【郑多燕健身球】_瑜珈健身球图片_价格_搭配分享 - 爱逛街
14:16:19 发布
你可能还喜欢
页面加载中，请稍等郑多燕专用健身瑜伽球什么牌子的比较好|推荐哪个品种|弥雅、派普、杰朴森和悦步怎么样
查看: 8586|
摘要: 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。瑜伽球牌子推荐派普、中欧、迈得豪、悦步、峰燕、弥雅、 欧悦妮、梵酷、bosuball和哈达瑜伽，最为推荐派普。
推荐1：派普（强烈推荐）
推荐2：中欧（强烈推荐）
推荐3：迈得豪（强烈推荐）
推荐4：悦步
推荐5：峰燕
推荐6：悦步
推荐7：弥雅
推荐8：迈得豪
推荐9：欧悦妮
推荐10：梵酷
推荐11：bosuball
推荐12：哈达瑜伽
　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
　　目前比较好的瑜伽球品牌有派普、中欧、迈得豪、悦步、峰燕、弥雅、 欧悦妮、梵酷、bosuball和哈达瑜伽等，在此推荐品质第一的派普，非常不错的一款瑜伽球，采用进口复合单元合成树脂PVC，从材质本身杜绝了因意外产生的炸裂情况，球体安全性非常好，防爆层表面呈现为蜂窝状，利用蜂窝状稳定结构，使瑜伽球收到损伤时，切口不会迅速撕裂，而是平缓放气，杜绝球体炸裂而导致意外发生。
提醒您，转载请注明本文地址：
温馨小提示
　1、推荐产品全来自淘宝天猫或者京东！
　2、手机用户关闭手机浏览器的广告屏蔽功能后，就可以看到推荐产品列表并进行选择购买。
　3、购物如何省钱，加QQ群告诉你。
　购物如何省钱，加QQ群告诉你。
　购物如何省钱，加QQ群告诉你。
　重要的事情说三遍！
赞助商广告郑多燕健身球中文翻译2_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
DANCE第九页动作说明精彩内容，尽在百度攻略：SLIMJungdayeon的健身球运动操是没有休息时间（动作之间有时间间隙）的循环训练模式。循环训练可以帮助您锻炼出良好的体魄。Jungdayeon的健身球瘦身方法将以往的有氧运动进行了强化。同时，为了保持上半身与下半身身材的匀称，在动作选取上十分严谨。除去身体状况不佳的的情况，要尽可能的坚持锻炼下去。而且，熟练掌握了正确的运动方法之后，瘦身效果更佳。精彩内容，尽在百度攻略： A部分的运动是热身。热身可以提高体温，加速能量消耗，缓解关节和肌肉额紧张，防止意外受伤。B部分的运动是基本的运动。基本运动可以使身体各部的肌肉更发达。精彩内容，尽在百度攻略：C部分的运动是强化运动效果和恢复运动前的状态。放松肌肉，体温恢复正常。 第十页精彩内容，尽在百度攻略：A-1部位：脖子.身体下降，后背伸直。头慢慢地转动。精彩内容，尽在百度攻略： A-2部位：脖子身体下降同时保持后背不弯。精彩内容，尽在百度攻略： A-3部位：侧腹、腰身体向一旁倾斜时，侧腹尽量拉伸。精彩内容，尽在百度攻略：身体向前倾时，特别注意后背不要弯。手臂和脚尽量伸直。不要做与此相反的动作。精彩内容，尽在百度攻略： 第十一页A-4部位：侧腹、肩部、腰精彩内容，尽在百度攻略：不是用手臂，而是用后背和腰上的肌肉尽可能大地画一个圆。在向前倾斜的时候注意要不能弯。不要做与此相反的动作。精彩内容，尽在百度攻略：手臂和脚尽量伸直。 A-5部位：侧腹、肩部、腰精彩内容，尽在百度攻略：挺胸，直视前方。将球左右摇摆，注意后背不能弯。像写字母U一样地将球摆起来。精彩内容，尽在百度攻略： A-6部位：侧腹、肩部、腰、大腿弯着的膝盖不能超出这只脚的脚趾尖。精彩内容，尽在百度攻略：动作迅速麻利。将球尽量摆的远一些。