了许多。同时，她自己也感到特别爱出汗，还经常有饥饿、口渴的感觉，变得能吃能喝。不过称称体重，不仅没有增加，反而减少了5千克。还有心慌、气短的现象，吃甜点或饮酒后会感到双脚无力，睡眠也不如以前踏实。冬去春来，直到有一天全家人外出春游野餐时，家人发现燕燕的双眼凸出、脖子肿胀，这才意识到情况不妙，陪同她前往医院看病。医生为燕燕作出的诊断是：甲状腺机能亢进引起的巴塞多症。
　　佟芳，42岁的家庭主妇。５年前，开始出现头部胀痛，疲惫无力，整天无所事事，精神恍恍惚惚。无论在家里还是外出，她的衣服总比别人穿得多，闷热的夏天也很少冒汗，有时还感到肩酸和手足酸麻。遇到好友打来电话聊天时，她也打不起精神，聊天时懒言少语，说起话来慢慢吞吞，就连接电话的声音也变了，常被朋友误以为是她家来了客人代接的电话。月经虽正常，但经血量增多，还经常便秘。不过，体重倒是增加了5千克。近期，她发现自己眼皮浮肿，到附近的一家小诊所看医生。不幸的是，被一位没有经验的医生误诊为肾炎，治疗一段时间未见好转，这才转送到大医院诊治。最后，被诊断为甲状腺机能减低。
　　我敢断定，在你的周围类似上述的事例也有。只可惜，一般人并没有从身体的不适联想到荷尔蒙失衡的问题。即使自己的身体已出现危险讯号，也常常疏忽大意，不以为然。
　　荷尔蒙失调与其他疾病一样，只要早期发现，即可通过用药轻而易举地回复均衡状态。但弃之不顾，会使失调症状慢性化，结果演变成上述的两个病例。
　　为了以防万一，绝对不可把初期出现的轻微症状等闲视之。从前面列举的事例，你了解了甲状腺荷尔蒙失去均衡时的表现。那么，你就应该在日常生活中多加关注自己的身体状况，发现异样及时到正规医院就医和诊治。
　　日本前首相田中角荣在年轻时是位富有行动力、精力旺盛的人。不论大小诸事一肩挑起，然后迅速地付诸行动，把一切处理妥当。事实上，他行动力量的来源就是甲状腺荷尔蒙。
　　为什么田中角荣先生具有过人的精力？究其根源，正如医生的诊断：归属于巴塞多症的现象。换句话说，田中角荣先生患有甲状腺机能亢进的疾病。
　　巴塞多症是甲状腺的典型疾病。因甲状腺机能亢进，亦即甲状腺荷尔蒙分泌过多所造成。诸如此类的患者为数甚多，也是女性常见的疾病，男女患病比例约为1:5。
　　诚如甲状腺荷尔蒙分泌过剩的田中角荣先生，显然地表现出富有行动力、速战速决的性格，处事过度积极，若不采取行动则不罢休。在你的周围是否也有这种类型的人呢？若从性格特征上分类，这种性格属于甲状腺机能亢进型。
　　相反的，与这种类型南辕北辙的人，其外表特征为安静、内向，给人以忠厚老实的印象，属于从里及表地怠慢，做事懒散，神态有气无力。这种类型的人可能是因甲状腺荷尔蒙分泌量过低所造成。
　　由于甲状腺荷尔蒙分泌过高或者过低而导致的性格异常，均属于病态。前者称为甲状腺机能亢进；后者称为甲状腺机能低下。而位于中间类型的人，以荷尔蒙均衡的观点而言，应当属于性格正常型。
　　以上谈到甲状腺荷尔蒙与我们性格之间的关系。也许你会感到诧异，事实上甲状腺荷尔蒙的确会对性格、行动力造成极大的影响。
　　多愁善感似乎已成为女性朋友的专有名词。一部言情电视剧就可以开启女性的泪腺；一段委婉动听的歌声也能搅动女士的柔肠。
　　晓莉已到了知天命的年龄，退休当起家庭主妇。每当夜深人静，她喜欢独自坐在电视机前，陪伴着某些电视剧中的情节忧愁落泪，有时能把周围的家人搞得莫名其妙。一天，暌违数年的女友来访，女友因其性格的变化而吃惊不已，迷惑地问：“晓莉，你年轻时的刚毅、果断劲头藏到哪去了？怎么变得忧郁惆怅、六神无主呢？”晓莉也自感性格与自己年轻时判若两人。
