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每天跑步的最佳时间是什么时候?收藏
我晚上20点30只21点30跑步
不知道怎么样？ 还有跑完步后应该喝什么？
这么专业的问题 没人回答吗
白开水，专业不？
康师傅矿物质水
。。。。跑步后喝什么都问？我饿了该吃什么？我睡觉醒了该干什么？喝解渴的阿。
下午4点后跑比较好，你八点半后跑有点晚，不过也没问题，谁叫日间大部分人都得上班呢，跑步后喝水，别去信那些什么功能饮料哦，喝水最好
和楼主一样~晚上8点半后跑步~喝水~顶多加点蜂蜜
五点多，到七点钟
我记得跑步的最佳时间好像是晚饭后一个小时，应该是七点左右
医学是说下午5-6点最好，反正我是早上出去跑，上班没时间只能早上。听说早上糖分少减肥更好
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什么时间段运动最好
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官方公共微信一天当中哪个时间段健身最好，持续时间多长
一天当中哪个时间段健身最好，持续时间多长
15点以后
专家将健康生活方式规纳为四句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家教授认为，如果能遵从这4项要求，就人群总体而言：高血压能减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命能延长10年，生活质量将大大提高，实践中几乎所有长寿者都能做到这四条。 

●6：00-8：00 
 
从清晨开始荷尔蒙分泌量增加，而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。 
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
 
 
●8：00-12：00 
 
肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。 
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
 
●12：00-15：00 
 
午后肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。 
 
●15：00以后 
 
由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。 
 
●晚上8：00-11：00 
 
肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。 
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 
 
●晚上11：00-5：00(次日) 
 
根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。 
 
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
 
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
 
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
大便——晨起最佳。 

开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。 

锻炼——15～16时或晚间。 

洗澡——临睡前。 

刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。 

睡眠——22时左右最佳。 

护肤——睡前。 

喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。 

喝牛奶——睡前半小时。 

吃水果——饭前l小时。 

吃蛋糕甜点——上午10时。 

学习——晨起效果最好。 

其他回答 (4)
早上6点到7点.晚上7点半到8点半
6点起来就练练到8点
在晚上的时候去健身对身体好，回家后喝杯热牛奶最佳！
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