是不是太多了一点呢?
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坚持每天练哑铃` 做到没事了就拿哑铃~ 包一个月就可以有明显的效果!
答: 病情分析：
要注意睡眠习惯姿势不良的影响或气血虚弱血液循环不良/缺少身体的功能活动锻炼.
指导意见：
注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免...
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'真正的强者，不是没有眼泪，而是含泪奔跑， 趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会， 鲜血和汗水才是男人的灵魂!以下九个动作，对你的肌肉都是一种磨练，只要征服，你才能拥有图中那位猛男一样的身材！是男人就应该对自己狠一点，照着图中的动作练起来吧，为了更好的自己。　
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一兆韦德健身人一生最可怕的事情或许不是生离死别，而是，你才24岁，却拥有了60岁的腰椎<img src="http://img01./net/a/04/link?appid=&w=210&h=105&url=/mmbiz/ZmH9TFjp2HlGFibr7dPfBxZNomzfJolec0t5iaqdtAjk1C5H7h3Oic2exX1LZgwPB5o5MfZrgmtUlcBc1A9p16岁男，锻炼了几个月肌肉都出来了。为什么体重还是和几个月之前一样的。怎么才能增重_百度知道
16岁男，锻炼了几个月肌肉都出来了。为什么体重还是和几个月之前一样的。怎么才能增重
提问者采纳
骨头细的人只能把肌肉锻炼精。骨头粗的人肉相对要多。这是遗传的。其实身体健康才是最好的，锻炼出来会更壮，但多吃些高蛋白的东西是可以多些重量，一个人是否壮和骨头粗细有关没有办法，不要追求男模的身材
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
瘦肉都是蛋白质良好的来源，豆类！多补充蛋白质，牛奶：鸡蛋你是不是光练不吃啊
没事的时候就吃些饼干之类的
吃蛋白粉，增加营养！
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出门在外也不愁现在的男人都很注重锻炼。因为女人对男人的审美标准已不在以前的身材匀称。而更侧重的是男人的肌肉。所以现在的男人会想尽办法提高自己的肌肉。但是经过锻炼，始终无法让自己的肌肉发达。下面我就为大家介绍一下怎样通过有效锻炼使肌肉发达？
步骤/方法：
1运动要适量。有些男人为了尽快使肌肉强度增加，不惜花费大量的时间用在身体锻炼上，其实这样做并不好，这样容易造成肌肉劳损，反而更不利于肌肉的增强。建议大家最好是一个礼拜有5天锻炼就足够了，而且每天锻炼不能超过4个小时。
2运动要有增对性。建议男性在做身体锻炼时要侧重于锻炼肌肉群。人体的肌肉群大致包括胸大肌、肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌等。所以大家想让自己的肌肉变结实，在锻炼时需要侧重于这几块肌肉的锻炼上，锻炼的方法是压杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等。
3尽量少做耐力性运动。比如长跑、踢球等运动。因为这些运动对能量的消耗比较严重，这样会影响肌肉的增强，建议大家在做肌肉锻炼时需特别注意。
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