，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身知识相关信息
热门健身知识推荐
健身知识阅读排行
热门健身动作推荐
骑动感单车腿会变粗吗?骑自行车小腿会变粗吗?
14:20 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
　　骑自行车小腿会变粗吗？
　　骑车是最好的有氧运动之一，也深受广大运动爱好者喜欢。
　　很多女生特别担心骑车有氧运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了！
　　其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行 其实是可以让肌肉线条变得细长的!
　　一、为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了！
　　1、一种错觉，只是假象
　　有些人在骑车时会感到很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在&长粗&，其实这只是一种错觉，只是假象
　　很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量&&建议去房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少
　　2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！
　　高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
骑自行车到底是会让腿变粗还是腿变细？
长跑运动员腿都不粗，短跑运动员腿相对都很粗。
骑自行车会使大腿变粗，所有的自行车运动员的身材是很匀称的，不管男女，小腿都特别细。
自行车锻炼方法——
1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4.间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
答: 你好面色暗黄，没有血色多考虑是气血不足，脾虚引起的症状，可以考虑看中医辨证施治，服用八珍丸，人参健脾丸进行治疗的，注意加强营养，饮食均衡，适当运动的
大家还关注您还未登陆，请登录后操作！
听有些人说骑自行车坏处很多！那么走多了路小腿会粗吗？
坏处很多！
那么走多了路小腿会粗吗？
到底是怎样啊？
，你每天坚持也许会让你瘦下来呢！我就很有经验：记得我上学的时候家离学校很远，每天骑自行车的时间得有一个小时，一学期下来，我瘦了10多斤呢！
还有走路，那属于有氧呼吸不会使你的腿变粗或许会让你的腿部出现肌肉快。但是这也因人而异。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注}