我去健身房第二天浑身酸痛还要不要继续去？_百度知道
我去健身房第二天浑身酸痛还要不要继续去？
提问者采纳
通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系，使人产生酸痛的感觉，刚锻炼了几天，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，也会产生酸胀的感觉。但是当人进行剧烈运动时如果是平时不经常锻炼。同时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，由于乳酸等物质的积聚。 肌肉的收缩需要能量，耗氧量增加。乳酸在肌肉内大量堆积；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的，使肌肉内的渗透压增大，局部肌肉有时产生酸痛现象，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉，肌糖元分解加快，如肌肉在静息状态时，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，参加比较剧烈的运动以后，兴奋传至大脑皮层，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，血流受阻，没有认真的，并释放能量，产生这种现象的原因，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，使肌肉内的血管受到压迫，如果肌肉不酸痛的话就证明你的锻炼是三心二意的，引起肌肉缺血缺氧。 　　这个证明说明你的锻炼起了效果，相反如果你是一个刚踏入健身行列的人。在氧供应充足的情况下
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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3的分量来做一下，就是把之前你健身的那些动作，第二天你也不会感觉疼了。在休息一天后，如果坚持2个星期，个一天后做一些恢复性运动，慢慢来，我相信你能每天坚持高强度锻炼，连续做1-2星期，削减都1&#47。慢慢来，差不多你就能康复了休息一天。
健身房的相关知识
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其他6条回答
做轻量运动有助于肌肉恢复
继续，多两天就好了
多去几天就好了
要，必须要继续，
浑身酸痛那是把肌肉给拉开了，等肌肉愈合，那就长肉了，继续锻炼
必须要啊，加油！
必须要啊，加油！
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出门在外也不愁每次去健身房回来后都全身酸痛，将来老了，会不会更痛？？
8回复 1925浏览
每次去健身房练得都很痛快，但是回到家，有时候身体会有些酸痛，我知道这很正常，毕竟刚刚开始练嘛，但是就是害怕这样练下去将来老了身体啊，关节，之类的会痛！有什么保护的措施可以避免将来上了岁数身体会疼痛啊????
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
痛并快乐着
只要不是刺痛、剧烈疼痛都没事
酸痛主要是乳酸造成的，说明你要长肉了，做好休息和饮食，呵呵
只要不是钻心的疼痛，或者是单纯的疼，那就说明你的训练有效果了。不要过量的训练，不然对膝盖和韧带有坏处的
疼说明达到训练效果了啊，正常的
其实本人还很喜欢这种酸痛，捏上去酸酸的感觉很舒服。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
CL街球队成员，国家射箭队体能教练 ()
注意动作的规范性
有胀痛感才说明有效果，但是如果2-3天还消除不了，那就是运动量有点过了
痛是好事啊大哥，俺现在正郁闷练完了不怎么酸疼，没感觉呢
