转 对肌肉男的种种误解_健身吧_百度贴吧
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转 对肌肉男的种种误解
陈柏龄在国内，对于健美运动员（即诸位口中的肌肉猛男）的肌肉有几个典型的误解。其中之一是「很多肌肉发达的人力量还比不过瘦小的人，很多肌肉男还不如一般的体力劳动者呢，真是中看不中用啊」。第二个是认为「健美运动员与拳击选手进行格斗很难获胜，因此前者的肌肉中看不中用」。第三个则是很多人所质疑的「健美运动员的身体素质不健康」，最典型的是认为「肌肉男都是吃药吃出来打激素打出来的」。第四个最经典「教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？」……第五个「肌肉越大灵活性越低，健美者大多数是死肌肉」好的，那我们来逐个澄清这些个误解吧。一、肌肉男，中看不中用？不少人说他们「亲眼目睹」了一个浑身肌肉的人被一个瘦小的家伙在力量上打败（比如扳手腕），或者是看着一个健壮的人搬几十斤大米走几步就不行了，认为那些体力劳动者练出来的才是实打实的力量。因此对那些「肌肉发达者」嗤之以鼻。在这里我们需要先明确的是：不同时期的肌肉显示出来的状态是不一样的。锻炼后充血状态下的肌肉就比正常时期的肌肉要饱满很多，但此时的肌肉力量却远非最佳状态。结论是，看上去大的肌肉不一定就强，因为肌肉也有它自己的状态。其次是体形问题。两个肌肉成分相近的人，体脂低的那个，往往会给人更加瘦小的感觉。因为体脂高的人，他们的肌肉外面还附着更多的脂肪，所以感觉肌肉「更发达」。其三是最为本质的。肌肉力量和肌肉力量是有区别的。具体来说：耐力和爆发力不同是一种。这关系到的是你身体的红肌纤维和白肌纤维的数量和强度。前者决定你的肌肉耐力，后者决定你的爆发力和力量。肌肉纤维在人成年后数量就不再变化，但是强度是可以训练出来的。因此有的人爆发力大，有的人耐力强。比如说有的人卧推重量能最高推到300kg，但是他240kg的重量可能只能推12个。而有的人卧推只能推到260kg，但是240kg的重量能推到20个。再比如，一个天天要搬十个小时100斤麻袋的码头工，其肌肉耐力肯定远远超过一般的肌肉男，让一般健身房出来的人去搬十小时麻袋，第二天肯定萎了。但是在极限重量和爆发力上，搬运工可能就没有在健身房练出肌肉的人强。因为前者红肌纤维强而白肌纤维相对较弱，后者相反。局部力量不同，有些人有训练的弱项。有的人虽然整体块头看起来大，但是可能他某部位的肌肉并不比另一个更瘦小的人强大。但可能性比较小。如果你让他们全身每一块肌肉都比比耐力和极限重量，看看结果会是怎么样的？还有就是复合动作，或者说运用力量时身体的整体协调性。现在大部分人去健身房练出来的肌肉都是孤立动作，都是只调动身体一小部分的肌肉，从而使这块肌肉变得很大，下次去再单独练其他肌肉，这样肌肉增长效率才高。但出现的问题就是，在做一些比如扛麻袋（怎么又是扛麻袋……）这样的复合动作要运用多块肌肉时，其肌肉的适应程度会比平常减弱很多。有可能比不上一般从事体力劳动的人。而且由于体力劳动者身体已经适应了诸如搬运之类的动作，所以在这方面本身比之健身房出来的人有优势。总的结论就是，肌肉绝不会是中看不中用的东西。职业的健美运动员真的很强壮，但是力量对于这些人来说并不是最终的目标，而只是达到目的的手段和副产品。肌肉男的力量肯定会比瘦弱的人大，但在耐力上，很可能不如一部分从事体力劳动或长期运动的人。在局部力量上，有比较小的可能不如瘦弱的人。在复合动作上，也有可能比不上一般从事体力劳动的人。还有就是有些人看上去肌肉很大，但很可能只是他刚刚训练完肌肉充血了而已，在非训练期可能肌肉就没有那么大。又或者他的体脂含量比较高，身体并不全是肌肉，只是给了你浑身肌肉的错觉。二、健身爱好者与格斗爱好者对于身体素质，很多人更喜欢讨论的是格斗，通俗地说，就是谁打架能赢的问题。这方面，当然可以给你一个明确的答案，自然是格斗爱好者更有优势。但若以此推论健身练出来的肌肉便是中看不中用，那就不可以了。健身房练出来的肌肉就好比武术的基本功，到实际运用的时候，需要的更多是技巧和经验，比如很多健身房出来的人可能打架打不过别人，这也正常，缺乏经验和技巧而已，但是不代表是空皮囊。好比一个智商高的人数学不一定好。健美的人追求的是「智商」，而格斗家追求的是「数学方法」。而且你不觉得「智商」和「数学方法」其实并不矛盾么？格斗家往往也用健美法进行训练增肌。不少健身爱好者同时也爱好格斗，很正常。三、肌肉发达的人是否真的健康？这个问题里，我们就要澄清两点：首先，肌肉就是肌肉，它不是吃出来的，而是练+吃打造出来的。无论是健美练法、力量举练法，还是在拳击房练出来的肌肉，他们都是靠不断的练习和合理的饮食才打造出一身彪悍的肌肉，没有什么坐而如果论道就可以练出一身肌肉的方法。你有那种不训练就可以增肌的神药，请联系我~！其次，肌肉男并不是只关注腹肌、肱二头肌、胸肌这些漂亮的肌肉。能够被人称为「肌肉猛男」的人，不可能只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的。逆推回去，那些只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的人，也绝对不是肌肉男（何况很多人的腹肌完全是瘦出来的）。为什么？只因为要想把每一块肌肉练到极致，所要动用的，都不仅仅是这块肌肉。比如锻炼胸肌，就需要运用到三角肌、肱三头肌，而三角肌的很多动作又需要肱二头肌、斜方肌的参与。而增肌的瓶颈期往往需要靠深蹲和硬拉突破，这又需要运用到腿部和背部力量。——总之，能够练到肌肉发达级别的，其薄弱补位的肌肉也不会薄弱到哪里去，因为健美增肌的练法，是环环相扣。其三，很多人对肌肉男有误解……不是有显露的肌肉就是肌肉猛男了，有些人的肌肉完全是瘦出来的。至于「健康不健康」完全在于你训练的方法，饮食的结构。