躺在床上蹬自行车法很瘦腿 - 薄荷减肥论坛
躺在床上蹬自行车法很瘦腿[瘦腿]&
回复：53&|&浏览：35875&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
躺在床上蹬自行车法很瘦腿的
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
支持！就是刚开始不太好坚持~~
再多美好的愿望不付诸实际，也只能是空想！期待梦想照进现实，就要把握眼前！行动起来，华丽的转身！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第一阶段目标：７０ｋｇ——６５ｋｇ（基本完成）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二阶段目标：６６ｋｇ——６１ｋｇ（进行中）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第三阶段目标：６１ｋｇ——５８ｋｇ（未开始）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第四阶段目标：５８ｋｇ——５５ｋｇ（未开始）
怎么个蹬法？腿抬起来与身体成多少度呢？
我要穿熱褲。
对啊，具体方法是怎样的
我的小店/韩版，日系和欧版，大多都很修身，帮各位亲变得美美的
快乐就好，每天都要有快乐的心情
我也想知道怎么个蹬法？？？？？
我每天睡前做500个有效吗？是瘦大腿还是小腿？为什么我做完后是腰腹那一块感觉很酸呢？
我坚信好好吃饭加合理运动，就能美美的瘦下来~
阿R星&9写道：
我每天睡前做500个有效吗？是瘦大腿还是小腿？为什么我做完后是腰腹那一块感觉很酸呢？
你把双手垫在腰上,那样做起来就轻松多了.但不知这个会不会打折扣,应该不会吧?!
目标:10月15日前目标：62.5公斤
10月31日前目标：60.0公斤
我一个同学就是这样瘦下去的！我看了羡慕啊~就也天天登好久~可是1个月过去都没有变化！我就放弃了~哎~我觉得还是看个人体质吧！我现在打算过保鲜膜跑步去！不晓得这个行不行啊~
「兲灵灵」地灵灵____我要变瘦~
得坚持才行啊、
大约多长时间？？
阿R星&9写道：
我每天睡前做500个有效吗？是瘦大腿还是小腿？为什么我做完后是腰腹那一块感觉很酸呢？
有效，特别是大腿哦~算就是那里用力了嘛！我还瘦腹还有腰呢！我以前每晚十几分钟&&呵呵
2012年。如果真的有世界末日那么就认真生活，活一天赚一天珍惜一天。仅此而已。
2012年。如果真的有世界末日那么就认真生活，活一天赚一天珍惜一天。仅此而已。
是真的，加上其他运动，注意饮食就好了！坚持，就好……
才坚持了几天，不知道效果好不好，不过我登完肚子也很酸
大约一个月就见效拉，刚开始肚子是很酸，不过过几天就好啦，我现在大腿瘦拉不少，坚持就是胜利，还有腿尽量能抬多高 抬多高啊，祝你们成功
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
能抬多高就抬多高，坚持就是胜利，我每天一百五十个就很有效，祝你成功
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
有个问题，到底蹬一只脚算一下还是两只算一下呢
我不要永远在吃与不吃之间纠结，还有很多比食物更美好的东西在等着我。
不用太多，一百就行，坚持就是胜利
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
两只 算一下
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
我今晚也试试。。。。希望有效果。。。忽忽。。。
加油，加油~~~少吃多动才是王道~~~~~~
你胖了，你的男人对你的爱没变，但是平均在每块肉上的爱就少了。。。这个太有杀伤力了、太有杀伤力了。。人生苦短. 必须性感!!!２０１１．将减肥进行到底!!!Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!　　
