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&&肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗；如果条伤30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。据推测，&跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。&肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。&就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。&最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。&一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。&二、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法&，肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐！因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往拟定2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。&肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。&每一个动作的掌握，都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法―肚皮舞塑身法。“肚皮舞会不会很难跳？”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗？”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。&首先，我们要放松身心，伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事，热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。
&&&有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。&&&&&所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。&&&&&我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成伤害和疲劳。
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电话:24329121
地址:天津市河东区新开路与华捷道交口琛赢大厦2门501
我们可以经常听到有人说肚皮舞有益于我们的头脑，身体和精神这也使得肚皮舞的功用一下子变得丰富起来。但实际情况是什么样子呢？参与肚皮舞培训和学习真的能给我们的生活带来大的改变么，我想这也是许多有意参加肚皮舞培训的朋友迫切想知道的问题。其实很容易理解，首先肚皮舞是很好的。因为它能够使我们身体的各主要肌肉群在全方位的和多角度得到锻炼。参与肚皮舞培训可以提高我们的灵活性、平衡性、力量和耐力。而这些也正是强健体魄的重要标志。另外，肚皮舞是一种愉快的消遣。当我们在生活或者工作中遇到挫折和压力时，通过肚皮舞可以使我们疲惫的身心得到休息。如果我们的身体是健康的，头脑是放松的，在舞动中便能进一步联系到精神层面上。其次，肚皮舞的培训和学习是相对自由的。舞者可以选择不同款式的衣服，任何喜欢的音乐和各种各样的饰品来进行一些肚皮舞的即兴表演。这就意味着舞者可以毫无拘束的表达自己的个性和情绪的方方面面，认识到每个人都是独特的。肚皮舞作为一个独特的艺术形式,体现在身体、情感、心理和精神领域。通过肚皮舞我们可以表达我们丰富多彩的生活和人生阅历。像一个切割和抛光的钻石,肚皮舞在多个层面和维度是充满活力的,反映出生命的光辉和美丽。就肚皮舞是至高无上的,最动人的,最美丽的艺术。因为它不是从生活中复制或抽象出来，它是我们生活的一部分。
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　　瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵眼睛来感自世界，摄取着来自世界的形形色色的信息，面对种种的诱惑，很多人迷失了自我，把获取金钱、名誉、地位，当做其奋斗的目标，以为得到这些就拥有幸福，其实人的欲望是无至境的，这种不满足带给人们无尽的痛苦和迷茫;如果一个人想得到真心的幸福，瑜伽可以教给我们方法，先找一个安静的地方，轻轻的闭上眼睛，与纷繁复杂的世界做个短暂的告别，转向关注自己的内心，让自己从不断追求物质，追求感官的欲望中解脱出来，使心灵得到纯净，达到自己想要的真正的心灵的幸福，体会到那种“休管外面疾风骤雨，我心自平和安祥。”只有当内心真正平静下来，沉浸在瑜伽祥和的世界里时，才能真正体会到瑜伽带给我们身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。
　　人们喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给你不同的感觉，如果你把它当做做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，你有了这样的心境，就有了快乐的理由。
　　生命存在于人的一吸一呼之间，让我们珍爱生命，关注心灵，不受外界一切事物的干扰，沉浸在瑜伽会带给我们美妙体验，让这呼吸与自我完全融为一体，真切的感受瑜伽的一点一滴，让我们一同去拥有瑜伽，用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，。将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。古梵瑜伽河北店期待您与我们一起感受这片世界中的唯美宁静。</P
现代埃及表演流派　　总的来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。
土耳其表演流派　　土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。
