每周只在周六周日的早上和下午跑步，每次跑6公里一天跑两次，能不能使身体变得有肌肉和强壮，肌肉我指的是_百度知道
每周只在周六周日的早上和下午跑步，每次跑6公里一天跑两次，能不能使身体变得有肌肉和强壮，肌肉我指的是
下半身，只在周六周日跑
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注意保持间隔。 但最好是分开来，每周两次运动量是可以的，让肌肉有恢复的时间运动量是足够了
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隔天跑，身体要挺直不要弓腰，运动前后热身和拉伸一定要做好，注意跑步姿势，足尖自然落地不要连续2天跑
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想做双眼皮但是只有周末休息，想做恢复快，？但是只有...
想做双眼皮但是只有周末休息，想做恢复快，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：想做双眼皮但是只有周末休息，想做恢复快，？但是只有周末休息，想做恢复快，自然不要太大的！。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：400-685-9999
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：现在是单眼皮并不用太担心什么，现在的整形是可以做双眼皮的，而且双眼皮手术的效果都不错。双眼皮手术是永久性的眼部整形美容手术。双眼皮手术是一种相对比较简单的外科美容手术。它是一种很安全的整形美容手术，不会给求美者带来很大的创伤，术后可以很快的恢复，眼部也不会留下难看的疤痕。意见建议：双眼皮手术能够让眼睛看起来更加的迷人，通过双眼皮手术来让自己的眼睛达到完美。不过双眼皮手术是一项非常精细的手术，只有正规的医院才具备完美完成手术的技术和医疗团队，能将女人塑造双眼皮的目标轻松完美实现。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：39785
问题分析： 你好，双眼皮不管什么时候做，恢复都是需要一段时间的，意见建议：完全不肿胀很自然需要2个月左右的，一般术后前2周肿胀比较明显，这个是手术本来带来不可避免的短时间问题
回复人的回复
去正规医院做技术有保障
回复人的回复
除了割双眼皮为标准做法外，其余的都是不正规的做法。容易失败的
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：2157
指导意见：你好，根据你描述情况，想做双眼皮，目前这种技术比较成熟，应用比较广泛，是可以周末来做的。如果你还有什么问题可随时咨询我，麻烦你给我的服务做个评价谢谢！
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拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
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#健身误区#健身注意这5点，千万不要累坏还不能减肥！要健身，必须要有计划。但是，你能确保自己的计划是正确的吗？下面来告诉你几个计划中不应当出现的错误。错误一：过度训练。俗话说，没有过度训练，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。使身体得到充分的恢复。解决办法：对大多数身体部位而言，在两次训练之间，都应该至少安排72个小时的休息时间。比如，如果你星期一练了肱三头肌，那你再次训练肱三头肌的时间，就可以安排在星期四。不要把大重量的深蹲和硬拉训练安排在连续两天内进行。在这类大重量的复合训练动作之间，应该安排至少72小时的休息时间。在复合训练动作训练中，处于次要用力地位的肌肉群，也会承受很大的训练负荷。所以，你在制订训练计划的时候，必须考虑到这一点。比如，在胸部的卧推训练中，三角肌前束也会受到很大的刺激，所以，不要把肩部训练和胸部训练安排在连续两天内进行。相反，在这两个部位的训练之间，应该至少安排48小时的间隔时间。或者，也可以把这两个部位的训练，安排在一起进行。 这样，它们就能同时得到恢复。