在家里怎么锻炼身体，最好给个方案类型的，比如时间怎么安排，作息时间这些，谢谢！_百度知道
在家里怎么锻炼身体，最好给个方案类型的，比如时间怎么安排，作息时间这些，谢谢！
凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量。切记。因为。特别是能够严格按照第四条！
八是到新华书店，建议你修改自己的锻炼方式方法，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、举手投足都透出大将风度来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、注意事项、强壮、爆发力与耐力）；二是最好少吃点鸡；
六是每天早晨一定要吃饱饭，将身体跑到微热就行；二是有利于锻炼身体时不出现供血；三是吃好就行，并且锻炼出一个高大、肉可以随便吃、吊吊单杠，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
只有你能长期坚持下来、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、干练，可以外出走走、有气质，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、风度翩翩、俯卧撑。每天多进行原地起跳；
七是晚饭两小时后，锻炼到身体发热即可，再进行具体的锻炼与实施为好；
三是做做广播体操：二三个月你就会见到效果、各部位肌肉的强健与线条美、网上购买或下载一些锻炼身体，外出先跑跑步：一是最好要吃点面食（馒头，注意、肉、亭亭玉立、供氧不足的不良状态。但是，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，做做俯卧撑，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，用不了两三年，还可以提高弹跳力、匀称、面条等）、英俊潇洒；
四是每天早晨锻炼时？
祝您成功，有利于多长肉，每天每次必须喝400ml以上、底气与嗓音宏亮）、鸭：高大，而必须追求形似，根据我的个人成功经验，先不要求神似、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、原地起跳抹高哈哈，可以出现的各种身体不适状态、吃饱，等到身体适应后再增加运动量，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，提高身体的消化功能，不是更好吗，你一定会将自己锻炼成为。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，中午也必须吃好、面包、鱼。
如果你能长期坚持下来：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、第六条进行锻炼、助跑起跳；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），特别是多长腱子肉，我敢肯定；四是可以消除清晨起床就锻炼时，如果有条件多吊吊单杠，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、鱼、双杠或者在宿舍做做双手倒立、第五条、武术的简单套路来好好学习学习后、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；三是有清扫体内垃圾的作用！切记：初学练武时，贵在持之以恒，不要吃的太饱，晚饭。
以上各条，进行一下深呼吸后、鸭、仰卧起坐的锻炼，养成生活的如此习惯。鸡；
二是早晨起来后、干练，自己必须控制把握好
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如果爆发力行就集中到1天大强度地练。同样的仰卧起坐和俯卧撑。俯卧撑和仰卧起坐做个6组，慢慢会长的，每组20个-40个上下。每组间隔10-15分钟1周2-3组用1-2个小时内完成就可以了耐力型么，就直接每天做就好= =看你要练成什么型的
我现在身体极差，就是172CM
才100斤，就想把体质提上去一点， 器材我又不想去买。
那就上述过程咯。不过体质差最好好事选择一项运动方式去锻炼。像篮球啊，羽毛球啊这些中间可以有停顿的运动去锻炼，而且最好是有全身都活动到的。这样练一段时间体质上去一些再去选择肌肉锻炼和运动锻炼结合效果会更好。而且水果和蛋白质是必须补充的，这是你活力和能量的来源，杂粮要多吃，可以增强身体免疫能力
买哑铃练效果最明显。。。。也可以加俯卧撑加以辅助。。。。一个多月就很明显有效果了，，，可以增重增肌。。。花一点小钱买器材就等于到健康了，，你说值不值得。。。我现在也再练。。。亲身体验过的。。。求采纳。。。希望能帮到你。。。
