郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动，主要运用循环训练的方式，再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练，通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。
如果你想要整套的减肥计划表和健康减肥食谱可以点击：《》、《》、《》
【郑多燕健身舞视频全集】（会不断更新哦~~）
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【郑多燕健身舞注意事项】
1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立马喝水会降低体内温度，使原来应该排出的汗液未能排出。
2、减肥运动的最佳时间是早上，因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了，起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
3、早上没时间选择晚上运动的人，建议在6点钟之前吃完东西，之后就不要再吃东西了！7~8点左右开始跳。
减肥最主要的是坚持，下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧！
早上要上班没时间。只有晚上跳了
跟着跳下来好累，出汗~~坚持中！！！
河南 三门峡
有没有不让胸部下垂的操呀？
#3 幸福一家121
有没有不让胸部下垂的操呀？
临时没有写哦~~如果找到告诉你
宝妈太有心了。收藏了
没法下载呢&&
#6 振皓妈2012
没法下载呢&&
点击蓝色字体，进入相应要下载的页面，就有点击下载字样，即可下载了~~
内蒙古 鄂尔多斯
我很想减肥，都失败告终，希望郑多莲老师的操能实现我的愿望，哪个操适合我，谢谢
#8 zhichao1212
我很想减肥，都失败告终，希望郑多莲老师的操能实现我的愿望，哪个操适合我，谢谢
加油，加油！希望你能成功哦！！
这里面哪个操简单些
#10 周艾雨
这里面哪个操简单些
伸展操动作比较缓慢
#11 “S”型麻麻
伸展操动作比较缓慢
好的，我试试，谢谢了，
不错，挺好的，赞一个
挺好的，回去试试
#14 淡淡木棉
挺好的，回去试试
如果视频下载方面有问题，可以留言告诉我，会尽快解决的哦~~
原来我都没在适合的时间练啊，，哦，，
没时间哦哦 一个人带宝累
真的可以瘦吗??早上最好几点呀
送花花====
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本帖最后由 gtsweetie 于
14:08 编辑
针对之前反馈的资源无法加载的情况，已修复。
由于之前给的链接经常出错，不太稳定，楼主只能把它们转存到百度网盘，而且日后有什么资源估计也会用它，注册也不怎么费劲儿~~大家就注册之后再下载呗
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之前楼主见论坛里面很多姐妹求郑多燕的视频，但因为本身我们有规定是不能在回帖里面留扣扣号码或者邮箱等其他联系方式，导致很多姐妹被删，所以！本楼抱着牺牲小我的精神帮大家整理了一下关于郑多燕减肥操的视频。
相信大家对郑多燕这个人一点也不陌生。而她自己研发的FIGUREROBICS，即我们所说的郑多燕健身舞，也有人称之为郑多燕减肥舞，郑多燕减肥操等等。郑多燕健身舞里的动作简单易学而且减肥效果已经得到众多郑多燕拥戴者的见证，是一套十分优秀的健身舞蹈系列。现在网络流传的郑多燕健身舞全集的一些说法有“全集三部份”、“全套九集”还是比较靠普的，有些某宝的无良商家，把原来的一个视频剪切成多个视频，声称有多少多少集的，大家就要注意了，可不要给忽悠了。
也就是说，所谓的全集应该是有三大集，9小集，具体是什么下面楼主会分别介绍，并在图后附上这9个视频的下载链接（要先注册百度云，注册完之后如果没有自动跳转就直接关掉页面然后来本帖重新点击一次即可）
声明：以上视频开头十几秒会出现广告，请大家自动过滤。谢谢！
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原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份，第一个部份有四DVD碟，其中里面就有我们所了解到的：
第一集有氧操、第二集哑铃操、第三集塑身操和第四集座上操。
一1.jpg (46.26 KB, 下载次数: 16321)
有氧操/小红帽
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之有氧操（第一部分第1集）【】
一2.jpg (48.22 KB, 下载次数: 4120)
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之哑铃操（第一部分第2集）【】
一3.jpg (49.91 KB, 下载次数: 6746)
塑身操/舞蹈草
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之塑身操（第一部分第3集）【】
一4.jpg (38.21 KB, 下载次数: 2457)
座上操/垫上操
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之座上操（第一部分第4集）【】
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郑多燕健身舞全集的第二部份，也是四DVD碟，就是大家所说的大球操系列，内容包括有：第一集大球操全身训练，第二集大球操腹部训练，第三集大球操腿部臀部训练，第四集大球操整体精华版(前三集精华结合)。