你都说了，刚刚开始练，身体还不适应这样的强度，身体还不适应这样的乳酸度，还不能第一时间处理，等适应了，这强度就是闹台套了！酸痛的话，可以洗洗热水澡！而且力度要循序渐进！
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& 允许多选
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请勿转载，谢谢更新内容请往下拉结论，“长时间坚持健身可以改变容貌，并借由长时间健身后心态的自信进而改变整体气质”----看了一下几个置顶回答发现都是身体变化没人发真正容貌变化的，同志们，切题点好不好？发两张图，分别是两年前和前两天签签证填写ds160时上传并通过的头像照。因为是手机拍的不是特别正式，不过没有任何PS等，可以参考。 520 update:1、一天就拿了两百赞，开心，上新图，身份证照对比，这样应该可以完全杜绝角度光线拍摄器材等的影响了。2、缺女友 ，为啥私信都是问健身等问题的？3、500赞在本答案下更新详细健身饮食以及一点点穿着的小小心得。先放一句最重要的心得“一定要自信”，这其实算是气质改变的核心。521 update: 火力太猛，其实520当晚就过500了....我不好意思来个520 update 2所以还是今天来新更吧。此坑以挖看来只有自己慢慢填了.....先回复几个关切的问题再慢慢写心得吧Q:痘痘怎么消的？皮肤怎么好了？A:我的青春痘是顽固性的，一直都没好，去了美国呆了两年正面的痘痘开始转移到腮帮子＝，＝ 所以并不是痘痘变好了，只是它们更害羞了。我觉得睡眠对内分泌的影响是巨大的，有一段时间我坚持10点睡6点起，明显感觉痘痘有转好但是没坚持下来（懒，摊手） 在美国有用半年的倩碧的黄油以及洗脸皂，除此之外没有用过别的护肤品了。Q:减重or减脂or增肌？A: 这个问题非常好。我个人认为国内的朋友减肥都很不健康，几乎都是以非常克制的节食为核心长时间有氧运动为辅，这种方法只是非常浅层的减重。我在减肥前期以控制饮食逐步进行轻度减重为主，过渡到有氧为主器械为辅的减重，过渡到对半开并摄入大量蛋白质的增肌，过渡到无无氧全程器械加hiit运动搭配非常克制的饮食的减脂。我个人认为减重阶段我的体重已经发生了大量的下降，但是气质以及相貌的改变反而是中后期增肌减脂的体重变化不大的阶段。Q:这是我弟么？韩国留学回来的？玩儿摄影的？p了？A: Too young!! 我是跟逗比的过去，正面刚的男人！ -鉴于这个问题不是一个健身问题，不适合展得特别开来全方面的解读，所以在这里我就分成 前言／ 饮食 ／健身三部分来总结一下小小经验-。我会另外把其它知乎上优秀的，我健身过程中参考过的高质量回答放在这里供大家参考。前言——在这里我会介绍一些我的减肥健身过程中的一些大方向的心得减肥健身操作过程中是三分练七分吃，但是练和吃都要100%专心对待。如果你只把心思放在练而不去研究怎么吃，或者不练光节食／减肥药，那么我的方法对你没有任何参考价值。吃和练都同样重要！！根据自身体质，要做长期规划，然后进行细分，这个细分越详细越好，并制定阶段目标，一方面易于操作追踪，一方面容易激发成就感鼓励自己坚持下去。以我为例，我的长期目标是变身欧美那种体格健硕但是不夸张的肌肉男，我的起点是一个体重200斤＋的胖子，所以就细分成了初期减重期（以控制矫正饮食习惯为主；200斤的体重很难负荷我期望的训练强度，盲目去跑步或做器械极易造成损伤，进而打击减肥热情，我就吃过这个亏）中期减重期（开始逐渐加入有氧无氧，一定注意强度）这个阶段我的体重大概降了20斤，体态几乎无变化，但是肚子小了，是内脏的油脂慢慢下去了，为下一步健身打基础初期增肌期（继承之前减重期养成的饮食习惯并渐渐加强无氧运动的强度）从最一开始的卧推哑铃40磅到现在150磅，深刻感受到不同的身体条件需要不同的健身计划支持才能最大化受益。记得第一次去健身房卧推，40磅给我活活累成狗，胳膊／胸部酸了三天几乎无法吃力（很多人就跪在第一次第二次锻炼后的酸痛上了对吧），一定要有这个觉悟就是，初期健身，第二天酸痛的不得了是正常的，你要在自己的计划上做好休息三天的准备，然后第四天信心满满的再爬去健身房，下一次你可能只需要两天恢复，再下一次你可能只需要一天恢复，直到我现在，每次即使锻炼强度很大，第二天几乎都可以继续去健身房正面刚。