业余短跑运动员赛前如何做好准备活动业余短跑
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业余短跑运动员赛前如何做好准备活动
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田径运动田径运动介绍：田径或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径运动栏目主要介绍各种田径运动的知识，内容包括田径运动会和田径比赛等内容！
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优秀游泳运动员赛前准备活动模式及相关因素探究.pdf67页
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西安电子科技大学
硕士学位论文
优秀游泳运动员赛前准备活动模式及相关因素研究
姓名：宋耀伟
申请学位级别：硕士
专业：体育教育训练学
指导教师：徐国富
当今世界泳坛竞争激烈，对运动员在比赛时的发挥水平提出了极高的要求，
因此如何激发和保持运动员在比赛时良好的竞技状态成为当前研究者的研究热
点。大量研究结果显示，赛前准备活动的效果是制约运动员比赛发挥的重要因素
之一，本研究以此为出发点，采用问卷调查和半结构化访谈等方法，探索优秀游
泳运动员赛前准备活动模式及相关因素。
和8名国家级教练员进行访谈，初步确定优秀游泳运动员赛前准备活动模式，并
根据访谈结果和相关文献编制出《优秀游泳运动员赛前准备活动模式及相关因素
调查问卷》；进而对31名运动员 男14名，女17名；国际健将6人，健将14
人，一级运动员11人 施测，更深层次归纳游泳运动赛前准备活动模式；最后对
参加某次全国游泳锦标赛的运动员赛前12小时至比赛结束这一时段的准备活动
模式以及生理、心理状态进行监控，采用方差分析，验证访谈调查的结果和探索
准备活动模式――生理、心理状态――比赛成绩之间的关系。
结果表明：1．心理测量学分析显示《优秀游泳运动员赛前准备活动模式及相
关因素调查问卷》具有良好的信度和效度；《优秀游泳运动员赛前准备活动模式及
相关因素访谈提纲》信度较高，内容合
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田径基础知识专题
上传: 许志文 &&&&更新时间： 7:44:25
田径基础知识专题 考点分析： 1、 田径运动概述、作用、发展简况、分类。 2、 世界及我国田径运动概况基本知识学习。 3、 田径运动基本规则。 4、 运动小常识 教学重点、难点以及知识点的归纳罗列： 知识点一：田径运动概述及属性 田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成。被称为&运动之母& 田径运动的分类是由走、跑、跳、投以及由跑、跳、投组成的全能组成。&田径运动&一词源于英国，19世纪末，欧美体育传入中国，称之为&田径运动&。 田径运动具有双重性：竞技属性和锻炼身体手段属性。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 两种属性田径运动的区别 &
锻炼身体手段属性
1、& 面向运动员，以提高运动成绩、参加竞赛、获取优胜为目的。
2、& 追求高、精、尖的技术和快、高、远的运动成绩。
3、 有专门的训练原理、原则和方法。
4、 有固定的比赛项目、形式和方法。
5、 有严格的竞赛规则要求。
6、 对运动场地、器材有严格的规定。
1、& 面向广大群众，以锻炼身体、促进健康、增强体质为目的。
2、& 掌握基本技术，追求锻炼身体的最佳效果。
3、& 有专门的健身原理、原则和方法。
4、& 根据年龄、性别、健康状况，确定不同的内容、形式和方法。
5、& 对运动场地、器材没有严格要求，但应保证安全，注意卫生。
& &知识点二：田径运动发展简况 1、 原始社会是田径运动雏形的形成时期 在原始社会，人类为了保存生命，进行渔猎，或与猛兽搏斗等活动，不得不以走、跑相当的距离，跳越各 种障碍、掷击石块等手段而获取食物。并不断重复这些动作，逐步提炼形成了走、跑、跳跃、投掷等技能。并把这种技能传给下一代，成为原始社会主要的教育内容。另一方面，走、跑、跳跃、投掷的娱乐和竞赛也逐步萌生，并附加了一些条件，将走、跑、跳跃、投掷等直接的生活动作发展为竞赛，并引起人们的兴趣，这正是田径运动的雏形。 2、 古希腊是有组织的田径运动开始时期 公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林匹克运动会，每隔4年召开一次。包括跑、跳跃、 投掷以及其他项目等是奥林匹克宗教节日、祭典活动的主要内容。最初只有短跑比赛，以后有了长跑、跳远、掷铁饼、掷标枪等项目比赛。另一方面，走、跑、跳跃、投掷等身体练习在古希腊也成为增强人们体质的手段。我国早在春秋战国时期把走、跑、跳跃、投掷作为训练士兵的重要内容。由此可见，在古代，人们把走、跑、跳跃、投掷等身体练习做为促进健康和增强体质的重要手段。 3、19&&20世纪是现代田径运动的形成和发展时期 公元394年，古代奥林匹克运动会被罗马皇帝废止，田径运动竞赛也被中断。1896年法国教育家顾拜旦倡议，恢复和召开以田径运动竞赛为主要内容的第一届现代奥林匹克运动会。1912年，国际业余田径联合会成立，并做出了设立田径运动竞赛项目世界纪录的决定。