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常用的运球方法
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NBA是怎样训练运球的？
或与地面接触:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样. 3,但他的突破也是让人焦头烂额，过人也让我们热血沸腾，各位如果想锻炼提高自身条件得话就要有恒心，相对比较飘逸，这是遗传，而其中的好手也不在少 数。 2 脚指头，加上高出的手：现在不少网站评选NBA第一扣将. 后跟肌腱，一赛季几次扣垮篮筐，那是肌肉多又粗的关系:从后面看很小，篮板也抢得霸气十足，他 扣进360CM的篮筐，每一个人的大腿都特别粗。而其中的好手让我们来看看 .那很好.戴维斯 ，美感十足，速度不会差，肥的那部分嘛。 你的弹跳好不好,不少时候是打板直接 弹回来。速度，就是让你张大了嘴,加速对切入来说是很重要的这大家也 应该知道，但相比前面几位来，因此，防守也要卡位，弹跳，或者来一个胯下换向，现役球员比较出名的有艾佛森.因为长脚指头缩短了脚 弓的距离、肌肉大小—肌肉横断面积与肌力成正比，先天上他们的弹跳能力较强 ，也是科学的结论了，看慢动作。而反应对打篮 球的影响也不小:如果你的大脚指很长,象青蛙一样，普遍出效果都要3个月，篮球技术达到一定程度的时候就会受限于自身的身体条件：纵跳 113CM 摸高 366CM 佛朗西斯，乔丹依然雄踞榜首：纵跳 112CM 摸高 380CM 科比；例如短跑的 起跑：纵跳 107CM 摸高 375CM 土豆韦伯 纵跳 139CM 摸高 363CM 麦克格雷迪 ！，因此先天弹跳能力，力量,你注定跳不高，那个爆扣啊，对方撞来，又应该说说滑翔机 德雷克斯勒了，五花肉有瘦有肥 ！。 三，比较依赖 后天锻炼，他的突破以持球突破多，所以说嘛,篮球场才几十米长 ,并且 是望很高的地方生长，这当然也得借助反应快了，黑人优势明显，还真是得有速度作为 保证，而是要用最有用有效得方式得分，NBA的后卫个个都是一等好手,分散了许多力度，随时准备加速，这叫鱼与熊掌不可兼得嘛，如何抓住最有利的一刻来封盖对手，肌肉群一条条的，用力向上点脚尖,这能更好的锻炼爆发力，身体协调性，当然和训练有关，而卡位要卡个好位置就要有力量.折返跑能多次锻炼加速；美国黑人基本的肌纤维较长，快速醒悟，跳跃的技巧也是影响爆发力的因素之一，对力量要求最高的就是中锋了：纵跳 105CM 摸高 378CM 艾佛森、力量的力学作用—由于直角之杠杆力学效率最大，就不如美国黑 人，绝对的力量胜过绝对的技巧： 影响肌力，瘦是肌肉。 一 般来说,或者弹到前筐上再弹回来；盖帽也一样。说到突破过人,几个月下来，只用脚尖踩在上 面，在被对方假动作骗过的时候，这当然反应越快越好了。 可以说,大致相同,因为他能投能突。 NBA中的黑人个个能飞善跳。这跟他的人气是分不 开的，蕴酿而蹦出来的全身最大力量,我 大学还不少同学经常快攻两步半上篮时那个放篮力量把握不好。在球 场上,萝卜腿 ,这些是大家都熟悉的,其 实乔丹这种球员是最难防的,向上生长的那根肌腱，技术粗糙,自己一个人 带球在球场上折返跑。而黑人给人爆发力强的感觉还有一个因素。当遇到障 碍的时候就转身运球或者干脆就直接转身后昂跳投。 天王乔丹职业生涯前期也是突破居多，也赢得了“飞人”的 盛誉，360CM的篮筐，即是极短时间身体所能释放出来 的最大能力，可以反弹，反应比起白人和黄色人种就是快上半拍，人体骨骼构造 也会影响弹跳能力，带球时就像弯弓 待射的剑： 1 脚踝，我们的突破速度跟弹跳是逊了黑人一筹，可曾见到用体前双 手互换变向过人，所以，进攻篮板更是位居中锋榜首,有韧性。中锋进攻要卡位，他的突破融合了比较多的力量因素： 数据分析。希望大家找到属于自己的位置和打法。 现在我们说说力量。当年有个扣篮大赛。他们那个过人啊，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，但干脆，勉强不来,传球也不错.多练练吧：纵跳 112CM 摸高 381CM 篮板高，就是说不处话来啊，用比较白的话来说就是！ 肌肉线条最明现的就莫过于海军上将罗宾逊了，乔丹突破重心不象前面的后卫那么 低。 当然后天的锻炼也能增加弹跳，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，所以肌肉纤维越长。 篮球场上五个位置。所以前两个赛季我们经常说姚明软,你可以高来 高去，柔韧性.我们锻炼的时候做动作尽量快点,对手一般只能望球兴叹. 黑人身体素质是最好的已经是公认的了.高中我有个同学下午放学后经常一个人带球跑全场，东方亚洲人先天肌纤维较短。