如果一个训练者，平常准时起床，准时睡觉，饮食合理，不熬夜不纵欲不吃零食尤其忌口炸煎炒类食物，休眠充分，训练后最多喝喝蛋白粉，你觉得他健康你健康？——可以说，但从生活习惯层面来看，一个普通健身爱好者的生活，比大多数没有健身习惯的人都要健康。健身狂热点的，同样是准时睡觉准时起床，饮食合理，最多上点氮泵，喝点肌酸，偶尔刺激下神经系统。但不过度，恐怕也不能说人家不健康，损害身体。不过也有那种极度痴迷的和进入到专业水准的健美者则是开始用起了激素（从表面来看，用不用激素确实是健身者和健美者的一个分界点）。然后开始有规划性地区分减脂期和增肌期，并且参加业余或专业的地区/国家级/世界级赛事，增肌期疯狂地bulk，减脂期疯狂地cult，赛期还要进行脱水。——达到这种程度，则可以说是不太健康了，损肝损肾了。不过一定需要注意的是，这种不健康不是由于肌肉引起的，而是由于过度的锻炼和饮食、激素的刺激使得内脏压力过大，算是慢性的，一时半会不会表现出来，从本质上来看，这与运动员伤病比较像（想想刘翔与姚明）。和宅在家里不运动的那种「不健康」是两回事。好多健美运动员60多岁、70多岁还能深蹲几百磅的重量。这么说吧，你判断一个「肌肉男」的身体是否健康，应该从他的训练过程、训练方式去看，而不是从训练结果去看。就算一个你认为的「不太健康」的肌肉男，恐怕身体素质也完爆很多正常人了。四、教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？这个问题总是以不同的形式出现在我的耳边……一遍又一遍，一遍又一遍。阴魂不散。什么「怎么样才能锻炼又不练成施瓦辛格那样？」「我想增加力量但不想长肌肉怎么办？」巴拉巴拉。我想说，以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练20年也达不到施瓦辛格的一半。如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。如果你有用蛋白粉，那么或许在极苛刻的训练下，你有获得健硕的身材的可能，但离施瓦辛格还差得很远很远。具体来说，正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg（数据出自《无器械健身》，这里应该指的是完全的肌肉纤维的增长，因为肌肉的含水量很大。有些人说自己一年增长了10kg的肌肉，很多人增长的只是体重而已，而非肌肉，人体肌肉含量在16%~20%之间，一年长了10kg那个增长速度换成肌肉纤维而言，撑死了也就是0.133~0.166kg/月。远远低于0.23每千克的极限值）这是一个长期的过程。系统的增肌过程中有非常多需要注意的事项。这是一个技巧性的项目。 其难度不亚于你学高数。而如果你不进行系统的增肌练习，你绝无可能获得大块的肌肉。比如你单纯地练肱二头肌，是不可能获得极具爆炸感的肱二头肌的。人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说「我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格」，或者「我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？」这话听起来不觉得很嘲讽吗？最近很火的彭于晏（见下图），人见人爱的身材，有人觉得他的身材很可怕吗？没有吧？没有3、4年的苦功完全达不到他那样，你要练个几年变成他这样已经是大神级别了。随便练下就想长肌肉？你想多了。一般人是练不到肌肉男的标准的。就算你朝肌肉男的方向练，最后练出来的可能最多就是彭于晏孙杨那样的身材，但是能够达到彭于晏孙杨的身材，你的身体体质已经很棒很均衡了，并且你已经要付出非常多的汗水了。 肌肉男的弱点确实是身体灵活性和速度会下降，但是大部分人练不到那程度。所以，那些担心自己举两下哑铃就会长肌肉的女生和男生——你们真的是多虑了。其实——当你们在担心自己会不会练成肌肉男的时候，我就可以回复你，不可能。因为有能力练成肌肉男的人，是不可能问出这样的问题的。五、肌肉越大身体灵活性越低？健美者大多是死肌肉？在上世纪50年代之前，教练们不仅不建议、甚至禁止他们尝试这样的训练，原因就是他们认为力量训练会使运动员变得「肌肉僵硬」，「降低灵活性和速度」。但如今，几乎是所有的运动员都会进行各式各样的力量训练，因为人们发现爆发力、速度、耐力、力量等几个维度的提高，其实都离不开肌肉的增长。所以，现在的运动员比以前都更、更强壮，打破记录的速度也更快了。无论是田径运动员、棒球运动员、游泳运动员还是其他项目的，均是如此。最为鲜明的对比便是橄榄球选手，三十年前的橄榄球选手体重普遍比如今的选手轻30磅以上，而且体脂均在15~25%（如今的选手是12%以下）。伽利略破除了「重物下落更快」的思维误区，但现代，还有有不少人存在着「肌肉男更加笨重」的错觉。至于「死肌肉」，则是完全的伪概念。所谓 「死肌肉」，往往是孤立训练的健美方法导致的，但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。——因为健身中没有一套训练方法是包打天下的，爆发力的大幅度提高与肌肉耐力的进步难以同时兼顾，绝对力量的增加可能会使得身体协调性下降。所以，你们要知道的是，力量训练不是单一的。诚然，某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。过于强调孤立动作会使得你的主要发力肌肉与其他部位肌肉的协调性降低，久而久之，就会出现灵活性降低的现象。在平常训练时多注意拉伸，多进行复合训练会有效改善这一现象。健美运动员可能相对于其他运动员身体的灵活性和协调性会差点，但是对于普通人而言，只强不弱。——像是罗尼库尔曼可以轻松做劈叉等等动作，多少人都还不会劈叉呢……
相信不少能喊出所有PM名...