国际业余田径联合会的成立，对田径运动的发展，起了积极的推动作用。20世纪以来，走、跑、跳跃、投掷等田径运动项目在世界各国的学校体育和群众体育中，被广泛地采用并作为促进健康和增强体质的重要手段。 知识点三：田径运动项目五大类 &&& &田径运动包括径赛和田赛两部分。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。 国际田径比赛标准场地为400米，8条跑到，半径36米。 &&&&&&& 短 跑（100、200、400米）采用蹲踞式起跑 &&&&&&& 中长跑（800、、米）采用站立式起跑 &&&&&&& 马拉松长跑：42195米 跑&&&&& 接力跑：4&100米和4&400米（上挑式、下压式） &&&&&&& 跨栏跑：110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏（男女）子栏架高1.067米，女子栏架高0.914米 &&&&&&& 障碍跑：3000米（全程须跨越35个障碍栏架，7次越过水池） & 跳跃：跳远、跳高、三级跳远、撑杆跳高 投掷：铅球（男7.26千克，女4千克）、铁饼（男2千克，女1千克）、标枪（男800克，女600克）、链球（男7.26千克，女4千克） 竞走：10公里、20公里、50公里 全能：男子10项（100m、400m、1500m、110米栏、跳远、跳高、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪）女子7项全能（100米栏、200米、800米、跳高、跳远、铅球、标枪） 知识点四：我国近代田径运动的概况 && 1、解放前我国田径运动的概述 19世纪中叶，随着帝国主义文化入侵，以田径、球类运动为主要内容的欧美体育，开始传入我国。并且在教会学校之间举办田径项目的比赛和田径运动会。这种田径运动的教学和比赛逐渐向全国其他学校扩展，使现代田径运动在我国得到初步发展。进入20世纪，各类学校设立的体育课程普遍开始采用了田径运动项目做为教材内容。日至22日在南京举行的第一届全国运动会，是田径运动由学校向社会发展的标志。解放前，我国举行了7届以田径项目比赛为主要内容的全国运动会。参加了第10届（1人）、第11届（23人）和第14届（3人）奥林匹克运动会，并参加了年间举行的（共10届）远东运动会。由于当时我国经济落后，体育得不到提倡，所以田径运动水平很低，我国田径运动处于非常落后的状态。 2、解放后我国田径运动的发展 新中国成立以后，在党和政府的重视和关怀下，田径运动和其他体育运动项目一样，迅速得到普及和发展。中华人民共和国体育运动委员会制定、1954年试行、1956年在全国普遍推行的&准备劳动与卫国体育制度&把田径项目列为主要内容。中华人民共和国原教育部1956年编订的我国各级学校&体育教学大纲（草案）&，也将田径项目列为体育课的主要教材内容，使群众性田径运动在我国比较广泛地开展。 1957年，郑风荣以1.77米的成绩打破1.76米的女子跳高世界纪录。 1970年倪志钦以2.29米的成绩打破2.28米的男子跳高世界纪录。 年，朱建华在一年内先后以2.37、2.38、2.39米的成绩三次打破男子跳高世界纪录。 女子竞走运动员徐永久、阎红在1983年和1985年两次竞走世界杯比赛时，分别获得10公里竞走个人冠军。1989年，黄志红以20.73米的成绩夺得世界杯田径赛女子铅球的冠军。 1990年在北京举行的第11届亚运会中，我国运动员在田径43枚金牌中共获得29枚金牌。 1992年在25届奥运会上，陈跃玲获得女子10公里竞走冠军，实现了中国运动员在奥运会田径赛场上金牌零的突破。 1993年王军霞两破3000米世界纪录，并以29分31秒78打破女子10000米世界纪录，被誉为&东方神鹿&。1993年曲云霞以3分50秒46打破女子1500米世界纪录。 日刘翔在瑞士洛桑田径大奖赛上以12秒88的成绩打破12秒91的世界纪录 知识点五：田径主要规则 1、 竞赛类 （1）&&&&& 竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 （2）&&&&& 400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。 （3）&&&&& 接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。 2、 跳跃类 （1）&&&&& 跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。 在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败 （2）&&&&& 跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。 运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。 3投掷类 在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。 铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。 && 掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。 