&&&&&&&&&&&&&&&&(音乐mv)谭晶
郑多燕健身舞全集2_大侦探福尔摩斯2电影_谭晶什么职务谭晶，中国人民解放军总政治部歌舞团独唱演员，国家一级演员，著名歌唱家，我国第一位通俗唱法硕士学位获得者，北京外国语大学英语学院在读博士生，第十一届全国人大代表，第十九届中国十大杰出青年，全国青联常委，中国音乐家协会理事。
郑多燕健身舞全集2_大侦探福尔摩斯2电影_谭晶什么职务
地区：大陆
语言：中文
类型：综艺片
人气：加载中
连载：完结
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2014郑多燕减肥舞中文版 郑多燕健身舞全集下载！
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郑多燕健身舞全集（中文版）
郑多燕健身舞全集（中文版）
( 71人评价 )
课时：8 课
浏览：67171 次
韩国健身女皇的减肥经验让各位爱美姐妹们向往不已，其自创的郑多燕健身舞及减肥操红遍亚洲。跟随郑多燕的指导跳,减肥效果翻3倍!经过很多同学反映这个操很有效果，于是又花费一天的时间，在优酷上海找，终于找到全部都是中文的清晰的教程，希望能给姐妹们提供帮助。本课程由两部分组成Figure Robics健身舞FIGURE ROBI有氧操-心肺和力量训练FIGURE DUMB哑铃操-肌肉训练FIGURE DANCE舞蹈操-力量训练 有氧运动FIGURE MAT垫上操-针对腹部和下半身脂肪BODY BALL大球健身操大球操SLIM全身瘦身操大球操ABS腰腹 腹部核心训练大球操HIP LEG瘦臀瘦腿训练大球操精华版快速训练本课程还配套一本，如果真心想减肥建议先看看这本书。姐妹们可以去这里下载。 学习本课程的唯一秘诀就是：坚持！这些课程都是优酷的，所以用爱库都可以下载郑多燕健身舞全集的。
课时 (共8课)
这一集俗称郑多燕健身舞小红帽版。
指南 在进行FIGUREROBICS 的前后 请充分饮水，饭后一小时内请不要做，不明白的动作可参考配套图书。
1：00~6：00是8个热身运动；
接下来是20秒的划八字运动；八字如何划？
6：20~8：04--训练1，2，3的动作，重复两遍；
10：20~15：40--训练4，5，6的动作，重复两遍；
15：40~20：05--训练7，8，9的动作，重复两遍；
26：30训练10，11，12，13，14的动作，重复两遍；
26：30训练15，16，17的动作，重复两遍；
29：30训练剩下的动作。
哑铃替代品：笔记本电池。哈哈
中文大字幕
需要道具：健身球
不需要健身球
需要道具：大球，垫子
本课时共35分钟，3部分：全身、瘦腰和瘦腹、瘦臀和瘦腿。
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课程最新笔记
这是真累啊，半途有坚持不下来的意思，这是所谓的亚健康啊，努力努力啊...
正式练了七天了，今天才算能把整个操完整的跳下来，以前都断断续续的，今天出了好多汗，希望有效果。坚持中…………...
17分钟休息一下后半段动作不到位 出汗啊
各种出汗啊！！...
算算到今天这套操已经跳了8次了，腿围没有出现变化，还要做多久呢？...
好有用，出了好多汗
课程最新问题
最新课时评论
又被屏蔽了...到底是为什么啊
14-10-27 21:20
动作做不到那么标准，但好歹跟下来了，手都抖了[[撇嘴]]...
14-09-01 11:01
这一集没头没尾的
14-08-24 23:42
@水是醒来的冰 点击优酷的标志返回优酷看就有下载选项了...
14-08-13 19:32
跳完之后，虽然感到全身肌肉酸疼，但是锻炼之后出了一身汗，坚持下去就适应了...
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郑多燕健身舞
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