增肌粉和蛋白粉，那些NC的言论
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健身领域?索索原创，转载需注明。
应了虎扑网友的要求，写下这篇文章。
增肌粉，国外叫他“WEIGHT GAINERS”（增加体重），专业来讲它应该叫做“复合蛋白质营养粉”，复合=包含各种成分；蛋白质=包含蛋白粉的成分；营养粉=给我们提供健身所需营养。
至于为什么叫他增肌粉？明显是引进的商家用丰富狗血的想象起的一个误导性爆棚的名字。于是，很多童鞋就觉得一吃这玩意就肌肉飙升、脂肪飙升。。。。。。
我们今天就讲讲增肌粉和蛋白粉的区别，给大家一点帮助，不要被商人忽悠了。
1、什么是增肌粉？
众所周知，增肌最重要的是碳水和蛋白质，你狂吃蛋白质杜绝碳水，不仅不会增肌，还会有很多意想不到的结果......就好比建房子，蛋白质是水泥，但是，我只给你一堆粉末状的水泥你什么都做不起来。
去看看增肌粉的成分：大概是碳水化合物（我承认很大一部分碳水都是廉价的糖精糊，但是实际上有良心的厂家都会混合分阶段吸收的碳水，以达到维持血糖，充分吸收的效果）+蛋白质（一般是浓缩乳清蛋白粉，也有加入各阶段蛋白的）+维生素+微量元素+消化酶，偶有些还会加入肌酸等氨基酸。但这并不是什么神奇的地方，廉价的一水肌酸实在算不上什么秘方。
看吧，增肌粉就是将一次需要的营养帮你混合好了罢了，他和蛋白粉相比，更加便利，因为你吃蛋白粉仍然需要配合碳水，但是你却没法保证你配合的碳水能分阶段缓释并且你也不会添加维生素、微量元素......
所以，增肌粉只是这样一种非常简单、非常普通的补剂。
2、瘦子吃增肌粉？胖子吃蛋白粉？NO！！！
说这样的话，首先是没有基础营养观念，非常具备迷惑性！一切的补剂使用都建立在你饮食的基础上，充分的饮食之后，才能摄入相应的补剂。假如你停掉部分饮食，单一靠补剂来摄入，那么我只能说你太NC。这些东西我不赘述了，执迷不悟我也没办法。
其次，增肌你需要全面的营养摄入，即便是胖子，增肌一样需要按照体重来摄入营养！！！说到这儿，你也应该明白了，碳水+蛋白质+脂肪+微量元素，这个公式一样是胖子需要遵循的！增肌粉是他可以摄入的！因为单一依靠蛋白质，并不能带来良好的增肌效果！再重复一遍，你增肌减脂，需要什么补剂，一定要结合你的身体、饮食来对应摄入！胖瘦不是判断标准！
再者，我知道有些朋友要说：胖子吃增肌粉会带来更多脂肪啊啊啊......从成分的角度讲，你按照和增肌粉同等营养的标准，来进行饮食增肌，一样会有类似的结果。这就是增肌，增肌不长脂肪，要么长期维持有氧，要么上核武器吧！
最后，说说所谓的瘦子增肌。就我近几年的统计来看，所谓的瘦子一般都是代谢高，对应这样一个问题，我能给大家提供一个很实际的方法：增加加餐，保证你的身体时刻具备能量！
3、增肌粉好多类型啊，怎么买呢？
为了方便大家理解，我帮大家把增肌粉分成三类
（1）、高能粉，也即高能量复合营养粉。&&&&&&&&&&&
这类粉，高能高碳水，一份在200G以上，可以把你 吃腻，一份含极少的蛋白质，成本低，基本都是碳水。
最典型的是：op高能增肌粉。（2）、新式增肌粉
这类粉以MT的为代表，它的碳水、蛋白质混合更加合理，和饮食结构有别，碳水含量一般会是蛋白质的三倍左右。
一份200g以上，但是不会超过300g，混合中等量的蛋白质，可能还会添加肌酸。
（3）、饮食类增肌粉&&&&&&&&&&&&
这类增肌粉是很传统的一种增肌粉，按照饮食需要搭配的增肌粉， 一般碳水会是蛋白质两倍左右。
一份200g以下，很多都是150g左右一份，包含40-60g蛋白质。
代表作有BSN、美瑞克斯、欧普紫色款等
4、为什么吃了增肌粉肚子变大了？脂肪增加了？
首先这要看你吃的是什么类型的增肌粉，假如是高能增肌粉，因为大量的碳水+脂肪，导致皮脂升高是必然的；
其次，增肌的同时必然会带来脂肪增加，这种情况在饮食做不好、依赖补剂的人身上体现提别严重！所以，饮食是重点啊！
最后，睡前避免高碳水，睡前碳水很容易导致脂肪增加。
基本问题就是这么多，如有遗漏，再行补充。
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这些回帖亮了
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
还是代理商的宣传太邪乎了，搞得好多人以为常规补剂跟打药一样能疯长，忽略了最基础的东西。发自手机虎扑
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其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
补剂在国内已经被宣传的比毒药都可怕了
引用@ 发表的:个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了人和人都是有差异的，适合所有人不可能，就跟读书的方法一样。习惯以后自然会乐在其中。，另外就是营养摄入问题，每天吃多少补剂主要看你的饮食安排。并不是说应该吃多少。
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引用2楼 @ 发表的:
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
引用5楼 @ 发表的:
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
引用6楼 @ 发表的:
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
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引用7楼 @ 发表的:
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
有段时间锻炼前都会吃一小块的纯黑巧克力，不是德芙那种，稍微大一点
自身也喜欢而且吃了甜的东西以后比较容易进入兴奋状态，当然就如你所说的要适当
可无数次这个“适当”让自己实在难以控制，所以痛下狠心索性全部不吃，只通过一些简单碳水来补充
如果 上帝真的存在
那他一定很后悔创造了我
我是瘦子，增肌的话 睡前喝全脂牛奶加燕麦可以吗？会不会增的全是脂肪啊？发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
我是瘦子，增肌的话 睡前喝全脂牛奶加燕麦可以吗？会不会增的全是脂肪啊？
不会，这个你放心，不过你睡前加餐还是控制一下，你可以加我的微信公众号sszzhh49，搜索增肌
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万万没想到
楼主，你觉得康比特的健肌粉二代怎么样！
引用13楼 @ 发表的:
