如题。。。。。。。。。。。。。。　　我发觉说晨跑好的人都是有证据证明的　　说晨跑不好晚上跑比较好得人，，，　　都是些不跑步的。。。。。。　　专家说的很多。。。　　可是晚上跑步真的比早上好么　　我有点不信　　我不认为他们真的有在晚上跑过。。。　　因为体制过敏所以想晨跑了　　那么大家给点意见　　晨跑是不是真的有那么不好　　给点真实的例子好么　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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　　坐等。。。。。。。。。过敏的孩子要增加抵抗力
　　顶上去
　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧
　　　　早晚都动一会儿，我早上跳绳，当然觉得跑步运动范围更大，不过苦逼有点风过敏，被风吹玩就各种起疹子，所以就在室内跳绳，跳完精神比较好，身体比较好，睡眠比较好，皮肤也比较好，当然跟死吃死喝半天不挪窝的时候比。
　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气最好，而早上呢你其实呼吸的是绿色植物的废气，因为他们晚上没太阳就得消耗氧气，排出来的是二氧化碳，你一大早去呼吸，只是二氧化碳，并不是健康的氧气。以我所知道的回答了。　　
　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气最好，而早上呢你其实呼吸的是绿色植物的废气，因为他们晚上没太阳就.....　　-----------------------------　　= =晨跑的路国，其实我比较在意的是阳光，下午会不会晒黑.......................　　感觉早上晚上都比较好。。。。
　　@我愛草泥馬
22:01:38　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气.....　　-----------------------------　　是这样的听说晨跑的孩子都很健康。。。。
　　还有八九点汽车尾气不是更多、、、、、、、、、、、、、、、是上班的高峰期啊
　　实例就是，本人很讨厌晨跑，但是本人会晨跑　　因为学校要求跑，跑够次数体育才能及格，否则体育需要重修　　但是晨跑严重影响了正常生活，我要早起一个小时看看有没有下雨，下雨还要回去继续睡，还有就是晨跑完第一节课基本只能睡过去，好处没看到，可见的坏处一大堆
　　@江南客流云 　22:05:17　　@我愛草泥馬
22:01:38　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产.....　　-----------------------------　　没听说过
　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------　　晨跑就是很不好，影响人正常作息时间，早上空气也差
　　@卷毛小熊-15 22:12:37　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------　　晨跑就是很不好，影响人正常作息时间，早上空气也差　　-----------------------------　　怎么影响人作息了？可是。。很多伯伯跑了几十年身体一点毛病都木有、、、真的不好么。。
　　那晨跑的同学跑了有没有感觉比较好的
　　确实不晨跑，就小时候跑过，好多年不跑了，因为觉得冷，人又少挺不安全的，小时候早上5点左右天没亮就出去跑，现在觉得挺没必要的，到处黑窟窿东的有什么意思，跑到出太阳的时候就该回去准备上班上学了，而且跑步前必须要吃点点东西，凌晨真的吃不下　　喜欢晚上9点左右锻炼，个人觉得太早或者太晚出去跑步都不安全，好吧我胆子小
　　早晨会有逆温现象吧，灰蒙蒙的大气像锅盖一样在半空中，等太阳出来才能散去，最好的户外跑步时间应该是上午10左右，当然，这个点出去跑步比较困难。　　
　　@猫爱猫
22:42:15　　确实不晨跑，就小时候跑过，好多年不跑了，因为觉得冷，人又少挺不安全的，小时候早上5点左右天没亮就出去跑，现在觉得挺没必要的，到处黑窟窿东的有什么意思，跑到出太阳的时候就该回去准备上班上学了，而且跑步前必须要吃点点东西，凌晨真的吃不下　　喜欢晚上9点左右锻炼，个人觉得太早或者太晚出去跑步都不安全，好吧我胆子小　　-----------------------------　　是这样的，百度说好像都是太阳升起后和落下锻炼比较好。。九点好像也已经晚了
　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时候也消耗氧气呼出二氧化碳）排泄的二氧化碳神马的，真不觉得晨跑很好　　跑步本身不过是锻炼的一种方式，难道非要晨跑才健康晚上跑就不健康了么？话说如果有跑步机在家里跑跑也蛮健康的
　　俺就是晚上跑步的，早晨跑也试过，但很累，一天下来工作啥的就木有精神
　　@一点烛火
22:43:23　　早晨会有逆温现象吧，灰蒙蒙的大气像锅盖一样在半空中，等太阳出来才能散去，最好的户外跑步时间应该是上午10左右，当然，这个点出去跑步比较困难。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　十点真的不行。。。。而且太阳晒多了。。。过敏
　　@江南客流云
22:36:23　　@卷毛小熊-15 22:12:37　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------......　　-----------------------------　　起码是影响了我周围几乎所有同学的作息时间，当然，这也是学校安排有问题，不过还有一点是，就性价比来说，晨跑是最鸡肋的运动，一日之计在于晨，如果大早起累的气喘吁吁一天下来都觉得很疲惫又睡不醒
　　@猫爱猫
22:46:03　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时候也消耗氧气呼出二氧化碳）排泄的二氧化碳神马的，真不觉得晨跑很好　　跑步本身不过是锻炼的一种方式，难道非要晨跑才健康晚上跑就不健康了么？话说如果有跑步机在家里跑跑也蛮健康的　　-----------------------------　　的确啊，锻炼是靠自己的喜好来的，喜欢早起的本来就不多，就算人家喜欢早起也不见得喜欢早起运动，还是跑步，个人认为羽毛球网球还有健美操之类的更有用，反正主观想运动才不会适得其反
　　回复第17楼(作者:@猫爱猫 于
22:46) 　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时…… ==========握手握手，我不是孤立无援的　　
　　nIW未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。
　　没有运动习惯，不过偶尔早起（7~10点）清晨的太阳照耀在脸上微弱的阳光很舒服，喜欢那种清新的感觉。晚上跑什么步没感觉了啦。
　　我觉得如果你非要早上运动的话，可以做一些简单的伸展活动和热身，这样子不是给累，而且觉得精神多了。　　
　　晨跑很好啊
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多_运动养生_养生之道网
///文章正文
早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多
之道网：很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离过量的话，就会出现损害心肌的&毒物&，该&毒物&往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现&岔气&以及胃病等。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
下面继续为您介绍早上跑步的饮食原则和注意事项：
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