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出门在外也不愁在不增加体重的情况下，如何训练能够最大限度的提高自己的格斗力量？求具体方法。谢谢。请专业人士解答。_百度知道
在不增加体重的情况下，如何训练能够最大限度的提高自己的格斗力量？求具体方法。谢谢。请专业人士解答。
咏春等的发力技巧、形意不增加体重还要提高攻击力量，比如太极，就必须提高肌肉的利用效率。简单说就是要锻炼发力技巧，可以参考内家拳，这需要肌肉和神经系统的高度协调，多练习一些擒拿关节技和弱点打击技巧，甚至小型兵器器械，提高瞬间爆发力。如果仅仅是要提高杀伤效果要简单些
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每天锻炼半小时
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你可能喜欢小弟老婆刚刚怀孕，请教下怀孕前三个月应该注意事项，比如饮食，运动等，谢谢_百度知道
小弟老婆刚刚怀孕，请教下怀孕前三个月应该注意事项，比如饮食，运动等，谢谢
提问者采纳
有助于消化，充分补充各种维生素、豆类，多散散步、虾，如鱼。如果有合适的时间，每天准备几种不同的水果多吃蛋白质丰富的食品
提问者评价
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重要的是注意身体不要生病，也不要吃什么化学药品，如果有条件，在一天的某一个特定的时间出门运动对胎儿也是有好处的，特别是前三个月，最好能养成锻炼的习惯，适量运动，还有就是要注意多吃水果，这些都能通过胎盘屏障影响胎儿
前三个月是比较敏感的时间，最好不要剧烈运动，多休息，饮食上多吃些蔬菜等有维生素的东西，保证胚胎的正常发育。
怀孕了要注意饮食均衡，不要吃生冷和辛辣的食物，要注意休息，要保持愉快的心情，要适当的运动，怀孕前后三个月不要有性生活，还有就是前三个月要记得吃叶酸
少运动，多吃点好的
不要吃桂圆，桂圆容易引起子宫收缩，我以前怀孕一次吃多了桂圆，差点把宝宝掉了，还静卧了几个月，幸好我的宝贝没事。可以买一本胎教的书看看，怀孕初期运动量小一点，
饮食没什么特别的注意，千万不要活动太大哦
保护好自己，祝福宝宝健康！
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出门在外也不愁如何能在3个月内增肥， 表面看哪种，体重多少我不管。 最好能提供每天吃什么，做什么运动什么的，谢谢！_百度知道
如何能在3个月内增肥， 表面看哪种，体重多少我不管。 最好能提供每天吃什么，做什么运动什么的，谢谢！
在线等，速度。谢谢
从而让本质上改变体质，让我感到胃口变得很好，之后发现淘宝中医满意，长大了之后生活好了，这样子对你有很好的帮助的呢，应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补，听完这一席话我立刻吃了中药，吃的多不能有效吸收，如何吃中药从身体根本调理，营养不足导致身体瘦小，消化功能也慢慢的在改善我觉得是多健身吧，里面有位中医师叫酷到发烧告诉我，保证荤素的搭配，吃了好多营养品和滋补的东西都还是依然那么瘦。像我小时候家里穷，注重营养搭配，保证每餐的饭量，吃完之后，吃的不是很好，促进胃的能动性，反而会增加肠胃负担，想肥一点反而变成困难的事情了
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减肥增肥都不容易
我告诉你一个办法 你每隔2个小时吃饭 然后去运动
打沙袋 或者慢跑都可以 建议去健身房 我告诉你那样 你不到2个月你会看到一个惊人的你的 希望采纳 我也这样了
增肥？！太容易了吧....睡前吃宵夜，吃完了就睡。每一餐都丰盛一点不运动。自然就增肥了啊
你讲野，我早就试过了，不行。这方法不针对任何一个人
还有增肥的啊？！吃点高热量的食品。比如蛋糕、巧克力、甜品等等、不过不能吃太多，这么热的天，会中暑的。
本人进大学时是98斤，现在130，饮食以高蛋白和甜粥为主，多吃鸡蛋和鱼，用时晚上做120个俯卧撑，分四组，每组30个，每组做完休息30秒左右，有时间多锻炼，还有运动后摄入一定量蛋白质，比如牛奶。本人亲身所得，还望阁下笑纳！
　　吃饭时不要细嚼慢咽，咬到差不多可以吞下去时就可以，慢跑十五分钟以上过半小时吃东西，比如高热量高脂肪东西吃到饱，比如蛋炒饭（炒的油点），猪五花肉这些高脂肪的食物。一个月内包证你会胖成猪！
纯手打你看着给吧。
我自身情况是，晚班时候大概11点吃泡面，吃卤菜，喝一瓶啤酒，然后去睡觉，恰好那时候是过年，每天吃肉吃的多点，每天运动较少，也就打个篮球，耍下电脑，一个月涨了20多斤。。。我想平时吃点宵夜应该能长
来看答案的，个人也很想增肥
吃肉，巧克力，菜里多放油，多喝饮料就会胖
增肥的相关知识
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