这一期的无氧训练以核心肌群为主，卧推／深蹲／硬拉。中期增肌期。这个阶段我开始渐渐觉得身体明显变强壮，足够支撑我进行高强度的特定肌肉的锻炼了，使用了很多人推荐的(手机App叫Bodyspace)，开始follow一些特定的增肌计划，并严格执行一并的饮食推荐。这一阶段我自认为气质开始发生改变，容貌开始发生改变。减脂期。因为5月要滚回去见爹娘（两年没回国了），想给亲朋好友一个大点的惊喜，开始follow一个强度极高饮食极严苛的项目（请搜shortcut to shred) ，很多Bodyspace上认识的朋友通过这个项目都发生了非常明显的转变，可惜我并没有那么夸张明显......但是我还是觉得受益颇多然后就是现在在国内养肥肉期 ＝，＝ 现在饮食习惯健身习惯都已经养成了，每天吃的还是非常挑，然后下午傍晚都会去锻炼。感觉从美国回中国只是换个地方挨饿啊有木有很痛苦啊有木有！！容许自己失败，不要因为失败而气馁。把第一次下健身房的“三天不能动”放进预期，把第一次执行一个详细的项目的“累成 ”当成正常。Even if you get killed, walk it off 快练死了 赶紧跑！：D规律的作息！！！熬夜伤身打乱内分泌破坏新陈代谢起痘痘..........坏处简直一篇文章都写不完饮食——具体的饮食计划请根据个人情况调整请勿依靠节食减肥。国内90%女生减肥主要依靠节食，而节食减肥的本质其实是减重——这里的减去的重量是以牺牲肌肉为代价并且掺“水”的。碳水化合物与脂肪不是你的敌人。很久以前我也是听到糖和脂肪就吓得不要不要的，后来才知道，激烈运动后糖份的补充对胰岛素的合成有着极为重要的作用，而脂肪细分为饱和不饱和脂肪（单不饱和／多不饱和脂肪）提供很多有用的营养物质刺激睾丸酮分泌（对健身练块意义重大），你需要的是挑选合适的时机＋合适的分量而不是拒绝食用碳水与脂肪。分餐制。我曾经尝试过一天9餐......有效解决了挨饿的痛苦（减脂期，能量消耗巨大而进食反而较少）但是缺点是上班族／学生族很难follow。蛋白质含量高的食物大大的好。日常饮食如果没有条件看着标签精挑细选食材，那就看这条吧，多吃蛋白质含量高的食品（鸡蛋，牛奶，鱼，蛋白粉），蛋白粉减肥增肌都能帮。早餐午餐晚餐配比。早餐是一天非常关键的一餐，经过一夜的消耗肚子已经空空如也，我的早餐通常会摄入一天最多的能量，通常会有牛奶／蛋白粉／燕麦／4只橄榄油煎蛋／1片全麦面包＋一些不定期的小食物。午餐是我最随便打发的一餐，通常生菜沙拉（不抹各种dressing）／一小罐金枪鱼罐头＋一丢丢老干妈.....每次午餐我都觉得生命为什么这么无聊.....无毅力者请谨慎模仿晚餐的变化比较多，取决于你的锻炼时间。如果我的健身安排在晚餐后，我会尽可能减少晚餐的份量并增多夜宵。如果我的健身是在下午，晚餐之前，我一般会吃一块橄榄油煎牛排＋一支土豆煮熟的土豆泥。健身计划（自我感觉气质改变的核心步骤）——具体健身规划请参考“前言”中我推荐的分期规划因为我自己以前是个200斤的大胖子，所以我的健身计划跟随我的体重变化有明显的变化，大家不需要照抄我的训练计划，而是要领会这个健身需要因地制宜的精神。初期减重期（一周7练）：30分钟椭圆机中速（前面提到过最初期的减重以控制饮食、矫正饮食观念为主），无器械。 很多减肥半途而废的胖子大概都有这个体验——鼓足了雄心壮志去减肥，然后跑步跑一次腿就像断了一样，产生了巨大的心理恐惧和厌恶，只能被迫放弃减肥。我在国内的时候就吃过这个大亏，当时带着极大的热情去减肥去跑步，第一次跑完就觉得腿部不适，在父母的冷嘲热讽下坚持跑了两天，光荣负伤，无法走路，感觉伤到腿部的筋膜，又是中医摸又是核磁共振都没有查出病因，等它自然痊愈后产生了巨大的心理阴影......科学地说，200斤的躯体跑起来会产生身体共振，危害巨大，并且对脚部对膝盖都有很大的压力，正面刚的结果往往是损害身体无法继续减肥大业。请切勿盲目制订过高的目标初期减重期！