4铁人三项 铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。 知识点五：田径运动常识 1、 剧烈运动后为什么补充淡盐水？ 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。 2、 剧烈运动后为什么不能马上停下来？ 剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。 3、 为什么运动结束要进行放松（整理）活动？ 有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。 4、 为什么比赛前要做充分的准备活动？ 因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。充分准备活动，机体处于兴奋状态 & & & 5、 怎样克服中长跑中的&极点&现象？ 中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点&极点&。出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。 6、 闭合性软组织损伤的治疗与预防 治疗：①出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。②24小时后热敷、按摩、用药和理疗。48小时后做一些非碰撞性的简单活动。③比较严重的，及时就医。 预防：①充分准备活动。②掌握正确的技术和方法。③练习时精神高度集中。④身体疲劳、精力下降不做剧烈运动或危险动作。⑤加强自我保护意识等。 知识点六：田径史上的几个第一 1913年，国际田径总会创立。 1914年，第一次制定并公布了国际田径规则。田径运动的世界纪录也于同年正式被承认及公布。 1921年，法国的雅.美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。 1922年，国际业余田径总会（iaaf）成立。他确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。 1928年，在阿姆斯特丹举行的第九届运动会初次将女子田径列为奥运项目。 跟踪练习： 一、选择题 1、毛泽东在中华全国体育总会第2届代表大会上作了&发展体育运动，增强人民体质&的光辉题词，这个大会是在（&&&& ） a、日召开的&& b、日召开的 c、日召开的& d、日召开的 2、1928年中国派一人参观在芬兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会，这个人是（&&&& ） a、刘长春&& b、朱建华&& c、庄则栋&& d、宋如海 3、第10届奥运会在美国的洛杉矶举行，中国派出一名运动员参加了100米和200米赛跑，这名运动员是（&&&& ） a、陈家全& b、李长春 c、宋如海& d、刘长春 4、中国体育健儿首次夺得金牌的集体项目是（&&&&& ） a、女排&& b、男子体操&& c、女篮&& d、女子体操 5、新中国首次参加奥运会的时间是（&&&&&& ） a、1952年&& b、1956年&& c、1949年&& d、1984年 6、中国第一枚奥运会田径金牌获得者是（&&&&& ） a、陈跃玲&& b、王军霞&& c、刘璇&& d、黄志红 7、人与周围环境有着密不可分的关系，作为人体活动的体育锻炼当然与环境密切联系。下列环境中那些不适宜体育锻炼。（&&&& ） ①交通干道 ②工厂区 ③大雾天 ④晴天 ⑤雨后 a、①②③ b、②③④ c、③④⑤ d、①③⑤ 8、我国第一位获得&欧文斯杯&的田径运动员是（&&&& ） a、黄志红&& b、朱建华&& c、王军霞&& d、伏明霞 9、当运动员在运动场上，闭合性软组织损伤后应立即（&&&&&&&& ） a、上热敷 b、按摩、推拿 c、针灸、拔罐& d、冷敷后加压包扎 10、1936年柏林奥运会，美国哪位黑人运动员为了黑奴的尊严，抗议法西斯纳粹统治，破了4项世界纪录，这位运动员是（&&& ） a、刘易斯&& b、欧文斯&& c、本。约翰逊&& d、鲍威尔 11、中长跑正确的呼吸方法是（&&& ） a、两步一呼，两步一吸 b、三步一呼，两步一吸 c、一步一呼，一步一吸 d、一步一吸，两步一呼 12、下列运动项目不属于田径正式比赛项目的是（&&& ） a、长跑 b、100米短跑 c、铅球 d、立定跳远 13、下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（&&&& ） a、60米、100米、200米 b、400米、800米、1500米 c、3000米、5000米、10000米 d、110米栏、3000米障碍赛、马拉松 14、学校举行运动会时，你想报名参加田赛项目的比赛，下列那组属于田赛项目（&&&& ） ①100米跑 ②铅球 ③跳远 ④掷标枪 ⑤3000米跑 a、①②④ b、①③⑤ c、①②⑤ d、②③④ 15、赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（&&&& ） a、比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物 b、比赛开始前，做好充分的准备活动 c、终点结束后立即停下，节约体能 d、比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份 16、运动员在进行不同项目的比赛时，机体供能方式不同，下列运动项目中哪一组属于有氧运动（&&&&&& ） ①50米跑 ②100米跑 ③1000米跑 ④竞走 ⑤马拉松 a、①②④ b、①③④ c、④⑤ d、③④⑤ 17、在体育课上，小丽同学小腿静脉不慎受伤流血不止，此时可采取的急救措施是（&&&& ） a、用止血带扎紧伤口的上方 b、用止血带扎紧伤口的下方 c、用止血带扎紧伤口的上、下两端d、送医院或等候医护人员。 