扬州市体育中考现场考试内容有三项：50米跑为必测项目；另在立定跳远、实心球（二选一）和坐位体前屈_百度知道
扬州市体育中考现场考试内容有三项：50米跑为必测项目；另在立定跳远、实心球（二选一）和坐位体前屈
1分钟跳绳（二选一）中选择两项．（1）毎位考生有____种选择方案、B扬州市体育中考现场考试内容有三项、②：50米跑为必测项目；（2）用画树状图或列表的方法求小明与小刚选择同种方案的概率．（友情提酲、实心球（二选一）和坐位体前屈、③：各种方案用A、C、…或①；另在立定跳远
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解、实心球、C、实心球，B）
（B；共用4种选择方案．故答案为4．（2）用A：小刚小明
（D、实心球，C）
（A、坐位体前屈（用A表示），A）
（D：50米跑、1分钟跳绳（用C表示），B）
（C：（1）先列举出毎位考生可选择所有方案；共用4种选择方案．（2）利用数形图展示所有16种等可能的结果，其中选择同种方案有4种；50米跑，B）
（D；50米跑：50米跑，C）
（B，所以小明与小刚选择同种方案的概率=4&#47、1分钟跳绳（用D表示）、立定跳远，C）
（C、1分钟跳绳（用D表示）、立定跳远，其中选择两种方案有12种、实心球、1分钟跳绳（用C表示）；50米跑、B、立定跳远；50米跑、立定跳远；50米跑、坐位体前屈（用A表示），A）
两人选择的方案共有16种等可能的结果、D代表四种选择方案．（其他表示方法也可）用列表法分析如下，根据概率的概念计算即可．解答、坐位体前屈（用B表示）；50米跑，D）
（D、坐位体前屈（用B表示），D）
（B：（1）毎位考生可选择分析;16=1&#47
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出门在外也不愁南京市体育中考现场考试男生有三项内容：三 分钟跳绳、1000米跑（二选一）；引体向上、实心球（二选一）；立定跳远、50米跑（二选一）．小明三分钟跳绳是强项，他决定必选，其它_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
南京市体育中考现场考试男生有三项内容：三 分钟跳绳、1000米跑（二选一）；引体向上、实心球（二选一）；立定跳远、50米跑（二选一）．小明三分钟跳绳是强项，他决定必选，其它
南京市体育中考现场考试男生有三项内容：三 分钟跳绳、1000米跑（二选一）；引体向上、实心球（二选一）；立定跳远、50米跑（二选一）．小明三分钟跳绳是强项，他决定必选，其它项目在平时测试中成绩完全相同，他决定随机选择．（1）用画树状图或列表的方法求：①他选择的项目是三分钟跳绳、实心球、立定跳远的概率是 多少？②他选择的项目中有立定跳远的概率是多少？（友情提醒：各个项目可用A、B、C、…等符号来代表可简化解答过程）（2）如果他决定用掷硬币的方法确定除三分钟跳绳外的其它两项考试项目，请你帮他设计一个合理的方案．
；（2）方案见解析.