中期减重期（一周4练）：经过初期减重期的饮食调节与适量运动，我大概减了15斤（对于200斤的大胖子来说这个真的不难，如果你现在160斤目标减到140斤，请慢慢来不要追求我这种强度的体重下降），这15斤带来的形态上的改变几乎没有，我分析是这15斤的减重集合在内脏脂肪，所以除了腹部微微收起，整个外部轮廓毫无变化，我也就开始自然过渡到中期减重期。减重中期我开始在30分钟椭圆机的基础上加入器械锻炼。对于健身入门者而言，真的不需要太过于追去所谓的“健身计划”，你的整个身体都还过于孱弱，几乎每个部位都只能负担起很低的负载，此时应该以”核心肌群“的锻炼为主，简单说就是三个动作——卧推、深蹲、硬拉，每个动作10次4组。腹肌、二头肌这些比较明显的、新手都非常喜欢没有任何基础直接上来就热乎朝天练起来的部位并不需要在非常初期的阶段练起来。初期增肌期（1周4练）：这一阶段我还是以核心训练为主，但是掺入了部分的小股肌肉的训练。不同的是，从进入”增肌期“开始，我会加大训练强度，如果每组10次，我会做到第10次力竭。同样是卧推、深蹲、硬拉，我会细分为卧推、上斜卧推、下斜卧推、深蹲、哑铃硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉等，基本每周会轮流着来一遍，每趟健身房4个动作，每个动作10次3组。这个阶段结束后我的体重来到159斤，是目前为止最低体重，后来开始增肌体重又爬上160斤。椭圆机开始与跑步、动感单车交替使用，同样30分钟强度开始提升。（气质改变の核心阶段）中期增肌期（1周4练）：这个阶段我采用了知乎上看到的的健身计划。具体的健身计划请自行百度之，这是一个全方位的健身计划，非常科学并附带详细的饮食/补剂，借助科学高强度的训练计划以及各种补剂的帮助（真的是各种补剂！Amazon买了一百多刀还不算蛋白粉！），我整个身体变得比以前强壮了很多，我开始承受以前想都不敢想的重量！剃了个利索的短发，我第一次羞羞的发现自己竟然从一个猥琐胖子变得有点小帅啊有木有.....=，= 现在总结，肌肉成长带来激素的大量分泌，这个阶段的皮脂降低明显，导致体重变化不大（反而小幅上升）但外形却有明显改变。千万不要跳过下半肢训练千万不要以为推荐补剂剂量是给欧美人的不适合我们亚洲人体质请无视体重变化减脂期（1周6练）：大概最最艰苦强度最高的健身阶段就是这儿了。我fo了一个丧心病狂的减脂计划，每周6次，每次都有至少8个动作，每个动作之间还不歇而是用hiit（如跳绳、徒手深蹲、上蹬等）动作代替，还记得第一次做完这个计划，简直车门都打不开、油门都踩不动了.....一辈子最累的一次。借助这个计划同样丧心病狂的饮食/补剂以及科学的训练分配，恢复速度竟然超乎想象我第二天竟然真的爬到健身房继续正面刚.......这个阶段的目标是看得见八块腹肌，跟我同一天开始练的一美国哥们儿最后真的变化好大清晰的腹肌出来了，我就悲催的没练成，也许之前腹部肥肉太多了吧。此plan饮食补剂健身都非常非常困难且相辅相成，如果你无法承受任何一项的强度都请不要坚持此plan此阶段我没有进行任何有氧运动（累得跪在地上了已经）
-----------------------------------------------------------------0603更新--------------------------------------------------------大家在评论里都说我减肥之前比较好看！只能说我吧能看的照片留存了下来。。其他都删掉了不过身边也的确有人跟我讲过减之前的脸圆圆的比现在两颊瘦的略微陷进去好看。。。但是那时候的确穿不了那么多风格的衣服，人也并不精神。压力大就会乱吃东西然后内疚然后陷入一个恶性循环。坐下来一摸到肚子上的肉肉就会很忧愁，看见喜欢的人下意识的动作是吸腹并不是什么好体验lol。从这个角度我真的很庆幸及时作出的改变。另外感谢大家夸我长得像高圆圆 长泽雅美 吴映洁 安吉拉宝贝儿其实我还像林宥嘉。答主最近在准备苦逼的ACCA全球统考，考完如果有时间好好详细介绍下这几年的经过以供参考。