黎巴嫩表演流派　　黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。
　　美洲式
　　美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。
　　除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。
　　Beledi
　　它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。
　　Khaleeji
　　它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。
　　Persian
　　这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。
　　不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。
　　但同时，随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点指向肚皮舞――肚皮舞并不是什么关于生的喜悦之舞，而是女性卖弄风骚的诱惑之舞。理由是舞娘一般都会身着华美异常的裙，由名师特别订做，她们服饰精致、精巧而华丽，有的衣着甚为暴露。她们在人群中翩翩起舞，肚皮的扭动，眼神的妩媚，使得肚皮舞更像是一种色情舞蹈。甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞！我认为这些都是一些所谓的清教徒对肚皮舞的误读，其实传统的阿拉伯宴会是男生女生分开进行的，这个舞蹈是女人跳给女人看的，是女人们自己娱乐用的，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。至于它的服装华美也是因为肚皮舞在发展过程中已经成为一种表演性很强的舞蹈，它的确性感美丽，让我这个身为女人的人都不禁怦然心动，但如果你没有亲自尝试跳一下，就不会感受到那种旺盛生命的迸发，自我愉悦的释放。
天津古梵瑜伽告诉您，肚皮舞的简单动作： 　　第1式　8字美臀 重点：纤腰、翘臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　　第2式　提手纤腰 重点：纤腰、手臂 　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 　　第3式　拉扯修臂 　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 　　整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。 　　第4式　旋转丰胸 　重点：丰胸 　　做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。 　　第5式　纤腿步操 重点：收紧大腿及小腿 　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。 　　第6式　快速瘦臀 　　重点：修减臀部外侧 　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。 赶快行动起来，跟广大朋友一起来天津古梵瑜伽和平店学习这女人的秘密武器吧。在古梵有最温馨的环境,最健康的元素,最时尚的体验,最快乐的心情和最贴心的问候.古梵以其独特的专业魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中.现在又新开设多种瑜伽体验课程,欢迎大家前来免费体验. &地址:天津市和平区福安大街和平园3-1101&QQ：&电话:2-7-3-1-1-6-6-5
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
a、肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。　　b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。　　c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。　　d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！　　
在跳中式塑身肚皮舞的时候，有如下注意事项：　　　　第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。　　　　第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。　　　　第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。在古梵有最温馨的环境,最健康的元素,最时尚的体验,最快乐的心情和最贴心的问候.古梵以其独特的专业魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中.现在又新开设多种瑜伽体验课程,欢迎大家前来免费体验. &地址:天津市和平区福安大街和平园3-1101&QQ：&电话:2-7-3-1-1-6-6-5
瑜伽，造。
天津古梵瑜伽告诉您-瑜伽课程有什么作用和功效：
流瑜伽（Flow&Yoga）
　　流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。&流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。&
　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。&
　　&注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。
热瑜伽（Hot&Yoga）
练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会&大汗淋漓。&热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。&
适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。&
特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
艾扬格瑜伽
　　今年88岁的艾扬格大师是的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。&
