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去健身房做什么运动有利于调节内分泌失调
去健身房做什么运动有利于调节内分泌失调
去健身房做什么运动有利于调节内分泌失调
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：35025
指导意见：体育运动可以增强体质、增加人体的抗病能力。调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：27901
指导意见：你好，根据你的描述，像你这种情况健身房做一般的运动都有利于调节内分泌失调。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：243497
指导意见：您好。根据您描述的情况。可能有内分泌功能失调的情况。建议吃；红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅。这样可以使我们体内的毒素随之排出。而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。百合15克。先以珍珠母水煎。取汁。弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。
问请问多运动就能调节内分泌吗？我也是一年以来增重十几...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，对于调节内分泌主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质。这样也是可以起到减肥作用的。
问哪些运动有利于减肥？
职称：医师
专长：湿气重
&&已帮助用户：868
问题分析：慢跑是一种有效减肥运动，游泳对重塑身材，消除腹部脂肪效果显著意见建议：建议配合针灸、耳穴贴压治疗，起到调整内分泌紊乱，抑制食欲，加快排泄的效果，结合运动减肥效果更加好。
问男 19岁 身高170 长腋毛了 是否还能长高？
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，对于增高，建议可以从营养和锻炼两方面入手，在这个年龄，是有可能是再长高的，要加强饮食营养和运动锻炼。
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提问时间： 10:27:56
患者性别：女患者年龄：23
你好朋友 这是痤疮 少吃些油煎，刺激性食物，油炸食品，另外少吃发的东西，如鱼，羊肉，海鲜等食品，这些都是引发的原因， 清洗是，注意不应当用手指甲去挠，抠，应轻轻擦洗，否则容易将豆豆不慎擦破，引起感染，使
回复医生：共1个回答
提问时间： 08:16:53
患者性别：女患者年龄：21
病情分析： 你好，对检查费是有效果的， 你不用担心的，建议你多锻炼身体的，清淡饮食的，祝你健康！
回复医生：共1个回答
提问时间： 08:04:14
患者性别：女患者年龄：26岁
病情分析： 你好，月经期间的话最好避免过度劳累，活动量不要太大的，最好还是不要去健身房健身的，如果做大量的运动是可能会影响月经的，造成出血量异常，后期月经不调等。意见建议：你在月经期间要多休息，注意腹
回复医生：共1个回答
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向全国15万专家即时咨询健身房有哪些必备的运动装备
健身房有哪些必备的运动装备
学习啦【运动常识】 编辑：杭威
　　是时下年轻人最喜欢的运动，有些人特别喜欢去健身房，那么健身房健身必备哪些装备呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
　　健身房必备运动装备：负重腰带
　　负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
　　健身房必备运动装备：护膝
　　膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。
　　使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
　　注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
　　健身房必备运动装备：负重握力带
　　因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。
　　使用时机：负重握力带不仅可以用于我们的背部训练而且对肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上也有很好的作用。那么在什么时候使用握力带会起到更好的作用呢?每个动作当你做不小于4个的时候，这时建议你使用握力带于其中的一到两组上。此时用会更好的帮助你达到运动效果。
　　健身房健身误区
　　1、健身跑步用腰带
　　皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。有人连跑步时也用腰带，因为在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的模样。实际上，乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会&懒惰&变弱，失去它作为&天然腰带&稳定腰椎的功能。
　　2、跑步机上紧握扶手
　　在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量较摆动双臂少。除非是初用者，否则熟悉了跑步机的用法后，便应该放开手，让双臂自由摆动。
　　3、集中火力重点消脂
　　不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到&重点减肥&的目的，例如&狂做&仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。
　　如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内脂肪。
　　另外，运动也需要专心致志。有些人分秒必争，连在跑步机上也要看文件。对于这类人来说，&一心二用&会让运动效果大打折扣，万一不慎，还有可能从跑步机上摔下而受伤。
　　4、伸展运动不断动弹
　　做伸展运动(又称拉筋)如侧弯腰时，弯腰后应维持约20至30秒，然后再回到原位，而不是不停动弹，弯腰停留不足1秒便回到原位，反复做10多遍;拉筋时不断动弹，很容易拉伤肌肉及骨骼组织。
　　5、错穿鞋子保护不足
　　这里说的鞋子，特别指在健身房做运动时所穿的鞋。何谓适当的鞋子?运动鞋当然是首选，就算器械掉在脚上，也不会造成太严重的损伤。某些品牌大力推荐的气垫跑鞋，只适合日常走路或慢跑，对在健身房内运动的人来说，不适合穿着。
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老人如何健身 常做14种运动有利健康
本文导读：很多老年人通过运动来达到健身的目的，那么老人如何健身呢？以下为大家介绍了14种适合老人健身的运动，想要健身的老人们，不妨都来看看吧。
　　随着年龄的增长，身体的各项机能下降，因此有些运动不适合老人。否则不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的带来危害。那么老人如何健身呢？接下来将为大家介绍14种适合老年人做的运动，供大家参考。
　　老人如何健身？常做14种运动有利健康
　　1、闭眼练平衡
　　闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能大脑，防止痴呆。
　　2、边散步边投球
　　研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。
　　3、打乒乓球
　　打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
　　4、滚动腰
　　两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。
　　5、去公园散步
　　研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。
　　6、缩腿缩肩运动
　　将四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。
　　7、门球运动
　　门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。
　　8、与朋友一起慢跑
　　大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明，广泛社交使老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。
　　9、散步时跑步
　　研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
　　10、伸懒腰
　　两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。
　　11、仰卧起坐
　　这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。
　　12、举重加平衡训练
　　研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
　　13、打太极拳
　　多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25~30岁的人不相上下。
　　14、打健身球
　　打健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性；也能增强指力、掌力、腕力，对老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。
（责任编辑：丘秋红）
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