在足坛，肌肉男并不罕见...
說說你小時候有哪些神奇...
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转自知乎日报....
好长。先收藏。
顶一个，，，之前看到过类似的帖子
最讨厌某些SB说练肌肉的都中看不中用。打不过练散打的。麻痹的。意思就是教数学写的作文 没教语文的写的好
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同感啊 特别是那些怕练一练就变肌肉猛男的 真是无语 让那些天天挥汗如雨努力的人作何感想 践踏别人的努力啊
嘿，我看完了？！
楼主说的非常好！非常到位！很多人缺乏基本的常识和逻辑思考能力，所以会产生诸多误解。谢谢楼主分享。
楼主密密麻麻的文字，我感受到楼主的真诚，辛苦了
我觉得最二的人就是说我想健身但不想练成施瓦辛格那样的人了
总结的非常到位　　　-- 低着头在人群中走过，不出声；离得很远看别人说说笑笑，也不出声；但你心里有一个很大的世界。
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健身房里肌肉男与肌肉男的打斗
人物介绍：&&&
王力：175CM 78KG 28,已婚，网络工程师，直男&&&
未婚，王力的同事，同志，但王力不知道李杰是同志。&&&
未婚，房地产公司，同志，不认识王力和李杰。&&&
27 已婚，教练，伍涛，王力和李杰都是他的会员，&&&
在接下来的故事当中，他们四个人因为一些事情走到了一起，而且也因为一些事情，他们四个人之中发生了一些战争，一场肌肉和肌肉，JJ和JJ，性与性的对抗战争。
客厅装修，这样的沙发既养眼又舒适
伍涛工作的地方对面正好有一个，平时伍涛就喜欢健身，而且肌肉很发达，工作也不错，算是小资 ，只可惜他不喜欢女人，偏偏喜欢男人，而且还喜欢格斗和摔跤，从小，他就对那些肌肉很发达的男人有好感 ，想占有他们的身体，通过打斗，或者说是性斗，来占有对方。&&&& 伍涛公司开发的楼盘现才刚刚动工，所以现在对于伍涛来说，还没有什么需要真正开始的工作。这天下午 ，伍涛来到了对面的，一来是为了健身，二来是想看看这个健身房有没有和他身材差不多的人，想找一 个来和他玩摔跤格斗。&&&& 伍涛走进，门口正好站着一位教练，这个教练叫宋沙，肌肉很发达，而且他穿着，下体那里 鼓起一大坨，不用也知道，这是一个男性功能很强的人。伍涛一眼就看中了他，而且他也知道，他将会占有这 个男人的身体，总有那么一天，他会用的他那和宋沙差不多大小的**C入宋沙的身体的。&&&& 他们两简短的聊了几句，然后伍涛就办了一张卡，宋沙就带着他开始健身了。&&&& 时间就这么过去了一周，有一天，伍涛在搞得很晚，差不多人都走刚了，只有宋沙和其它几个教练 在了，后来宋沙和伍涛就一起去洗澡，只有他们两个，伍涛问宋沙：“你平时还喜欢搞什么别的运动吗？“， 宋沙说，我平时啊，还喜欢打打球什么的，伍涛：”喜欢搞对抗性的运动吗？“宋沙说：”什么对抗性的，伍 涛正要说话，这时候宋沙有一个同事在外面叫他，宋教有人找你，宋沙说好，马上出来。&&&& 宋沙穿好衣服，来到前台，很有的肌肉男，正站在前台等着他，这个人叫王力，是附近一个网络公 司的工程师，想到这边来健身，因为他们在发传单的时候，上面会有明星教练的名字，正好留着宋沙的 名字，所以王力就找来了。简单聊了之后，王力也办了健身卡。
第二天，宋沙就开始要带着两个肌肉男，王力和伍涛一起开始健身了。&&&& 又到了一个周末，伍涛和王力都健身到很晚，在这个周里面，他们两个都因为一个教练，而暗地下也在较 劲。这天只他们两个了，因为宋教回家有事情去了，他们两个都在洗澡，这时候王力就问伍涛，伍涛，你喜欢 打球吗。伍涛说：“还行，不过我更喜欢玩对抗性强的!"王力就问“比如什么，格斗吗，摔跤吗”伍涛一听， 觉得正和自己的意思，就说，对啊，就是这些，王力说可是没有地方啊，要不我们可以比一场，伍涛说，我有 地方，今天晚上就可以去，&&&& 洗完澡，他们两个吃了点东西，还聊了一下怎么比等下，然后他们两个就一起来到了伍涛公司的工地上， 工地才刚刚开始，所以晚上都没有人，他们来到一个地下室，因为伍涛平时住在工地这的办公室里，所以他在自己住的地方早就准备好了摔跤用的垫子。