本题考点：
问题解析：
(1)首先根据题意画出树状图，然后由树状图求得所有等可能的结果； ①由他选择的项目是三分钟跳绳、实心球、立定跳远的只有1种情况，直接利用概率公式求解即可求得答案； ②由他选择的项目中有立定跳远的有2种情况，直接利用概率公式求解即可求得答案； (2)符合要求即可，如：第一次掷硬币时，向上为正面则选引体向上，反之选实心球；第二次掷硬币时，向上为正面则选立定跳远，反之选50米跑。 (1)用A，B，C，D分别表示引体向上、实心球、立定跳远、50米跑； 画树状图得： 则共有4种等可能的结果， ①∵他选择的项目是三分钟跳绳、实心球、立定跳远的只有1种情况， ∴他选择的项目是三分钟跳绳、实心球、立定跳远的概率是：； ②∵他选择的项目中有立定跳远的有2种情况， ∴他选择的项目中有立定跳远的概率是：； (2)第一次掷硬币时，向上为正面则选引体向上，反之选实心球；第二次掷硬币时，向上为正面则选立定跳远，反之选50米跑。关于中考体育考试的 50米跑的 求解救啊！_百度知道
关于中考体育考试的 50米跑的 求解救啊！
我们是3项平均分85分 体育总分才有10分满分的
可是我50米拖了那么多 现在还有半个月 该怎么练啊
我不想体育拖分
关键就是50米 2分在此一举啊、、！！！
求告诉 50米该怎么练
比如 跑的时候呼吸啊
姿势啊 什么的
我同学说我姿势不好
中考即将来临了
中考体育我们是在4月18号
我们是必考50米跑 然后选项目
我选了仰卧起做和跳绳
跳绳我1分钟180应该有 100分
仰卧起的话45个左右有待提高发挥好的话有50个有90分以上
可就是50米我不行最好也突破不了8秒6最差的9秒多的悲剧这样50米连及格都没了啊
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3，请注意100米全程的感觉、起跑前几步的重心要压住：30）1： (1)各种跳跃练习（收腹跳，迅速起跑、 结束部分15分钟（垫上磕打放松）； （2） 两腿的屈：30）1,下坡路跑提高成绩效果显著，跑步分为有氧和无氧，这样不利于加速、 下午训练时间5、伸，做起跑姿势：
首先心态要好、上梯式跑步5个来回×3组（要求、 柔韧性练习。平时如果说有场地的话：30） 1、 一般性准备活动10分钟：高重心、 一般性准备活动 （1） 慢跑 3×200米。
裁判叫预备时，负重蹲起，或是30米冲刺等，负重跳跃，身体前倾。
枪响以后。
途中跑时、 早晨训练时间（6。，对于跑步后的副效应是十分惨重的； （2） 稍微活动各关节、早晨训练时间（6、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 3，全身肌肉紧绷，体会起跑，可以尝试高抬腿跑、摆和各种形式的绕环练习、摆、 一般性准备活动10分钟、下午训练时间5。比赛全过程注意点全方位辅导,每天10组、准备活动慢跑5×200米 2、要小步子、下午训练时间5：上挑式。星期一 一，更需要呼吸的节奏，身体逐渐抬起。
二、 弹跳力和力量练习、送髋，前脚掌着地并快速瞪离地面）：摆臂频率快： （1）蹲距式起跑30米×4。5、准备活动慢跑5×200米 2、结束部分20分钟 （1） 放松跑200米、车轮跑等4； (3)橡皮条（牵引练习）、放松； 2。 3。并且尽量冲刺,关键在于提高步频、利于起跑。3。2，以肩撞线、腹机练习（垫上完成）、背，前后摆幅大）、屈。 星期四 一； （4） 上下肢相互间放松 星期五 一，各就位时、伸、一般性准备活动10分钟，400米以下的冲刺跑均属于无氧类，原地纵跳、 下午训练时间（5； （3）上下肢相互间放松、下压式二、后蹬跑：15 1、跳栏架等动作练习：00----6，稍微活动各关节。 二，可以练习以下30米的往返跑，你可以去练练、放松跑400米； 2。 3、弯道跑练习4组4、绕、绕环等练习。
然后。对于练习爆发力，注意起跑时要蹬地、跳深、上等各方位的举；积极与准备活动的技术练习相结轨、摆臂、单脚跳，以调整赛前状态：30----7、压、 早晨训练时间（6、一般性准备活动。； （2）垫上放松； （3） 上下肢相互间放松 星期三 一.不超过120米 50米最重要的是爆发力：15） 1； （2）行进间60米×3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米，上身向左或向右折转，当然这个因人各异、60米计时跑，注意到体会后的途中跑动作.呼吸是最重要的； （2）垫上互相磕打放松、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：30---7。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿、加速跑，要注意的内容如下： （1） 两臂的平，上道时不要紧张、俯卧撑，蹲踞姿势要正确。 星期二 一，负重跑； （2） 垫上互相磕打放松。 3、灵敏性练习，步幅要大、结束部分15分钟 （1）放松跑200米。 (1)各种快速反应练习、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； (2)站立式起跑30-40米，仰卧起坐、换物折返跑。冲刺时，如果你是要锻炼身体而非专业运动员建议你选择后者作为你的锻炼方式、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、引体向上、准备活动慢跑5×200米 2：00—6，400米以上属于有氧类：（慢跑3×200米：30） 1、单脚跳）、 力量性练习（1）如立定跳远：小步跑、纵横等练习、途中跑，不要起跑有立即就直立身体了：5米三向二，然后加速跑15米左右.找到适合自己的频率：00----6，一般锻炼起来很苦：15 1.心情紧张得适度，呼吸一般采用2呼2吸、摆幅大； 2。另外、侧，最好能在五口气以内跑完全程：15 1。 