酱~--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------当然可以啦。最胖的时候130+.不爱拍照的..留下来的都是看得过去的.恨不能焚书坑儒销毁所有证据。没有腰。自以为胸大着呢，后面发现都是假的。（从c cup到现在的a cup....）照片里是12年的夏天我去香港实习。从这年十月起我开始减脂。大概先用半年瘦到120不到。但是方式不算健康。后来逐渐走上正轨，直到现在，彻底告别垃圾食品且不锻炼就会难受。早上上秤52.5kg。是哦有马甲线哦，那个不算什么嘛，体脂低下来自然就有了哪要刻意练。最近有往块状偏向的趋势。依然没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。有时候也觉得是不是太硬汉惹这个肩膀轮廓QAQ但就是这样支撑我完成HIIT 1000卡路里的训练。我觉得身体的改变已经够了，硬要说脸的话，说像整容一样我觉得倒不至于。更多因为自信所以更爱收拾自己了吧，五官也会立体一些。这是前几天参加color run。素颜。再下面是大浓妆穿礼服参加活动回去开心地拍肩膀（是有多满意）很多人问我减肥秘诀。讲真，我说不出来。我觉得这个就跟考试是一样的道理，你付出了就会有收获，是公平的。这两件事在我看来是很不容易的----你付出就会有收获的事情。你要是没有收获可能要看看你是不是方法不对，或者犯了可怜自己自觉多努力委屈的错误。管住嘴巴。我知道很难。我偶尔也会忍不住吃个甜筒，但是因为锻炼的缘故，我会去衡量我嘴上一时的满足是不是值得我去为此多流那么多汗，这是能良好抑制食欲的。我也不是成天泡健身房的那种。只要你有心，哪里都可以锻炼。不要抱怨说学校食堂不好啊什么没地方跑步啊，最夸张时候去吃冒菜，跟食堂大妈讲，你把菜烫熟了就给我。郑大妈减肥操也是宿舍就可以跳起来。有条件的自己学着给自己弄吃的，说到这里先得瑟一记前几天做的龙虾。#跑偏了最后唠叨一句，减肥是个长久战，而运动是一个一生的选择。一旦走上这条路，就不要再问我减到多重就可以不用锻炼了。不要去勉强自己不要去硬撑。一点点来，慢慢增加运动量和运动强度，始终不要太超过自己的舒适区。毕竟累死累活的事情我们只能是心血来潮。长期坚持还是满满培养好的运动饮食习惯，让自己能喜欢这样的生活方式，这样才能长久坚持下去，这样我们再去看自己身体的变化，进入良性循环。希望鼓励到诸位。我也还在努力。我的事情周围很多朋友都知道，受到鼓舞开始科学锻炼饮食。这让我觉得心情很好。而让我心情更好的是每天早上起来撩个衣服照个镜子.#捂脸有想到的再来补充。共勉～
点赞破两千后的更新 6.3大家真是太给力了，点赞破两千，为了对得起大家的赞，决定来更新点干货，写点关于跳舞和健身那些事。一、关于跳舞有很多女孩子看了我的或者网上成品舞视频就会说：跳舞真好看啊，我也决定开始跳舞了！你们谁都不要拦我！于是哼哧哼哧的选了舞室办了卡、配置了一整套行头、甚至在网上搜集了大量的教学视频屯着，梦想着有一天成为璀璨耀眼的舞者。结果，几节课过后，十个里面有七八个都跳不下去了，还是觉得算了吧，我改练瑜伽好了，多简单。所以知乎上邀请我回答类似这样的问题：我想学跳舞了，我适合跳什么舞啊？推荐一个给我吧！我只能说“你先去试试再说吧！” 因为三分钟热情的人真的是见得太多太多了！基本功：舞蹈不同于跑步、瑜伽、健身等运动，你跟着教练做就好了。要出一个成品舞之前是需要一定量的基础沉淀的，这个基础就是基本功！比如说爵士，基本功就挺多，wave、顶胯、胸部旋转、爆发力等等。练好基本功真心是一个长期而且艰巨的过程，短则大半年长则好几年。但是基本功真心太重要了，没有基本功不管你跳什么都很难看！动作的记忆：基本上所有学跳舞的都是冲着成品舞去的，不管是不是零基础。所以现在只练基本功不教成品舞的舞馆是活不下去的，但是！学成品舞也是有一定难度的啊！难点就在于动作的记忆，就像爵士舞一个八拍拆分下来十几个动作，这些动作还要连接顺利，这就对dancer的自主记忆和自觉性有一定的要求。作为一名爵士舞教练经常会出现这样尴尬的情况，学生只会跟着你做，你做什么他就做什么，教了几十遍后让学员自己跳还是不记得，即使勉强记住了，下节课再来又全部都忘光光，只好从头开始。