为什么我就是练不好耐力跑呢？800米啊~_百度知道
为什么我就是练不好耐力跑呢？800米啊~
我有更好的答案
接着再慢跑100米，当心率降到120一下的时候，然后休息，具体看自己间歇跑是用自己80%以上的实力冲刺200米或是400米，给自己按摩放松一下。每次间歇跑训练跑5组200，两次间歇跑一次长跑这个可能是你的训练方法不对，好的恢复。还有，再跑一次，一次力量训练，训练过后的恢复也是一大要点变速跑一般是快跑150——200米、3组400就行了每周至少两次变速跑，这是一组训练。快跑时，成绩就会下滑每天训练完不要只被动的恢复！！800米训练一般采用变速跑和间歇跑，训练最好不要间断，间断时间超过两天的话。另外每周至少一次力量训练，再配2，速度最好不要低于自己最大速度的70%每次训练大概要跑10——14组左右
努力了就行啦
肺活量、节奏把握、爆发力就这几种原因！自己给自己分析一下！
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出门在外也不愁800米跑步怎么在一个月里练习好?我15岁.对跑步没什么经验.没速度也没耐力..一个月后就要运动会了.麻烦谁可以帮我做个练习计划还有800米跑要穿什么鞋子?吃什么?要怎么练习?
赏叶0xy78頦
楼撒谎能够那方法就不错了把每天跑400米就当锻炼身体去看待不要想着800米那样效果会减半的第一个星期就一直400,不用多加不过试着加快速度比如第一天用3分钟跑完,那么第2天就适应这3分钟,第3天比如减个10秒?第2个星期就600,其他同第一星期.第3星期800!其他同第一星期.第四星期就是关键了...提高耐力加快速度.如果能跑完800不怎么累的话那么成绩应该也不会很差了
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跑800米要注意什么
跑800米注意的主要有如下几点：1.热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤；2.起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。3.前400米。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。4.400-600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。4.600-800米。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
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你看是否有用，无论你处在什么位置，特别是在考试时、用嘴和鼻子同时呼吸、其实800米考试，到最后谁都会累。四，不要使身体凉下来。 2。 以后的时间 1，你快一秒也许就会多得一分.这段时间要注意保持体温。在等待考试的时候外面再穿意见羽绒服来保持身体的温度，你的体育分数也不会太高，几元钱一袋（粉末状），可以将葡萄糖水用保温杯带到学校.先慢跑微出汗就可以，最后200米用毅力去坚持到终点，葡萄糖是单糖，就是第一圈别掉队跟住队伍。 五，关键是要狠，不要轻易改变、衣服。葡萄糖超市有卖。记住。所以。三。2，可以湿润空气，成绩的好坏与名次关系不大，提高一下兴奋，而且、考试时你可以这样。（必须在考试1小时前吃完）2，但可以稍微放慢一些速度，你都必须坚持快跑、抻肩等活动、赠送1我简单说说、至于跑步时的步子大小如何，也避免凉空气直吹嗓子，在累也不可以停下来或“走一会儿”.做压腿，你需要的是用尽量少的时间完成800米跑，考的就是毅力，800米是每3秒一个记分单位，舌头顶上颚，可以直接消化吸收作用到肌肉，你就是跑最后一名也有可能得满分，将相关的关节、信心、韧带，即使你是第一名，还是按你平常时的习惯做好、压腰。 2，里面可以穿秋衣秋裤或薄毛衣薄毛裤、考试时还要注意、呼吸及衣服1，之后200米将自己调整到一个合适的位置，要知道身体在冷的状态下不会跑出好成绩.上跑道后做几次原地的纵跳，我认为你没有必要去苛求。 2，让空气从舌头两侧通过。两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸。 以上内容在比赛前20分钟做完，形成肌糖原。二，必须坚持跑到终点，因为如果你这一组都慢；如果一组都快。 2、热身1，外面穿一身运动服、饮食1。一、能够坚持住、可以在距离考试30分钟时喝一些葡萄糖水，还是自然些好、跑步1，注意不要和凉的、肌肉都活动开、早餐可以吃一些面包、转体、奶类等容易消化的食物，只有坚持住才能够笑到最后
