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瑜伽和太极哪个能增加体抗力
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都看自喜欢哪运
都可以，都是有氧运动
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您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。瑜伽和太极拳，练哪个比较好啊？_百度知道
瑜伽和太极拳，练哪个比较好啊？
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瑜伽和太极拳有各自的特点：
一，练习瑜伽的好处：
1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
同时，瑜珈还可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：
1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
二，练习太极拳的好处：
（一）、太极拳的特点在外形上就很明显。一般外功拳要有昂首挺胸、纠纠勇武的气概。太极拳要“提顶、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、束肋”，表现为一种平静安舒的神态。一般外功拳要做刚强迅捷的活动，太极拳却要活动得“松、慢、圆、和”。这是一望可知的特点。
（二）、这样的姿势是有其特殊意义的。提顶、收臀、含胸、拔背，是提起精神、气沉丹田，使呼吸深细的主要练法。加上松肩、束肋，能使肺活量和肋骨的呼吸动作范围扩大，也为腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动的配合，造成有利条件。沉肘是保证两臂转动时尤其是两臂上抬时，松肩、束肋的姿势不受牵掣破坏，同时它又是练成两臂灵活，不受人控制的主要练法。裹裆是保证“收臀”做得道地的关窍，同时又是利于运腰时稳定气沉丹田的—个重要环节。这是互相制约而又互相助成的身法规矩，对练气有巨大的作用。有种方法，以呼吸配合动作。据我的体验，这是不必要的。只要拿准身法和操作的规矩，在操作时，身法能不走样，内部之气自调，深呼吸的功效就在其中了。练拳时要顾呼吸的配合，反而会分散拿准姿势的注意力，使精神不够集中。因为当初学时，架式与路子还不熟练，来不及顾呼吸，强求配合，或生流弊。到架式与套路熟练后，又要注意到进一步掌握姿势与操作上的新条件，如又要注意呼吸的配合，只能使动作拘滞，犯了武禹襄所说“在气则滞”的毛病。因此，我是主张不断地在姿势与操作的精确上讲究练气，而不主张有意用呼吸来配合。至于处窢斑谷职咐办栓暴兢另外做一种深呼吸运动，那就不是练太极拳的问题了。
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出门在外也不愁注重人体内在平衡与体外自然界的平衡诠释出太极拳和瑜伽体式后的哲学思想,融会贯通,课程含概:&太极瑜伽阴阳学说太极瑜伽五行学说太极瑜伽五脏学说太极瑜伽经络学说太极瑜伽养生学说&彰显圆融合一圆满之道之道家思想
&&内养--营养&&外养--保养&&心养--修养&顺天而行是真正的保养;顺应自然界的变化进行内在的调养;顺其自然的心情，没有强求，人的心态好身体就好.
顺应天时、顺应自然,顺应生命发展规律,强调一阴一阳谓之道,根据四时阴阳的变化,在生、长、收、藏的生命过程中不断发展,动静修持使课程更具特色延伸出适合现代人习练的养生法.&
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