　　晓莉性格变化的原因有可能是因甲状腺荷尔蒙等分泌异常所致。甲状腺荷尔蒙确实能够改变一个人的性格。如果原本稀松平常的事，你却突然觉得能力不及，甚至瞻前顾后、害怕处理，或相反地涌现积极的斗志与行动力。在性格上出现急遽的变化时，最好怀疑是体内荷尔蒙失调所造成。一般人体内的荷尔蒙都是一点一滴地慢慢失去均衡，在无形中改变性格，甚至毫无所觉。
　　也有不少人认为，既然甲状腺荷尔蒙会改变性格，最好不要变成慵懒无力惹人嫌的模样，而是变成精力充沛、积极好动的性格才受人?迎。的确，在这个世上若要与人一争长短，到底还是甲状腺荷尔蒙分泌多一点较好。
　　晓莉20多岁时曾被诊断为甲状腺机能亢进，也就是巴塞多症患者。当症状轻微时，她的双眼炯炯有神，肌肤也显得柔嫩光亮，令许多女友羡慕不已。这完全是甲状腺荷尔蒙之赐，对女性而言轻微的甲状腺分泌过剩，倒是令人欢迎的。
　　虽然甲状腺荷尔蒙分泌较多有它的好处，但绝不能凭任失调状态置之不理。否则，可能因赋予我们活动力的荷尔蒙过度分泌而造成人生意外的、更大的伤害。
　　曾经轰动日本的白雪谋杀案的主犯之一永田洋子是一位巴塞多症患者，也就是甲状腺荷尔蒙分泌增多。让我们把时光拨回到20世纪，来了解这起触目惊心、令人发指的恐怖惨案。
　　日，由森恒夫带领的“赤军”小组和永田洋子指挥的“京滨安保共斗”在日本山梨县保利泽山中的“新苍秘密基地”会合，举行联合军事演习。
　　27岁的水田洋子是一位相貌丑陋、性情怪僻的女人。她权力欲望极大，嫉妒心更强。为了满足内心的私欲，用极其残忍的手段杀害了本是战友的联合红军。数天后，警方在民县棒名山的斜坡林带里，发现12具尸体。这些人都是被扒光衣服打得血迹斑斑，然后捆绑起来，丢在荒山野岭活活冻死、饿死的。
　　看到这里，你或许感到震惊和恐惧，同时也会产生疑问？为什么永田洋子竟敢冒天下之大不韪，凌虐和残杀战友？是什么原因导致她制造这等心狠手辣的惨剧？
　　有资料显示，永田洋子被逮捕时，医生观察其容貌，具有典型的甲状腺机能亢进的面容，而且病情已经到了相当恶化的地步。这类患者情绪失控时，几乎什么事都做得出来，这就是重症巴塞多症患者的特征。甲状腺荷尔蒙分泌增多，可能成为点燃永田洋子虐杀同伴意念的导火索。
　　分泌稍多的甲状腺荷尔蒙虽然有其好的一面。但是，过量分泌就有可能导致犯罪行为。据研究显示，感化院收容的少年犯，荷尔蒙异常者较为常见。因甲状腺荷尔蒙过量分泌，引发少年怒发冲冠而失去理智犯罪的案例也并非罕见。
　　因此，我们得出结论：造成伤害罪或杀人罪等冲动犯罪的背后，荷尔蒙失调是不可否认的重要因素之一。
印度法格瓦拉市19岁男子艾迪蒂亚·罗密欧·戴夫堪称是世界上身材最矮小的“健美先生”，因为患有先天性侏儒症的他身高只有0.84米。不过，尽管他的体重只有9千克，但他却能轻而易举地举起1.5千克重的哑铃。
　　2006年，罗密欧入选英国吉尼斯世界纪录，成了吉尼斯纪录公认的世界最矮小“健美先生”。
　　罗密欧长不大的原因是脑下垂体所分泌的成长荷尔蒙（也称生长荷尔蒙）太少，即使摄取再多的营养也无法长大成人。
　　当成长荷尔蒙分泌过多时，则会出现与侏儒症相反的身高2米以上的巨人症。日本著名的摔跤选手马场就是其中一例。巨人症身材超越常人地高大、手足及舌头粗大、前头部和下腭突出而呈中央凹陷的三日月形脸孔，乃是巨人症或末端肥大症的特征。
