打羽毛球有助治疗颈椎病?_新浪新闻
打羽毛球有助治疗颈椎病?
　　刘永红热爱羽毛球运动。
　　妻子从事文字工作，每天长时间地操作电脑；还经常出差，在行驶的车上睡觉；晚上睡前还喜欢斜靠在床头看会书，长期以来的不良习惯，让她的颈椎出现了问题。她感觉颈部发麻还伴有疼痛，时轻时重，我只好带着她到医院去检查，又是体检又是拍片，专家说这是颈椎病的前兆，必须注意纠正以前的不良生活习惯，减少电脑使用时间，加强颈部的锻炼，并给了妻子一张治疗颈椎病的宣传小册子。
　　回到家，我在网上一查，原来，长时间低头工作，躺在床上看书、看电视，喜欢高枕头睡觉，剧烈的旋转颈部和头部，在行驶的车上睡觉等不良的姿势都会使颈部肌肉出于长期疲劳状态，容易发生损伤，诱发“颈椎病”。
　　从那以后，妻子开始尽量少用电脑，还按照专家给的小册子上的方法锻炼颈部肌肉，每天没事就锻炼。比如：望天看地法，望天时头后仰到极限，看地时下巴尽力贴近胸部，反复10次；还有左右旋转法，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，但是用力不能过猛，要在自己可承受的范围内，连续10次；头部画圈法，将头从右或者左做画圈的动作，每一个方向动作都要做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。这些锻炼方法，有一定的效果，但妻子却很难坚持。
　　后来，听一位朋友说，打羽毛球很有效果。于是，我给妻子购置了行头，还加入了附近的一个羽毛球队，每周最少打三次羽毛球，每次一个小时，不到浑身大汗决不罢休。就这样过了一段时间，妻子的颈部竟然有了明显的好转，不再僵硬，妻子感叹，体育锻炼对治疗疾病非常有帮助，运动中还能结交一些朋友。
　　原来，在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的妻子来说，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果；向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。
　　湖北长阳土家族自治县都镇湾镇财政所刘永红　　（原标题：打羽毛球有助治疗颈椎病?）
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经典羽毛球训练高清慢动作（双打如何轮换，配合进攻...
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经典羽毛球训练高清慢动作（双打如何轮换，配合进攻）
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{description}【打羽毛球能瘦手臂吗】_打羽毛球_瘦胳膊_怎么瘦_如何减-大众养生网
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打羽毛球到底能瘦手臂吗
我们都知道生命是在运动的，各种各样的运动项目，一直以来是深受大家的喜欢健身，，打羽毛球，或是外出登山等等，这些运动应有尽有不仅仅能够放松心情，还可以缓解所谓的压力感，打羽毛球是一种很现在很常见的运动方式，那么打羽毛球能瘦手臂吗?
现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享五款手臂减肥的小动作吧。
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作过程三：
双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
动作过程四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。，办公室的工作族们来说
对不少长时间待在办公室的工作族们来说，平时身体中缺乏运动，虽然打羽毛球，可以锻炼身体，但是却并不能瘦手臂，如果是想练出一身完美的肌肉，可以通过打羽毛球的方式来练习，想要瘦手臂的话，要注意好自己的饮食以及生活平时可以做一做手臂拉伸运动。
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