有氧训练也会影响身体的恢复能力，所以，你应该在腿部训练的前一天，避免进行重点使用腿部的有氧训练方式。错误二：过度关注优势部位，而忽略了弱势部位。这种不正确的健身方式，甚至是有些人在无意中做出来的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果不及时调整的话，就会造成各部位发展的不平衡。解决办法：你应该把最薄弱的部位单独训练，或者安排在训练课的最开始训练。因为此时你的力量和体能最充沛，比如有些人会忽略胸大肌上束和中缝。如果你的下肢比较薄弱，可以把股四头肌和股二头肌安排在不同的日子里训练，并且每周练2~3次小腿。你可以把练得特别好的部位，安排在训练课的最后进行，或者减少训练量。如果你某个部位的发达程度远远超出其他部位，你甚至可以暂时不练这个部位，直到其他部位赶上来为止。错误三：偏爱上了某种一周分部训练计划。实际上，经常改变一周分部训练计划，可以提高训练效果，改善落后部位的训练。解决办法：至少每隔3个月，改变一下一周分部训练计划。你可以交替采用两种不同的一周分部训练计划，甚至还可以不以7天为单位，来安排全身的分部训练计划。比如，你可以练6天，休息1天，也可以练4天，休息1天。这样可更全面地刺激各个肌肉群。每年至少1次，安排1~6个星期采用完全不同的模式训练，比如高次数训练（每组做50~100次），循环训练，或者力量举模式的训练。错误四：安排不合理。如果合理安排，我们都应该有足够的时间，给每一个训练动作以及有氧训练以应有的关注。实际上，即便是职业健美运动员，也不得不做出妥协。此外，即便是你的时间没有限制，你的体能也是有限的，所以，你需要学会恰当地安排训练计划。解决办法：你的训练时间越少，你就越需要重点采用复合训练动作训练，比如深蹲和上斜卧推。并且，要确保薄弱的身体部位得到充分的重视。如果你不得不少练一个部位，请让你练得最好的部位让步。如果你只有15~20分钟的训练时间，可以采用巨型组训练模式，进行高强度的训练。在时间安排不过来的时候，有氧训练通常是最先被砍掉或者被压缩的训练内容。如果你不希望有氧训练的时间被压缩，可以把有氧训练和力量训练安排在不同的时间进行。错误五：不能恰当地刺激所有的身体部位。总结：1.合理安排你的力量训练和有氧训练，以确保充分的肌肉恢复和增长。2.在训练开始，先练落后的身体部位，或者，单独安排时间，专门练落后的部位。3.有规律地改变你的一周分部训练计划，偶尔改变一下你的训练风格。4.当你时间很紧的时候，应该做出调整，确保最关键的训练动作以及薄弱的部位，得到最大的重视。5.合理安排训练计划，确保小肌肉群得到足够的刺激。6.↘这点很重要！多喝热水~多喝热水~多喝热水~
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是的呢，亲爱的说的很对，我有些同事，虽然说每天晚上都要跑步，但是他白天呢，就只是坐在办公室都不想动。
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有啥别有病，没啥别没钱。老话说的真对，这两样都被我哥占了，我哥一个人要养活他们一家五口人（我哥，我妈，他媳妇，还有他两个女儿，大的十岁，小的七岁）。他的两个女儿都是早产，大女儿生下来只有三斤九两，在医院住了二十几天，花了八千多，这钱正好是我前天刚定婚，第二天嫂子就住院了。家里没钱，都是花的彩礼钱。只要人没事，什么都是小事。刚怀二女儿时说是双胞胎，我们都挺高兴的，可到了快八个月时，又早产了，在家时老大就生出来了，老二是到医院生的，因为是冬天，在家又冷，老大到了医院就湿了还好老二没事，住了十来天，花了三钱多，以为这次花钱不多，没想到出院后去她姥姥家住对月又得了肺炎，县医院不能治，就去了省医院，在哪儿住了半个月花了三万多，钱大部分都是借的，我也拿出了最后几千的存款。当时孩子她姥姥想放弃治疗，我们家没同意。现在两个女儿都很健康。孩子没事了，没想到妈妈又病了，还是要命的卵巢癌晚期，刚确定病情时，我和哥哥哭了好几天，还不敢让妈妈知道，现在妈妈已经第二次住院了，哥哥已经不上班了，全天照顾妈妈，我因为儿子小不能经常去。哥哥的命怎么就这么苦呢？我们的爸爸在我哥八岁，我七岁时就去世了。是妈妈含辛茹苦把我们两养大的，到了该享福的年纪却病倒了，还是得了该死的癌症。如果妈妈走了，我跟哥哥的天就都塌了，我们是一千个，一万个不愿意让妈妈离开我们祈求老天给我们奇迹吧！这是妈妈第一次住院照的