　　不过，和马场一样高头大马，也是角力界一号人物的北尾关，却没有巨人症或末端肥大症的倾向。所以，不可因身材高大就认定是成长荷尔蒙分泌过剩。
　　成长荷尔蒙是由位于脑部的脑垂体分泌的，是控制我们生长发育的重要荷尔蒙，又称为垂体荷尔蒙。如果垂体荷尔蒙分泌出现异常，就会影响到人的发育。有些巨人症患者是因垂体长瘤，导致分泌过量生长荷尔蒙而引起的。巨人症患者多有性发育不全的倾向，如不治疗，通常在成年后不久死亡。原因是肿瘤越长越大，导致垂体受到破坏，使身体不能产生控制性发育及其他重要生理活动的荷尔蒙。
　　而那些身材异常矮小的侏儒（一般身高在1.2米以下的成人就是患了侏儒症）大多数是因脑垂体分泌的生长荷尔蒙不足造成的。有些侏儒症患者除肢体和躯干特别短小外，其他一切正常；有些则伴有身段比例不匀、性发育不全，甚至智力偏低等状况。因内分泌功能不全而得病的侏儒，大都有性发育障碍，停留在发病时的水平，但智力一般都属于正常。
如果将食物比喻为提高身高的材料，那么，荷尔蒙就是当之无愧的、有效地运用材料塑造身体的设技师。图纸的设计者则是从父母身上遗传而来的基因。
　　不过，身体这张设计图和建筑大厦的工程图稍有不同。若是高楼大厦，仅设计了10层楼高的工程图，即使材料再丰富，也不能搭建15层或更高的大厦。但是，我们的身体只要有丰富的材料，其余则委任建筑师的裁量。
　　由于饮食生活的改良，亚洲人的矮小体格也渐渐能与欧美人相提并论，这完全归因于荷尔蒙设技师的均衡作用。因为，成长荷尔蒙的体内技师会将血液中的氨基酸变化成血液、肌肉，还能促进骨骼的发育。这好比是建筑大厦时，先构建成为支柱的钢筋，然后灌注水泥。
　　但是，将放置在建材室的钢筋搬运到大厦工地的活，则是其他技师的工作。如促进骨骼发育的是甲状腺荷尔蒙。因此，即使成长荷尔蒙汲汲营营的劳动，这些荷尔蒙消极怠工，我们仍然无法长高。
　　由此可见，我们的身体是在甲状腺荷尔蒙与成长荷尔蒙的相辅相成之下而增长，但若任由这种荷尔蒙大肆发挥其机能，身高会一再地增长，结果任何人都变成巨人。为了预防这个缺失，当身高成长到某种程度时，就是男性荷尔蒙与女性荷尔蒙大展身手的时候了。
提起性荷尔蒙，许多人会认为它只是与性交有关的荷尔蒙。其实不然，性荷尔蒙还有许多大展身手的领域，比如对骨骼的作用就是众多机能之一。
　　第一，女性荷尔蒙会塑造女性化、纤细瘦削的骨骼，而男性荷尔蒙则建立男子气概的强壮骨骼。
　　第二，这两种荷尔蒙会对骨骼发育产生作用，避免其过度地成长。此后即使分泌再多的成长荷尔蒙，骨骼也不能有更大的发育。一般人的身高在20岁左右已定型正是这个缘故。
　　近年来，十几岁少男少女的性问题已变成社会问题之一。据说不仅是高中生，年纪更小的初中生已有人体验禁果，性开放的程度令人惊讶。而十多岁少男少女的早婚，也是医学方面关注的一个重大问题。早婚少男极有可能罹患前列腺癌，少女则罹患子宫癌的概率变高。
　　如果各位家中或者你的朋友家里有十几岁的儿女，最好告诉他们有关荷尔蒙的知识。医学科学的结论是：“受性行为的刺激可提高性荷尔蒙的分泌，原本还会长高的身材会停止生长，也容易罹患癌症！”虽然这种说法有点夸张，但这样的说明方式是为了提醒少年儿童理解其行为的后果，知道偷吃禁果害处多的道理。
中国有句俗语叫“情人眼里出西施”。为什么呢？因为，当人们相爱时，其体内荷尔蒙首先是性荷尔蒙大量分泌，皮肤润泽光滑、面部潮红紧绷、心跳呼吸加快、视觉听觉嗅觉等敏感度均有所提高、体液分泌量增加，由性荷尔蒙制造的美丽、魔幻、飘飘欲仙的感觉，只有爱人之间才能心领神会。