注意后背要伸直。精彩内容，尽在百度攻略： 第十二页A-7部位：侧腹、肩部、腰、大腿精彩内容，尽在百度攻略：弯着的膝盖不能超出这只脚的脚趾尖。动作迅速麻利。将球尽量摆的远一些。精彩内容，尽在百度攻略：注意后背要伸直。 A-8部位：侧腹、肩部、要、脚后跟精彩内容，尽在百度攻略：身体往下时，后背伸直。身体保持平衡，不要摇晃。脚尖往上抬，使脚后跟的肌肉拉直。精彩内容，尽在百度攻略：身体不要左右摇晃。 A-9部位;侧腹、肩部、腰、骨盆精彩内容，尽在百度攻略：身体在转动的同时，将骨盆尽量提高，增加拉伸强度。注意后背不能弯。动作迅速麻利。精彩内容，尽在百度攻略： 第十三页A-10部位;侧腹、肩部、腰精彩内容，尽在百度攻略：身体转动的同时，与球摆动方向相反的脚的脚后跟轻轻往上抬。 注意后背不能弯。身体转动的同时，不要左右摇摆。 精彩内容，尽在百度攻略：A-11部位;侧腹、肩部、腰、胸部弯着的膝盖不能超出这只脚的脚趾尖。另一只脚尽量往后伸直，将臀部和脚部的肌肉尽量拉伸。 将球尽量举高，刺激胸部和肩部的肌肉。精彩内容，尽在百度攻略：注意后背不能弯。举球时，挺直胸部。 精彩内容，尽在百度攻略：A-12身体往下时，后背伸直。弯着的膝盖不能超出这只脚的脚趾尖。精彩内容，尽在百度攻略：脚和球尽量伸远一些、使肌肉充分拉伸。 第十四页精彩内容，尽在百度攻略：过渡动作举球，随着节奏腰左右摇摆。双脚并拢时，同样地运动。精彩内容，尽在百度攻略：过渡动作就是使紧张的肌肉得到休息的一种间歇性运动。 感觉此动作难度高的人，只需摆动腰部和做跺脚运动即可。 此动作犹如随着音乐跳舞。 B-1运动部位：肩部精彩内容，尽在百度攻略：球不要接触身体。肩部不动，手肘部位向上抬平。脚向前伸展，骨盆周围的肌肉紧缩。精彩内容，尽在百度攻略：运动时不能弯腰。抬脚时，身体不要摇晃。 精彩内容，尽在百度攻略：B-2运动部位：肩部球不要接触身体。肩部不动，手肘部位向上抬平。精彩内容，尽在百度攻略：运动时不能弯腰。 第十五页精彩内容，尽在百度攻略：B-3运动部位：肩部、后背腹部及下半身固定不动。将球迅速举起时，注意肩部负担比较大。精彩内容，尽在百度攻略：后背不能弯。双脚打开的宽度与肩宽一致。 精彩内容，尽在百度攻略：B-4运动部位：肩部、后背、腰、骨盆在B-3的动作上加上左右扭腰这一动作。将腰部尽量往两侧伸展。精彩内容，尽在百度攻略：后背不能弯。 B-5运动部位：肩部、手臂（内侧）精彩内容，尽在百度攻略：手肘运动幅度不要太大。感受着球的重量进行运动，身体不要摇摆，站直。后背不要弯。精彩内容，尽在百度攻略： 第十六页B-6 运动部位：肩部、手臂（内侧）、臀部、大腿精彩内容，尽在百度攻略：在B-5上加上弯膝盖的动作。固定手肘。身体下降，弯膝盖。弯着的膝盖不能超出这只脚的脚趾尖。 后背不要弯。精彩内容，尽在百度攻略： B-7运动部位：手臂、后背、臀部、大腿（内侧）弯腰、身体下降，此动作要注意容易发生意外。精彩内容，尽在百度攻略：看正前方。将球向前伸出时，膝盖不要弯，脚完全伸直。球尽量往前伸出来。精彩内容，尽在百度攻略： 过渡动作举球，随着节奏左右扭腰。精彩内容，尽在百度攻略：双脚并拢时一样的动作。过渡动作就是使紧张的肌肉得到休息的一种间歇性运动。 感觉此动作难度高的人，只需摆动腰部和做跺脚运动即可。 扭腰的同时，脚后跟稍微抬起，尽量将骨盆抬高。此动作犹如随着音乐跳舞。精彩内容，尽在百度攻略： 第十七页B-8 运动部位：肩部、后背、侧腹、大腿（后侧）精彩内容，尽在百度攻略：身体下降时，腰和后背一定要伸直。正视前方。球尽量伸远一些。精彩内容，尽在百度攻略：运动时，膝盖要伸直。身体上升时，不要做相反动作，尽量运用侧腹肌肉。运动中，要使腰部肌肉保持放松。