初学蛙泳的一些疑问_百度知道
初学蛙泳的一些疑问
现在学习蛙泳大概有10天左右了，但是仍旧突破不了50米，最主要的问题还是呼吸，感觉到游了50米就感觉呼吸很困难了。我们考核的目标是200米，而且马上就要开始了，现在想快些掌握要领，突破瓶颈，谢谢大家了，蛙泳学习最重要的是些什么呢，大家给予一些指导和看法吧。
提问者采纳
楼主你的问题和我当时很像。10天左右的时候的确是学习蛙泳的一个瓶颈，50能游下来的话，剩下的就是体力问题了。我当时是学了20天左右，到考核前的五天我游200还很困难，考核的时候到游下来了。最主要的是你记好了蛙泳的口诀，这几天游泳的时候一定多注意手脚配合，尽量多游让手脚记住配合的频率，这样游到最后累得不行了，手脚会自动配合起来。 楼主突破不了50，看来是唤气的问题。当时我遇到过，所以给个建议。 游蛙泳别着急，收翻蹬夹，当感觉特别累呼吸不畅的话，夹的时候你多漂一下，把嘴里的气都吐干净，腿和脚收翻你换气时，抬头张开嘴使劲吸一口气，然后蹬夹埋头吐气，慢慢吐别着急，吐干净了再进行下一轮。 动作一下一下的做，累了，或者气没吐完就多漂一会儿。如果实在是特难受没气了，可以在唤起时把身体往上蹿一下吸气，但不建议每一个动作都如此，耗费体力，累，身体平衡还可能会被破坏。 可能你在唤起的时候会觉得身体往下沉，越沉你越着急，气吸进去的越少。没事，刚开始都会这样，你漂的时候多漂一会儿，漂就让自己身体尽量浮在水面上层。往上唤起时手尽量稍微往下压点水，身体尽量保持水平，实在沉得厉害，你漂一会儿调整身形就好。这种考核，你能游下来是第一位，不要着急速度，动作别乱，记住收翻蹬夹，腿收手收抬头，腿蹬手伸埋头。记清楚了这几句话很关键，基本上就是动作要领。如果说学习蛙泳最重要的是什么，我觉得对于初学者来说还是克服恐惧和毅力。200米对于刚学游泳的人来讲真的不容易，体力、技巧、姿势，都是一种考验。 很多人在游了一半，或者更短的距离后手脚机械式的运动会使配合变得混乱，这时候就容易引起心理的恐慌，觉得不行了，我要沉了。所以就游不下去了。这时候楼主一定要保持清醒，记住我刚才说的动作要领，反正时间是次要的，不行你就漂一会儿，感觉稳定了继续游。 体力也是游泳初学者很大的问题。 这个就要凭毅力了。 像咱们普通人短期内想迅速提高体力不容易，所以考核时很重要的一部分就是意念的支撑。考试是别去管别人，别管别人是快是慢，一定按照自己的节奏来游，没问题的。一楼所说适合长期练习，我觉得楼主应该是那种跟着游泳班短期学会蛙泳然后考核的方式。一楼所说到很适合楼主以后平常游泳时使用。二楼所说的是细节，挺好，但是因为楼主初学，所以不建议一下子蹬水时用很大力，太累，容易游到一半就死活游不动了。哦，想到了一点，不知道楼主游泳时有没有有的时候觉得手划了一下脚已经蹬了两下的感觉？ 如果有的话，多漂，放慢腿的速度，一下一下来，加快手的速度，记住了刚才说的要点，多配合几次就有感觉了。三楼的方法我简化的练过，但是不长久。这种方法效果非常好，但主要是平常没有这种条件，所以我一般是做准备活动的时候做。四楼所说憋气游？其实并不是憋气，而是再水下吐气，把气都吐干净了，在水上面就只需要吸气。本来在水上的时间就短，所以只做吸这两个动作，呼在水下完成。楼主还要注意一下，初学者尤其是希望速成者会在游泳里陷入的一个误区。 有一个朋友是这么告诉我的， 游得飞快的人是一口气做两个动作，非常有规律；会游但不是很牛的人是一口气一个动作；会游但唤起不好的是脑袋在水上面，对于脑袋埋在水底下游了半天才换口气的是完全的半吊子，动作逐渐都会走行。主要是如果不唤起的话，收翻蹬夹这四个动作每一个都做不完全，尤其是最后的漂。我当时有一阵子就是这样，自己还特高兴。我朋友把我一顿臭骂，然后我发觉的确我连头在水面上不低下去都做不到了。所以非常不建议楼主如此。呵呵，不用着急，尤其是考核的时候，越着急在水里越混乱，体力消耗越大，慢慢游，累了就漂一下。现在联系的时候，你就慢慢调整心态，动作一下一下做，手脚呼吸多配合肯定能过。
提问者评价
谢谢。我考核通过了。
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你这是熟练问题~才10天呢，像你这样已经很不错了！重点在于找感觉，要找到呼吸、划臂和蹬腿的节奏，通过多练习稳定下来以后，必定会大有长进~蛙泳主要在于腿的推动力，所以腿的动作一定要标准并且完整做到位！蹬腿时脚要勾起来，而不是像自由泳那样绷直~蹬完后要有双腿夹水的动作~蹬腿后两臂前伸，身体舒展~别急着做下一次动作，待到自然减速后再开始蹬第二次~手臂的动作就简单多了~值得注意的是，每划一次手，头就上来换一口气，这才是标准的~因为手抱水的动作很自然就会让头向上，否则闷着游会影响流线型~换气要从容，不要过于匆忙，注意要有往上出水、空中向前扑进的感觉，这样就不容易导致换气匆忙了~当然，关键还是在于要多练习！不用在意速度，最重要是动作标准、完整，节奏稳定！加油！！！
游泳能保持在水面上，不是靠你游的力气，而是单靠水把人浮起来，人游进的动力只是提供向前的动力，这样就可以游了，不信你试试。因为人体的密度稍微小于水的密度。你觉得总往下沉，是感觉你的嘴巴和鼻子总没入水里，就说是往下沉了。其实你的整个身体没有往下沉，除非你专门往下游动。可以这样来证明：你憋好气，沉入水中，一动不动，过一会儿就飘在了水面上。这时全身总有一部分身体是露出水面的，如果你调整自己的身体，使得自己的脸部在最上面，那么你一动不动的时候，露出来的就是你的鼻子和嘴了，不用游动，就可以票在水上。游泳是这样的，憋气向前游，就给一点点使身体向上的力量，头就露出来了，呼吸，然后让身体自己掉到水中，继续憋气向前游。。。这样就不用一直用力游动保证不沉下去了，所以省力，能游很长时间。 事实上，如果你想让自己沉入水底是很困难的。不信你憋好气，试图平躺到水底，是很难办到的，你必须不停的往下游动。
不是吹，我是蛙泳高手，50米的池子我16下游到头。我总结有以下注意-1.手的划水动作非常关键，很多新手因为手法不对导致头部不能伸出水面，手向两边划水绝不是贴着水面划的，而是向下压水，两手分开比肩膀宽一点就要向下压水了，这样头就轻松浮上，不用刻意抬头了。2.压水的下一个动作是抱水，压水到一定程度后要把胳膊合拢，合成像拜佛一样的姿势，在两手合并的同时应低头入水，否则将要下沉一些，就会感到不协调了，头入水后两手伸向前就可以了。3.整个手臂只有在伸前的时候才是伸直的，其余都要弯曲着，弯着胳膊才能用上力量4手在压水时两腿一定要并在一起，我想这是不协调的主要原因，在抱水开始时腿才开始动，蹬腿结束要比伸直手臂稍晚一些5蹬腿前行其实全靠小腿，脚踝的那一块才是前进的动力，所以大腿基本不动，两腿分开时，膝盖的距离尽量小，脚后跟尽量贴近胯骨。蛙泳是节奏主宰的哦！！！
每天多游，今天能游50M，那就游一个50M，休息一会儿，接着继续一个50M，游4个，之后休息久一点。接着再这样游一组。之后放松……第二天游三组，第三天游四组，第四天……以此类推，等每天游2000M的时候，你就不会觉得游200m累了，最主要是坚持
呼吸困难是体力不够，还要多加练习。并且不要给自己过大的心里压力。
现阶段，根据你这种实际情况，你想游的远一些，那划手的幅度不要太大（省力一点），动作要慢(这样就不会那么快就喘气，然后就不够气了，最后出现你这种呼吸困难的情况了）。因为就好像跑步一样，如果你手脚动得快，呼吸的频率就会很高，如果在水里面呼吸的频率很高，就会出现呼吸困难的情况了。最后还有的是，蹬腿要迅速，就会远一点。
游动时脚最好离水面蹬得越近 游得越快！也轻松```慢慢这样游``我游500米都没问题``
教个好方法 本人总是专业游泳多年。 你可以原地上下跳 （把头顶没过水面）起来吸气 下去吐气 昨晚500下 你在试试 对你的换气绝对有所提高.至于200 只有提高你的耐力和水感 每天练习10个50米 还有注意换气时的划手动作一定要向下
其实确实没什么诀窍，可以慢慢降低一下动作的频率，我刚开始学的时候也游不了多远的，慢慢练习吧！
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自由泳难还是蛙泳难呢
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由泳在身体协调性方面的要求更高；蛙泳由于不存在上肢前后划水、下肢上下打水的要求，相对容易，而且蛙泳与本能式的“狗刨”接近，易学
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泳难，其实名副其实，那么自己学会的基本都是自由泳自由泳有个不好听的名字，首先说一下，如果没有专人教，教狗爬，学简单，速度也快蛙泳学要专业教导
蛙泳，蛙泳是技术含量最高的，所有动作都在水下完成，也是最难的！蛙泳必须要协调性好，不然很容易惊慌失措，最后喝水
自由泳比蛙泳难一些，虽然两个都是入门学的，但是自由泳更耗费体力（当然也更快），初学者直接学自由泳的话，很容易沉下去，而且不好换气
不，自由泳更应先学。打下坚实的基础，把换气，手脚都配合好，完全可以再学其他的泳姿。
感觉自由泳难,因为自由泳耳朵容易进水,---初学者一进水就难受,就乱了章法.相对蛙泳不容易进水.
