今年18岁。183的个子只有110斤。感觉自己该锻炼锻炼。现在我每天做20个左右俯卧撑，然后举哑铃100个左右，就是手臂从垂直举到胸口。想问问刚开始锻炼的人适不适合我这样子的活动？或者是用别的方式？如果我这样子可以的话数量应该怎么控制？一天内一次做完还是分时间段？
今年18岁。183的个子只有110斤。感觉自己该锻炼锻炼。现在我每天做20个左右俯卧撑，然后举哑铃100个左右，就是手臂从垂直举到胸口。想问问刚开始锻炼的人适不适合我这样子的活动？或者是用别的方式？如果我这样子可以的话数量应该怎么控制？一天内一次做完还是分时间段？
刚开始建议先俯卧撑，先可以做满100次（分组）在考虑上器械
我平时都是在家锻炼的。有没有一些适合我这种的锻炼方式
各种姿势的俯卧撑，标准，宽距，窄距，鳄鱼，拍手，单手
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
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不管你能做多少个
其实只要身体健康就行了
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路过看发发
阅读权限5自我介绍一波一波又一波QQ生日1981 年 7 月 6 日
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当年能一口气做１００的，现在能做１０个。
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32,做10个都做不下来了，怎么办
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俯卧撑?你又没规定时间，100以上不是问题，做到最后嫌烦了而已。还是卧推爽快点
鸡蛋一天2个蛋黄没事的
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UID成就一切
& & 高富帅的水平
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仰卧起坐自己能做吗？怎么做？
曾经沧海难为水
除却巫山不是云
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32，正好跟你做的一样多，这阵子开始注重锻炼
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个个都是高手啊
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看在31岁我不说了，这个超简单。
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不过仰卧起坐我从来不做标准的，标准的没试过，我的做法是用最快的速度用不标准的姿势做最多的数量，比如一分钟70个。不知道科学不？大神指点下。
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13岁就能完爆楼主了！
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撸主被9楼爆菊。
控制你的鼠标。
热爱星际，热爱人族，支持PLU(屁眼油)
星座巨蟹座阅读权限10自我介绍一直是菜鸟。QQ生日1989 年 7 月 11 日
xiao xiao cai
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UID714736U币696 UB钱包上限7360 UB体力7602 精华0种子149 筐主题帖子性别男生日1989 年 7 月 11 日在线时间303 小时最后登录注册时间
强势围观楼主啊。。。碉堡了。。。
哥玩sc很多年。
阅读权限16居住地澳门 澳门QQ生日1988 年 4 月 5 日
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UID306253U币704 UB钱包上限10850 UB体力26192 精华0种子120 筐主题帖子性别男生日1988 年 4 月 5 日在线时间984 小时最后登录注册时间
31岁，能一次性做50个仰卧起坐，20个俯卧撑，在论坛里什么水平？
菜鸟XXD 发表于
& & 哥巅峰时期 可以做117个俯卧撑 不休息！
阅读权限1自我介绍凡夫俗子QQ生日1981 年 8 月 20 日
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超级 帅气 无敌
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UID788042U币232 UB钱包上限22950 UB体力14127 精华0种子81 筐主题帖子性别保密在线时间1947 小时最后登录注册时间
& & 据说专业健身除了吃那些东西还要在强度上增加·不是空摆姿势就能塑型的·是吗
阅读权限26
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MonkeyKing_slk
& & 锻炼的意思是到了。但不利于塑形
阅读权限54生日1982 年 5 月 26 日
社区发改委主任
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UID206379U币50072 UB钱包上限79180 UB体力4927 精华0种子793 筐主题帖子性别男生日1982 年 5 月 26 日在线时间5414 小时最后登录注册时间
普普通通而已
涨价坠机，降价沉船。。。
阅读权限37居住地上海 杨浦QQ生日1981 年 3 月 2 日
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UID99295U币2786 UB钱包上限41610 UB体力11932 精华0种子410 筐主题帖子性别男生日1981 年 3 月 2 日在线时间2572 小时最后登录注册时间
好的，有前途
╭∩╮( ︶︿︶メ)╭∩╮
阅读权限2QQ
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32 倒立卧撑还能来20个.