这个瘦的是大腿吧，我昨晚上开始做了蹬自行车法，今天觉得大腿靠近膝盖部位又点点酸，小腿没啥感觉的样
相见不如怀念````
我一天做一百个。。。。。。。。
最爱布莱克.莱弗利！
我蹬不了多少腿就酸了-。-以后每天睡前都蹬会儿~大家一起加油~
我也蹬！蹬了好久了！还是有效果的！不过我蹬的比较多，每晚600个以上！单腿的！
要嫁人是不是？该减肥是不是？不然婚纱照怎么能拍的美美的！
亲宝宝。。我已经坚持半个月躺床上。蹬自行车。蹬两百下。如果可以在加个几十下。。蹬完后。慢慢放下来。。在按摩一下腿。。效果还不错喔。。。。亲宝宝加油一起床上蹬自行车。开始的时候大腿内侧好疼噢。过几天就不会闹。。。
： -“管住嘴，迈开腿” 要迈开喔。嘻嘻计划5月1日。体重119。1号的时候来例假了这两天就不称了。等例假完了在称一星期一次。5月5日。
（以完成）
5月10日。减5J 目标112
（提前完成）本打算16号前完成的。5月22日。减4J目标108。
（进行中。。）6月3日。 减6J目标102
（未完成） 加油！！一月要减掉17斤喔。到时候好好奖励自己 衣服一套。鞋子一双。宝宝能行的。加油6:00~9:00——适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行。
14:00~18:00——这个时间段新陈代谢加快，同样运动量，能消耗更多热量。适合力量练习和有氧运动。
18:00~21:00——适合中低强度有氧运动，运动时间不要超过30分钟，太过兴奋会影响睡眠。
我也来试试，以前也试过，但是老是没坚持下来~~
以前试过，但没坚持下来~~
可以减大腿
我已经坚持蹬自行车有半年的时间了
不过我小腿很粗，唉。。。
& 上一页 1一个简单的瘦腿技巧平躺在床上，做200下空中蹬自行车
发布： 10:01:38作者：天下中医网
【一个简单的瘦腿技巧】平躺在床上，做200下空中蹬自行车的运动，然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上，如果能做一些“剪刀”运动，即双腿尽量往两边张开再合上，瘦腿效果会更好。减肥药坚持哦，美腿是练出来的。
大家都在看
48小时点击榜
Copyright (C)
Inc. All Rights Reserved.
上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
腿部相关信息
热门腿部推荐
腿部阅读排行
热门健身动作推荐
空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
12:11 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
空中蹬自行车瘦腿有用？
　　可以，具体嘛，呵呵，我也做过耶，你手抓着一样可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做呗，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，祝你瘦腿成功。
　　要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得。&空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒。
　　正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
　　PS：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见效。结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）
方法建议：
　　①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。
　　②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下
【相关推荐】
　　最佳全方位综合性锻炼图解教程
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐推荐到广播
457393 人聚集在这个小组
(爱美的圣斗士)
第三方登录：我每天晚上不吃饭，躺床上蹬自行车对减肥有用么，而..._春雨医生
iPhone下载
Android下载
扫描二维码
我每天晚上不吃饭，躺床上蹬自行车对减肥有用么，而且我的小腿肌肉很多。（男，18岁）
要首先明确腿部是否全体粗：假如腿部全体比上身粗大健壮，那么不论多余的是肌肉还是脂肪，都是由于下身养分接收比上身好形成的。所以应该尝试着找办法让上身接收养分，平衡身体的吸收。建议：不要盲目活动，尤其是跑步、单车如许很多倚靠腿部肌肉的活动，反而会使你腿部肌肉更为兴旺，然后养分接收更为迅猛哦;你可以选择削减走路，当然，你需要做的是，在不添加饮食的前提下增强上半身的磨炼，促进上半身对养分的接收，下半身接收的养分就会相对削减，然后达到全身养分接收的均衡。可选择：1，游泳，促进体内血液循环，有助排出多余体液。游泳是一项全身性增氧运动、既可以瘦小腿又可以瘦大腿，让整个腿部线条优化。2.如果没有时间，可选择每天双脚并拢，踮脚尖站立半小时，3.俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。以上运动任选2项，坚持1个月，效果显著哦。
腿上每天用精油刮一刮是不是更好
来自青岛大学医学院附属医院
来自聊城市第二人民医院
来自青岛大学医学院附属医院
来自聊城市第二人民医院
来自青岛大学医学院附属医院
来自海军总医院
&&三级公共营养师
&&主治医师
吉化集团公司总医院&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科
&&主治医师
春雨公众营养专家团&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科
淮安市第三人民医院&&营养科}