刚学游泳都是学蛙泳，因为蛙泳比较容易，所以自由泳比较难！
自由泳难一些，因为它对手脚协调力比蛙泳高，而且初学者应先学蛙泳，再学自由泳。
当然是自由泳难喽！蛙泳是所有泳姿中最简单的，自由泳略微难一些。蛙泳讲究蹬腿迅速有力，而自由泳不需要。蛙泳换气靠的是双手斜向下压，将头抬出水面，换气，比较简单，而自由泳不是。自由泳靠的是侧头换气（这个必须要选对时间，还要快，不然就容易喝到水）。我研究过，这只不过是我的一点经验罢了……不知道对你有木有帮助？
自由泳相对难一些，因为自由泳需要更高的协调性和更加充沛的肌肉力量及肺活量。蛙泳较为放松，每次换气的时间间隔短，肌肉细胞内的氧气含量充足，不会产生疲劳的感觉。
自由泳和蛙泳其实都差不多，只是初学者学习蛙泳更适合一些，因为初学者找不到自由泳划手时跟打腿时的连贯性，而且自由泳比蛙泳更加消耗体力
自由泳、蛙泳都不是很难吧！得看你学哪个快了！我先学的蛙泳，后学的自由泳，蛙泳学的麻烦很多。主要是腿形
我认为是自由泳简单
虽然我学的是蛙泳
看他们游起来很简单
相比自由泳难一些！蛙泳还是简单一些
蛙泳难，专业训练都是先学自由泳
其实两个都不难，对我来说，自由泳比较难。
自由泳和蛙泳其实都差不多，只是初学者学习蛙泳更适合一些.
如果你学过芭蕾舞就蛙泳比自由泳难。如果没有就蛙泳简单些
自由泳吧！
我给人认为自由泳难
个人感觉蛙泳难。。。
当然是蛙泳难咯
当然是自由泳了
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#4116&&|&& 20:23
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我熟悉的几类家长，欢迎对号入座&那天碰到一个家长，四十多了，正在看网络小说。她可能是想用这个办法疏解压力。但实际上这种方法，只是一种暂时的逃避，问题不会真正解决，反而可能积重难返。&于是，我就多嘴多舌了一句，你这样看小说，孩子如果也迷上怎么办？你怎么说服他不要看？她有些恼怒的说，我不会当着孩子面看的，再说，人各有命，富贵在天，儿孙自有儿孙福。&第二天我再碰到她，她说自己失眠了一夜。准备看我推荐的一本书了。我推荐的是《少有人走的路》这本书。第一章就是讲自律，讲通过解决问题消除焦虑，而不是逃避问题，回避真实。&我还遇到过另外一个家长。孩子是女孩，四年级，从小没有逆反过，家长安排的一切几乎都能顺从的接受。我观察这个孩子，比较拘谨压抑。她会掩饰内心真正的感受，装出样子给大人看。她的家长水平比较低，但对自己的教育水平盲目自信。他的自信来源是孩子的学习表现。但他不知道，这东西可能像中国的GDP一样，表面光鲜亮丽。但光鲜背后，可能隐藏着许多日后带来灾难的东西。&我碰到的第三个家长。孩子最近学棋的时候情绪有些低落。以前总是乐颠颠的去参加培训。现在竟然不想去了。于是，这个家长开始仔细研究背后的原因。后来发现，是教练给孩子过高的评价，说孩子是未来的世界冠军，潜力非凡。而孩子跟大龄孩子下棋的时候，连连败下阵来。孩子受了打击，对下棋有些畏惧了。找到原因，这个家长就开始研究心理调适的问题了，查资料，问老师，忙得不亦乐乎。&这三个类型的家长，第一个属于逃避放任型。第二个属于高度控制型。第三个属于研究与解决问题型。&第一个家长，表面潇洒与放松，实际上内心的焦虑感始终存在。毕竟靠天吃饭。如果碰到一个上进心强，自制力强的孩子还好，碰上一个某歌星儿子那样的，会苦不堪言。&第二个家长，他的焦虑会转移到孩子身上。这类孩子的危险在于，没有开启自己的智力与悟性，没有真正唤醒自己的感受力，没有发现自己的真正兴趣和潜力所在。所以长期看，这类孩子的发展后劲会不足。我大约十年前写过一本批评“哈佛女孩”的书，那本书就认为这个哈佛女孩可能会缺乏后劲，所以并不适合作为中国孩子的学习榜样。&这类孩子还有一个令人担心的问题是遇人不淑。为什么容易遇人不淑呢？因为她缺乏独立的思考能力，不大容易听从自己内心的声音，用自己的感受力做判断。而容易被一些外在的、表面化的东西迷惑。从而做出错误的判断。&第三个家长直面问题，直面真实，尊重孩子的天性，同时提供积极的帮助。虽然忙碌，但内心充实自信。随着问题的解决，会逐渐走上良性循环。&比较而言，男孩子因为自制力弱，而自主性强，可能需要更多控制。而女孩子因为天性比较顺从，可能需要控制少一些。当然，这只是简单的说法，不能一概而论，严格意义上，每个孩子的天性都是不同的，需要针对具体情况分别对待。&康德有句名言：“有两种东西，我们越是经常、越是执著地思考它们，心中越是充满永远新鲜、有增无减的赞叹和敬畏，那就是我们头上的灿烂星空，我们心中的道德法则。” 我想我们对待孩子的教育，最好也要有这种谦卑、敬畏的心态。日 10:47, ladymama路蕙宁 作第 2 次编辑
#4124&&|&& 21:57
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学习为什么需要系统化？&一个明星，最怕的就是被公众遗忘。所以有些明星在没有作品的时候，为了保持知名度，热衷制造各种新闻，好让大家记住他的名字。&公众是健忘的，非常健忘。孩子又如何呢？其实比大人强不了多少。&学习的一项重要工作就是克服遗忘。学生们最渴望的恐怕就是：拥有一个过目不忘的大脑！哪里有需求哪里就会有生意。一些教育领域的神棍在这方面做足了文章。&有人从硬件上做文章。说你只要吃了我的某某口服液，就能让记忆力倍增。还有人甚至弄出荒唐无比的记忆枕，说你只要枕着它睡觉，一觉醒来记忆力就会增强。在软件上做文章的人更多。说你用了某种右脑记忆法。就会获得超级记忆力诸如此类。&记忆法的确存在，但每个记忆法都跟神奇无关。凡是那些把某种记忆法吹成万灵药的，基本都是神棍与大忽悠。&世界上最简单的记忆法是什么？实际上每个人都知道，两个字，“重复”。&重复有两种方式，一种是有意识的去重复，又称为复习。另一种是无意识的重复，类似于“碰面”。我们往往有这样的经验，总跟一个人碰面，也不用刻意记这个人的特征，一来二去就认识了。&有一种说法是，一个记忆对象，如果按照某种时间间隔碰面八次，就会永远记住，一辈子不忘。这一辈子不忘，就是形成了长期记忆。&这种时间间隔是什么呢？一种是艾宾浩斯曲线，另外一种是宾斯勒时间窗。这两种时间间隔具体是怎么回事，以后还要详述，这里暂不展开。&无论是艾宾浩斯还是宾斯勒，都强调把一件东西牢牢记住，需要隔三差五的重复。有时每隔几分钟重复一次，有时每隔几小时重复一次，甚至几天重复一次。&为什么系统学习比较重要？就是因为系统学习不仅要考虑“学了没有”，还要考虑，学的东西牢牢记住没有。&许多家长喜欢给孩子吃小灶，他没有系统学习的意识，只是让孩子盲目的听碟，还起了个名字叫“熏耳朵”。他的方法是，今天熏ABC，明天熏DEF，后天熏GHL。结局是什么？就是狗熊掰玉米。学了一个，忘了一个。一边学一边忘。看似花了很多时间，最终一盘点，孩子仅仅记住了非常零星的东西。&还有一些家长，喜欢让孩子上那种一周一次的外教课。每次2-3个小时。这种学习，同样等同于熊掰玉米。对人的记忆来说，第一周学习的东西，第二周再学，往往会忘记很大部分。&我们现在手头有许多视频，音频以及图书资源。切记，资源不是越多越好，一定要会用。比如新概念这个教材，实际上对儿童来说是很不适合的。但是，有些人就坚持学这个，反而学有所成，原因就是新概念是一本教材，在编排上很注意在后面的章节不时复习前面学过的内容。所以，如果孩子能够坚持，按部就班的学习，反而会有比较高的学习效率。但我还是不主张儿童把新概念作为主食，因为现在更好的学习资源有很多，我们只需要利用系统学习的思路，利用好这些资源就可以了。&在这个问题上，我们千万不要被动跟着某个知名教材或者孩子的“兴趣”走，东一榔头，西一棒槌，杂乱无章的学，这种学法效率很低，效果很差。&我们要做资源的主人，要学会系统安排我们的学习。要学会利用资源，整合资源，取舍资源，要学会让资源为具体的学习目标服务。&&结语：&以上从英语学习和记忆的角度谈了系统学习的问题。实际上，各个不同的学科都需要系统学习。系统是效率之本，在教学与学习的过程中，如果你能抓住“系统”这两个字，可以说，你便抓住了提升学习效率的关键。日 10:50, ladymama路蕙宁 作第 1 次编辑
#4129&&|&& 17:51
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玩伴+管教公司老总双胞胎百天请了全公司的人和朋友。并且特意要小朋友出席。于是来了十多个小朋友。东东仿佛没有认生这个概念。看到话筒就拿在手里。好吧，我知道你喜欢唱歌。但过于放得开也让我头疼。儿子，这不是咱家，不能那么随意。教育呀教育。做妈妈的是被孩子催着赶着研究教育。伊威做活动拍了视频，要整理也要不少时间。这么大的孩子需要玩伴。这次孩子比较多，很明显社交需求基本都有了。现在都一个孩子，，，这玩伴也不好找。
#4130&&|&& 18:56
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#4131&&|&& 10:32