今晚也来尝尝这个！在社区里学到的呢！我没放豆子、我们都不爱吃！
薛之谦微博同款头像制作方法： 第一步，点开她社区，虚拟屋，选择晒宝贝。 第二步，进入晒宝贝，选择软萌宝宝写真 第三步，进入软萌宝宝写真，选择小蜜蜂 在制作过程中，尽量让脸填充满。 希望做好后大家都可以把图发出来
有木有小主肛交过没老公在外地做事，过几天回来，和他聊天他说回来要弄我屁股，一直缠着我，没办法答应了。。但是一想肯定很痛的有小主有过这种经验没呢！和我说说，好有个心理准备。
和不关心自己的老公在一起生活还真的是很累呀！
喜欢一个不该喜欢的人大概就是自作自受吧。毕竟他那么花心喜欢他的太多他暧昧的也太多了。纯相机。
家乡的味道问：练肌肉一个星期练五次行不 我想星期六星期天休息下可以不 跑步一星期6次主要是减肥 肌肉喜欢那种_百度知道
问：练肌肉一个星期练五次行不 我想星期六星期天休息下可以不 跑步一星期6次主要是减肥 肌肉喜欢那种
问：练肌肉一个星期练五次行不 我想星期六星期天休息下可以不 跑步一星期6次主要是减肥 肌肉喜欢那种线条的 不喜欢块的 这样练可以不 主要是减脂 这样能瘦多少
不管是练肌肉还是减肥。我就有在练马甲线哦，重要的是坚持！
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出门在外也不愁[流言板]阿足协：梅西肌肉疲劳，周末可能休息
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当地时间周三，阿根廷足协发布一份官方声明，称肌肉疲劳的梅西可能无法代表巴塞罗那出战周末对阵比利亚雷亚尔的西甲联赛。
阿根廷足协主席格隆多纳宣读了这份声明：“在与队医进行交流之后，我们发现梅西腿部的肌肉过于疲劳，我们不知道他是否能够出战周末的联赛。”
《每日体育报》在晚些时候报道，梅西将无法代表巴萨出战黄潜。
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来源:[雅虎]我也要添加足球流言 & 观看手工精选足球视频
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我以前在GoalHi很有名的
也好，养精蓄锐准备世纪大战
let em hear the roar from the rocky mountain!
巴萨队医不敢宣布的消息。。。。
seriously....don't be that serious....
这么悲催？打黄潜锋线还有谁能上？
我很好奇，这消息为什么是阿根廷足协放出来的
上不上场，轮到他们说了算了？
呵呵呵。。。不换人。。。
引用4楼 @ 发表的:
我很好奇，这消息为什么是阿根廷足协放出来的
上不上场，轮到他们说了算了？
因为要先感谢国家
河山只在我梦里
祖国已多年未亲近
过于疲劳还打对美国队的比赛。。。。
你妹的，早干嘛来着
不黑其他球队，只黑脑残无逻辑的球迷
应该是忽悠哥斯达黎加人民的
今天去窑子吃狗肉了，结果发现那帮娘们都跟我拼命。后来打听了才知道，这个窑子早就没生意了。
吭爹足协.........
出售本潜力ID~~~~~~~~~
明天再发吧
幸福焦虑和选择固定症患者。
这个时候
我想起了c罗的好
终于轮到阿媒体报字幕了，好好把握宣传机会
明显的告诉巴萨，别再把梅西狠草了。 你看国家队变现不佳了吧。 既然你不想让梅西休息，那我就替你安排了！
瓜迪奥拉用梅西用的太过度了
应该适当增加轮换
阿根廷 佛罗伦萨 博卡
得了便宜卖乖什么的，24球队拿手啊 可惜欧洲赛场没有干爹 只能是小组不败出局~
引用7楼 @ 发表的:
过于疲劳还打对美国队的比赛。。。。
美国那场是合同里面写明了要求梅西出场的，你当阿根廷足协带着球员满世界送温暖呢。。。
又是客场
球霸上不了这不是坑爹呢啊
and Bryant says thank you guys for giving me a chance and keeping me alive
keyboard warrior
lights will guide you home
拜托，巴萨每年给球霸发工资呢，婷婷足协一个子儿不掏、让球员满世界踢友谊赛赚钱，还好意思跑过来指手划脚。
面对愚蠢，连众神自己也无能为力。
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