&&&& 他们一起把垫子搞好后，伍涛提意都穿内裤摔，王力开始有点不好意思，因为他是个直男，觉得两个男的 这样好像有点不太好，但是已经来了，就玩个够吧，因为他也想放松一下，最近，他们公司有点人事变动，一 个叫李杰的小子，最近和他在暗地较劲，他都知道，他就想把伍涛当做李杰，好好的教训一下。&&&& 比赛开始了，他们先是比力量，第一场，先互相夹头，只见两人互相睡着，成69的姿势，然后互相用大腿 夹住对手的头，只听见伍涛叫123，他们两个同时用力，开始夹着对手的头，不一会用，他们两上都在发出叫声 ，那是很痛的那种叫声，而且两个人都满头大汗，过了一会，王力有点受不了了，拍了拍伍涛的大腿，表示认 输，然后伍涛赢了一场，这个环节他们一共比三场，休息片刻，第二场开始，王力这次比上次更用力了，一把 夹住伍涛的头，非常用力，不一会儿，伍涛也认输了，现在是1：1，接下来，是第三场，两个都做好的姿势， 然后同时一起用力，只看到两人的大腿上的肌肉都胀起，脚指头都能看出都在相互用力，两个人的脸被都对手 用力夹得通红的，额头的青筋都胀起，头上满是汗水，两个人都用力咬着牙，都不愿意放手，大家一定想知道 为什么他们两个一开始都会这样买力，伍涛心里一直都在想，本来宋教是他一人个的，王力这小子来了，变成 宋教要带两个人，他心里有点不爽，所以很用力，而王力呢，却把伍涛当做李杰，所以也很用力，这样，他们 两个肌肉男可以说都在劲全力比。难分高下，这样过了一分多钟，两个都被夹得脖子都红了，青劲也爆起了， 可是还是不愿意松开，最后，两个人同时拍对手的腿，同时松开，这一场比较打平了。
现在，他们两个已经是满头大汗了，而且勃子也被对手都夹得红了，两个都心里在想，他妈的怎么对手这 么强，和自己力量差不多，看来今天晚上会是一场恶斗，不是你死就是我死的战斗。&&&& 两个人在休息的时候一句话都没有说，过了五分钟，王力站了起来，说，来吧，兄弟，我现在已经准备好 了第二场了，你呢，伍涛也站了起来说，好，来吧。&&&& 第二场是互相夹腿，就是双腿交**夹着我的腿，我夹着你的腿。&&&& 他们两个面对着面，互相把腿交插着，然后都用手抱住了对手的一只腿，都抱着左腿。然后就开始用力夹 ，只听见两人都发出疼痛的叫声，而且都很惨烈，他们知道，刚才是平手，这场一定要分出个胜负来。&&&&&&& 他们两个的大腿上的肌肉已经都紧紧的了，左腿都快要被对手的两条腿夹断了，但是，没有认输。因为平 时伍涛看这种摔跤的比赛看得比较多，所以他知道一些小技巧，这会正好用得上，只见伍涛用力一滚，王力这 时候就大声的叫了起来，因为王力的腿这时候已经扭曲得不成样了。王力用力拍着伍涛的大腿，伍涛这才松开 。王力这时候已经是痛不欲身了，伍涛站起来，看着王力，王力也看着伍涛，两个人的眼神都像那种要把对手 杀死一般。不一会儿，王力说，来吧，第二场，心想这次也会用伍涛那种方法，让他也享受一下这种痛的感觉 ，第二场也开始了，两个这时候就像两头野兽一样，四条大肌肉大腿，绞在一起，这时王力猛的一用力，只听 见伍涛也一声大叫，就拍了拍王力的大腿，现在的比分又是1：1了。第三场，不知道结果会是怎么样。&&&& 两个肌肉男都没有说一句话，因为已经是晚上，外面比较黑，开始比赛的时候，伍涛就拿了几个落地灯放 在这个地下室，在灯光下，两个人的胸肌，腹肌，手上的肌肉都已经显出一块块的了，而且两个身上都出了汗 。就在这时，王力问了一句，准备好了吗，来吧。伍涛只点了下头，然后，两个人开始的第三场的比赛。这时 两个人同时都用力在扭对手的腿，又是一起惨叫，两个肌肉男都在用力夹对手的腿，他们谁也不想放过谁，只 想让对手的腿都夹断。这样的比赛又是一分多钟，两个人差不多是同时松开，因为他们都知道再这样下去，自 己的大腿也都受不了，因为他们的肌肉都已经被对手夹得血红一片了。&&&& 两个肌肉男现在都站在看着对方，因为他们休息片刻后，马上就要开始下一场较量了，那就是摔跤与格斗 了、
五分钟过去了，整个地下室的气分都像是被凝固了一样，两个人一言不发，后面，伍涛说话了，他说，现 在我们都是平局的，到了最后一场了，我们一定要分出胜负，看谁是真正的男人。王力点了点头，然后就走到 了伍涛的面前，用力显示出自己那强壮的肌肉，这时伍涛才真正看清对面这个壮男的肌肉，丰满的胸肌，六块 腹肌，而且看得出是那种有点肚子的腹肌，可以说是壮熊那一类的，大腿的肌肉很粗，怪不得刚才自己被他夹 得那么痛，还有手上的肌肉，也非常的明显，伍涛也不示弱，他也把自己的肌肉的显现出来，硕大的胸肌上面 ，两个黑大的**，也是六块腹肌，还有手上的肌肉也和王力的一样，他们两个可以说体型都差不多。王力看 到这里，突然想起了，有一次公司一起去洗澡，他看到了李杰的肌肉，眼前这个男人的肌肉和李杰的真的太像 了，于是他实在是太兴奋了，兴奋得想马上把这个男人当做李杰，然后按在地上，打死他，想到这里，。他一 把冲向伍涛，双手抱住伍涛的腰部，向前一推，伍涛倒在了地上，王力睡在伍涛的身上，就这样比赛正式开始 了。