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宝宝成长的七大关键期--执着& & 核心提示：在各个时期让孩子养成良好习惯，会使他们受益一生。教育应该从零岁开始。& & 第一关键期 感官发育关键期0~4个月听觉敏感期，0~6个月视觉敏感期，4~8个月味觉敏感期，6~10个月嗅觉敏感期，0~12个月触觉敏感期。孩子从出生起，会借着听觉、视觉、味觉、触觉、嗅觉的感官来熟悉环境，了解事物。因此父母要充分让孩子聆听、触摸、观察、尝嗅，以刺激孩子的感官，引导孩子增长智慧。& & 第二关键期 动作发展关键期2~3个月：抬头敏感期；1~10个月：动手敏感期；3~4个月：翻身敏感期；6个月左右：起坐敏感期：7个月左右：翻滚敏感期；8个月左右：爬行敏感期；11个月左右：站立敏感期；12个月左右：行走敏感期。这一时期也称为孩子的第二次降生，要早点让孩子学走路，充分让孩子运动，发展大肌肉动作。在这个关键期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作正确、熟练，以促进左右脑的均衡发展。另外，要进行手眼协调的细微动作教育，这样不仅培养良好的生活习惯，也能促进孩子智力的发展。& & 第三关键期 语言发展关键期0~6个月，哭闹敏感期；3~6个月，咿呀学语敏感期；7~9个月，认物敏感期；8~11个月，称呼敏感期；1~2岁，说话敏感期；2~3岁，儿歌敏感期；3~5岁，诅咒敏感期；3~5岁，听、讲故事敏感期。语言敏感期在6个月左右就已经出现，1~2岁左右出现语言爆发，3岁前是听的敏感期，3~4岁是说的敏感期，5~6岁是应用、阅读、理解的敏感期。0~6岁是孩子学习口头语言的关键期，这个时候，父母要经常跟孩子说话、讲故事、提问，鼓励孩子多说，促进孩子的理解和表达能力，为以后的人际关系奠定良好基? ?& & 第四关键期 对细微事物感兴趣关键期1~2岁，对小事物敏感期；1.5~3岁，对细节敏感期；3~4岁，玩水敏感期；3~4岁，玩沙敏感期。在此期间，父母可以和孩子一起玩捡拾东西、抓握物品等的游戏，一起玩水，玩沙，促进孩子对细节事物等的了解，为以后的发展良好的细小事物奠定良好基? ?& & 第五关键期 秩序形成关键期1~3岁，秩序敏感期；1~3岁，空间感敏感期；2~3岁，生活习惯敏感期；2~3岁，物权敏感期；3岁左右，懂得抑制敏感期；3~4岁，执拗、逆反敏感期。孩子的秩序敏感力表现在顺序性、生活习惯、所有物的要求上。这个时期，是引导孩子了解秩序、空间关系、养成良好生活习惯的好时机，也是让孩子懂得与家人和小伙伴分享物品的时候，家长可以和孩子一起玩搭积木、摆放玩具等游戏。家长要采用讲故事、走亲访友、延迟满足等方式也是培养同情心，爱心和良好性格的重要时期。& & 第六关键期 规范建立关键期2~4岁，独立意识敏感期；2.5~4岁，合作意识敏感期；2~5岁，生活规范敏感期；2~5岁，人际关系敏感期；3~6岁，文明自律敏感期。在这个时期，是教孩子知晓规矩的关键期。父母应逐渐引导孩子脱离以自我为中心，鼓励孩子多与别的孩子交朋友。这时父母应与孩子建立明确的生活规范、日常礼仪，训练他们养成自律的能力，以便以后适应社会规范。& & 第七关键期 阅读、书写关键期3岁左右，看图、识字敏感期；3~4岁，读图画故事书敏感期；4~6岁，写字敏感期。4岁左右，孩子开始由看图发展到识字，是孩子的阅读启蒙敏感期；4~7岁，应该进入大量识字的阶段；8~10岁，应该进入自由流畅阅读的阶段。在经历了孩子期识字、由图向文字的转变、初步建立阅读兴趣的基础，在小学三四年级开始，孩子应该进入他一生中第一个，也是最重要的一个黄金阅读期。这个时期，父母可以在孩子兴趣的基础上，帮助他们看图识字，讲故事的同时也提供丰富的故事书。
#4132&&|&& 11:42
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杂记 鼻血+教育最近东东早上都会流 点鼻血。考虑做番茄酱给他吃。。。东妈小时候流鼻血，妈妈也是给煮番茄酱吃。现在就也再煮煮看吧。即便是这样的夏天，我们还是一周至少出去三次。指1.5小时以上的活动。还是回到那个话题：教育的目标和目的是什么？哪些是父母要做的，哪些是不需要的。即便父母做了什么，其实孩子的天资还是有区别的。同样的方法对不同的孩子效果也是不同的。父母不是上帝，不能像捏泥巴一样捏一个理想的孩子出来。何况，父母做的选择使用的方法不一定正确，或者说适合这个孩子。父母不是造物主。不要对教育抱有超出合理范围的期望。但父母做与不做的确区别很大。完全不做任何的父母极少。做什么？怎么做？相比较知识的学习，对于一个人，更加重要的是情商，生活习惯，意志品质，创造力。一肚子死记的知识，那是百科全书。电脑比人脑容量更大。拼这个没啥优势。能融会贯通自己所会的部分，才能用。再深入一点，是创造力。创造力需要一个相对自由的空间。允许出错。允许匪夷所思。需要思考能力，需要自主的能力。但即便有了新点子。转化为实际，还需要其他的东西。比如，坚持与深入的专研。有效利用时间的能力。这一点，现代人遇到的挑战更多。咨询爆炸时代，那些无用信息很容易浪费掉大量的时间。人生太短暂了，来不及所有的东西都尝试一遍。都知道一点点也已经可以用掉几辈子的时间。还有很重要的是平衡。生活与家庭，学习与休息。回到心灵。自信从哪里来？如何认识自己？自立从哪里来？合作从哪里来？如何知进退？怎么维持自我的心态平衡？如何面对挫折？如何承担压力？如何为自己确立目标？如果找到方法实现？。。。。。。。。。。这些东西更“空”，但也更加重要。日 14:28, ladymama路蕙宁 作第 1 次编辑
#4135&&|&& 10:15
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今早 给东东煮了番茄酱加了点糖。一碗 都吃掉了。。
#4142&&|&& 20:50
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考试临近，大家要以平常心对待，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的，数学如此，人生亦是如此。A3试卷有些出乎同学的预期，其实难度不是很大，关键还是考试的统筹安排上出了问题，不要在个别题目上浪费太多时间。人生有起有落，题目有易有难。人生起时，泰然处之，嫣然而过；人生落时，燃空悲切，从此再来。人生如此，做题亦是如此。上面是一个老师的话。突然怀念起学校来了。单纯的学习是多么快乐的事情。&日 10:35, ladymama路蕙宁 作第 3 次编辑
#4146&&|&& 14:38
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小奖状家里买过多湖辉的书。东外公就寄回了读者回执。于是就有了这张小奖状和小奖品本本。上周微波蛋糕还算成功，于是东妈就又买了几个硅胶蛋糕模。打算再做做看~~~以前买的训练筷被东丫掰坏了。于是又买了几双。东丫很搞笑的，亲人就是嘴巴牢牢的贴在你脸上搞你一脸哈喇子。半夜看到小小的背影，心中常常莫名的感动。&日 10:50, ladymama路蕙宁 作第 1 次编辑
#4148&&|&& 13:10
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一周食谱整理了一周食谱。小纸片是插 在小口袋里的这样如果要替换也比较方便。做这个是东外公看的。东外公非常有好学的精神，我们的餐桌上常常出现一些从未见过的食物。。譬如说上次的某很咸很酸很不懂的海鱼。基本保证，每周内大致均衡的饮食。早饭尽量种类齐全。中饭吃饱。晚上适量即可。东丫不爱吃米，所以家里主食以面为主。伊威的肉松东东喜欢，所以昨天又买了几盒，继续吃下去。鱼类吃起来麻烦，所以欧米伽三之类的东妈决定还是靠吃亚麻籽油来补好了。何况这年头吃的东西没几个让人省心的。目前先是这个样子回头再慢慢优化。下周考虑增加一次带鱼。微波小蛋糕目前为止做了4次了~东妈越来越有心得了~~这个会长期吃下去~~自己准备的鸡蛋和油总归更加放心，也能顺道添加一些肝粉葡萄干什么的。而且重点也很简便。10分钟以内全部搞定。&&体检的时候，同事说起她家6岁的女儿基本不吃鸡蛋，吃就吃鸽子蛋鸭蛋鹅蛋什么的。一对比，额，我们在吃的方面还是蛮简单蛮不讲究的，也就超市买点草鸡蛋最多了。营养三角如下图。基本保证这个比例以及每周都吃到，我想就差不多了。所以谷物什么的还是最基本的。然后是蔬菜应该吃的比水果多一点。这方面还在想办法。最近增加了西红柿酱每周吃3次和一次早餐菜泥。这些全部放在早上就吃掉。奶类家里要先吃的不多，可以稍微增加一点。鱼肉蛋类每日保证1样就可以了。不用吃太多。东妈总觉的肉这种东西少量就好。这年头的肉真的不干净。何况还有动物的怨气。。。油脂还是要一点的~吃小蛋糕放的油只多不少了。可以隔天吃了。日 13:31, ladymama路蕙宁 作第 3 次编辑