二1.jpg (38.01 KB, 下载次数: 2615)
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操全身训练（第二部分第1集）【】
二2.jpg (40.41 KB, 下载次数: 2822)
腹部训练/腹部核心
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操腹部训练（第二部分第2集）【】
二3.jpg (36.35 KB, 下载次数: 3078)
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操臀部训练（第二部分第3集）【】
二4.jpg (44.57 KB, 下载次数: 1967)
精华复习/快速练习
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操精华复习版（第二部分第4集）【】
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郑多燕健身舞全集的第三部份，貌似也就只有一集了，是在户外跳的，有可能是传说中的为电视台录制的经典版吧。
三1.jpg (51.17 KB, 下载次数: 1735)
户外版/经典版
13:11 上传
郑多燕健身舞第三部（全一集）【】
49kg45kg45.9kg
【整理】郑多燕全集介绍及免费下载(中文字幕版)
本帖最后由 P 于
16:24 编辑
我看到很多童鞋都下载不了郑多燕健身舞全集之大球操全身训练（第二部分第1集）还有郑多燕健身舞全集之大球操臀部训练（第二部分第3集），就在网找了找，下面是这两个下载不了的视频链接，有需要的童鞋可以去优酷里面看哦！
2.jpg (60.27 KB, 下载次数: 125)
16:22 上传
1.jpg (51.35 KB, 下载次数: 145)
16:23 上传
48kg45kg47kg
好贴，赞一个
很好的样子
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亲测成功！！真的可以下！！！
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好贴，只是我已经在网上买了，顺带问下楼主，你天天练吗？一次练多久？坚持了多久？
我现在一般一周练个3次左右，很担心一旦停下来会不会反弹噢！
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好贴，只是我已经在网上买了，顺带问下楼主，你天天练吗？一次练多久？坚持了多久？我现在一般一周练个3次左右，很担心一旦停下来会不会反弹噢！&
我也不是天天练，隔一两天练一下，每次练半个小时到一个小时左右。
其实如果饮食各方面调理好了，停下来应该也不会很容易反弹。其实运动一直都是减肥的辅助手段，合理的饮食才是最重要的！
49kg45kg45.9kg
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为什么我下载不了
金牌会员, 积分 2506, 距离下一级还需 494 积分
为什么我下载不了&
亲，现在再试试吧~~
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亲& & 我怎么下载不了&&
金牌会员, 积分 2506, 距离下一级还需 494 积分
亲& & 我怎么下载不了&
注册了网盘了吗？
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新手上路, 积分 12, 距离下一级还需 18 积分
17:21 1亲& & 我怎么下载不了&
注册了网盘了吗？&
可能没有& &我在试试&&谢谢您的回复&&
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好帖子 但是下载不了
金牌会员, 积分 2506, 距离下一级还需 494 积分
好帖子 但是下载不了&
~~(╯﹏╰)b，大家如果有百度网盘的话，应该是可以下载的呀。。。
49kg45kg45.9kg
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亲！谢谢啦！
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为什么我下载不了
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为什么我下载不了&
有没有注册网盘？
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很好的帖子哦，怎么下载啊
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好贴呀，我这会也在家里跳呢，
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好贴呀，我这会也在家里跳呢，&
加油加油~~
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为什么文件不能加载呢？这样我就下不了。。。。
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郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间，地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为亚洲减肥魔法运动的韩国辣妈。当前位置：&&&&
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