伍涛用双腿夹住了王力的腰，王力用双手抱住了伍涛的身体，两个肌肉男又一次缠在了一起，他们两个已 经被先前的比赛搞得要发疯了，都想把对手制服，因为他们都知道了对方的实力，都知道要把对手制服需要用 自己全部的力气，而且还要用最狠的招术才可以，于是.真正的打斗开始了，
王力猛的一权打到了伍涛的头上，伍涛这时瞪大了双眼，也一拳打到了王力的腹肌上，然后两个人就这样 缠在一起，互相打着对手，权权到肉，只听见两个人都在喘着粗气，这时王力骂到，狗ZZ，老子今天要d死 你，伍涛也说，bz养的，明年今天就是你的忌日，说完，两个就用拳头互相打着对手的腹肌，打得拍拍做响 ，王力还用头去撞伍涛的头，伍涛也不示弱，迎头和王力对撞，拍了一响，两个人都被对手撞晕过去，王力倒 在一边，伍涛也有点晕晕的，两个都睡在地上，过了十几秒，两个人又同时站起来，抱在一起，伍涛想把王力 摔倒到地上，可是王力的力气也很大，把王力摔倒的同时，自己也被王力抱着一起倒地，伍涛压在王力的身上 ，用手再次激打王力的腹肌，王力为了不被伍涛打到腹肌，用腿夹住了伍涛的身体，伍涛也用手抱住了王力的 头，两个肌肉男再次夹到了一起，两个这时已经消耗了不少力气了，所以他们现在做的就是在地面缠斗，他们 两抱在一起，在地上翻滚着，一下伍涛在上，压着王力，打王力的头，一下王力又把伍涛压下去，打伍涛的肚 子，不知道过了多久，两个肌肉男都没有力气了，就干脆抱在了一起，他们都知道，只有用这个时间休息一下 、
&&&& 听别人说过，就算是直男如果和另一个男的有肌肤之亲的话，下面也会反映，所以，这时王力才发现自己 的JJ已经硬了起来，而且还出了水，他感觉有点尴尬，突然，他发现。伍涛的JJ也硬了，而且他们两个的JJ正 互相对顶着，两个JJ都差不多长和粗，好像他们都想从内裤里出来，互相打斗一般，这时伍涛也感觉到了，一 把抓着王力的裤子，用力一拉，王力那又长又粗的**展示在了伍涛的面前，伍涛这时明显感觉自己的JJ也在 膨胀，想从内裤里出来，因为他的**已经有一点点漏在了外面了，王力看到这里，也一把拉下了伍涛的内裤 了，两个JJ都指着对方，就像两把钢刀都要插入对手的身体一般，
因为伍涛是个同志，所以他明白自己为什么会有这样的反映，可是王力却不是，所以&& 王力有点感觉不舒 服，不过他只是觉得和伍涛今天的打斗很爽，而且他还知道一点，就是他现在还没有战胜这个男人
于是，他们两个又一次缠在了一起，两个肌肉男又绞在一起，肌肉和肌肉都分不清是谁的了，体毛也缠在 了一起，还有汗水，两个人都在互相m着niang，你这个bz 养 的，老子今天 要 杀 了 你，你这个小J ，还要和我斗 ，我今天要gs你。我们今天没有人可以活着走出去。伍涛说着一把手抓住了王力的JJ，用力一纽，只听见王 力大叫了一声，痛 痛 痛，可是王力忍住了痛，他也一手抓住伍涛的J
，然后两个肌肉男从格斗，转成了 S E X 斗了 ，他们两个都在用力抓对手的J ，都不放手，只看到J
上的青劲都爆起了，这时伍涛一个转身，到了王力的 背后，然后一把抓住王力的腰，用 力一 插，啊，，，，，，，，，，王力的后面 被伍涛 插 入进去了。
食物保存有妙招，这些罐子帮您轻松收纳，保住美味！
王力这时已经在叫了，C N M，不要停，来，C，，，伍涛听到这里更兴奋了，用了最大+的力C王力，王力 也开始用手去抓伍涛的NT，而且还是非常用力的抓，伍涛也感觉到了疼痛，就开始更用力的C王力。两个 同时到了高潮，伍涛拿出J，一股白色的液体射到了王力的腹肌上面，王力也同时射了白色的液体，身到一米 多远，两个的液体在王力的胸肌上射得到处都是，两个肌肉男已经没有力气了，他们互相抱在一起，让两个人 的JZ都合都一起，让JZ在里面互相打斗，就像他们两个一样。&&&