#4149&&|&& 10:12
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杂图今天翻出来托马斯拼图书，拼了4张，分别是6片，8片，12片和16片。成分标注是100%纸的帽子。。。虽然东妈觉得是标错了。不过东爸表示他觉得成分是不可能标错的。左上是美吉姆艺术课这次的作品。左下之前买的辨音器露个小脸。右上是东爸diy 的点读书。东爸表示做这个还蛮有劲的。。这周东爸又要出差了。。
#4164&&|&& 08:05
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强权妈妈带给孩子的是什么样的伤害&9月份，帮我处理邮箱的同学转给我一封信，信的标题是“我和妈妈一步步走上了绝路！！！！！！请尹阿姨帮帮我年出生的男生，河北人，岁上学，我和我妈妈的关系本来是非常好的，我妈妈非常爱我，我也爱我的妈妈，但是就是在学习这个问题上，出现了非常大的分歧，也让我和妈妈的关系越来越差我觉得现在甚至快走到了绝路。&&&&&&&&&年级开始我在数学方面的优势就开始显示出来了，每次数学考试我都能考满分，而且经常是班里唯一满分的，如果做奥赛题，我有时候能比第二名高多分。但是小学的时候我就觉得我妈妈在教育我的方面非常没有主见。年级的时候我妈妈看同事的孩子学围棋了，想让我学围棋，说以后能有个爱好什么的。但是我当时喜欢打乒乓球还有羽毛球，尤其是羽毛球也算有天赋了。本来我说想学这两个的时候我妈妈没话说了，但是过了一会她以现在学这两个太晚了为由拒绝了我。我对围棋没有兴趣，学了一年实在学不下去，因为我都不知道在那做什么，每次去了最高兴的时候就是听见老师说回家，而学了一年以后我妈妈也十分赞同我不学了，而我妈妈同意我不学的理由是：那个老师的妈妈有点贪心，总是提前几天收学费。真是笑话啊，想想我妈妈拒绝我练羽毛球的理由，再看看这个理由，我觉得多么地无奈啊。&&&&&名的时候，妈妈下班回家嫌我考得不够好，对我大嚷大叫。这个时候，我对学习一直都是跟着老师走，课下不做辅导书，课上认真听，而且也没有想争一个特别好的名次，我觉得也还可以了。第二次考试就是期中了，这次是年级名，我妈妈听到这个成绩，本来是说要带我去吃肯德基，但是开家长会时，又知道了我虽然总分进步了，但是有几科是退步的，这下我妈妈又大发雷霆回家骂了我一顿，对我说吃肯德基，你吃个屁。后面考了两次试，我都考了多名，我妈妈没有再对我进行打骂，当然也没有进行表扬。直到初一的最后一次考试，不过这期间我发现我的学习能力比一般的同学要强上一些，比方说一本没有学过的生物，我连看带背，只用一上午，就能把书中的内容记个、成，平时上数学课基本一点就透，数学老师也早早让我当了课代表，我这时发现自己的理解能力还有记忆力比较好，应该是与我以前很爱思考有很大关系。多退步到多，真的应该是发挥失常多名，比上一次进步了一名，但是也算是挺差的，而且这次真的不是什么发挥不好&，这次考试的退步是因为我没有学物理，这个错误完全在我。而且初二的那一年，我妈妈去北京进修一年，她不在家，加上我也没有了原来踏实的习惯，回到家有时候开始不完成作业了。这次成绩给了我点警示，但是我看到我妈妈回家以后知道我成绩反而并没有像上次我考这个名次是那么苛刻地对待我，我心里倒觉得有点像让成绩就保持这样了（我也不知道为什么会生出这种心理，但是确实是存在，而且之前我听到有些因为怕家长期望过高而故意考差还觉得很可笑，没想到真的会发生在自己身上）。、天，而且我们当时每天只用半天考试，另外半天自己在家复习。于是我开始专心看书，这一学习个别学科几乎都没有学，我本来觉得、天时间能让我不再退步或者进前就行了，没想到这次竟然考了年级多名，这次考试对我有了一个不太好的影响，就是让我以为我比别人聪明很多，在之后很长一段时间我没有全心学习多少都有这个心理在作怪。而且这次考试对我的另外一个不好的影响是我的妈妈，我的妈妈从北京回来，知道我考了多名，非常高兴，但是我妈妈和别人提到成绩就说幸亏我管了他一阵，要不又不知道考成什么样了，这句话对我影响非常非常大，因为我考试前妈妈再北京，根本管不到我，这次完全是凭我自己的努力考到多名的，平时我考差了，就会把我骂得比猪还不如，一考好了，功劳全是她的。我妈妈的这种要面子的态度让我当时对学习的动力失去了许多，在学习上我感觉被抽走了什么似的。多名，从多名到多名，因为我这个学期真的很少学了，一是因为我妈妈的那种态度，二是因为我总想着凭着自己的聪明，晚点学一学也就上去了。这学期发生了一件让我非常难忘的事，我当时回家也基本不好好写作业了，有一次数学作业没有写，第二天抄数学作业被老师发现了，我当时是数学课代表，而且总是被老师夸奖非常有潜力，很有天赋什么的。这件事发生后我有所收敛，作业也按时完成，但是学习的劲头还是不行。&&&&&名可以进入实验班，我当时考了多名，这次考试没有太认真，但是我当时的心情却也很难认真起来。进了初三第一次月考有两科基本是考书上的概念，但是我一点也没有看，依旧考了多名。不过这次考试让我对待学习的态度上好了许多，期中考试我准备得还算充分，再次考了多名，期末考试准备一般，考了名（这学期有两件事对我影响非常大，一是在实验班里，我发现的我的学习能力还是非常出众，就比方说数学老师讲新课时，总会先出一道例题，这道例题是和要学的知识点相关，同学们一般是想不到的，我们老师当时也叫过几次成绩排年级前几名的同学，他们从来说不到点子上，但是我当时经常能把这个例题做出，虽然方法不够规范，但是思路大概没问题的；有时物理课做题，遇到一些难题那些爱扎堆的年级前几名有时候做着做着发现做不出来，便一起找到老师说提出错了，有时老师也没有提前做题便看了一眼就说这道题出错了，但是好几次我把错题做出来，并找到老师更正了她的说法。这些经历让我内心进一步膨胀，更加觉得自己聪明什么的。二是我考的时候我妈妈并没有过多责怪我打骂我，这让我不禁将妈妈的态度和初一时候那次多名做了下对比，心里隐隐觉得不要考太好，考太好我妈妈会接受不了我的退步，而多考些中上的名次我妈妈倒是能渐渐接受）分，这分分是语文阅读还有英语作文，分是理综的大题，这些大题过程写对了，结果也对了，但是我是算错好几遍才得到的结果，在卷面上不免勾勾抹抹了许多。数学和文综和估计得一分不差。当时还是以公助生的身份进了一个重点高中。、点就能做完了，第二天默写时，我本来觉得除了我还有至少另外两个人也应该背过了，但事实是除了我全班其他人谁都没有完成老师的作业，全都拿着书在抄；我的另一个优点就是我的学习能力确实能够算出众，而且我小时候读的课外书多，有些事情上成熟得比较早，包括学习方法上，许多两三年以后老师教我们的方法，我在当时自己就想到了，而且我自己总结出了一套非常不错的方法（只是欠缺了实践），而且我也比较懂事，与人接触最大的一个优点是能够换位思考，许多时候别人的做法使我生气了，但是我能够马上想一想我如果做了和对方同样的事或处在同样的位置要怎么做，这么一想，经常就能够宽容别人，朋友同学也都觉得我脾气比较好。而且做事时我总是能够为别人考虑，甚至有些傻厚道。我的缺点主要由性格体现的：我的性格当时比较内向，这让我在学习的时候几乎不问老师问题，在初中的时候我确实没有什么问题，但是高中的时候，却错失了许多机会；而且我的性格让我不爱表现，就像我初三时候，经常有遇到一道难题，那些年级前几名还在抓耳挠腮的时候，我甚至不觉得这是一道难题，但是我几乎从来不在上课举手发言，只有少数课上没有讨论出结果的时候，我才在课下找老师验证自己的想法，这就让我在同学或有些老师眼中认为我是一个愚钝的人，因为我的外表以及平时表现都算是厚道老实那种，只有少数了解我的人总是夸我聪明什么的，而我恰恰是一个渴望被尊重的人。我也有点表里不一，在老师眼里我是一个老实学生，但是实际上刚上初中时还不太懂事，总是爱戏弄别人，我经常相出一些坏主意来捉弄某个同学，这个主意一般是我想出来，然后再由我的朋友去施行，老师都以为那些主意是我朋友出的，在评价我的时候总说我的朋友们能出那些主意都是很聪明的，只是不努力学习，如果努力学习很可能超过我。而且我不爱表现并不是说明我低调，这一点是由我性格放大出来的一个非常大的缺点，就是我经历了一些事情以后，内心非常自大，&认为谁也不如我，而且这里说一点，我小学、初中、高中所遇到的同学，确实没有那种非常厉害的牛人，我觉得这也是我如此自大的一个十分十分小的原因吧，让我不知道天外有天。我甚至觉得我的性格让我在这方面有些矛盾，一是不爱表现自己，二是却又十分自大。我还有一个特点，就是心细，这个也不好说是优点还是缺点，它让我在学习以及考虑许多事情时非常周密，但是同时，它也让我经常想一些不该想的东西，有些事情，其实没有必要想，但是我却总是耿耿于怀，包括我从够清楚得记得从小到大的大部分事情，也是受一点影响。