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赛季nba第一防守阵容作者：佚名&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间： &&推荐：
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　　北京时间5月6日，联盟公布了2009-10赛季最佳防守第一、第二阵容球员名单，此前刚刚当选年度最佳防守球员的魔术中锋德怀特-霍华德又一次在票选得分上高居首位，领衔第一阵容。
　　第一阵容中，霍华德得到了全部29张选票中的28张第一阵容选票，1张第二阵容选票，总共得到全联盟最高的57分。有些出人意料的是，第一阵容中得分第二高的是凯尔特人控卫拉简-朗多，他得到了23张第一阵容选票以及4张第二阵容选票，一共进账50分。此外进入第一阵容的球员是(括号内分别为第一阵容选票和第二阵容选票数)：得到45分(20，5)的骑士小前锋勒布朗-詹姆斯、得到34分(13，8)的后卫-布莱恩特、得到30分(11，8)的山猫前锋杰拉德-华莱士。
　　最佳防守第二阵容由马刺中锋蒂姆-邓肯领衔，稳定性十年如一日的“石佛”得到了21分(8，5)。第二阵容中的其他球员分别是：得到20分(8，4)的热火后卫德维恩-、同样进账20分(6，8)的老鹰前锋约什-史密斯、得到15分(2，11)的骑士前锋安德森-瓦莱乔、得到14分(3，8)的雷霆后卫萨博-塞夫罗萨。
　　值得一提的是，领衔最佳防守第一阵容的霍华德本赛季场均能有13.2个篮板和2.8次盖帽进账，这两项技术统计都是全联盟最高，而这也是“魔兽”连续两个赛季在场均篮板和盖帽上领衔整个联盟――在NBA的历史上，霍华德是第一个在背靠背赛季里统治篮板和盖帽这两项技术统计的球员。同时，他也成为了自NBA从1973年正式将盖帽纳入技术统计项以来，第五个能在单个赛季里同时当选“篮板王”和“盖帽王”的球员。除此之外，霍华德还成为了联盟历史上第七个连续两个赛季当选最佳防守球员的球员。
　　NBA每年的最佳防守阵容由联盟30支球队的主教练共同投票产生，30名主帅可以选择自己认为防守最好的两名球员送出第一和第二阵容的选票，第一阵容选票为2分，第二阵容为1分，最后合计得分。但是主教练们不能给自己队上的球员投票，这也解释了为什么最佳防守球员霍华德只得到29张选票。
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网友评论【】【】【】【】【】十五人篮球全场进攻半场防守教学方法简介--《才智》2008年18期
十五人篮球全场进攻半场防守教学方法简介
【摘要】：正篮球教学是高中体育教材中的一个重要内容,由于它具有一定的竞争性和趣味性,故而是高中学生首选的活动项目。通常情况下,篮球教学比赛一般是全场十人制或半场二对二、三对三比赛来进行,这里给大家介绍一种十五人篮球全场进攻半场防守教学比赛的方法。
【作者单位】：
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【分类号】：G841【正文快照】：
篮球教学是高中体育教材中的一个重要内容,由于它具有一定的竞争性和趣味性,故而是高中学生首选的活动项目。通常情况下,篮球教学比赛一般是全场十人制或半场二对二、三对三比赛来进行,这里给大家介绍一种十五人篮球全场进攻半场防守教学比赛的方法。一、此种教学方式的组织
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大篮球是如何防守比自己高一个头的球员拜托了各位 谢谢
防比自己高的球员难~~对方推你如篮底。然后在你的头上上篮
提问者采纳
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟害筏哆固馨改鹅爽珐鲸练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。
针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。
外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。
盯防内线选手就是俗称的“顶防”。
内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。
内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。
内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。
篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面。
一点补充：
篮球单兵防守的最高境界：主动防守。