过了十分钟，王力一把推开伍涛，看着他，说，MD，你个同性恋，今天老子输了，被你c了，有种明天接 着来，以后谁输了，谁被。伍涛说可以啊，以后你天天被我c定了。王力说，不过我还是第一次这样和一个 男人玩这个，很爽，不过我想我c你会更爽，伍涛说，有本事你就C我啊，看到底是我c你，还是你c我。&&& 之后他们两个就座在一起，都吸了一根烟后，约好明天晚上再来摔。&&& 第二天，宋沙很早就来了健身房，一个肌肉很发达的小伙子，正在健身房拿着宣传单在等着宋沙，他问宋沙 ，你们这里是不是有一个叫王力的人在这里健身啊，宋沙说是的，这个男人说，我叫李杰，我是来健身的。
写得很好啊~期待！
好文，很爽
超棒的，难得这么合胃口的文，楼主不要停喔，加把劲更快点喔，大家可等着呢
至今为止最有感觉的文，看了好多编，呵呵
这些斗的每一项我都喜欢，除了插菊花
李杰和王力的办公室非常漂亮，他们是一个网络工程公司技术部的，他们都是助理网络工程师，说白了， 就是他们主管的左右手。可是这两只手却一直暗地里在较劲。因为他们老大就要调回总部了，这样，他们两个 之中会有一个升职，另一个，将会做升职的助手。平时两个人就都不服对方，所以他们两个都想座这个位置。&&&& 今天是星期一，早上王力来得很早，一到公司就看到了李杰。他们两个平时在办公室见面从来不打招呼的 ，除非是有别的同事在边上，才会点下头。今天早上办公室还没有来人，所以他们也只是互看了一眼，王力坐 在自己的位置上，对面就是李杰，王力问李杰，听说你也要宋教那里办了个健身卡。怎么我一到哪里，你就会 出现在哪里啊？李杰马上回到，我来你怕了吧，看你一肚子的肥肉，也是应该练一练了，我去那里只是为了保 持身材，你就不同了，你去是减脂肪的，哈哈。王力马上回到，我去你的，老子全身都是肌肉。&&&& 这时，他们主管来了，对他们两说到，你们两个五分钟后来我办公室。&&&& 五分钟后，他们两个来到主管的办室，主管说：“相信你们两个也知道，我不久就要离开这里回总部去了 ，你们两个平时表现都不错，这一次，上面想在你们两个中选一个来接我的位置，所以你们两个要表现好一点 在这段时间里，而且我希望你们两个都单独在最近接一笔单回来，这样在我走之前，也可以证明你们以后可以 有个人完全业务的能力。时间是半个月，好了，你们出去吧．”
两个人出来后一句话都没有说，就各自去工作了。&&&& 晚上他们两个都来到了健身房，还有伍涛，他们三个肌肉男再加上宋沙这个肌肉男，就一起健身了。&&&& 不过这时宋沙还不知道王力和李杰是同事，只知道他们可能认识，不过出于工作原因，也没有去打听他们 之间的事情，只知道他们两个在健身的时候从来不对话。到是王力和伍涛最近几天有点不对，因为他们好像在 互相较劲一样。不过这也是好事，有竞争才会有进步。&&&& 就这样过了两天，那天晚上，伍涛没有来，李杰很早就洗完澡，在换衣服了，洗澡的地方只有宋沙和王力 两个人了，这时宋沙说，对了，王力啊，你好像是搞网络的吧，王力说是的，宋沙又说我们健身房在市里有十 多个，想搞一个网络把所有的会员资料都联起来，共享，这样你以后去的别健身房只要报会员号就可以了。王 力听到这个消息无比的高兴，因为他知道，这正好可以完全主管交给他的任务，王力马上就说，对，你们是应 该这样做，我们公司在别的地方的公公司做过好多这样的案例，明天我拿些给你看。&&&& 这时候，在外面换衣服的李杰，听得心里很难受，因为这样一个机会就因为他洗澡早了一点而失去了。&&&& 第二天一大早，李杰来公司了，发现王力早已经到了，在打电话给其它分公司的同事，希望他们传真一些 有关健身房案例的资料来。李杰心里更不是滋味。
上午的时候，王力的电话突然响了，原来是他在另一个市里做的一个工程出了点小问题，要他马上去一下 ，于是王力就拿着东西走了，因为那个市离这里有点远，所以今天是一定回不来了。&&&& 王力走后半个多小时，前台就打电话过来，说有王力的传真，电话正好是李杰接的，于是李杰这时候心里 有了一个想法，其实人都是自私的，因为他想利用这个机会把王力和宋沙谈的事情抢到自己这里来。于是他拿 了资料，放在了包里。&&&& 晚上李杰很早就来了健身房，和宋沙说了昨天他听到他和王力说话的事情，还说他和王力是同事，王力今 天出差了，所以要他来了，&&&& 第二天晚上，李杰无比的高兴，因为宋沙说他们老板已经答应和李杰他们公司签合同了，为什么这么快健 身房的老板就会答应了呢，其实是因为李杰和宋沙说了，在事成之后，会给宋沙一些回扣，不过这一切都被伍 涛听见了，在健身完了之后李杰就叫了伍涛和宋沙一起去宵夜。