18、2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（&&& ） a、球类项目 b、体操项目 c、田径项目 d、力量项目 19、下列属于运动体能的是（&&& ） a、速度 b、心肺耐力 c、肌肉力量 d、肌肉耐力 20、下列对发展心肺耐力最有利的运动是（&&& ） a、仰卧起坐 b、12分钟跑 c、篮球 d、体操 21、学生进行力量训练，用杠铃蹲起发展下肢力量，此训练方法属于（&& ） a、等长训练 b、等张训练 c、等长、等张训练 d、静力训练 22、下列能发展爆发力最有利的运动是（&&&& ） a、原地纵跳 b、引体向上 c、仰卧起坐 d、台阶测试 23、如果你想强壮肌肉，应选择&&&&&& &类项目进行锻炼（&&& ） a、力量 b、耐力 c、柔韧 d、技巧 24、一个优秀的攀岩运动员在攀岩比赛中获得成功，不仅需要力量素质，还需要以下哪些方面的素质（&& ） ①柔韧 ②灵敏 ③平衡性 ④耐力 a、①② b、②③④ c、①③④ d、①②③④ 25、只有科学合理地进行体育锻炼，才能有良好的效果，而且还不会造成身体损害或损伤你认为下列锻炼顺序较为合理的是（&& ） a休息 b疲劳 c放松休息 d准备活动 e体育锻炼 a、a-d-e-b-c& b、d-e-b-c-a& c、d-e-a-b-c&& d、b-d-e-a-c 26、在体育锻炼中，评定运动强度最简单、易行的方法是（&& ） a、心律&& b、血乳酸含量&& c、最大摄氧量&& d、心率 27、台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（&&& ） a、柔韧&& b、协调&& c、心肺耐力&& d、速度 28、对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（&&&& ） a、70%&&90% b、50%&&85% c、40%&&60% d、80%&&95% 29、在田径运动会中，运动员与裁判员之间有语言、枪声、旗势等方面交流，在中长跑比赛中，在终点处听到一声鸣枪或大型比赛中摇铃，这表示（& b& ） a、还有最后一圈 b、领先队员还有一圈 c、犯规警告一次 d、还有一次机会 30、日，一场声势浩大的&全国亿万学生阳光体育运动&拉开序幕。小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动。他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备&&助跑&&起跳&&腾空&&起身&&向前走。小刚所选择的项目是（& a& ） a、跳远 b、跳水 c、跳箱 d、篮球 31、判断运动员到达终点的名次是以运动员的&&& &为标准。（&& ） a、头&& b、身体&& c、躯干&& d、身体任何一个部位 32、田径竞赛项目中，起跑是在自己的跑到中，直到运动员通过标志物可以串道的分离线才能离开自己的跑道的项目是（&&& ） a、400米&& b、3000米&& c、10000米&& d、4&400米接力 33、就短距离跑而言，其完整的运动阶段应为（&&& ） a、起跑&&途中跑&&加速跑&&冲刺跑 b、起跑&&加速跑&&途中跑&&冲刺跑 c、起跑&&放松跑&&加速跑&&冲刺跑 d、起跑&&加速跑&&放松跑&&冲刺跑 34、在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4&100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（&&& ） a、耐力素质好 b、起跑速度快、爆发力好 c、弯道技术好、速度好 d、冲刺能力强 35、在选择短跑锻炼时，要求跑的富有弹性，哪么脚掌着地部位是（&&&&& ） a、后部&& b、前部&& c、中前部&& d、全部 36、人在进行体育锻炼后适宜选择（&&& ） a、温水浴&& b、冷水浴&& c、热水浴&& d、桑拿浴 37、&铁人三项&三项运动项目的比赛顺序正确的是（&&&& ） a、长跑&&游泳&&自行车&& b、长跑&&自行车&&游泳 c、游泳&&长跑&&自行车&& d、游泳&&自行车&&长跑 38、在田径比赛中，被称为&飞人大战&的项目是（&&& ） a、跳高&& b、100米跑&& c、撑杆跳高&& d、110米栏 39、跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（&&&& ） a、细胞中游离的atp b、atp&磷酸肌酸系统 c、肌糖元酵解系统 d、有氧呼吸系统 40、400米跑比赛中，在进入弯道跑后，左臂的摆动幅度&& &右臂的摆动幅度&& &&&&（&&& ） a、大、小&& b、小 、大&& c、大 、大&& d、小、小 41、标准田径场地的纵轴为（&&&& ）走向。 