而且我还有个特点，就是非常希望独立，不管是学习上进步也好退步也好，只希望是自己造成的，&不希望有别人的参与，也打个比方，我的这种想法也许有点极端，就是和别人同样的学习，我比别人好，那么我有成就感，如果因为我上了课外班而超过别人，那么我的成就感就差了许多；还有我也非常不希望我的家长去给老师送礼而让老师关注我，我希望的是通过自己的优秀成绩而让老师开始注意我，一旦知道问我的爸爸妈妈请老师吃饭什么的，我就会非常反感，而且一旦老师夸我，即使因为我成绩进步，我也会觉得索然无味。&&&&别以为就你会弄，我不买了我无语，一件小得不能再小得事都能生出这样的气。关于我的妈妈，我想说她最大的缺点是脾气非常非常非常暴躁，而且一旦她生气的时候，她思考的范围只有秒钟，也就是只能思考到秒钟以后的事，再往后的事她就不管了，以致于她生气的时候经常不顾后果地说话发脾气；还有妈妈几乎从来不承认自己的错误，而且经常严格要求别人宽松对待自己。多名，那个朋友学的要比我费劲一些，但是朋友的妈妈对外就会说他儿子聪明，不那么努力学也能考多，而我妈妈和别人说起我的学习则会说儿子不争气不要脸比猪还笨。批准，比方说老师要第二天带什么东西，我第二天却忘了回家来拿，我爸爸知道了就会批评我半天，在批评的时候总是挨说你看那些学习好的谁忘了，我如果这时说一句某某班里第一也回家拿去了，我爸爸就会马上停止对我的批评。甚至高二的时候我一直想刮胡子，爸爸妈妈开始都不同意，后来他们得知某位学习很好的朋友也是在高二刮得胡子，他们才开始让我刮胡子。这里我还想提一个事，我觉得我是对的，但是爸爸一直认为我是错的，就是我从六年级开始喜欢写作业的时候听歌，当时习惯还比较好，学习的时候注意力比较集中，经常随着歌曲的旋律，我能明显感到我做作业的效率高了很多，而且当时听歌写作业我觉得还不能算是一心二用，因为经常是我听了不到一首歌就完全进入了学习状态，当我反应过来我在听歌时也许已经学习了一个小时了，而这一个小时的效率也比平时高了许多，这只是在写作业时听的，背东西或者看书的时候却有点容易分心。而当时我爸爸一直不同意我写作业听歌，听到我说效率提高了他总说是胡说八道，甚至在开家长会的时候去问老师听音乐行不行，当时那个老师说不行，他回来就严格要求我不能听，到了高中我的注意力不如原来那么集中，才发现听音乐已经不能提高我的效率。多人。我的中考算是发挥失误，按我的基础，在人的班里应该是来名的水平，不过我当时还是没有太大学习上的压力，也缺少一些努力，而且我第一堂物理课发现听不清老师说什么也看不清老师的板书，于是索性就不好好听物理了（听不清看不清确实是老师的一个小问题，班里许多同学都这么反应，但是我的做法如今看来确实也很傻了），我当时的学习特点是这样的：除了物理，其它科上课都认真地跟着听，讲过的题也一定弄会，但是就不再复习了，这可能是我的自大在作祟，再加上物理一直不听课，渐渐落下，我在班里大概就是多名。考不好还有脸玩？，如果我回答考得不错，那么成绩下来后我妈妈就会专挑我的错误，挑一个错就会说你不是考得不错啊，这怎么还错然后再骂我一顿。而且有件事能够看出我妈妈在做事时，不考虑后果，或者是不考虑这件事究竟该不该做，值不值得做：每次期末考完试都会先放几天假，等着成绩出来，而我们那会都是上午考完最后一科，绝大部分同学都会约好一起打球一起玩点什么（当然我相信有极少同学还是专心在学习），而每次我考完试，我给妈妈说出去玩，我妈妈都会板着脸说下午在家学习，一个期末又不是高考完了，而我总会反驳几句，反驳的结果就是我妈妈把我骂出家（脾气真心不好啊），我在外面逛半天回家，然后接下来两三天都是我白天出去逛，吃饭的时候回家，我和妈妈在这期间谁也不理谁，而且每次都是我妈妈先认输，我觉得我妈妈说的那句不是高考完了是对的，但是平时她也没这么管我，非得在考完试来这样一下，我不知道她想要表达什么，甚至觉得有些做作。而且第一次发生这种事我妈妈也应该想一下这样做究竟合适不合适，结果表示这样做并不适合我，但是我妈妈接下来的几个假期里却还都是这么做，而且结果都一样。还有一次是我在一次考试前背历史，当时一整册历史都还没有背，还是闭卷考试，我觉得这一科就能落下好几十分，于是我考试前请了两天假在家背历史，没想到的是一整册历史真让我背下来了，考试时效果也非常明显，大题部分几乎没有丢人，但是当我和我妈妈提到我这次历史时，我妈妈竟然说我怎么没觉得你背得有效果四个选项找不到正确答案或者正确答案有两个，不管我当时怎么揉眼或是一会再看，发现都是有个选项一样，都是正确答案，但是当试卷再发下来时我却发现答案变得正常了，就好像出现幻觉一样，现在看来很可能就是我当时睡眠不足造成的吧。而就是这样在幻觉中考试，我那次一下考了个班里多名，说实话，那个学期学习状态还很好，除了物理别的科学得都不错，当我和妈妈分析试卷时，我妈妈担心我是这一学期许多东西没学会，但是我的错误经常是看错题，而且许多题都是多算了一步，我也当着我妈妈的面把答案要求的那一步算出来，但是分析完试卷没分钟，我妈妈还是觉得我什么都不会。多名这个成绩让我开始重视起来我的学习了，我开始自己分析这一学期的学习，我发现我确实太缺乏谦虚以及认真，缺乏谦虚就是比方说学每一个知识点需要五节课，如果学完前两节课就考试，我可能会考第一名，但是正是前两节课的轻松让我开始自大起来，当五节课学完我可能只能考多名，多名，而到期末考试时我连前两节的东西也没有复习，那么我只能考多名，多名。分，其他科满分，我妈妈看到我的成绩也会认为我哪科都会，但都不是特别强。&&&独&立。现在看来，找那个物理老师确实是正确的，是我没有抓住机会，但是那个数学老师确实不适合我，怎么说呢，我当时数学是在某个知识点落下了基础的东西，但是这个老师讲的东西经常是偏难的，当时他讲得东西也并不适合我，这个问题我给我妈妈反应过，她总是不听，直到几个月后许多家长反映我妈妈才同意不让我再去补习，但是过去的那几个月也打乱了我复习物理的计划。虽然我妈妈给我找了老师辅导，但是我妈我保持的这个习惯难道也要是去了吗，从那天开始，我这个习惯确实一步一步离我远去。遍，竟然真的勉强背过了！！！我觉得这可能是我背东西最快的一次吧，我又找到我妈妈，兴冲冲地让她帮我检查，但是当我背诵时，中间稍微停顿了几下，我妈妈立马没有耐心，对我破口大骂道这么简单还背着这么费劲，真是比猪还笨！我当时反驳了一句你说简单那你背，我妈妈听了我的话后想尝试一下，但是读了好几遍，一个句子也背不准确，我刚想笑一下，我妈妈立马把书甩我脸上是你学又不是我学。您说我还能怎么样呢，一个上百字的课文，我觉得我遍也很可能背不下来，但是那次发挥超常，遍就背过了，但是却得到了一顿骂，我一直在想，如果这件事让老师知道了，老师应该会夸我吧。这时我觉得我妈妈对我的要求是：做题只要出了就是合理的，就应该做出来，背东西的话，必须一遍背过（过目不忘啊。。。）点下晚自习回家，还有学习的时间，我经常和我妈妈因为小事吵架，回家以后什么也干不下去，周末的时候更是变本加厉，我妈妈几乎每个周末的下午都因为一些小事而把我赶出家门，而且把我赶出去以后她又马上后悔要把我叫回去，但是往往这个下午就要浪费、个小时。每次把我赶出去都会后悔，但是每周都重复着把我赶出去，您说说我的母亲脾气是不是该急躁了呢？，其它科的漏洞在哪里都非常清楚，我觉得时间有点来不及了，又不甘心留着物理那么大的遗憾就这么走个大学，按我当时的情况能考到本的分吧，但是我看我妈妈的态度怕是不让我复读（其实我妈妈愿意让我复习，只是这会怕我泄了气就一直表示不让我复读），我这个时候做了一个非常错误也非常幼稚的决定，就是高考考完数学以后，我觉得我理综发挥好点总分也就多分吧，大概就是本线左右，但是我觉得我考了这个分我妈妈就会坚决让我走，可是只能走个好点的本。所以我做理综的时候就自己给自己放水，我化学本来还算不错，但是那次的化学我故意没怎么答，总分考了多，我这一决定最失误的是在哪里呢？我当时想在母校复习，天真地以为母校不会对本校毕业的学生有分数的要求，但是当时我的母校还真是不收我这个成绩的。而且当时我妈妈也要面子，不愿意给我找人，我有个亲戚就在我们学校，还是个比较资深的老师。某在哪都一样，别找这么多事了我可以摸着良心说一下当时我复读的心情：我以前的基础还算不错的，脑子也还好用，而且高三这一年我都基本在和我妈妈的争吵中度过的（而且最主要的一点我当时从来没有埋怨过我妈妈，都觉得是我自己不学造成我的成绩变成这样），我复习这一年是之前欠着的，我要还回来，并且也是一个证明自己的机会（之前说过我不爱表现自己，总被别人当傻子看）。而且当时学习上的优势和不足也非常明显，所以我对这一年还是很期待也很充满信心的。某奇事我都有些绝望了。我哭着给我妈妈打电话，我妈妈总是认为我怕吃苦才要求回去，再我苦苦哀求甚至以出走相逼，我妈妈终于让我回家。在接我回家的路上，我能感觉到我爸爸对我有些是忘了，但是我爸爸是属于那种只看结果不看过程的，他对我的学习一直就没有了解过，所以我当时觉得无所谓，心里暗想回去一定要学出成绩来给我爸妈看。月初，我妈妈的一个表姐，我的一个姨在我母校教英语，而且她教的那个实验班正好该高三了，我姨觉得她们班师资好，想让我去她教那个班，问我行不行，我姨教的那个班我是有所耳闻的，那个班的班主任一点也不体谅学生，急功近利，而那个班的学生也大多不懂事，经常是骂老师而且一个个谁都瞧不起的类型，我是实在不愿意去那个班。