楼主，你觉得康比特的健肌粉二代怎么样！
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂
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[quote]引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂[/quote
lz求私信，我就到你这买算了额
引用15楼 @ 发表的:
[quote]引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂[/quote
lz求私信，我就到你这买算了额
我不卖 补剂啊
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引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂
喝完这捅就换欧普特蒙怎么样
想什么呢，健身完了补充复合碳水化合物的是真不怕蛋白糖异生了发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
蛋白粉摄取的量是否跟体重有关联
修鞋狂魔 拆鞋狂魔 专业翻新 补色 换粉化底
收aj3,4,5,6,12老詹姆斯OG 45码以上 垃圾成色 约垃圾越好 鞋底不要被磨的太厉害
或者极其垃圾成色的让我救一下的我也愿意
美瑞克斯怎么样?
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增肌粉的作用及适合人群介绍,增肌粉有什么副作用
【导读】健身除了减赘肉之外，就是要增肌肉，但对于有些人来说，消化能力不是太强的他们很少能够正在的补充到健身所需要的养分，这时就需要增肌粉的出现了，那么，增肌粉的作用是什么
&增肌粉的作用及适合人群介绍,增肌粉有什么副作用
　　一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变瘦弱的身材，而因为消瘦的原因在选择营养补剂的时候一般选择增肌粉！但是都有这样的顾虑：&我很瘦，想吃增肌粉增体重，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃！&。可能你也是这样认为的，那么增肌粉到底有没有副作用呢。我们一起来了解！
　　先来看增肌粉的成分
　　要弄清这个问题，我们先来了解一下，增肌粉的成分：
　　碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。就是说、增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质。
　　我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质，能量。以及其他营养元素。和蛋白粉的原理一样、我们不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物。不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶。所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。
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All Rights Reserved. 长沙麓园生物科技有限公司 版权所有增肌粉是增肌配方中的极品，提供日常饮食无法满足的充足能量，能充分补充肌肉所需的与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。?
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质补充剂，而且男皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。 增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。 食用增肌粉最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点。 使用误区：1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
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什么人适合吃增肌粉
来源：黄金时代健身俱乐部
（939）人已经阅读
&&&&导语：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。那么，什么人适合吃增肌粉呢?
什么人适合吃
　　1、增肌粉适合为所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足.
　　如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸，适当的增加减脂成分。
　　2、增肌粉，吃了就可以增肌。 增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。
　　但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。
　　3、正确使用增肌粉增重不增肥。 肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。
　　摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量.
　　保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。
　　4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。 即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：
　　一、过量的食用会使体内血清素含量增加，特别是在脑部，会抑制毛细管的血流速度，容易产生困倦。
　　二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良; 需要特别指出的是：增肌健美是一个长期的过程，食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上，这样，训练和营养结合起来，才会让增肌粉更好的发挥它的有效。
责任编辑：cx
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