是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
选对适合自己的产品才是最好的方法，要健康的，绿色的，推荐你去看看“美瘦榜”（具体去百度或什么狗搜下），去年我成功减掉了13斤希望对你有帮助。
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'每天跑步三个小时一周可以瘦多少斤?-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
每天跑步三个小时一周可以瘦多少斤?
来源：互联网 发表时间： 14:41:00 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“每天跑步三个小时一周可以瘦多少斤?”相关的问题，中国学网通过互联网对“每天跑步三个小时一周可以瘦多少斤?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:不吃早饭 午饭多吃 晚饭是蔬菜之类的 一个月 可以瘦多少斤，具体解决方案如下：解决方案1：
建议慢跑，最好是早上6点半和晚上10点左右这段时间跑步，而且你还得坚持跑步。如果你是为了减肥而跑步，贵在坚持，可以塑型，中午饭因人而异。瘦多少斤说不准，但一定可以瘦下来，不要吃夜宵，效果最好早饭要吃
提问者评价
解决方案2：
一礼拜说不定还不会瘦瘦不了很多。因为跑步会练肌肉的，午饭吃蔬菜，晚饭吃水果，减肥的核心是少吃，你情愿多吃早饭，相信我
解决方案3：
你这无疑是在自杀，跑步消耗身体是有时间段的每天跑步3小时，糖-脂肪-蛋白质，想瘦身别少于30分钟？想玩命吗，建议45-50分钟的时间连续不断的跑;小时的速度，按5KM-7KM&#47。一个月后自己称下看，这样减重就算停下来也不易反弹，想保持肌肉别超1小时
解决方案4：
5-10斤左右
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入>> >>每天一小时跑步一个月能瘦多少斤 谢谢
每天一小时跑步一个月能瘦多少斤 谢谢
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答19184条
医生建议：这个因人而异,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
陆忠义&主治医师云南玛莉亚医院体检、保健科
李敏&医师四平市中心医院体检、保健科
冯宇&主治医师四平市中心医院体检、保健科
周大悦&副主任医师四平市中心医院体检、保健科
崔敬玉&副主任医师四平市妇幼保健院体检、保健科
赵淑梅&副主任医师四平市妇幼保健院体检、保健科
相关治疗医院
医院地区等级
减肥问答热门问答
减肥问答专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【亚健康】
轻身减肥，益气健脾，...
健客价:¥138.00
降脂化浊，活血通脉。...
健客价:¥9.00
泻热通便，健脾益气。...
健客价:¥43.00
降脂化浊，活血通脉。...
健客价:¥38.00
降血脂，降血清胆固醇...
健客价:¥18.00
化淤降脂，通便消痤。...
健客价:¥20.00
活血化瘀，健脾补肾，...
健客价:¥26.00
降血脂，软化血管。用...
健客价:¥32.00
消食，降血脂，通血脉...
健客价:¥13.80
降血脂，软化血管。用...
健客价:¥18.00每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤？_百度知道
每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤？
这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
其他类似问题
为您推荐：
如早上做做体操
下午可以打打羽毛球 跑跑步2，都看见一个胖女同学围着操场一圈又一圈，反正才一个星期而已，还在宿舍区跳绳，每天下午在运动场运动时、生活方式（睡眠、运动方式，完事之后……你以为是猪肉啊，我和宿舍的哥们经常都讨论都说 没怎么看得出（经常看着，我估计了下、饮食）还有！ 给你几个建议1，变化多大！你既然问这个问题，需要坚持，减肥是条漫长的路去年我读高二时.运动要多样化，还有没有其他运动和饮食上有什么计划不知道，感觉不出变化） 反正我感觉减肥真的是需要坚持，她每天慢跑二十圈左右，每圈200米也就是4公里.不要吃零食和油腻的东西
拒绝垃圾食品3， 只知道坚持了整整一年，你试试不就行了啊
不过效果可能不怎么明显，想减几斤就减几斤这的看你的身体状况
其他3条回答
并不能真正瘦身短时间大运动量可以去掉体内的水份，可以很快达到目的！如果合理营养的话。贵在坚持
看个人的身体状况大约能瘦是斤左右要注意方法哦！
一周时间太短，不会有明显效果，最好坚持3个月以上
您可能关注的推广
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}