跳绳可以增加弹跳力吗 如何提高弹跳力_买购网
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摘要：弹跳力是个人身体素质的提现，虽然弹跳与遗传有一定关系，但是后天的训练也占很大一部分因素，我们可以通过打篮球、跳绳、打羽毛球、跳高、锻炼小腿肌肉等方法来提高弹跳力。
跳绳可以增加弹跳力吗 如何提高弹跳力
1、跳绳。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
2、打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。
3、打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
4、跳高。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
5、增强小腿肌肉。弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。
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NBA-360想知道NBA最新动态吗？想学NBA篮球实用技巧吗？想有效提高篮球技术吗？那就关注NBA篮球技巧吧！在这里有最新NBA资讯分享，有NBA篮球教学理论介绍，有实战案例分析，在这里，大家可以一起交流篮球篮球心得，感受篮球的乐趣，助你完成篮球梦。
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扣篮是多少篮球少年的梦想，看着NBA球员在天上乱飞羡慕的不得了。但是身高和身体素质让你对高高的篮筐望而却步，不过在国内还是有很多牛人凭借自己的努力练出了好弹跳。今天就来跟大家分享一下，如何练出可以扣篮的弹跳力。跳蹲双手抱胸，向下半蹲至大腿与地面保持平行，然后用尽全力跳起。要注意的是上半身要保持平衡，背要挺直，你可以抱一个篮球帮助你保持平衡。在下蹲的时候注意大腿与地面保持平行。按自己的实际情况来，一般是15个一组。提踵
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