　　此时此刻，最先进的仪器都无法准确量化“金风玉露一相逢，便胜却人间无数”的激情男女所释放的微妙生物信息。
　　这也说明了，所谓有爱的女人最美。也许你也有亲身的体认吧。各位只要看周遭亲戚朋友结婚时所展露的笑容，即可印证这句话的真实性。
　　从影视明星的分分合合看来，透过电视的确可以发现谈恋爱时的女性，的确显得妖艳美丽，而失恋或分手所承受的压力乃是毁坏女性美貌的大敌。
　　当恋爱路上走得一帆风顺，精神方面也变得充实。身体内部各器官活泼地运作，举止行动也显得神采奕奕。而且，异性的刺激与爱人和谐的性关系，会使女性荷尔蒙的分泌变得活泼，使女性的肌肤显得柔嫩光滑。
　　即使是在老人院度过余生的女性，只要谈起恋爱，肌肤也会有返老回春之感。所以，女性荷尔蒙的均衡分泌，是维持女性美丽的最大关键。
　　总而言之，滑溜柔嫩的肌肤是得益于女性荷尔蒙的分泌与维持。相反的，男性荷尔蒙会使皮肤粗糙变厚，还具有使皮肤表面分泌脂肪的作用。
　　而男性荷尔蒙并非男性特有，在女性体内也会存在由副肾皮质分泌的男性荷尔蒙。因此，女性荷尔蒙的分泌减弱，会受到男性荷尔蒙的影响，结果皮肤干裂(如男人的肌肤)或长青春痘。
　　失恋或精神压力会造成女性肌肤粗糙，也是这个原因。从这一点看来，女性荷尔蒙可以说是维持美丽肌肤的基础化妆品。
　　不仅当今某些境外富婆，就是盛唐时期的女皇武则天，都曾经找过比自己年轻10岁、20多岁的男友（也叫面首），通过与其保持特定的情爱关系，不断刺激自己体内逐渐老化的器官分泌荷尔蒙，进而维持花容不老，梦想青春永驻。当然了，上述情况只能出现在某些特殊条件下，非一般人能企及。这里不过是举例子说明一下荷尔蒙的独特作用。
　　那么普通人，特别是普通大龄女人如何维持自己的荷尔蒙分泌呢？实际上，良好的生活习惯，比如保证充分睡眠、维持愉悦心境、坚持经常锻炼、培养高雅爱好和生活情趣、广交朋友特别是与异性朋友保持健康的关系，都会焕发女性青春并使青春延展。
　　同时，与自己的配偶保持热情的性行为，更会促进女性荷尔蒙的分泌。
　　总而言之，恋爱的确会使女人变得更美。以日本女星松坂庆子、美国影星玛丽莲·梦露为例，有爱的女人多半会比实际年龄年轻许多。因为这样可以使女人时刻意识到自己身为女人，而促进女性荷尔蒙的分泌。
　　同样地，男性若常谈恋爱或与年轻女子交往，会促进男性荷尔蒙分泌，有助于维持男人气概并可预防老化。法国雕塑家罗丹、西班牙画家毕加索，年至耄耋，仍然频频陷入情网，保持艺术创作激情，这也是比较能说明荷尔蒙作用的例子。
　　 从内分泌的立场而言，“爱会变得美丽”是千真万确的事。
现在，我们经常可以听到有人感叹：“怎么现在的中性人越来越受欢迎？”还有人发现，“从背后看起来分不出是男或女的人越来越多”。
　　不仅如此。当下，还有的男子蓄长发，有的女孩剃秃头。这又让不少中老年人惊呼：世风日下。
　　更严重的是，同性恋者的阵营日益庞大。
　　造成同性恋的原因通常被认为是幼儿经验、生活环境或对异性不信任感等后天的因素，但根据美国调查发现，有不少人是因先天性的因素而带有同性恋的倾向。而先天性的因素有性染色体异常及胎儿期性荷尔蒙的异常。
　　性染色体是决定性别的基因，卵子拥有一个称为Ｘ染色体的基因。而精子则拥有Ｘ染色体及Ｙ染色体两种。
　　根据拥有哪一种染色体的精子与卵子结合，自然地决定婴儿的性别。譬如，拥有Ｘ染色体的精子和卵子结合后，变成两个Ｘ染色体ＸＸ，于是诞生女子；相反的，拥有Ｙ染色体的精子若和卵子结合，所得的染色体组合是ＸＹ，于是生男孩。