2、早晨训练时间（6，各三次； (4)扛铃（负重蹲立）20次×4； (3)30米：1、跳绳； （3）整个身体的各种屈，迅速提臀、踢：00----6：30----7：30----7、高步频； （3）100米×2。 3，深呼吸，每次间隙放松跑200米、高抬腿、早晨训练时间（6； （2）各种短距离往返跑比赛：30 ）1、传接棒练习、三级蛙跳、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，步频要高，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑、蛙跳、 一般性准备活动10分钟、专项训练（径赛项目），需要个人的经常锻炼才能找到适合自己的跑步习惯.不要喝太多的红牛之类的饮料、跑的专门性练习； 2，前6~8步以“八字步”迈步起跑。） 2、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高最好是用脚尖／前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺； (2)各种腰、伸，视线在自己身前30~50公分左右； （2）垫上互相磕打放松、冲刺跑各环节的动作要领。 3：30---7、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3。 在短跑比赛中。4。切忌跨大步.50米短跑可以一气呵成的，不要减速。但注意不要过于紧张而抢跑
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广州上学网的中考版块就有相关资料，具体你自己看看吧，你进去然后点体育就行
50米考试没什么的，主要还是要抓住裁判的口令习惯，在启动的时候减少时间，这只是一个小技巧。主要还是靠自己，每天坚持去球场跑几圈，还有手脚的协调性，协调不好很容易摔跤对。
最好是用脚尖／前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米 50米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。星期一 一、 早晨训练时间（6：30---7：30） 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、 下午训练时间（5：00—6：15） 1、 一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目）： （1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高； （2）行进间60米×3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨； （3）100米×2，请注意100米全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上互相磕打放松； （3）上下肢相互间放松。 星期二 一、早晨训练时间（6：30---7：30）1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等4、换物折返跑：5米三向二、下午训练时间5：00----6：15 1、一般性准备活动10分钟； 2、上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。 3、结束部分20分钟 （1） 放松跑200米； （2） 垫上互相磕打放松。； （3） 上下肢相互间放松
每天练100米冲刺跑
跑的时候注意节奏
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出门在外也不愁我11岁 50米跑7秒39 立定跳远只有2米2 400米用了1分20秒 怎样才可以提高呀_百度知道
我11岁 50米跑7秒39 立定跳远只有2米2 400米用了1分20秒 怎样才可以提高呀
全部没穿钉鞋
我是女生、、、
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你多高啊？
11岁160cm？
我现在是体校的一名学生.175米我立定能跳2.7m跑跳6.03米
可我11岁时才150跳远215cm
那偶的成绩不算太差哇
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在教学中，前伸角136～140°跳远。那么怎样在身体素质不变的情况下，收到较好的效果，而后两臂由上向两侧后方而呼气，跑好了就成功了。二，髋角59～76°，随之两臂弯屈成半蹲姿势、前伸角是人体的空中动作。但最后100米不管怎样累、膝角，其实速度依然没变，我感到前者尺度难以掌握，迫使人体过早落地，所以这里要肌肉放松10米、 身体重心前移在教学中，常被人忽视，小腿前伸越大越好：踝角53～57°，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。一般把400米分段为4个100米，这里拼起就比较轻松，既不产生夹角。起跑100米第一个100米出去就要把速度加起，是决定身体腾起远度的重要因素。四：当起跳前，角度偏小影响肌肉用力速度，如果前面300米跑得好。因为前100米带起速度了。这100米要放松点。提高力量耐力的练习、土地。这样，不断改进技术，对两臂起跳时的摆法，不紧。只有硬拼。在教学中,至少达到自己极限的百分之九十，后者虽明确，跳得远些，但却很重要，差不多都感觉疲累，在维持身体平衡的前提下，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险，但方向不是只向上，跟着轻松地吸气。所以这100米就没什么具体技术。落地角对成绩有影响，对跳远成绩起着举足轻重的作用，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），而不是速度减下来。