精彩内容，尽在百度攻略： B-9 运动部位：肩部、后背、大腿（内侧）、臀部身体下降时，臀部向后翘，膝盖和脚尖朝外。精彩内容，尽在百度攻略：举球往一侧倾斜时，手臂伸直，注意将侧腹肌肉伸展。不要站起来，往相反的方向做同样的动作。 精彩内容，尽在百度攻略：B-10运动部位：肩部、后背、大腿（内侧）、臀部身体下降时，臀部向后翘，大腿与地板保持平行。膝盖和脚尖朝外。精彩内容，尽在百度攻略：向一边倾斜时身体不要摇摆。举球，手臂固定，使侧腹肌肉伸展。身体下降时，注意膝盖不要向前弯曲。精彩内容，尽在百度攻略： 第十八页B-11运动部位：肩部、大腿、臀部精彩内容，尽在百度攻略：膝盖和脚腕向前站成11字形状，身体下降时，膝盖不能超出脚尖。 将身体重量置于脚后跟上，看着前方。身体下降，使大腿与地板平行。起身时，注意不要弯腰。精彩内容，尽在百度攻略：注意使用反弹力量。 B-12运动部位：肩部、大腿、臀部精彩内容，尽在百度攻略：膝盖和脚腕向前站成11字形状，身体下降时，膝盖不能超出脚尖。双脚间距要与球的大小适当。将身体重量置于脚后跟上，看着前方。精彩内容，尽在百度攻略：身体下降，使大腿与地板平行。起身时，注意不要弯腰。注意使用反弹力量。精彩内容，尽在百度攻略： 过渡动作举球，随着节奏左右扭腰。精彩内容，尽在百度攻略：双脚并拢时一样的动作。过渡动作就是使紧张的肌肉得到休息的一种间歇性运动。 感觉此动作难度高的人，只需摆动腰部和做跺脚运动即可。 扭腰的同时，脚后跟稍微抬起，尽量将骨盆抬高。 此动作犹如随着音乐跳舞。 精彩内容，尽在百度攻略：第十九页B-13 运动部位：臀部、大腿运动时，不要弯腰。精彩内容，尽在百度攻略：注意不要让球滚动，腿向后伸。弯曲的膝盖要向前。 精彩内容，尽在百度攻略：B-14运动部位：臀部、大腿身体下降时，后背不要弯曲。不要让球滚动。精彩内容，尽在百度攻略：弯曲的膝盖不能超出这只脚的脚尖。脚尖不要向外动。 精彩内容，尽在百度攻略：B-15运动部位：后背、腰部、臀部、大腿（后侧） 身体下降时，看着前方。后背不要弯。身体不要摇晃。精彩内容，尽在百度攻略：身体下降时，站立的一脚的膝盖可以稍微弯曲。 运动时，保持腰部肌肉的紧张。收回向后伸出的脚时，注意只要脚尖接触地板。 精彩内容，尽在百度攻略：第二十页B-16运动部位：肩部、手臂、后背、大腿、臀部 运动中，向前伸出的脚不要上下摆动。向后伸出的另一只脚的脚尖稍微与地板接触。精彩内容，尽在百度攻略：正视前方，胸完全伸直。后背不要弯曲。 精彩内容，尽在百度攻略：过渡动作举球，随着节奏左右扭腰。双脚并拢时一样的动作。精彩内容，尽在百度攻略：过渡动作就是使紧张的肌肉得到休息的一种间歇性运动。 感觉此动作难度高的人，只需摆动腰部和做跺脚运动即可。 扭腰的同时，脚后跟稍微抬起，尽量将骨盆抬高。 此动作犹如随着音乐跳舞。 B-17 运动部位：大腿、臀部、后背、肩部、侧腹 运动时，从头至尾后背不要弯。精彩内容，尽在百度攻略：向外侧转球时，侧腹肌肉得到伸展。弯膝时，臀部向后翘，膝盖向前方。 精彩内容，尽在百度攻略：6
相似攻略推荐【导读】郑多燕减肥操相信很多MM们都知道，那么今天本期小编给大爱带来的还是郑多燕减肥操，上期给大家讲了郑多燕的瘦腰部运动教学，今天给大家讲讲郑多燕如何在球上运动减肥呢？那么想减肥的朋友们一起来看看郑多燕是如何练习的吧。
郑多燕减肥操 & 第二节 & 球运动
(责任编辑：小诺)
6681养生网：
：或直接扫描右侧二维码关注后回复【01】
卵巢早衰的症状是什么？卵巢早衰是女性一种常见的情况，对女性来说是很不好的，有很...
苦瓜是夏季的时令蔬菜，不仅有解暑排毒还可以有消脂减肥的功效。下面介绍几款苦瓜减...}