　　由基因决定性别称为“性染色体的性”。一般而言，这是天生具有的性别，奥林匹克运动大会的性测验是调查性染色体，据此判断某运动员是男性或女性。从前曾发生参加奥林匹克大会的女选手，经过性别测验发现竟然是个男的。
　　从小被当做女孩教养，当事者也深信自己是名女性，但性染色体却是ＸＹ的组合，应是个男人；而自以为是男人，但性染色体的判定却是女人的例子，也屡见不鲜。因为，虽然决定性别的是染色体，但是，实际上支配性器结构的是荷尔蒙的机能。
　　胎儿的外生殖器，由于原本具有女性器的倾向，不论染色体是ＸＸ或ＸＹ，都会因其性器结构而产生膣口变成女性器。因此，若怀男孩，从怀孕11周到18周，会分泌足以和成年男人匹敌的大量男性荷尔蒙，据此形成胎儿阴茎或阴囊等男性器官。
　　如果这时荷尔蒙失去均衡，男性荷尔蒙分泌变少，出生后的婴儿外表上会看似女孩，而成为阴阳人。
　　胎儿若是女孩也是一样，当男性荷尔蒙分泌过多，外性器会变成男性或呈阴阳人。一般人总以为男性荷尔蒙是男人的荷尔蒙，其实女性也会从位于肾脏上方的副肾分泌男性荷尔蒙。而且从胎儿期也会因男性荷尔蒙分泌过剩而罹患先天性副肾性器症候群。罹患这种疾病后，不仅外表看似男孩，长大成人后体格也会像一般男人孔武有力。
　　另外，有些人会因在女性的副肾或卵巢上长着分泌男性荷尔蒙的肿瘤而变得男性化。
　　由此可见，婴儿的性器官是男还是女，与荷尔蒙均衡有关，这与前述的“染色体的性”相比较而称为“荷尔蒙的性”。唯有这两种性一致才是正常的男人或正常的女人。
　　不过，世间有不少这两种性不一致的人。据说有这种异常的人多半是同性恋者。
　　正常女性的性染色体是ＸＸ，如果是缺乏一个Ｘ的ＸＯ情况，会罹患称为“托尔诺(Turner)症候群”的先天性发育迟缓症，出现侏儒症、无月经、猪颈等症状。
　　而正常男性的性染色体是ＸＹ，如果多一个Ｘ而成ＸＸＹ的情况，则会罹患“Klineselter症候群”(男子的性分化异常)，都极易造成阳痿或不育。
　　目前已证实染色体异常和犯罪也有关系，譬如，ＸＸＹＹ等Ｙ染色体数较多者，性格会变得凶暴，通常也带有智能障碍或性格异常。
　　这两性染色体异常的人意外地多，以人口比表示，五六百人中就有一人，的确疏忽不得。若是荷尔蒙均衡的异常，多半可以由治疗回复，但如果染色体异常，目前尚无治疗的方法。患此种病症者处境尽管可怜，但站在医师的立场，病患在精神病院或被人监护下度过余生，才能保证患者和社会的安全。
　　不过，随着医疗技术的进步，男、女同性恋者之间有多数人接受性转换手术。借此减少病患的痛苦。但利用手术搅乱荷尔蒙均衡，仍会有各种不良后遗症。
　　另外，在动物实验中发现也有所谓的“脑的性”。譬如，以老鼠做实验，在新生儿期的雌鼠上注射男性荷尔蒙时，不仅不会产生月经，雌鼠甚至会有雄鼠的性行为。
　　从这些动物实验可以得到推测，人类的男性之所以没有月经的性周期，是在新生儿时期大量地分泌男性荷尔蒙，使得“脑的性”也男性化的缘故。
　　总而言之，这些异常都是在偶然的机会中所发现，相信在现实社会中存在着许多各式各样的中间性的人。对这些人，我们要尽力保持同情和理解，并采取各种有效手段帮助其得到良好的治疗或呵护，而不要歧视他们。因为他们也是病患。
罗贯中在《三国演义》中为我们描述了一幕令人难以忘怀的场景：在无麻醉情况下，关云长稳如泰山，边侧身坐着下棋，边伸出另一只胳膊让华佗给他实施外科手术——刮骨疗毒。难道关老爷不痛？非也！关老爷也是有血有肉的人。
