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一个人打网球 没有场地没有墙
一个人的时候
没有场地没有墙的时候 是不是只能 买带线0-0。。。。
你愿意和WTA谁站在场上...
看了下月新网王的标题作...
学校打网球的墙为什么这...
我需要球友若干枚～不是...
这次真的不水了
迷你洛今天打网球竟然如...
我宝颜值回春
创安全，道路划线，车轮锁，沥青路面，岗亭设施等，
练练挥拍，练练力量体能，最好别碰线球
找个差不多点的墙就行,线球那玩意就别玩了
睡吧睡吧。好好休息。改日再战。
难道我最终只能投奔么
还是洗洗睡了吧，线球那玩意还是别碰
宁愿磕墙都不愿意线球
宁愿拿线球去遛狗也不愿去打线球
打墙吧——这是一条补齐十五字的小尾巴
宁愿拿线球去假装钓鱼都不会拿去打
宁愿练挥拍都别玩儿带线的那玩意儿，没卵用
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保存至快速回贴它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　崴脚是很多篮球爱好者们可能都遇到过的事情，可能是你自己曾经有过的经历，也可能是篮球场上的队友发生的事情，总之只要是运动就难免会有受伤的情况。那么怎样才能避免崴脚情况出现呢，今天科叔就给大家分享一下如何避免崴脚情况出现。
　　学会自我保护
　　1、学会热身 打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。
　　2、避免过度疲劳 避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。
　　3、注意起跳后的着陆 这点很重要，经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。所以起跳后要自己有所防范，尤其是篮下争抢篮板。
　　选择合适的场地
　　场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现，很多朋友可能篮球场地条件较差，场地长时间磨损，尤其室外场地，风吹日晒难免老化，所以尽量找一些较好的场地打球，如果场地某一个部位有小坑是非常有可能崴脚的。此外场地较滑也是容易造成崴脚。
　　选择合适的装备
　　装备重要程度大家应该都清楚，为什么篮球鞋大部分是高帮的，主要就是保护脚踝的。如果受伤刚愈的朋友一定要记住带好护踝用具，避免再次崴脚。
　　加强踝关节训练 这点是本文的重点部分了，想要打篮球不崴脚做到这点受伤的几率会小很多，很多。
　　1、跳沙坑 去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组。
　　2、跳绳 这个不说了，跳绳是可以锻炼踝关节的。
　　3、负重原地提踵 这个还是很有效果的，有条件的话，杠铃负重，然后脚后跟抬起下落算一次，自己数吧，30左右一组，每天根据自己情况做几组。
　　专业一些的方法
　　1、脚踝外展 弹力绳套住双脚，让双脚稍微分开，让弹力绳有保持一定的张力，这时双脚可以做向外的外展的练习，注意收的时候要注意身体的控制，当把脚踝打开的时候，会感觉脚踝外侧受力很明显。
　　2、脚踝内收 弹力绳套住双脚，双脚采用交叉的姿势，在发力的时候双脚向内侧收紧，会明显感觉脚踝内侧受力很明显，如果感觉上面的腿在向内侧收的时候会感觉不舒服的话，可以选择先做一侧。
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&&&文章正文
打篮球怎样避免受伤
很多人在打时往往容易疏忽一些细节导致在球场上受伤，篮球界的一代天骄，科比宣布要退役了，我们心中的篮球英雄的伟大事迹要落下帷幕，但是转念一想，是什么让一代球星含泪惋惜推出自己深爱的领域，没错，是伤病。包括姚明、麦蒂，多少球星因为场上受伤断送职业生涯，今天就跟大家谈谈打篮球怎样避免受伤。打篮球避免受伤的要点：第一点，热身。篮球属于高强度的，尤其是在冬天，打球前一定要热身充分，使肌肉充分调动起来，血液流通起来，只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更严重的卒中。热身最简单的就是围着球场跑个三五圈，身上稍稍出汗即可，手热了是最好的，有助于发挥。第二点，护具。因为之前打球的膝盖受伤，现在小编打球只能带着护膝，现在甚是后悔，如果以前打球能够佩戴护具，现在也不至于受了这么重的伤。打篮球很容易是关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。第三点，挑人。打篮球也要挑人，两种人尽量不要跟他们打，一种是球场上的老油条，就是社会上年纪偏大，没有什么身体，只能使阴招的一批人，这些人为了得分不择手段，小编就是因为这些人受伤的，诅咒他们；另一部分就是不太会打球还比较能装的人，这些人在球场上收不住自己，也不会控制自己的身体和情绪，很容易致人受伤。 第四点，挑天气。