&&&& 伍涛这几天有点事情比较忙，正好今天把事情都搞完了，于是他晚上就约着宋沙去他那里玩，出于朋友， 他也问了李杰去不去，不过李杰怎么会去呢，因为他现在要把合同搞定明天就拿过来签字。所以吃完宵夜他就 回公司加班搞合同去。&&&& 注：这天晚上伍涛和宋沙在伍涛的工地地下室内进行了一场摔跤比赛，这段故事以后再说。。。。&&&& 第三天一大早，李杰就来了健身房，宋沙也在这里，还有健身房的老板。不过有一点，李杰没有明白，整 个过程，宋沙都是站着的，没有坐一下。他们签了合同后，李杰就回公司了。下午王力也回来了。&&&& 晚上，三个肌肉男又一次来到了健身房，不过今天晚上宋沙没有来，健身房的前台说，宋教今天不舒服， 在家里休息了，王力打电话给宋沙，问他健身房网络工程的事情。宋沙只是说，不是和你们公司的李杰已经签 了吗，他说你出差去了，没有时间办这个事情，我今天不舒服，就这样吧。说完就挂了&&&& 这时候的王力，气得一脸通红，看着一边得意的李杰，马上就走上去，一把抓住李杰说，你TM的，你敢抢 我的生意，李杰说，怎么，不服气啊，想打架啊，王力说，来啊，王力又一想，这里是健身房,不能在这里动手，就说到，有种明天上公司的天台。李杰说，好来就来。怕你啊，
第二天，一大早，李杰他们公司的老总就把李杰叫到了办公室，（注意这里指的不是李杰的主管）李杰的主管也在，老总对李杰说，这个健身房的合同签得非常好，好好努力，把这个项目做下来，他们有十几家健身房，能做下来也不是一笔小单。如果你做得好，我会考虑你来接你主管的位置。李杰马上回答到：“谢谢老总，平时都是我们主管教得好，我才有今天的成就的，我不会让公司失望的。&&&& 李杰得意的走出办公室，回到自己的座位，看到桌上有一个小条子，今天晚上七点半，天台见，一看就知道是王力写的，于是他就在QQ上对着王力说，我今天晚上会要你的命的。&&&& 晚上他们两个都没有去健身房，不过伍涛来了，但是宋沙没有来，知道为什么吗？其实伍涛知道宋沙拿了李杰的回扣，所以约宋沙去他的工地，开始只是威胁宋沙，不过伍涛的真正目的是想占有这个肌肉男，于是伍涛就说，这样，你和我摔跤，如果你赢了，我就当没有听到过，如果你输了，就得听我的，宋沙也是一个血气方刚的爷们，当然不会怕了，就和他摔跤了，结果输了，被伍涛狠狠的C了一顿，结果宋沙这几天后面受伤了，所以没有来健身房，这里的故事以后再说。先回到天台上李杰和王力的战场。&&&& 李杰来到天台，王力早就在那里等着了，穿着一件黑色的紧身衣，短裤，胶鞋，一看就知道是想和李杰打架，李杰也早就知道了，穿着和王力差不多。两个的肌肉隔着衣服都清晰可见。&&&& 李杰先说话了，你是想打架吗，王力说，我不是想打架，我是想打死你。李杰说，好大的口气，来吧&&&& 说着，两个肌肉男向对方跑去，快要跑到一起的时候，两个都跳起来一脚，踢到了对方的肚子上，两个同时倒地，然后又马爬起来，李杰一把抓住王力的一只手，对着王力的脸上就是一拳，王力倒在地上，李杰想上前踢王力的肚子，王力睡在地上就是一脚反踢到李杰的肚子上，李杰被踢到往后退了几步，王力这时候站起来，一把过去用左手抓住李杰的后脖子，李杰也用左手抓住王力的脖子，然后两个都用右手一拳拳的打着对手的脸，你一拳，我一拳，两个肌肉男谁也不让，谁也不躲，每一拳都打到对手的脸上，王力的嘴角流血了，李杰的鼻子也出血了，不过他们两个还不放手，还在打。这段时间的怨气就在这一拳的打斗中发泄出来，&&&& 两个同时被对方打倒，然后倒在地上的两个人又同时抓住对手的左腿，这时两个一起夹住了对方向的左腿，他们两个现在在互夹，天台上的灯光下，可见两个肌肉男大腿上的肌肉，一块块都显现出来，还有手上的肌肉，他们都在用力夹住对方的腿，不想让对方动，而且脸上都还流着血。
这样夹了一会，他们两个又开始这样夹着滚了起来，一会王力占上风，一会李杰占上风，最后他们两上都没有什么力气了，分开了，两个同时站起来，王力说，没有想到你还这么能打，不过爷今天要打死你，说着把衣服一脱，露出了六块腹肌，和两块大胸肌，李杰这时也说，今天我就是来和你死斗的，你想打死我，先让我把你打死。