a、东北 b、东西 c、西北 d、南北 42、下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（&& ） a、单腿跳 跨步跳 跳跃&& b、跨步跳 单腿跳 跳跃 c、跳跃 跨步跳 单腿跳 d、跳跃 单腿跳 跨步跳 43、我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（&&&& ） a、13：00&&14：30 b、14：00&&15：30 c、15：00&&16：30 d、16：00&&17：30 44、运动会中长跑比赛时，总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈。其科学依据是（&&&& ） a、保护心脏 b、右脚比左脚有力，能够稳定重心 c、裁判员的视觉习惯 d、大多数跑步人的习惯 45、体育锻炼后，应实用下列哪些食品消除体内过多的酸性物质、促进恢复体力（&& ） ①豆腐 ②猪肉 ③蔬菜 ④鸡蛋 ⑤水果 ⑥动物血 a、①③⑤⑥ b、②④⑥ c、①③④⑥ d、③⑤⑥ 二、填空题 1、身体五大素质是：速度、力量、&&&&&&&&&& &、灵敏、柔韧。 2、决定跑速的两大因素是步幅和&&&&&&&&&&&&& &。 3、100米跑的完整技术包括蹲踞式起跑、&&&&&&&&&&&&& &、途中跑、&&&&&&&&&&& &。 4、中长跑是发展&&&&&&&&&&& &&的项目，主要是提高&&&&&&&&&&&& &代谢能力。 5、径赛终点撞线计时时以&&&&&&&&&& &撞线为准。 6、教育部颁布的《中学生体质健康标准》中的各项目指标，分别反映了人体的哪些体能要素？ ①、身高标准体重身体成分 ②、肺活量体重指数肺活量 ③、台阶测试心肌功能 ④、50米跑&&&&&&&&&& ⑤、800米跑（女）1000米跑（男）&&&&&&&&&& &&⑥、立定跳远&&&&&&&&&&&& &&⑦、仰卧起坐&&&&&&&& ⑧、坐位体前屈柔韧性 ⑨、握力体重指数上肢力量。 7、1932年第十届奥运会，我国首次派出第一名队员&&&&&&&&&&&&& &参加了100米、200米的比赛。1984年中国体育健儿重返赛场，参加了第23届奥运会，&&&& &&&&&&&&夺得了&&&&&&&&& &项目的金牌，实现了中国奥运金牌零的突破。 8、在田径比赛中三级跳远运动员正常完成动作，以右脚为例从踏板算起到落入沙坑，两脚接触地面的顺序是 &&&&&&&& &、&&&&&&&& &、&&&&&&&&& &、&&&&&&&&&& &。 9、全民健身计划以&&&&&&&&&&&&&&& &为实施对象，以青少年和儿童为重点。&全民健身一二一工程&强调学校做到：保证学生每天&&&&&&&& &体育活动，每年组织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次&& && &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。 10、改善和提高身体柔韧性可以有效地提高生活质量，经常参加柔韧性练习有助于保持良好的&&&&&&&&&&& &灵活性、降低&&&&&&&&&&& &受伤和酸痛的几率、防治腰部和其他脊柱问题的出现。 11、制定锻炼计划时要充分考虑到运动的&&&&&&&&&&& &、&&&&&&&&&&& &、和&&&&&&&&&& &这三个要素。 12、跳远技术发展过程中出现过蹲踞式、&&&&&&&&&&&&& &、&&&&&&&&&&&&&& &三种技术，比赛中，起跳脚着地的部位应是&&&&&&&&&&& &。 13、某运动员不吃早餐，在训练过程中出现心慌、乏力、体力不支的现象，这是由于&&&&&&&&&&& &造成的。 14、风速对部分投掷项目的成绩影响较大，在合适的风速条件下，&&&& &风可以提高标枪的成绩，&&& &风可以提高铁饼的成绩。 15、径赛项目中以&&&&&&& &成绩判定该项目的最终名次，而不是以预、复赛的成绩判定最终名次。 16、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑则应判起跑&&&&&&&& &并给予警告，对第&&& &次犯规的任何一名运动员应取消比赛资格。 17、跳高比赛中运动员必须用&&&&&&&&&&&&& &起跳。 18、跳高比赛中，任何一个高度上只要连续&&&&&&&&&&& &次试跳失败即失去比赛资格。 19、在跳远比赛中，一次试跳后如果裁判员举&&&&&& &旗表示试跳成功，&&&&& &旗表示试跳失败。 20、体育运动的两大特性是&&&&&&&&&&& &和&&&&&&&&&&&&&&& &。 21、&&&&&& &活动和&&&&&&&& &活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节。 22、提高肌肉力量和耐力的锻炼方法有&&&& &&&&&练习和&&&&&&&& &练习两种方法。 23、在3000米障碍赛中，运动员共越过&&&&& &次水池和&&&&&&& &个障碍架。 24、经常参加中长跑锻炼能够提高人的耐力素质。