　　实际上，接受无麻醉手术的关云长，正在调动自己体内的抗疼痛荷尔蒙，并通过下棋转移自己对疼痛的注意。当然，还要加上他超人的忍耐力和力拔山兮的盖世勇气。
　　你知道吗，我们的脑内会制造被称做麻醉药代表的吗啡，及具有相同机能的内啡肽。
　　换言之，我们体内存在着吗啡，但存量极微无法和麻药中毒患者所使用的量相提并论，通常的微量分泌绝对不会引起中毒症状。非但如此，当我们感到痛苦时，体内会分泌这种荷尔蒙，缓和我们所感到的痛苦。它具有镇痛药或精神镇静剂等功能。
　　虽然至今尚无法了解针麻醉何以奏效的原理，但根据研究发现，利用注射治疗会增强血液中的内啡肽。
　　所以，荷尔蒙也可以说是我们体内所制造的天然药。它是一般市面的药品无法比拟的特效药。除了内啡肽外，如由副肾皮质所分泌的荷尔蒙，有助于我们预防烫伤或受伤时的发炎与感染。
　　而最近在心脏所发现的具有利尿作用的荷尔蒙，其效果比药房出售的利尿剂强过千倍。
　　而胃、肠的黏膜也会分泌20种左右的荷尔蒙，它们的功能是促进消化管机能的顺畅，有如胃肠药一般。最近不少医学家开始专注和研究消化管荷尔蒙的神奇合作效应，进而解开许多人类消化方面的神秘疾病或防控原理。
您参观过药厂吗？由于药厂生产环境必须保持超级清洁、卫生，所以，并非人人都能有机会去药厂参观。但我可以告诉您，先进的药厂，必须能够生产人体内分泌的多种荷尔蒙。
　　荷尔蒙除了可以帮助我们应急、应激、动情外，荷尔蒙还会在我们全身发挥多种药物作用。比如：降低血压的药、提高血压药、减肥药、降糖药、降脂药、促进心脏机能的药、生发药、强精药等，有关这些功能将在后面几章慢慢详述，而制造出如此众多荷尔蒙的人体，也可称得上是一个超级生物制药厂。
　　当然，现代的医学不会坐视如此神奇的特效药不顾，一再研制、创新、改良。目前不仅是在人体内，也有许多真正的制药厂可以制造功能强劲的荷尔蒙药剂。
　　尤其是副肾皮质荷尔蒙剂等和安眠药、抗生素等并驾齐驱，已经成为世界上最大量生产的药品之一。这些是因为荷尔蒙惊人的效果所致——它能对皮肤病、风湿，甚至部分癌症发挥特效，自然会盛行于世。
　　但是，副肾皮质荷尔蒙的合成物注射液相当昂贵。一次注射需要40头牛的胆汁来提炼，若治疗一年则要15000头左右的牛的胆汁，以数10年前的金钱价值而言，20万美元委实令人咋舌。而现今通过生物合成技术几乎唾手可得，科学进步的确令人赞叹。
　　胰岛素的生产也是一样。19世纪末和20世纪初，加拿大科学家通过以狗为主的动物实验，发现了糖尿病的是由于胰岛素分泌不足所致。20世纪60年代，中国科学家在上海首次人工合成牛胰岛素，为人类战胜糖尿病找到了批量生产的撒手锏。此后，世界各国纷纷大规模生产动物胰岛素。20世纪后期，西方生物学家通过生物技术又合成了人胰岛素。
　　但是，在并不富裕的发展中国家，通过猪、牛等动物的胰脏萃取胰岛素注射液，仍然是治疗糖尿病的物美价廉的首选药品。
　　随着技术的进步，今后将有不同的荷尔蒙剂陆续开发。甚至有专家指称，数年后荷尔蒙相关药品将占据全部药品的大半。
　　“21世纪是荷尔蒙的时代”，这句话绝非夸大其词。相信各位将有越来越多的机会听到荷尔蒙或荷尔蒙均衡之类的语词。
　　为了避免届时的疑惑，且能巧妙地运用荷尔蒙度过快适的日子，现在正是你注意荷尔蒙并学习荷尔蒙知识的时候。
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