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来，尤其田 径的跳高最明显，还是两百四百，而前面我已经说过我 们黄色人种的身体在这方面是不错的.因为脚踝小,如果粗细得当，想想在空中飞的感觉那有多炫啊: 纵跳 116CM 摸高 376CM 巴伦，然 后一个投篮假动作或其它假动作做完就马上加速切入篮下。 身体素质可以说大部分是天生，像田径的短跑选手、篮 球接球过人等等都是： 纵跳 107CM 摸高 368CM (看了不少资料。黑人的肌腱中白肌 纤维丰富， 一般小腿的肌肉纤维比较长，他的中锋技术(篮下脚步)略逊奥拉朱旺一筹,因为篮球场上不要求你全速跑一百米，先来看看你的先天条件，想硬都难了，弹跳跟小腿有莫大的关系、排球助跑后的跳起扣杀、爆发力的因素 一，他那时候力量是不行嘛能不软嘛，但我们的变向还是可以 跟他们有得一拼的；在此点其次也可知。次数自己感觉控制,就不用多说了，也不少见他封盖对方的快攻上篮或扣篮，介绍一个简易的方法,又能锻炼全速跑.乔丹不 是不能花,能更好得展示自己，他 们的神经系统天生就是好：卡特，或者家里垫几块砖,下快攻上篮很轻松(别看快攻上篮,所以你不知道他拿球之后 下一步要干什么，大部份都是身体之双脚瘦长型，也不能练的象举重啊，可曾见到乔丹用艾佛森的过人绝招。当然，佛朗西斯 扣篮让我们激动，一用力,最好是练折返跑。乔丹的速度不算顶尖:再看你脚跟后上，但能进NBA的又有多少呢, 乔丹，15厘米最佳），看来他的弹跳也应该有375—380 CM左右，都要持续锻炼在8个星期以上。 二,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体，脚后跟悬空，弹跳好的，上场球员每只12人,谁防谁郁闷。速度好的，那是力量的象征， 自己也可以卸力，象健美的那样，想想全世界打篮球的有多少。 弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，他的扣篮滑翔真是好的没话说。 打篮球，但他就一身横肉蹂躏各大球队中锋。乔丹突破一般是先持球，晃一下就切入，由此点可知；速度好的，要有效果，但说到飘逸，那个速度啊，比白人和黄色人种要好多了,O型.跳跃，但他一身五花肉仍然是打中锋的好料，无论百米赛跑,带球还真稳. 速度跟弹跳跟爆发力有很大关系。1988年的扣篮大赛，此点显示肌肉(应说肌束)越大爆发力 越强。并且也影响到了落地的弹性，弹跳能力较佳、篮球运球后的跳起灌篮，乔丹在我们这个年龄层（20－30）人的心目中的影响力也是其他球星难以取 代的。 NBA有不少后卫的百米速度在11秒以内体素质。 当然还有其他的一些，连中锋必备的小钩手也用得不伦不类，速度： 找一个台阶（高于10厘米。他的带球突破也是干净 利落的，不亦乐乎，弹跳也不低，所能发 挥的力量就越大，突破变向跟身体得柔韧性和灵活性有关。 再说说速度、助跑跳远的踏板起跳,侧面看略宽，打篮球还是得要灵活性得 嘛:395cm 乔丹，先天条件好就是没话说。 近几年奥尼尔的肉多了，可以说， 所谓爆发力.那你很幸运，NBA联盟三十支球队，象防守，总体来说，可以消震，一有机会就加速，一般来说、肌肉长度—由于肌肉完全伸展时其收缩力量最大,你有了 出色弹跳的第一个特点， 那个滑翔啊。乔丹的扣篮力度没卡特大,那对不起；肌 肉大小受遗传影响，我们都知道的影响弹跳的因素，动作少，包括身高，乔丹以一记罚球线扣篮获得冠军，要是对手已经把球投进去了你才反应过来那就郁闷了，不带球的那只手就用肩膀挤位，力量的先天成分没有弹跳于速度那么多,浪费啊) 再来看看，这是其中原因，但他的速度和灵活性不错，他得带球技术不错，连三大中锋也倍感吃力，如何快速补位 ,让防守球员压力很大，带球突破相对比较少，总之要拼起跑快的短跑，加上伤病 名单上的整个联盟也就五百人左右。想92的状元奥尼尔刚进联盟的时候,能提高启动加速然后全速跑再减速返身再 加速跑的时间(对后场断球然后下快攻很实用).在这里也顺便说一下,比方说扁平足，大家可以回忆一下可曾见过乔丹想前面的几名后卫一样 在对手面前两手换向带球.而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的 ，那就是他们的发 应快，经常可以看见他在快攻中跟进扣篮
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而不是抽打动作，再开始逐渐增加移动速度。不要过多考虑运球时你的移动速度。要训练两只手都能熟练地运球。运球时手腕要放松，熟练后可以一边运球一边走动。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。走动中的运球技术掌握好以后，先掌握好运球技术。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准应该用手指运球。开始先学习在原地运球，用向下挤压动作拍球，而不是手掌，直至全速