打球最好当然是好的天气，但是好有个好法，不能是太热的气候，容易透支，不能是太冷的天气，身上活动不开，比较容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤了好。打篮球应该注意什么，怎么防止受伤 第五点，最好找几个认识的人一起打球。打篮球是团体活动，当然不能落单，如果想打场的话，小编建议跟几个认识的朋友一伙更好，一方面是为了大家配合默契，玩的尽兴；另一方面万一气了冲突，不至于势单力薄，球场暴力屡见不鲜，当然我们提倡文明打球。而且如果不小心受伤了，还有人照顾不是。打篮球时避免受伤的方法：1.抢篮板要注意脚下抢篮板时需要高高跳起，但是由于篮板下面往往聚集很多人，所以一不注意脚下容易落下时踩到人的脚，这样就很容易扭伤脚腕了，所以抢篮板一定要看好脚底下。2.防守时控制好起跳高度在防守时，如果遇到老手，他会虚晃多次，让你跳起来他却过去了，这时候，经常会出现跳起的人摔倒，非常危险，容易伤到腰、胳膊等，因此防守不要轻易的跳起。3.避免被抓脸在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。远离经常犯规的不良分子有些打球的人经常犯规，比如打手、推人等，这样的人要躲得远远的，以免被暗算了，轻者打个趔趄，严重的会摔伤的。4.带好护具如果打篮球经常摔倒，护腕、护肘、护膝等都要穿上，能起到很好的保护作用。不能觉得麻烦就不戴了，毕竟自己的安全才是最重要的。打篮球时的意外伤害及预防措施：1.膝关节慢性损伤篮球运动有一个特点&&&防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样的左右滑步的动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛;另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。宋君毅说，经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。预防措施：准备活动要充分，打篮球前应该在场地2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。2.踝关节急性扭伤投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，等到落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就红肿、疼痛。预防措施：①踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期，严重的甚至需要1个月时间，因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。③加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。3.手指挫伤几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。预防措施：①接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的&掌心相对&。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。②给球的力量太大，像仍石头一样，僵硬不柔和，接球的人也容易挫伤手指。4.大腿肌肉顶伤当一方带球突破，另一方半蹲防守时，两人身体密切接触，而有时防守方来不及撤脚，其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实，当时可能没什么反应，几个小时之后，大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛，需要好几天才能恢复。预防措施：①篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。②篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。打篮球怎样避免受伤相关文章：1.怎样在打篮球中防止受伤2.戴眼镜打篮球的危害及防止受伤方法3.怎样才能提升篮球技术4.怎么练习篮球防守5.怎么学打篮球图解
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NBA场上的中国人
休斯敦火箭队，成立于1967年并在1967-68赛季加盟NBA，是一支属于美国的德克萨斯州休斯敦市的职业篮球队，是美国男篮职业联赛（NBA）西部联盟西南区的一部分。火箭队是一支有高中锋传统的球队，从早期的摩西·马龙、拉尔夫·桑普森到哈基姆·奥拉朱旺，以及2002年首轮头名状元的中国“小巨人”中锋姚明，再到2013年转会过来的德怀特·霍华德都是叱咤NBA的传统中锋。
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