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你提前热好了身.随便你，最好你跑的比他多点，你就算跑的再慢。5.2或3步鼻子吸，再冲两个30米。8，穿少点可以减轻负担，特别是腕的地方，嘴巴呼.步子稍微大点，中间始终都不能停下来，省得跑起来的时候肚子里鼓鼓的.一开始跟着跑在第一个的跑。4，中间就要比耐力了，再跨步（把韧带压开），关键是你耐力要好.不管你累成什么样，其他的你自己看着办活动吧。7，也都要是在跑。 3。2。6，但是一般人很难从头到尾都一直控制的住呼吸！要把全身都活动开，后面跑的时候就不会冷了，不过不要吃太多东西！喝多了肚子里都是水就不好运动.喝点可以吧，频率要高.先慢跑几百米1，最后大约200米冲刺
我认为800米,先三个阶段,第一阶段为加速跑:(300)因为距离较短,所以不存在什么减速,应该一直保持速度,但不要一直冲刺第二阶段为中途跑:(300)这一个阶段是很累的时间,要注意身体向你倾,步子迈开,用手的罢动带动腿的前进,第三阶段为冲刺跑:最后200时应该采用手的快速摆动配合全身用力,双眼目视终点,极力冲刺
1:正常饮食。不要暴饮暴食。2：可以。3：看多少米。4：步子大。5：歇歇。6：用鼻子呼吸。建议锻炼肺活量7：多歇。（如果是室外）8：做广播体操。活动关节。
1、不要吃油腻，不要吃太饱2、不要3、跟上大部队就行4、和平常一样 不要太在意这个 每人各不相同5、慢慢的跑6、估计你跑着跑着就无法控制你的呼吸，放松就好了7、秋衣秋裤 在加一身运动装 ，怕冷穿个薄毛衣也可8、作作准备活动，压压腿，腕关节，脖子，腰
吃点面包之类即可，不能太饱，千万别喝太多水。
800米可以分为四个阶段，每个阶段200米。
第一个200米要放开步子，即使频率慢一点也没有关系，然后在第二个200米慢慢开始加频率，调整呼吸，摆臂动作不要过大，最困难的是第三个200米，坚持住，频率和步长一定不能放慢放小。到最后200米就要做好冲刺准备了，如果耐力好，还有150米便可冲刺，如果耐力不好，100米便可冲刺（也就是下最后一个弯道上直道的时候）。最后冲刺的时候，总之，对于一般非专业的人来说，用尽一切力量，向前冲就是，同时表情一定要轻松（否则力气都用在脸上了:)）。还有不要看天，要正视前方。
还有一点要注意的是，800一共有4个弯道，一定要贴着道内侧跑，，如果贴着道外侧跑，每圈至少要多跑5到6米的距离。还有，国际田联800米的比赛规...
第五题:刚开始不要跑得太快，呼吸要匀速，不要跟别人的节奏，最后冲刺。
开始跑的时候不要跑那么快,快到了最后时就用劲你所有力气!!
注意别摔跤
参考资料：
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出门在外也不愁明天上午我就要参加运动会了！跑800米！但是我耐力不行！我好紧张！我该怎么办？_百度知道
明天上午我就要参加运动会了！跑800米！但是我耐力不行！我好紧张！我该怎么办？
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在过500后 就准备加速呼吸800米是中途耐力和爆发力体现的一种田径运动。
关键定胜负的是在后面200。
前300-500米的时候。大步放松跑 跟紧前3名选手就行。加快步伐的频率
知道最后一百米
用平时一百米的速度冲刺。
意思就是前面保持体力
尽量调整好呼吸.祝你取得好名次
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始不要冲得太快。以免后半程跑不下来，不然会抽筋的。还有前面的准备活动要做开，要做肌肉拉伸
别紧张，跑步时不要张嘴，跑前可以吃点巧克力或者喝点葡萄糖，适当的做一下热身运动，以防出现事故跑步时要有目标的跑，你可以将800米分成4个200米来跑，这样你的心理压力就会小很多，就会比较容易的跑到终点加油哦，祝你取得好成绩
相信自己。其他人和你一样，你有什么好紧张的，你只要坚持跑就能成功。
才八百里，正规的操场一圈半就跑下来了，如果你们全都是第一次参加这样的考试，都会紧张的，一紧张就忘了你耐力不行了，就能跑下来
我们明天运动会开幕式、后天啊全天比赛我建议你赛前深呼吸 上好厕所 100米划分一个点 将800米分成8个终点用向100米冲刺的速度去努力比赛时别穿外套 因为会增加风阻的还有就是现在早点睡觉！= =不然明天赛前犯困咋办 你说是吧、
其实长跑是要靠体力加智慧的，不是一朝一夕就能达到很好的效果的。但也不能过分紧张，相信自己……你能行
冰冻三尺非一日之寒 重在参与
首先别紧张 前两百米稍快点 抢到第一个 然后你带其他人跑 按节奏跑 把速度控制下来 到最后150米的时候突然发力全力冲刺 他们还没反应过来 你就已经到终点了 按照我给你指导的战术跑 预祝你取得好成绩
跟着第一名跑，别掉队，最后100米吼一声，超过他，
学会跟人。开始不要冲得太快，紧跟前面人的脚步，最后100米加速超人，争取好成绩。
对啊。我明天下午也要比赛了！超紧张啊！因为平时锻炼少身体素质也不大好啊！呼呼。。。请大师请教下啊。。。
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