&&&& 说着两个人两只手都开始对着对方的头部猛打，只看到四支拳头就像四支箭一样，互相射向对方的头部，李杰的头部开始流血了，王力也是，他们两个又停了下来，&&&& 李杰把衣服一脱，也露出了自己的肌肉，然后骂到，你个BZ养的，今天老子要打死你，王力马上说到，来吧，我们两个的怨气斗得太久了，今天来个了段，说着两个人一起对着对方的肚子就是一脚，然后王力又马上冲上来，一把勒住李杰的头，对着李杰的背部就是猛打，而且这次不是用拳头，面是用手肘，李杰被勒住了也不甘示弱，对着王力的肚子也猛打，两个肌肉男现在都在忍受着对方那一个拳拳有力的打击，他们的身上现在都是青一块紫一块的，但是他们还是没有服输，因为他们斗得太久了，两个前他们就开始斗起，今天晚上可以说是把这两个的怨气都发出来了。&&&& 不知道这样打了多久，双方都没有力气，分开了，都在原地休息了一下，&&&& 王力说，李杰，你TM的什么事情都老子做对，今天晚上我们就在这里斗到死为止。李杰也说，今天晚上先死的一定是你，不用多说，来个了段吧。说着两个肌肉男又纽打到了一起，其实这时他们两个都没有什么力气了，只不过男性那种不服输的气势还在两个人的心里，为了保存他们的实力，他们两个开始选择了摔跤，李杰把王力一把摔在地上，用大腿夹住了王力的头，而且还挑衅的说：”我的JJ好闻吗，哈哈，你TM的给我添破鞋都不配，王力被李杰夹得出不了气，不过他也在回击，他一把抓住了李杰的JJ，然后用力捏，李杰马上就感觉自己出不了气，王力说，你的JJ很强是吧，我今天就要把他弄烂，说着更用力了，只见李杰一下就没有力气了，不停的叫着痛，李杰用最后的力气，一拳打在王力的JJ上面，王力也痛得一下出不了气了，两个肌肉男都用捂着自己的JJ，休息了不到五秒钟，然后又扭打在一起了。&&&& 他们两个扭在地上，王力夹着李杰的右手，李杰用左手打着王力的大腿上的肌肉，王力强忍着，然后实在受不了这种打击了，松开了大腿，不过李杰也好不到哪里去，被夹得右手痛得要死，王力的大腿上也打出青一块紫一块的。
然后两个肌肉男又绞到一起了，这时，王力一把脱到了李杰的裤子。&&&& 注：王力不知道李杰是G，而李杰又是做1的，不是做0的，&&&& 王力这时想起了伍涛和他那天晚上的打斗，想起自己被伍涛C的了，很痛苦，所以今天晚上他也要C一下李杰，看看是什么滋味。&&&& 王力这时候一把把李杰的后面抓住，用力将自己那早已经硬起来的J吧C入到了李杰的身体，只听见李杰一声大叫，可是，王力非常的用力，已经C入了李杰的身体，然后王力一边C还一边骂，你这个狗N养的，老子今天要C死你，边说边更用力的猛C着李杰，李杰不停的叫着痛，可是已经没有用了，因为王力这时不知道哪里来的力气，非常用力的C着，而且还感觉非常爽，这是第一次，王力感觉C得这么爽，比和女人C还爽些。&&&& 任李杰怎么反抗，王力还是很用力，然后李杰突然感觉到有一股暖流流入到了自己后面，王力射了，而且还射到自己的身体里面了。王力一射还一边叫着爽啊，真TM的爽。&&&& 李杰一直是C别人，今天被别人C了，心里真是感觉不爽，但是已经没有什么力气还击了，因为他的后面现在已经是痛不欲身了，王力爽够了，把自己的东西拿出来，上面还流着一些白色的液体。王力自豪的说着，李杰，你怎么会是我的对手，你这个小样，今天知道爷的强大了吧，看看我的肌肉，说着还把自己的肌肉显示出来给李杰看，今天爷就放过你，如果还想被爷打，我们就再来天台较量，不过，下次你不会这么走运了。&&&& 说完，王力就拿起自己的衣服走了。只留下痛不欲身的李杰了。李杰的后面痛得要死，可是他被C了后自己的JJ也硬了起来，于是他自己也在SY了，最后也射了出来。&&&& 李杰一个人睡在天台上，心想，今天真他TM不爽，被别人破了红，想到这里，他发誓，一定会把王力C到他叫自己再也不要C为止。然后带着一身的伤，离开了天台。
第二晚上，王力得意的来到健身房，只有伍涛在，宋教练还在请假休息，于是王力问了前台宋教的家在哪里，前台说宋教住得比较远，因为平常要在这里上班，所以就在这边上租了个房子，只有周末才回自己在河西的家，不知道这几天在不在租的房子那。于是王力记下地址后，就来到了宋沙家楼下，一看家里有灯，就上楼敲门，这时，只穿着内裤的宋沙从门洞里看了一下，看见是王力就开门了。王力走了进来，看着宋沙，接下来，宋沙和王力又会发什么故事呢，请期待
很好啊，保持每天有更新喔，咱们都爱LZ，呵呵
怎么又是插菊花，没有性斗，没有JJ较量
又是搞后面的东西，没劲！这个不如男斗世界里面的龙哥写的故事精彩，那里面的都是ＪＪ之间的搏斗。
支持楼主，不错，继续加油！
是么，在哪呢，给大家分享下吧
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