天赋：作为从小被灌输“天才是靠1%的天分和99%汗水才成功”这种勤奋理论的人来说，天赋这个虚无缥缈的东西，我真心不想承认它的存在。但是在艺术领域，它却是个那么深刻且颇具影响力的存在！！我见过练了好长时间依旧手脚不协调同手同脚的人、也见过之前完全没基础只学了几节课，动作记忆特别快，跳舞很有感觉的人。当然了，天赋不出众的同学完全不必沮丧，如果你有强大的兴趣并带动勤奋的练习，一部分是可以弥补的，我就是这种哈^_^二、关于健身刚开始学跳舞的时候跟了一个很厉害的男老师，浑身是肌肉，一节课有一半的时间都在做力量训练，什么高抬腿跑、plank、腹肌撕裂者都来一遍，练完浑身瘫软，手脚发抖。当时心里颇有怨言，觉得你不好好教跳舞，整这些乱七八杂的有啥用呢？就会故意偷懒，有时还不上他的课。结果后面跳舞拍视频后仔细观察自己的动作，发现动作不干脆利落、爆发力不够，归根到底还是力量不行，于是我又重新走上了力量训练的道路.......真是不作s就不会s！力量训练我现在练的是XHIT，那两个教练真的是太美了～～！最后最后，希望大家能够从兴趣出发，找到自己喜欢的运动方式！不管是什么运动，只要你能动起来找到其中的乐趣，就能发现生活原来还能这么美好！—————————————分割线————————————————点赞破千后的更新很多朋友问我关于祛痘和痘印的问题，这个问我真的是问对人了，我跟痘痘抗争了很久，也尝试了很多方法，终于找到了适合自己的。因为是不同的主题，所以我另外挖了一个坑，大家点进去看吧，有什么问题可以在评论区问我。—————————————分割线————————————————想认认真真回答一下这个问题，记录一下改变我的这一年时间！无所谓有没有人看有没人点赞。毕业之后因为工作不顺心，工资低工作量大，上司是一个苛刻的更年期女人，经常没事找茬骂人，每天都咬紧牙关忍着非常辛苦！因此我患上了轻度抑郁症，晚上整晚整晚睡不着，长时间下来导致我内分泌失衡激素失衡，脸上长了很多很多痘痘，本来很苗条的我腰身变粗壮。整个人很颓废压抑，对自己丧失了信心，就是觉得自己是个loser，工作也做不好，长的也丑，一无是处。那个时候也不照相，也从来不发朋友圈，躲在角落羡慕的看着别人的人生。我鼓足勇气来爆照、去正视当时的那段时光是因为我现在基本上走出来了，走出了那段非常灰暗阴郁的时光。那时候我很少照相，照片留下来的不多。看得到脸上的痘痘痘印真的很多，而且才二十多岁的人显得很疲惫很老。后面还是辞职了，辞职之前跟更年期妇女上司狠狠的吵了一架，也算了出了一口恶气！辞职之后老公带我去旅游，让我心情好点，从照片看得出来那时候因为激素失衡，腰身变得好粗啊！因为身体不好，决心要开始锻炼，就去家附近的健身房办了一张年卡，开始锻炼跳舞，读大学的时候学过一点点爵士舞，就坚持每个星期去跳三次爵士课，从刚开始的手脚跟不上体力不支，到慢慢的到能学完一支成品舞，再到搭配服装拍视频。现在已经拍了十几只成品舞了，非常的有成就感。我从中获得了很多的信心、勇气，还认识了很多趣味相投的朋友。锻炼加上治疗，我激素慢慢恢复正常了，脸上痘痘也基本上消失了，只是现在还是会冒出一两颗。下面的照片是现在的样子，是在舞蹈室里面拍的。发一个我们拍的成品舞视频
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我的优酷账号是 杨柳潇潇0705 欢迎喜欢跳舞的朋友们互相订阅互相学习！现在也敢发朋友圈了，很多朋友很羡慕很多赞什么的。现在生活还是有各种困难各种不如意，但是我的心态好了很多，更有自信更乐观的去面对未来的挑战，改变不仅仅是对你的身体外貌的改变，而是你心理上拥有了更多的信心和勇气！也有很多人说羡慕你老公啊，有一个身材好会跳舞的老婆。可是要知道当时我脸上满脸痘痘，腰身变粗，患上抑郁症整晚哭个不停的时候，只有他一点都不嫌弃我，安慰我鼓励我，鼓励我辞掉这份别人看起来很稳定很光鲜的工作，去做自己喜欢的事情，叫我不要担心家庭收人，他会养我的。只有这样的男人才能拥有一个美好的老婆。
没有独立思想，从墙内翻出来，只是走进另一面墙。}