导读：《准备活动和整理活动的意义》，算下来一个星期也没有2、3个小时的活动时间，运动也没有什么准备活动或者整理活动，而且在听完整备活动和整理活动之后，正如准备活动的概念一样，准备活动是为了更好的进行较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的，进行准备活动可以让人体从赛前状态向进入工作状态转移，进行准备活动可以让人体的代谢水平提高，准备活动还扩张了小血管，准备活动提高循环、呼吸等内脏器官《准备活动和整理活动的意义》 上这门课之前，我是个很懒的人，整天就知道带着宿舍，不管是在学习还是玩游戏，总是找一个地方一坐就是半天。我有点胖，但也不爱运动，其实偶尔也去运动运动，无非就是下楼到操场去跑跑步，跳跳绳，也就如此。算下来一个星期也没有2、3个小时的活动时间。运动也没有什么准备活动或者整理活动，上来就是跑啊跳啊什么的，每次没运动多长时间就觉得腿脚酸疼，而且容易受伤。上了这门课之后，我努力每天挤出一些时间来进行运动，而且在听完整备活动和整理活动之后，我才意识到之前的运动方式是不科学的，是错误的，正是那种错误的运动方式导致了许多原本完全可以避免的受伤。这门课对于我来说，简直是让我受益匪浅。 正如准备活动的概念一样，准备活动是为了更好的进行较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。进行准备活动可以让人体从赛前状态向进入工作状态转移，这样能更好的，更快的进入进入工作状态，还可以有效的避免受伤的损害。进行准备活动可以让人体的代谢水平提高，体温上升，这样可以使肌肉和韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力，可以更好的做一些柔韧动作或者大幅度的运动。另外在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧，促进细胞呼吸代谢，释放更多的能量，因代谢水平的提高还可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性，更快的进入比赛状态。准备活动还扩张了小血管，使之减少阻力，增加肌肉中氧的供应。它还增加肌肉韧带的伸展性，加大柔韧性，可预防运动损伤。这些都保障了你的运动效果和最终的成绩情况。准备活动提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，利于克服植物性机能惰性，促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性，调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平。总之准备活动是为了让人体更快的适应接下来增强的体育活动的负荷，让人体更加适应之后的环境，为之后的大强度的活动或者瞬间高负荷的活动做好了准备，还让人体不容易在接下来的运动中受伤。自从听了万老师的课，了解了准备活动的重要性，在之后的运动中，我都保持在之前有做准备活动，大大降低了受伤的几率。 而与准备活动相对应的是在活动之后的整理活动。整理活动是人体在运动之后，为了使人体更好的由运动状态过渡到安静状态，并促进恢复所进行的一切有效的措施。整理活动可以使人体更好的由紧张的运动状态过渡到安静状态。使运动后还保持高水平工作状态的内脏器官的机能水平继续保持一段合理的时间，再缓慢有序的过渡到安静状态。这点很是重要，因为人体在刚才的剧烈活动之后，所有机体都处于高强度工作的状态，如果这种状态突然被停止必定会引起我们人体的不适，甚至损害我们人体的健康。这也就是在跑完800米或者1500米之后，体育老师总叫我们不要趴在地上，而是要继续走上一两圈，这也算是整理活动中小小的一部分。整理活动还可以促使肌肉放松，利于肌肉内血液畅流，利于代谢产物的排出和能源物质的补偿，消除疲劳，而消除疲劳的过程也就是所谓的恢复过程。运动中消耗掉的物质和各器官系统下降了的机能，经过一段时间休息，都能恢复到运动前的水平。整理活动更好的使人体由运动状态过渡到安静状态，消除疲劳，促进体能恢复。这样人体已经从刚刚的运动中重新恢复过来，整个运动过程也随之结束。整理活动和准备活动一样，有着重要的作用，如果不让身体进行充分的恢复，那么人体可能受损，以后的运动能力可以下降，这也就没有了运动的意义。原来运动完就直接找个地方坐下来休息，身体很是难受，自从了解了整理活动的重要性之后，我开始在运动完成后进行一段时间的整理运动，调整自己的状态，这样比原来的感觉舒服了许多。 有的时候我们忽略了一件事最微不足道的地方，而恰恰这个地方起到的作用是至关重要的，在运动过程中，准备活动和整理活动就是这种看似微不足道，但恰恰非常重要的一个环节，原来我们都不去在乎这些，但上了万老师的课，让我明白了许多以前的错误，这样就可以马上改正，以后运动时就可以降低受伤或者身体难受的概率。如果说我们读书是为了学习知识，学习知识是为了升华净化我们的精神和灵魂，那么体育锻炼就是为了增强我们的躯体，毕竟没有躯壳的灵魂只是虚无缥缈的，无法长久存在的，就如同，知识不能缺失，亦不可滥用。现在的我们太不重视体育锻炼了，我很高兴选中了这门课，得到了可能有些人一辈子都不会去了解到的真正有用的知识，我觉得这样这学期的这个课我听的就有意义。 我敬爱的万老师，您辛苦了。我十分钦佩您的意志，您的坚毅，您是我自从上大学到现在大三以来我最敬佩的老师，我敬佩您的不单单是您雄伟的身躯，更多的是您坚强的意志，肉体可以被击的粉碎，但精神不能，精神甚至不会缺失哪怕一粒，您的这份意志会成为我以后前进的动力，再次敬畏您。我觉得我可能跑题了，但哪怕给我零分又如何呢，反正我从不在乎这些虚无的东西，既然是写作，不论是什么，那就把心里那些想写的都写出来，不要畏惧分数，那只会亵渎了写作这个神圣的过程。我不怕我写的这些是多余的，有可能像别的老师那样根本不会去看，但我知道您一定会的，原因嘛，就一点，哪个家长不会去看孩子写的东西呢？
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