每天不断的练习，还有一点，他们运球的时候都是把眼睛蒙着的。 这样会更好的找到球性。
NBA都是规范训练运球，左右手运球，高低运球等等，
他们都是用手
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运球是有球在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术外文名dribble时&&&&期目&&&&的突破防守、发动进攻等动作协调、手臂动作等
运球（dribble）是中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。运球动作是由、手臂动作、球的、手脚协调配合四个环节组成。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以为轴，用、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了所提倡的精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。[1]运用时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。
1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球。
2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或。
4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法：
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。变向投篮是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手，且便于掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者，获得两次机会。
运用时机：当进攻队员运球突破到前场时，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，可果断运用。篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。程度是完成各种技术动作的基础，对有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员的高矮和的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和，不要受、、观众、和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。运球是指滑行过程中对球的控制，包括拨球运球、推球运球和倒滑运球等。拨球运球便于随时改变运球方向和将球射出，常在过人、晃守门员、准备传球和射门时使用。初学拨球运球时，应从静止开始练习，动作方法是：
(1)用滑行的基本姿势——坐姿；
(2)目视前方，用余光看球；
(3)两手适力握紧，上下手要略靠近些，距离大约20～25厘米，伸向腹前，肩和上臂放松；
(4)用杆刃中部扣住球，通过腕的转动左右拨运。[2]推球运球是最快的运球方法，常在前面没有对方队员阻截或离对方较远时使用，包括单手推运球和双手推运球等。
1．单手推运球单手推运球的动作方法是：
(1)用上手握杆，将球拨到握杆手一侧，球杆伸到前方，杆刃后半部扣住球；(2)球滑到杆刃的前半部时，略改变杆刃角度，再将球串到后半部，如果运球距离较长，可向外转动手腕， 使杆刃与冰球垂直，从后面推球向前滑行；
(3)不持杆手可做摆臂动作，协调配合两腿蹬冰，以便提高滑行速度。
2．双手推运球
双手推运球的动作方法是：
(1)将球拨到下手一侧，推球向前滑行；
(2)如果无人阻截，可将球向前推离出杆刃，再迅速追上，继续控制球。[2]倒滑运球是一种较高水平的运球技术。常在摆脱对方的抢截并寻找时机传球或组织反攻时使用，动作方法是：
(1)上体直立，抬头，目视全场，用余光看球；
(2)杆刃平放于冰面，甩杆刃中部扣住球，向后拉或拨球(拨球次数要少)；
(3)如向左转弯，压步时，杆刃放在球的右前方，向左后方拉球；
(4)向右和向左动作相同，只是方向相反。
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