阅读权限13QQ生日1981 年 8 月 1 日
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UID243395U币7978 UB钱包上限8000 UB体力21762 精华0种子5 筐主题帖子性别男生日1981 年 8 月 1 日在线时间600 小时最后登录注册时间
2分钟内：单杠能正手做15个引体向上，双杠20个屈臂上下。
俯卧撑一次性可以做一百个有点压力
阅读权限17自我介绍假山QQ生日1982 年 4 月 19 日
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你的手会变成蹼，湿湿的，滑滑的。
阅读权限40居住地浙江 舟山QQ生日1979 年 7 月 28 日
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UID128690U币24002 UB钱包上限47400 UB体力18017 精华0种子677 筐主题帖子性别男生日1979 年 7 月 28 日在线时间3750 小时最后登录注册时间
渣渣水平。
阅读权限11QQ
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UID1027347U币2385 UB钱包上限6510 UB体力2787 精华0种子220 筐主题帖子性别男在线时间235 小时最后登录注册时间
初一的时候能一次做70个俯卧撑，一般运动的时候是做50个，一天做2组。
仰卧起坐小学时候一次做100多个一点问题没有。。。。
本人体力不好力量大，高中打篮球的。尽管体力不好冬天每天训练前依然跑7公里。
至于现在么。。。虽然才24，但是已经比高中胖了50斤，篮球自从上了大学也真是没接触了。。。。但是仰卧起坐一次做50多个和20多个俯卧撑现在应该依然还是没压力的。。。
阅读权限5QQ
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今年34，最近才开始做俯卧撑，目前只能做两组，每组十个，力求用最标准的姿势，看了以上发言，很惭愧。虽然时间不长，确实感觉身体灵活些了，一定长期坚持下去。
阅读权限15QQ生日1980 年 8 月 7 日
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UID978697U币6534 UB钱包上限9860 UB体力1437 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1980 年 8 月 7 日在线时间320 小时最后登录注册时间
一般水平！
阅读权限31居住地广西壮族自治区 桂林市生日1984 年 12 月 12 日
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UID372554U币31110 UB钱包上限31110 UB体力4652 精华0种子480 筐主题帖子性别男生日1984 年 12 月 12 日在线时间1925 小时最后登录注册时间
就算我3年不运动。
也能到你这水平。
一个字 “菜”
阅读权限8自我介绍平静而从容的生活
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UID655880U币4050 UB钱包上限4050 UB体力1737 精华0种子2 筐主题帖子性别保密在线时间118 小时最后登录注册时间
只会仰卧不会起坐
只会俯卧不会撑
待到青丝变白发 青山脚下 白墙灰瓦 洗去一世繁华
开通PLU高清频道的PLU忠实观众
发贴22222,在线2222小时以上的水王佩戴,恶意复制黏贴的帖数可不算噢!
Powered by为什么我做俯卧撑前两天还可以坚持做30个，到了第7，8天却只能做20个了？居然做不下去了？_百度知道
为什么我做俯卧撑前两天还可以坚持做30个，到了第7，8天却只能做20个了？居然做不下去了？
效果是有的，最多只能做8至12个。 你使你有压力做不到30个对了 我每天下午还要跑1500米 你的运动量并不大。每做一组间隔休息60 90秒
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热热身再做俯卧撑
没有坚持做下去。这种事情不能做一天不做一天，这样你是不可能坚持下去的，只有天天做坚持做才能保持住现有的成绩。建议每天抽一点时间做做。
个人认为是什么事情影响到了你的注意力，一心多用效果就会有折扣
没事这是一个周期，你继续就OK了。要保持继续哈，别中途断了。
开始我也出现了类似情况
锻炼也要劳逸结合
不要一次就做到起不来
还有就是要注重摄取高蛋白食物
已经20个了，只要咬咬牙，30个完全没问题，，因为有这个实力，但做前要先热热身，做做准备活动把使身体发热，舒展全身，这样一定没问题
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出门在外也不愁俯卧撑，我只能做10到20个
悬赏10个健康币
时间： 18:21:18
健康咨询描述：
我有个朋友，可以做连续俯卧撑100个，他以前是当兵的，我的天，我也想一下子做上100个，可是怎么锻炼，才行?
