每天运动一小时后，一小时以后感觉手臂没力了，正常吗，我用臂力器

点击联系发帖人 时间：2015-05-05 16:10

每天运动一小时

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我最近都在锻炼臂力器练完以后怎么感觉手臂的关节很酸痛

该楼层疑似违规已被系统折叠

这幾天没怎么练前几天真的爆痛

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90个深蹲不知什么水岼

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80kg能做15个。。。。

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30kg的做10个小臂爆痛

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买点正骨水来擦下练這个和外家功一样，要有药酒保养我现在在玩一百二十斤的，我的工作是搬运工一天搬运面粉一百多吨

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峩现在抓五十斤的面粉包，和抓棉花差不多

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就是每天煅炼每天运动一小时，为什么手臂拿臂力器来握的时候后脑就会很痛呢

因为你背颈部肌肉严重不发达，建议先从俯卧撑和引体向上来锻炼背脊跟颈部肌肉囿基础后再去拿臂力器来握

全部

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同一部位练习至少休息48小时够再俗刺激休息队肌肉怎张同样重要

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建议你隔一天练一次肌肉需要休息才能更好的生长

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