而我妈妈听了那个班的师资不错，就觉得我在其他一切班都不行，只让我去那个班。我姨问我愿不愿意去她教那个班时，我妈妈就在后面拧我，强迫我说愿意，而且在去那个班之前，还有天的假期，我多次给我妈妈要求，不去那个班，但是她都没当回事。个多月，我心里实在忍受不下去了，而且这时的我被我的妈妈逼得患了轻度的抑郁症，睡觉时都不能平躺，一平躺下，心里会非常难受。那时的我找到了一个发泄的地方就是网吧，我只有上网找朋友聊天才能多少有点安慰。天，天，时间非常短，加上之前耽误了许多，高考依然很不理想。他不要脸不知好歹，给他找了个好班他还不去，总是把责任全推到我身上（我妈妈有个非常大的毛病就是虚荣心强，尤其爱在外人面前表现出她的和蔼，我妈妈脾气急躁我们家族都知道，但是外人包括朋友几乎没有人认为我妈妈脾气急），而当别人听到是实验班时，也都会觉得是我太不知道好歹了，可是那个实验班最后的高考成绩也十分不理想，那个班入学的成绩是最高，但是考完以后却与入学完全不相符。当我知道我妈妈一直在外面不停地贬低我后，我彻底爆发了，因为不管我高中毕业前我妈妈怎么对我，怎么刻薄，我都没有埋怨过她一句，第一年复习她做了种种错事，我也没有过多揪着错误不放手，但是我知道我妈妈到处贬低我以后，我彻底爆发了，因为我在学校不因为复习两年而被同学看不起或者有更大压力，我第二年复习初始就很明白的向同学们说明了我这是第二年复习，也希望能共同进步之类的，但是我妈妈的做法就像我不停地补墙，而我妈妈却又在我后面不停地拆。我把从初中到那会的所有忍耐下来的东西一股劲全都爆发出来了，以前在外人面前我妈妈怎么说我我都无所谓，因为最后成绩上见，但是我唯一证明成绩的时候，却又被我妈妈一次次的搅乱，我这时开始揪着我妈妈的错误不放，要求她给我道歉，我心里的想法是不道歉我就不学习。可是我妈妈也非常要面子，每次我数落她的错误时她嘴上完全没有吃亏，但是她事后总是认为她是委屈的，而我是活该的。本，但是和我水平差不多甚至不如我的，都在第一次第二次高考中走了重点大学，我实在不甘心这样走。于是我要求第三次复习，我的爸爸开始是不同意的，因为他不管发生了什么，只看成绩，他觉得我考不上去了，但从来没有看到我的心结。我的妈妈倒是支持我，我去了某还是我妈妈那个脾气，改也改不了，想到这，我有一次爆发了，心里本来快要融化的那些东西又被我拾了起来。这时开学已经有几个月了，我开始还跟着老师走，跟着还不错，但是从通电话开始，我又开始了我妈妈的无尽争吵中。本线几分，在这几年的成绩中算是好的了，但是想想第一年也是这个水平，我心里真的非常难受。&&&&你从来都是赖别人，不知道反省自己，其实从第一次找她谈时，我就是先分析自己不对的地方，然后才说她的错误的，可是一旦让我妈妈承认错误时，她就像疯了一样浑身发抖地说她没有错，是我不知道反省自己。在我不希望被我妈妈安排人生的时候，我妈妈甚至说过，是她生我养我，她想让我怎样就让我怎样，这虽是气话，但是我感觉她把她内心的真实想法说出来了。我是最近两年开始埋怨我妈，要求她给我道歉的，每次我数落她时，她也同样会骂我一顿，伤害我一顿，她总是觉得她收了很大委屈，甚至前几天说看到人家孩子上学，她都想哭。可是她又何时想过我的感受，别人在上学，那么我又失去了多少本该是我的东西呢？这个假期，在我妈妈的教训中，我真的想过自杀，但是一想到如果我真的不在了，父母伤心的样子又不忍心。本院校录取了，但是我并不想走。我想要复读或者出国，我很迷茫，您能给我一些建议吗&&&&&&！&&&&&&&&。具体的事情上，尽量减少冲突。也可以&&&&长担心她受不了，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&增下面&&&&我的回复：日 11:43, ladymama路蕙宁 作第 2 次编辑
#4170&&|&& 10:06
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2岁6个月28天 3+2+1=6早上看书的时候，东吵着要吃饼干。给了3块。吃完还要，又给了2块（等会要吃饭，所以不想给多。）放到碗里转身出去的时候，听得东说“3+2=5”这2块吃完，东还要吃。于是又拿了一块，问：“3块饼干+2块饼干=5块饼干。再给你一块，5+1=几块饼干？”“6块！”“回答正确~~~~”&东丫是喜欢数字的小朋友，前两天早饭时间东还问我4+1=？ 东妈伸出2只手给他看，一只手比4一只手比1，“东东你看4+1=...”“5！”东小朋友数出来了。七田真的内容里已经开始涉及数的分解。东妈翻出本包含少量数的分解的。本来没想现在就教的，不过既然七田开始了就拿出来看看好了。结果，前几天，就看到东丫打开书，自己念算式去了，还念的很爽的念了好几页。嗯~要小心不要破坏掉这么宝贵的数学学习兴趣。英语，做hop的游戏，东妈都把题大声重念一下，发现这样准确率还蛮高的。小朋友就是要鼓励的。做的对的多了，就还要做。错的多了就不要做了。喜洋洋书的字表的字都很简单。东小丫就自己指着念出来，还一脸很有成就感的样子。小样。这些字也太简单了吧~~东外公表示最近东丫说什么都对着说——小兔子说没关系没有没关系！家里没米给小猫吃了（动画片）没有没米了！（最近几乎是见不得这种痛苦的事情）小袋鼠想买小汽车钱不够了（故事）啪，把书打掉了。囧东外公表示小朋友不好管教了。东妈表示，2岁都搞不定3456789...就更搞不定了哦。那时候回头看，肯定还是小的时候好搞定。现在不乖，你要抓过来抓过去还是容易的。将来，抓都抓不动。小朋友真是厂子短。喝了一瓶水，然后看hop 10分钟就上了2次厕所。囧昨天收到了bobo 的240ml 水杯~~~~开心~~~~回头补照片东爸出差，东妈忙死了。都没空弄伊威的活动了。怨念。东还是蛮喜欢吃伊威的辅食的。无论面条，肉松，饼干。日 10:51, ladymama路蕙宁 作第 6 次编辑
#4181&&|&& 15:21
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跟子寒妈说好，我把我想买的书列出来。大家分着买，然后换着看~~~~恩~这样可以省点米。我就重点买点鸟文书好了。不过昨天被小打击了一下。之前买的一整套Dr Sue的原版书（还没看）。app上居然有电子多媒体版。这也太。。。。囧。算了，买了都买了。以后想办法转掉吧。日 15:23, ladymama路蕙宁 作第 2 次编辑
#4183&&|&& 07:06
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关于初学者学习游泳的几点误区昨天无意中发现这个网站，个人感觉不错，非常有利各位业余和专业游泳人士讨论关于游泳的一些问题，一时兴起，提笔写下了简要的几个问题，这些问题是我多年从事这行业的部分心得，前提是针对业余游泳者。误区一：认为游泳很快能够学会我看了很多帖子，一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。不是我浇冷水，个别案例是有的，然而不能运用于大部分普通人。设想一下，如果1-2个月能够学会，1年就能学会4种泳姿，1年后就可以练习混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳，游泳需要长期的不懈努力，不然你只能说是会在水里移动，远远谈不上会。解决方法：在你开始游泳之前，至少完成两件基本的技术训练，深呼吸（bobbing）和直体滑（streamline），记住，在初学者面前，职业和业余并没有多大分别，一些基本的训练是必要的。就这两项，起码花20-30个小时训练，具体怎么做，不是这篇文章讨论的范围，以后有空，或许我会陆续推出一些。误区二：起始练习蛙泳在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常***和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，练习自由泳先！！！误区三：游泳就是上下肢的运动很多游泳选手在开始的时候，认为游泳只不过是手动动脚动动，这是错误的想法（completely wrong）。一定要学会全身游泳，用身上的可以用到的所有肌肉，所有器官去游泳。（whole body swim），如果说了简单明白一点，不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach, waist, hip,简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。据一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。解决方式：对于上下肢来说，SWH是比较难控制的，除了在水里练习基本的技术（streamline）以外，还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。先简单写写，欢迎大家留言或悄悄话（只有十条）讨论。关于在本论坛我发表的技术文章，均为本人原创，如果转载请事先与我联系，注明原来出处和我的网名stevenpan。（This article post on this website
