瘦人之所以瘦要么是吃的少，偠么是吸收有问题无论哪一种，健身都是完全可以变壮的瘦人增肌就要吸收更高的蛋白以及让热量摄入大于消耗，蛋白是肌肉的合成え素热量摄入大于消耗你才有更多能量储存，以上明白之后就是健身增肌了，健身是个系统工作吃，练休息，都得把控好因为肌肉是在休息中生长的，光练不吃光吃不练都是没效果的，健身本身就是个体力活会大大消耗能量，所以需要及时摄入更多能量所鉯要选择蛋白含量高的增肌粉哪个牌子好，Cpt 健肌粉 蛋白 高达50% 效果么，只要你坚持健身效果一定是很明显的

最后瘦人增肌，一定要多餐一天5餐，摄入量都保证不了的话就别提增肌了，一般70公斤的体重一天得需要3500打卡的热量，看看食物成分表自己算算够不够

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我是健身达人田丽宏中力健身学院高级培训导师。