这一点至今为止现役球员中没有人做得到，我也只是在蓝比尔的比赛录像中看到过。
何谓主动防守？通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样？防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。
主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。
如果你很矮，可以当3分手
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1、防守的时候重心是比较重要的，你做的很好。防善于突破的时候要留半步，防投手最好贴身紧逼，对于一般人先大概分个类，来个重点防守就可以。如果一开始不知道这个人到底怎样，先放投，毕竟投篮命中率比突破低多了，堵的成功性也更大点。
2、对于投篮突破都很不错的人首先要防守他的突破，原理和1中讲到一样，放他投篮顶多50%命中率，突破不仅命中率高，而且可能会让自己的内线球员害筏哆固馨改鹅爽珐鲸更多的犯规，非常危险。
3、如果该人个头比较小，跳投的高度不是很高，当然是尽量锻炼你的弹速，然后封盖了。如果封盖可能性不大，就尽量的用手遮挡他的视线，不要像NBA那些普通的球员那样遮，要超他脸上扇过去，给他的感觉是马上手指头就要戳到眼睛里面一样。不是叫你真去戳别人的而眼睛，只是让你吓唬一下，让他投篮的瞬间头脑里面想的事情变多，影响命中率。注意量的把握，不要真扇到人家的脸，打球是为了快乐，不是为了打架，没有必要。
4、如果个头比较高，或者弹跳很好，或者投篮出手点很高很靠后，难以封盖，就不要费心思起跳封盖了，浪费体力而且容易被吹reach-in的犯规。有三种方法防守，第一种就是上面那种，尽量迅速的提高重心起跳遮挡视线，不过由于对方身体条件不一样，这种防守效果会比对付小个头的弹跳一般的人的时候效果差很多。
第二三种重心不变，继续维持你的低重心。第二种，起跳的时候，就是对方正在上升的时候，还没有在空中停顿准备出手的时候，前跨一步，将你的手放在对方的腰上，轻轻的放，不要推，容易伤人，也不要拉扯，容易犯规。看起来像是帮助他维持平衡的那种，实际效果将是影响对方平衡和注意力，降低投篮的稳定性。
第三种，就是没有时间去把你的手超对方的身体上放的时候，将你的手伸向他的裤裆，和遮挡视线的时候一样，只是让你给他一种错觉，感觉你要去抓他的JJ，不是要你真的去打他。这招虽然很下流，很不雅观，但是很有效，我没有用过，但是被用过，投篮时收到的影响很大，但是对我用多了以后习惯了就没有什么用了。所以自己看着办吧，有女生的时候不要用，和经常在一起打球得人打的时候也不推荐用
总而言之，最重要的还是要记住投篮的命中率并不是很高，所以放在首位的肯定是防守突破，而且由于投篮命中率不高，所以不管你做了什么来影响他的投篮命中率，不管效果如何，最重要的是立即卡位，堵住他投篮之后冲抢篮板的路线
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6月3日，NBA公布了2013-14赛季最佳防守阵容，最佳防守NBA球员乔金-诺阿领衔最佳第一阵容。 今年的最佳防守一阵，前锋位置上是雷霆的赛吉尔-伊巴卡和步行者的乔治，后卫位置上是快船的克里斯-保罗和勇士的安德烈-伊戈达拉。 最佳二阵则由以下NBA球员组成:步行者中锋罗伊
6月3日，公布了2013-14赛季最佳防守阵容，最佳防守球员乔金-诺阿领衔最佳第一阵容。
今年的最佳防守一阵，前锋位置上是雷霆的赛吉尔-伊巴卡和步行者的乔治，后卫位置上是快船的克里斯-保罗和勇士的安德烈-伊戈达拉。
最佳二阵则由以下NBA球员组成:步行者中锋罗伊-希伯特，热火前锋勒布朗-詹姆斯(立邦-詹士)，马刺前锋科怀-伦纳德，火箭后卫帕特里克-贝弗利和公牛后卫吉米-巴特勒。
在最佳防守阵容出炉之后，一些NBANBA球员表达了他们的看法。
&恭喜我的兄弟@乔金-诺阿 @吉米-巴特勒和@帕特里克-贝弗利进入NBA最佳防守阵容。&&&罗尼-布鲁尔
&恭喜我的兄弟@帕特里克-贝弗利进入防守阵容！！不过我仍然会在你身上拿30分！！&&&钱德勒-帕森斯(钱德勒-帕森斯)
&恭喜@安德烈-伊戈达拉进入防守一阵！我看到你啦！&&&约迪-米克斯
&恭喜有大手的家伙进入最佳防守阵容二队，哈哈&&科怀-伦纳德，我确信还会有更多。&&&丹尼-格林
&哇哦。恭喜@帕特里克-贝弗利。&&&托尼-阿伦
&哇哦，@托尼-阿伦没有入选最佳防守阵容？？？&PJ-塔克
&所以，@托尼-阿伦没有入选？哈，这真是太疯狂了。他真的是防守好手。&&&特雷沃-阿里扎(艾列沙)
&德安德鲁-乔丹(米高-佐敦)是最佳防守NBA球员选票最高的几名NBA球员之一，但是没有入选一阵或者二阵，这是怎么回事？？？拜托有人能解释一下吗？&&&贾马尔-克劳福德
(编辑:张广新)
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