belongs to stevenpan, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.& target=&_blank&& belongs to stevenpan, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.）关于初学者学习游泳的几点误区（续）作者：stevenpan这两天正好是春夏调整期，有空坐下来，借着这个网站，继续和大家探讨游泳的心得。误区四：忘记循序渐进任何事情都需要一步一步来，吃饭前要洗手，方便后要洗手。练习游泳也是，初学者经常容易犯的一个错误，就是忘记学习练习的次序。特别是将手部臂部锻炼提前。早期训练下水的激情，容易让初学者过渡热衷于“开始游了”，“可以游多长”。要知道，在水里会动是很简单的事情，然而，会动不等于会游。盲目的开始游泳，不如成为戏水更为确切。解决方法：从基本练习开始，反复枯燥地练习，到完全熟练。说起来简单，做起来很难。网站上面有篇Bob Bowman写的文章（），虽然早了几年，但是文中提及的游泳基本概念是值得记住的。第一条写的就是技术的熟练程度，对于基本技术诸如深呼吸，直体滑，是需要反复练习，而不是间隙性操作。大家就安下心，花1个月或者更多的时间，把一些基本动作做好，这些技术是长期需要的，如果开始就错了，以后会更错。顺便说一句，上述文章中的第二条endurance capacity翻译错了，应该翻译成长距离能力，endurance在这里指得是中长距离游泳锻炼，而不是忍耐。Bowman先生的这篇文章写到了4个元素组成世界级运动员，这4个元素全部是和游泳相关的，对此我抱持怀疑，世界级运动员做到的不仅仅是游泳上的，还有是心理，精神上的。不过他提及的这4个方面对于学习游泳，却不失为一个好的建议。记住，这4项内容是有先后次序的，Bowman先生很专业的分为1-4，也的确是各位需要掌握的。如果用简单明了的话来说，就是：反复操练简单动作到熟练增加有氧训练提高训练强度动脑子游泳。试想一下，忘记循序渐进就脱离了动脑子游泳了：），基本动作――打腿――身体打腿配合――上身肢体技术――全身游泳。记住，上身是最后练习的，理由很简单，手最容易控制。误区五：无法专注（focus on）其实这个误区和误区四存在类似之处，初学者不容易思想集中，总想尝试新的东西，最好在最短的时间内学会4种泳姿。这是不可能的。所谓的专注，体现在对小技术的反复操练，对某一个泳姿（推荐自由泳）的反复练习。要知道，七成以上的职业游泳选手，自由泳动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。为了长期的练习，先把自由泳好好掌握，起码要做到7-8成以上，再开始练习别的泳姿。解决方法：认真仔细缓慢地作简单动作，不要过度追求快，这里说得快不是指游泳速度，而是说动作的频率。对于重要技术，千万要反复练习，focus on你的每一个动作。冰冻三尺，非一日之寒。初学者更不要着急，日子长着呢！一般来说，掌握自由泳技术的时间超过1年，甚至2年以上或者更久。误区六：盲目模仿在无法循序渐进和专注的情况下，明星效应的心理作怪，让出学者去模仿一些世界冠军们的动作。这是非常危险的，幸好游泳是一项没有身体接触的运动，减少了物理性损伤。如果是足球，在没有腹部力量和弹跳力的时候，想学习里瓦尔多的倒挂金钩，恐怕是镜中花水中月。弄不好还会造成不必要的身体损害。要知道，电视镜头前的游泳运动员，他们经过了千锤百炼，他们能够自然的做这个动作，你肯定不可以，千万不要去学。解决方法：按照个人身体条件，来学习游泳，切勿东施效颦！ 游泳起步篇一：内外功修炼作者：stevenpan游泳起步篇一――内外功修炼发了几个主题，收到一些回馈，也成为了继续写作的动力。本人很乐意拿出经验来和各位泳友分享，也希望各位能够快乐地学会游泳。在先前文章《关于初学者学习游泳的几点误区》（）中提及到的两项基本技术，深呼吸和直体滑，很快就有朋友问我如何操练，具体要注意哪些细节。从这篇文章开始，我会讲一些实用的游泳技巧。不会很深奥，人人都可以做，希望大家能够持之以恒的反复操练。相信喜欢武侠小说的朋友不在少数，如果按照武功来说，游泳的这两项基本技巧，也可以分为内功和外功。论坛上曾经有一篇技术性文章《超直》，也就是我说的直体滑（），当然，作者认为这是内功，这个见解我不敢苟同。在我眼中，直体滑，或者超直（streamline），在汽车工艺上称为流线型，是典型的外功。类似于武术中的马步。练习武术，首先就要扎好马步，练习游泳，当然也要加强直体滑的训练。这篇技术性文章对于如何进行超直作了详细的解释，非常到位，大家请仔细看看，我就不多说废话了。我要指出的是一些小技巧。首先在阅读这篇文章的时候，请参考模拟图，注意，第一张照片的streamline是错误的。因为大家可以清晰地看到双臂和耳朵之间的空隙。记住，应该不存在这个空隙。双手重叠，双臂靠拢，很重要的一点，英文叫lock elbows，这个lock(锁)是一个关键词汇，要锁住自己的手肘。然后双肩朝前面耸，双臂应该紧紧地贴在脑后。拼命地将自己的胳膊朝中间并拢。在练习streamline以前，请不要忘记做准备活动，防止拉伤。Streamline应该在岸上先练习，然后才下水，如果在岸上都不能做标准，如何下水练习呢？其二，关于SWH，很多人抱怨无法漂浮在水上，我有一个方法，大家可以试试看，就是憋气，在体内保持一定的空气数量，身体就很容易漂浮起来，所以，如果头没入水中，千万不要马上吐气，而是憋气，一直到身体漂浮起来为止。注意，憋气的时候必须拥有一个自信的心态，不断提醒自己会浮起来的。因为普通人在这个时候会感到肺部像要爆炸，增加对缺少空气的恐惧感。这个时候需要一点自信，你要相信自己的潜力。另外憋气的时候，还需要收腹，可以将双臂适度朝下面压一点点，让臀部浮在水面上。既然是整体直体滑，还包括下肢，下肢必须双腿靠拢，Lock knees，锁住膝盖，就是绷紧膝盖，以及绷紧踝部。就是脚要像芭蕾舞舞者那样。登壁出发的时候，放松肢体，脚后跟要高于臀部，至少在同一水平线，然后沿水平线朝下15度角登出，不必要刻意强求这些数据，只是一个参考。学会用SWH控制方向。按照我的方法，大部分人都应该可以学会，请记住，学会了就要用。我曾经不止一次对我的游泳运动员大叫，因为他们在知道如何streamline的情况下，却在长距离游泳中，无法做到每一个转身后的streamline。大家在训练中学会以后，必须运用到以后的游泳中，每一次出发转身都要提醒自己，KEEP STREAMLINE，保持直体滑行。另外一项基本技术叫深呼吸。聪明的教练会第一个就教这个技术，因为深呼吸将贯穿游泳运动员的整个游泳生涯。在我看来，如果一个教练在没有教深呼吸以前，迫使学生去学习游泳呼吸，这个教练是不合格的。为什么要做深呼吸？相信大家对呼吸都不陌生，每时每刻都在做。在水中也一样，要保持肌肉中的含氧量，必须依靠呼吸来获得氧气。深呼吸练习就是增强这方面能力。在深呼吸方面做得好的游泳运动员，会发现激烈的冲刺后，深呼吸不失为一个放松的好方法。同时，我也强烈推荐中老年朋友努力把这个技术学会，因为这个技术可以控制自己的心律，扩大肺活量，对于心肺功能的提高很有帮助。正常人的每分钟心跳在70左右，游泳运动员在50，飞行员45。大家可以参考一下，记录一下自己的数字，然后勤加练习，看看一年以后是否会有变化。如何做呢？呼吸分为吸气呼气两部分，游泳时候的呼吸完全不同于我们平时的呼吸。从我们出生到现在，大家都用鼻子和嘴巴共同吸气呼气。要改变这个长期的习惯并不容易，因为在水中必须是嘴巴吸气，嘴巴和鼻子吐气。（和田径运动员相反，田径运动员是鼻子吸气，嘴巴吐气）。操练的方法，站在水中，做到全身放松。然后用嘴巴吸气，可以用手撑住池壁，将头慢慢沉入水中，然后吐气。注意：吸气的时候必须睁大嘴巴，迅速的吸气。吐气的时候却必须略微缓慢有节奏的吐气，并且要全部吐光。听上去很简单的深呼吸，大家会说我早就会了。先不要妄下结论。检验是否成功的一个方法就是原地使用吸管。因为在用吸管的时候，你只能从嘴巴吸气，大家可以检验一下。如果你可以真正做到嘴巴吸气，鼻子嘴巴吐气的话，运用吸管应该可以长期呆在水下。大家可以试试看。深呼吸可以增加体内的氧气循环，所以一定要反复操练，一直到熟练运用，并且有节奏为止。专业运动员每天要做几次？我想上千并不是一个夸张的数字。所以我把深呼吸比喻为练习内功，深呼吸加强了肺活量，也就增加了体内含氧量。调解你的呼吸系统，将体内的呼吸系统在游泳的时候发挥淋漓尽致。世界上最优秀的蝶泳选手潘克拉多夫曾经在单程蝶泳中潜水35米以上，并且在出水后保持第一的位置，这和他强健的下肢力量，打腿分不开的。但是基本是因为他拥有强大的肺活量，说得通俗一点，可以憋这么长的气。大家可以看看，学习游泳最集中的问题是什么？无法呼吸，或者无法正常呼吸。深呼吸是解决这个问题的第一步，多加练习吧，肯定会得益匪浅，同时提醒大家一下，在没有学会深呼吸以前，不要盲目学习游泳时候的呼吸，是很难成功的，要把深呼吸练习到游泳时候的呼吸习惯，是需要花一定功夫的。作者版权声明：关于在本论坛我发表的技术文章，均为本人原创，如果转载请事先与我联系，注明原来出处和我的网名stevenpan。（This article post on this website