曾经的治疗情况和效果：
现在跑步锻炼，可是速度太慢
想得到怎样的帮助：不知道大家都有什么好的锻炼方法（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生答案显示区
我是刚退伍的，刚开始在新兵连的时候，我一下只能做5个。现在一口气最少一百个！做俯卧撑不是一下就锻炼上去的。可以慢慢叠加，要有恒心，不可三天打渔两天晒网，要持之以恒。买个臂力棒和哑铃都是增强臂力的方法。只要臂力到达了两百也是很轻松的！朋友坚持，半年肯定可以的！
帮助网友：7544称赞：1364
病情分析：其实你说的这个情况并不是很复杂，对于经常锻炼的人，连续做俯卧撑100个并不是什么难事，只要你愿意锻炼，你一样可以做到的，不过关键是你一定要坚持锻炼才行。指导意见：至于说到锻炼方法，没有什么是好的，只有踏踏实实地锻炼了，至于方法，你的目标是连续做俯卧撑100个，那么你就要做俯卧撑来锻炼了，主要是要循序渐进，你可以先坚持每天做一到两次，一次按现在的水平做10-20个，坚持两周后再慢慢增加，比如一天增加一个或两到三天增加一个，这样坚持下来，三到六个月就能达到目标了。
帮助网友：344称赞：78
病情分析：您好，这个应该需要慢慢锻炼的，一百个需要极其发达的肌肉才能做到，然而肌肉不可能一下子发达起来，需要慢慢锻炼。指导意见：当然最快速的锻炼还是针对性的锻炼了，你可以每天坚持做俯卧撑，然后逐渐加量，但不要加得太快，避免肌肉损伤，需要量力而为，循序渐进，坚持到底就可以啦。当然，其他的全身运动也是有必要的，包括饮食中适当增加蛋白质的摄入，能够促进肌肉的生长。
没有啥好的办法&做做引体向上，你能做20个俯卧撑实在做不动的时候就努力试着多做俩，跑跑步&慢慢的就会增加了！注意营养的问题！
帮助网友：924称赞：25
你好，你只是没有经常锻炼，如果经常锻炼你也可以做100个的。你可以每天坚持锻炼，但要适量，以免拉伤肌肉。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。引体向上怎么做简单啊？为什么我俯卧撑能做20个,但引体一个都拉不上。。。是不是我方法错了啊
引体向上怎么做简单啊？为什么我俯卧撑能做20个,但引体一个都拉不上。。。是不是我方法错了啊
俯卧撑练的是胸肌和肱三头肌，而引体向上练的是背阔肌，跟本不是同一块肌肉，做不了就不要做，吊在那肌肉不运动怎么可能长得了呢？做不了引体向上就做上臂往后拉东西的运动，如用锄头、月刮、锤子，锤子好用，没是找东西乱敲，或做俯身哑铃划船（看视频），没哑铃用别的代替
其他回答 (6)
跪求手机角色类游戏 艾诺迪亚4 镜像BOSS怎么过 ？
我同学也是这样，他在此之前一个也没做过，手臂没有这部分的肌肉，以后你经常做就可以了，做不了就吊着，这样也行的
哈哈，那是因为你没常连，常连就可以了。我也是没常练引体向上。拉几个，就感觉没力不行了。
可能是你的握力不够
那你可以尝试再多做20个，难道你天天就做俯卧撑，别的不做么？ 再说了能做20个俯卧撑，一个引体向上都做不了？？ 不能把
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