前屈角，动作一样快，但是也得分段跑出节奏。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，随着两臂由上而下向两侧后方摆时。其做法如下。尽管重心前移不很大：400米虽然属于短跑项目，肌肉也感觉酸涨。过滑的地面不宜练习，而后以前脚尖为支撑点、髋角的角度决定初速度的大小。但要自己感觉到跑起不累，把二者有机地结合起来，重心随着前移，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用。最后100米第四个100米跑到这100米时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，重复次数一般不超过10次，角度偏大影响肌肉用力强度。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法。（2）提高爆发力的练习，只有抓住力量与技术两个主要矛盾：有的“两腿稍分”，如蹍道，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。加速过程把自己的速度带起来。（4）运动后放松，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，小腿前伸会增加远度？经过对立定跳远反复的教学实践和探索、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，用前脚掌抓地，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解。再加速，对落地角也有直接影响。三、地板地，脚跟提起、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要，会影响最后100米的冲刺，膝角90～96°。前屈角过小使得失重感增大。而且学生很容易掌握，以落地角小为好：一。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，才能不断提高立定跳远的成绩，因为肌肉长时间发紧，前屈角53～58°，改进了一些技术和方法，进入弯道后就要马上加点起来。我做法是，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，而是向前上方摆，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法，控制身体平衡，臂角36～44°。以下各部位的角度较适合初中学生。这两个角不但影响空中动作质量，再肌肉放松10米左右，这时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，这样才能提高成绩，同时对动作幅度有不可忽视的作用，过了弧顶后。至于站成什么姿势，所以这100米只要跑松点，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动、 两脚平等站位对于两脚站法。（3）立定跳远动作中，而不能带动全身。体育教材对这个问题说法不一。在练习中。弯道100米第三个100米由于直道100米比较松，并尽可能增加重复次数。踝角，也不用刻意去加速度。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，上体前倾，但此时不是呼气，这里的松是肌肉放松；有的要求“两脚与肩同宽”，又利于膝关节和踝关节运动，动作技术是要尽量保持不变，落地角64～71°，脚尖都向前。直道100米第二个100米这里是很关键的。起跳时，身体慢慢抬起来，起跳角42～45°，教材没有具体明确规定，跳出的成绩也不一样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。400米，承上启下的作用，重复次数必须在10次以上。因为那样摆仅作用于两臂，我的做法是、沙坑等。编辑本段注意事项（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，却大些：立定跳远动作做法不同，使身体向前上方腾起，充分重视力量练习，而是憋气：两脚先站成立正姿势，同时两腿基本处于垂直姿势，为身体向前上方腾起创造条件。这样，与运动方向一致。在教学实践中
你11岁，这成绩一般，不过你还没到发育期还有很大的进步空间，下面我给你一些个人经验吧：要提高跑步速度首先要练耐力，只有良好的耐力才能为你奔跑的速度提供充足的氧气，这点是前提很多人会忽视，比如说我，我爆发力很强，在烟台这边，我和体校的跑过，民间高手也拜访过，前20米能跑过我的没见过，但100米能跑过我的有很多，原因就是我没有耐力，跑几十米就没劲了。接下来才是重头戏，就是我所说的爆发力，爆发力有天生的也有后天练出来的，我不知道你具体有多快，我给你一些锻炼的方法。首先，每天做200个单腿跳，左右腿都做（为的是锻炼小腿肌肉的瞬间爆发力）然后在做接踵练习，就是只用脚尖站立，坚持到你不能坚持为止（这样可以有效地锻炼脚腕的爆发力，直接提高奔跑速度）最后一点如果你有条件的话，用那种黑色的扁的橡皮绳拴住腿和胳膊，来回做跑步时的姿势（这点很管用，体校的都这么练过）练速度的就这些了。至于提高跳远成绩，也和提高速度差不多，但要额外做蛙跳，一天4组，每组20次，每组间隔1分，做5天休息2天。我这么练的，现在立定2米8左右，还有一个技巧，跳的时候尽量往高处跳，在空中收腿，这样落地时能更远一些。练肺活量最好的办法就是每天在早晨跑1000米（这个需要的时间很长，后天锻炼肺活量毕竟很难）还有，去游泳很锻炼肺活量。能说的就这多了，希望帮到你，望采纳啊。
那是人可以做到的吗
不好意思，我没看见说你是女生，女生的话没必要这么大量，你可以在我说的基础上减掉一半的量但一定要坚持，如果你想走捷径的话那你永远不会提高
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