长跑中掌握良好的呼吸节奏非常重要，长跑最常用的呼吸节奏是&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &和&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &。 25、竞走是我国起步较早且成绩比较突出的田径项目之一，但很多优秀运动员在比赛中，由于技术犯规，而被罚下，故我们在练习时应明确：走是一种&&&&&&& &和&&&&&&&&& &交替进行的周期运动。而跑则是&&&&&&&&& 和 &&&&&&&&&&&& &交替进行的周期运动。 26、在体育比赛中运动员与运动员之间、运动员与裁判员之间尽管有语言障碍，但是他们之间能够从容地进行交流，他们的交流方式是&&&&&&&&&&&& &特点是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &。 27、在百米起跑时候，运动员用力向后蹬起跑器，起跑器给运动员以向前的&&&&& &。起跑器的设计体现了人体关系中的&&&&&&&&&& &目标。 28、计时裁判员站在百米终点线计时，开始计时的依据是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &。 29、为参加学校的体育运动会，高三某班进行4&100米接力训练，行进间交接棒环节中&&&&&&&&& &交接棒（同侧手、异侧手）是最不安全的一个因素；而另一种接力形势要求学生用统一右手交接棒，请写出这种接力形式的名称为&&&&&&&&&&&&&&& &。 30、影响投掷远度的两个因素是&&&&&&&&&&& &和&&&&&&&&&&&&& &。 三、判断题 1、跳跃项目的教学重点：助跑与起跳结合。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 2、短跑运动员的肌肉快肌纤维占优势，中长跑运动员慢肌纤维占优势。&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 3、所有跨栏项目每组都有10个栏架。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 4、4&100米接力第三棒运动员跑的是直道。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 5、跑的快慢取决于步长和步频及良好的协调放松能力。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 6、中长跑运动员一般采用蹲踞式起跑。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 7、经常从事跨栏锻炼，可以培养勇敢、顽强、机智、果敢的优良品质。&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 8、跳高是由助跑、过竿和落地三个部分组成。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 9、助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合是跳跃技术的关键。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 10、通过投掷的练习可以提高神经系统的灵活性。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 11、在耐久跑的活动时，会有种生理现象&极点&的出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻&极点&的程度。（&&& ） 12、徒手操是简单易做的徒手练习，内容多样，形式简单。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 13、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，体能与遗传因素有关。（&&&& ） 14、弯道跑时，整个身体应向内倾斜，左臂的摆动幅度稍大于右臂。&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 15、途中跑是短跑全过程中，距离最长，速度最快的一段。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （&&&& ） 四、简答题 1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？ & & & 2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？ & & & & & 3、准备活动与整理活动的益处。 & & & 4、怎样克服中长跑中的&极点&现象 & & & & & 5、闭合性软组织损伤的治疗与预防 & &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & & 6、简述弯道跑得动作要领。 & &
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