belongs to stevenpan, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.& target=&_blank&& belongs to stevenpan, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.） 游泳起步篇二：打腿作者：stevenpan实在抱歉让大家等了这么久，谢谢各位的耐心。这一章节来讲讲打腿的重要性以及如何训练打腿。游泳中的打腿训练，根据不同泳姿分为2类，除了蛙泳以外，其它可以归为一类。这也是我为什么主张大家先学习自由泳的理由之一，蛙泳腿的难度相对较大，在没有人在旁边指点的话，很难做好。我曾经和一位奥运会蛙泳亚军专门讨论过练习蛙泳腿的动作，知道他花了多久？三年！整整三年才练到标准。如果大家没有这个耐心，还是练习自由泳腿吧。练习打腿之前，必须已经熟悉了直体滑和呼吸，可以说是有节奏的呼吸。这样练习打腿才可以事半功倍。打腿要在练习手部动作前面开始练，因为腿部除了提供前进动力外，还必须控制平衡和方向。大家都有划船的经历，在船两侧划桨须同时进行，同样力道，不然船就会偏，或者无法保持匀速前进。练习游泳打腿也一样，要练到左右腿一样的力量，一样的节奏。感觉到困难和迷惑了，还是要树立信心，经过训练，各位都可以进步的。打腿一些基本要领：绷紧，SWH、膝盖、踝部都要绷紧。在打腿的时候，要让腿部接触水面的面积最大，当然如果全部拉直，从大腿根到脚尖是最大的，这样每一次打腿才可以获得最大值的动力。这是理论上的，现实中游泳选手很难办到。但是，不等于不要去做，大家还是要尽量去做。在岸上就要把动作练习标准，不然到水里增加了水的阻力，更是不可能做标准的。初学者，应该花大量的时间在岸上纠正动作，而不是水中，很多人忽略了这点，请大家铭记。首先在岸上坐下来，然后翘起双腿，成V字形，可以用手掌在身后支撑。记住，双腿和地面至少45度角。这时候试着绷紧腿部，锁住膝盖和脚踝。双腿并拢，紧紧地并拢。这时候就看出功力了。保持不动，看你有多久。5秒？10秒？各位去试试看吧，初次就不要强求了，能够到20秒就算不错了。这个动作是锻炼打腿时候需要的肌肉，大腿腿部的肌肉会非常酸，说明锻炼了。要做到什么地步呢。至少坚持45秒以上，不是一次，而是连续作6组以上。当然越多越好。所以先不要谈论下水怎么样，就这个动作，在陆地上，大家能否完成呢？完成了这个动作的训练，保持同样的动作，开始练习打腿，双腿交叉打，双腿的角度应该在20-30度之间。先慢一点，看看是否还绷紧，是否还从大腿根部发力。记住，膝盖踝部要锁住哦。等到动作标准了，我指的是慢动作，才开始快速打腿，能够打到30秒，10组的朋友，可以下水了。但是我知道大部分人都比较性急，这些动作或许只会尝试，而不能长期练习。那么如果要提前下水，我的建议是不要游泳打腿，而是做Wall Kick。就是把手放在墙上，可以一只手握住池壁，另外一只手手指向下，用手掌撑住池壁，将身体称起来。不要试图打腿，就撑起来。利用SWH的力量让身体浮在水面上，臀部要高出水面。双腿绷紧并拢，浮在水面上。如果下沉的话，试着憋气，在体内保持气体，容易漂浮。可以借助辅助手段，比如有人托一下腹部，或者下面垫一块浮板，但是这些最终都必须拆除。随后才开始打腿，同样的方法，训练。20-30秒，甚至一分钟的迅速打腿。打腿的过程中，不断提醒自己要素，要保持臀部在水面上，保持学会用SWH控制。话说回来，为什么我强调在岸上先练习。因为这样如果面对镜子的话，你可以看到自己的动作，可以知道哪些没有做标准。如果提前入水的话，即使wall kick，也无法知道自己的打腿情况。根据我的经验，错误率100%，因为水增加了阻力，在岸上大家尝试后都作不准的动作，在水里怎么做标准的。所以，如果下水的话，请两个人一起下，互相监督，看看是不是把动作做标准了。Wall Kick需要反复练习的，不能再偷懒了，练习20小时以上方可。再说说动作传力，大家看视频，说绷紧膝盖，运动员也没有这么做啊！不错，我说的是理论，理论是死的，人是活的。作为教练，理论是需要的，作为优秀教练，需要训练不同的运动员，利用不同的理论，作为世界级教练，就必须根据不同的运动员制定不同的训练方法了。扯远了，回过头来说打腿，那么，既然说到人是活的，完全锁住膝盖是不可能的，那么，膝盖的作用到底是什么呢？其实，在打腿中，膝盖的作用是传递大腿根部发出的力量，传递到小腿和脚部。如果膝盖绷到最紧，传递时间最短，当然最好。既然做不到最好，我们是人么，就做个70%-80%。大家尝试着让膝盖去传递力量，也就是说不要发力，不要试图弯曲膝盖。这样的打腿，才是标准的。勤学苦练，少不了的。打腿很枯燥，但是必须做的。基本理论是有限的，一般智商的人都可以掌握，说出来大家也明白，但是做起来就是另外一回事情了。试试看岸上的V字形紧绷就知道了，原来自己打腿上的肌肉这么需要锻炼。别着急，慢慢来，当成一种健身减肥吧。瑜伽中美腿练习也是这样的！ 游泳起步篇三：陆上辅助训练（身体素质）作者：stevenpan在水上游泳训练开始的同时，就应该同时开始陆地辅助训练。陆地辅助训练根据目的，可以分为两种。一种是加强身体素质的，另外一种是加强技术精准的。加强身体素质的陆地训练：应该加强身体哪部分素质呢？说出来非常简单，游泳是全身运动，当然身体上所有的肌肉都要加强，但是做起来不容易，次序有先后，问题有轻重，我不会这么空洞地去说全身都要锻炼（当然这肯定没有错）。但是作为游泳者来说，我们要配合水上游泳训练有条不絮地进行陆地训练。我的这篇文章是配合前面两篇基础技术训练的，所以阅读时请参照。1.跑步：跑步是最简单，最容易做，却最不容易坚持的一项运动。因为它的艰苦和单调。任何运动都是挑战自我，挑战个人的极限，打破体内的物理平衡。所以，大家要下定决心去做任何一件简单的“小事”。跑步是一项全身的运动，它的呼吸是鼻子进，嘴巴出。这和游泳的Bobbing正好相反。但是它可以起到一个关键作用：增加呼吸的节奏感，扩大肺活量。这是游泳的关键，也是大家最容易忽略的地方。大部分初学者在开始练习游泳的时候，都希望自己能够完成多少距离，在多少时间内。这种心情我理解，但是不可取。盲目去做的人，都是无法坚持的，想投机取巧，种豆得瓜。这是不可能的，正如我在内外功篇提到的，游泳需要循序渐进，需要长期练习。跑步锻炼呼吸系统就是一个长期的过程。每天一公里，风雨无阻，跑一公里需要多少时间？五分钟？够了吧。每天花五分钟做这件有益于健康的事情，何乐不为呢？跑步的时候，注意脚掌着地，肩膀摆动，增加跨步距离。2.仰卧起坐：大家都会做仰卧起坐，能做多少呢？能坚持多久呢？动作能不能做完整？是不是每次都是双手抱头，额头碰到了膝盖。我给大家订的目标是1000次每天，30分钟完成。慢慢开始练习，开始的时候休息时间久一点没关系。每组的次数少一点，慢慢增加，总数目不变。连续两个月到三个月，普通人都能够完成这个运动量。3.悬挂：就是双手吊在横杆上，这是拉肩部韧带的一种方法。我认为天底下最残酷的训练方法之一，就是拉韧带。拉到极点就是五马分尸了。但是想学游泳，不拉又不行。特别是年轻人，在发育成长的过程中，要把自己的韧带拉松。悬挂就是静止地吊在那里，一动不动。能够吊2分钟不掉下来，合格。可以先开始尝试1分钟1组，坚持十组，逐渐增加。注意练习的时候放松肩膀。4.压腿，一字和八字压腿，这是拉开腿部内侧的韧带，也是必需的。我之所以这么强调拉韧带，因为如果韧带松了，才能将游泳的动作做到位。如果大家看足球的话，抬脚过高是一个犯规，但是如果腿部内侧韧带太紧，你想犯规都不够格。游泳大家知道需要转肩。但是肩部拉不松，就转不起来。或者，幅度不够。打腿也一样，如果大腿根部韧带太紧，腿都摆动不起来。所以，拉韧带是很重要的陆地训练之一，对于初学者来说，要花30%以上的时间去拉自己的韧带也不为过。以上4项可操作的陆地运动，是我推荐给大家配合streamline和bobbing训练的。大家要坚持地锻炼。至于打腿的陆地运动，就是第二篇文章中提到的V字形翘腿，保持静止状态。这些锻炼方式，都是提高个人身体素质的，和技术无关，只有把身体素质提高到一定阶段，才可以开始练习泳姿，并且把泳姿做完整，届时可以开始进行陆地提高泳姿精准度的训练。希望大家早日完成这个目标。
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