　　　　练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。　　
适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。&
特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
　　双人瑜伽
　　在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。&
&顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。&
练习瑜伽有这么多的好处，大家还在等什么？赶快加入我们天津古梵瑜伽馆&&&&热线：&&&地址：天津市河东区新开路与华捷道交口琛赢大厦2门501</P
&随着人们生活节奏的加快和社会竞争的日益激烈,越来越多的慢性病也悄然而至。“懂得享受美食的人是那些吃得好、嚼得好、消化得好、吸收得好的人，而不是那些为了满足口腹之欲大吃而使胃超载又需要用泻药排出的人。”&造成肥胖有很多原因：主要是内分泌系统出现问题，失调紊乱、失眠、便秘与肥胖有着密切的因果关系。&紧张、慢性压力，神经系统失衡，情绪上的问题，会使人发胖，便秘，体内毒素的堆积，也会造成人体发胖，这些都与内分泌系统有关联。&冬季内藏时，不注意保暖，造成脂肪堆积在大腿上。&内分泌器官：垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、肾上腺、性腺所能引起的病症有：失眠、便秘、乳腺癌、子宫癌、糖尿病、肾炎、高血压、心脏病、前列腺炎、白血病、甲状腺亢进或甲状腺机能低下。&肥胖是多种疾病的危险因素，脂代谢紊乱会引起糖代谢紊乱，从而让身体抗氧化能力降低。&修炼瑜伽能很好的促进内分泌系统各腺体的循环，让自我调节机制充分发挥作用，使交感神经平衡协调，发挥兴奋与放松作用，从而使相关的疾病缓解与消除。&每天修炼瑜伽配合食用低脂、高纤维饮食能很好的帮助我们控制适当体重，成功率在70%-90%间。练习中不是关注体重减轻与否，充分享有放松的状态。每天伸展肢体，可增加内腓肽、多巴胺水平，使人心智平静、降低垃圾食品对我们的诱惑。有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。&情绪要乐观，静心，少生气，控制怒气&饮食方面第一、有节制吃：之所以会肥胖并不脂肪吃得多而一天中总热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物、蛋白质。进餐时尽量细嚼慢咽未有饱感之前就应该停止饮食如感觉吃饱了实际已经吃多了。&第二、有选择吃：尽量食用一些热量低营养价值高食品。&第三、有时间吃：同样食品不同时间吃则大不一样早餐要吃得相对多些午餐其次晚餐最少，另外睡前4小时以上不要再吃食品。&以植物为主，拒绝动物肉类，少量或忌食含饱和脂肪酸的食物。多吃水果、蔬菜、膳食纤维、豆类及豆制品，五谷杂粮（全麦、小麦胚芽、燕麦、薏米等），坚果（非饱和类脂肪）可以有少量的蛋类和乳类。少酸增甘，以护肝养脾，强筋骨。少糖、盐，忌烟、酒、咖啡。&排毒如：冬瓜、黄瓜、苦瓜（清心去烦躁）莲子、百合、银耳、菊花（去火清热解毒平肝明目）、苹果、香蕉、红薯（消便秘）护肝养脾：山药、百合、南瓜粥，豆苗、萝卜、韭菜、香椿，适当的添加些鱼类。练习前补充些维生素C、E，复合B族，用以消除身体内产生的游离自由基。&体验体位：&拜日式：调节内分泌系统，促进血液循环，提高身体免疫力，恢复神经系统活力，平衡交感神经。三角式、侧伸展、腰转动、叭喇狗式：拉伸背部肌肉群，刺激脊神经。单、双腿背部伸展式：刺激副交感神经，加强胃肠道活力，消除便秘，排毒素。束角式、花环式、身印、脊柱扭转：加强肠动力，增强胰脏功能，消除便秘，治疗肥胖。眼镜蛇式、蝗虫式、弓式：促进胰腺分泌，强化肾功能，按摩腹部，提升消化系统功能。锁腿式、犁式、肩倒立、鱼式：促进胃肠道蠕动，消除胃积气、腹胀气、深度放松功、清理。
天津古梵瑜伽提示您：没有瑜伽老师的专业指导，请不要在家里看盘练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。想学好瑜珈，应该去专业的瑜伽会馆找专业的瑜伽老师。只有这样才能正确安全的感受到瑜伽给您带来的好处。
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练习瑜伽对女人的好处是对于现代人来说，很少有人去关注自己的身体，每每当生病的时候才去看医生，这也是现代人的通病。预防疾病甚于治疗疾病，防患于未然才是上上策。要是得个小病还能救治，要是得了大病，不但要花费大笔医疗费用同时自己也痛苦！现代医学所认同瑜伽是最佳养生之道。长期正确的习练瑜伽体式和呼吸控制法，可以有效的防治疾病的发生。现代女性都崇尚修养、涵养、保养。
&&&1.塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。&&&&2.&稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。&&&&3.&促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。&&&&&4.&双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。&5.&预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。&&&&&6.&有效地增加活力、生命力和延长生命。&&&&7.&有效地开发创造力，增强记忆力。&&&&&8.&有效地提高思维能力，集中注意力。&&&&9.&增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。&&&&10.&稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。&&&&&11.&自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。&&&&12.&饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。&&&&&13.&练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
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